Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Resumo do Fim de Semana e SEGUNDA (15/08)

Bom dia, gente!!!

Ai, tô na correria, posts e comentários atrasados... mas vamos láaaaa!!!rs

Bom.. fim de semana fui pra Pouso Alegre, passar o dia dos pais com o meu pai...
Não deu pra treinar no fim de semana...
Até consegui manter a dieta direitinho, minhas escapadas foram:

SÁBADO (OFF): 
doce de batata doce roxa, da mãe da minha cunhada (MARAVILHOSO!), mas 1 colher apenas.
à noite, jantar do dia dos pais: 2 taças de vinho, filé de frango grelhado com creme de milho, arroz branco.



Domingo foi tudo bonitinho, aqui uma foto do café da manhã e do almoço:





Gente!!!! Olha que linda a mini-horta que a mãe da minha cunhada fez pra mim!!!
Tem cebolinha, manjericão, salsinha e orégano!!


Coloquei na sacada do meu apê... aí fui trabalhar, quando cheguei em casa 2f à noite, a Lua havia comido TODAS as cebolinhas!!!rsrs... tive que deixá-la sobre um banquinho agora....kkkk

Bom , vamos à SEGUNDA FEIRA:

7:00 - shake whey time release + banana + aveia + mel

10:00 - magic toast integral + creme de ricota

13:00- arroz integral, salada de quinua, ovo cozido, pepino, brócolis,frango em tirinhas com mostarda

16:00 - iogurte light , barrinha de cereais

18:30 - 1 banana

durante o treino - 20g malto
após o treino - 30g whey + 10g malto + 3 g creatina

23:00 - wrap integral de atum com creme de ricota

Tomei hoje na hora do almoço, uma cásula do Oxyelite, pra ver como me sentia.
Me senti um pouco mais acelerada, fiquei QUENTE pra caramba, tive um gás legal pra treinar.Gostei!

TREINO:

OMBROS:

Desenvolv. com Halter + Arnold (3x 10+10)
Elevação Lateral (3x12)
Máq. Posterior + Remada Alta (3x 10+10)

GLÚTEOS:

Afundo com um pé no banco, segurando o halter (4 x 12)
Glúteo solo extend. + flex. (3x 10+10)
Cadeira abdutora + elevação pélvica no smith (3x 10 +10)
Agachamento completo no smith (3x10)

Pronto. MORRI.




Bjooooos!!






24 comentários:

  1. putz dany.... a Lua ainda come algo comestivel... meu cachorro comia o pinheirinho da minha mae.....
    Arnold??? Morri...hj eh minha vez de fazer.... sempre q eu faço meus braços ficam parados no alto e eu vou embora de braços levantados pq ele nao votlam mais! hauuhauhauhauhuha

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  2. Lua, linda...
    Adorei a hortinha! Tb queria fazer mas acho q não vou cuidar direito... enfim.
    Bjs
    PS: fotinhooo momento "ai meu ombrooooo" rs.

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  3. Oii, Dany!! Mas o oxyelite também é emagrecedor né, queria tomar para ter mais gás pros treinos, mas será que vou emagrecer muito?? rsrs...
    Onde você achou para comprar??

    Bjoss
    Parabéns pelos seus resultados!!

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  4. danyy.. segunda comecei a tomar meu oxy.. pra ser sincera não sinto nada.. só insônia na hora de dormir =/ acho que meu organismo se acostumou com ele, porém só tinha tomado 1 vez no início do ano. O importante é o que ele faz por dentro e não o que eu sinto por fora ne? hehehe.. linda alimentação como sempree! beijos

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  5. Amiga que shake de Whey time release é esse?

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  6. Danyyyyy a sua hortinha é linda!!hehe

    Bem, na foto estava mesmo com ar de sofrimento..hehe

    bjoooo

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  7. Como assim a Lua comeu a horta? Deixe de castigo. Beijos.

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  8. Olá Dany... Simplesmente adorei o teu blog... Minha irma me apresentou (que conheceu através da Tamega), ela é nutricionista e achou que seria o tipo de incentivo que precisa e com certeza é... Parabéns pelo empenho... Abraços! Carol

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  9. Oi Dany!
    Vc ja tomou Jack3d?

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  10. dany, onde vc conseguiu comprar o oxy e por quanto? bjss

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  11. Dany, hj aumentei a dose do oxyelite para 2, espero não ter colateral!!!Bjcas

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  12. Dany,

    Muito querida sua horta, queria muito morar em casa e ter uma hortinha beeeeem grande! mas... fazer o que né, e na sacada de casa a nina comeria tudo também... por enquanto fico só na vontade...

    BJ

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  13. Kaka!!

    o pinheirinho??? MELDELS!!!rsrsrs

    Menina, meus ombrinhos ficaram destruídos..morrendo de rir de vc indo embora com os braços levantados!!

    TADINHA!!!!rsrs

    Bjocas!

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  14. Lu Cardoso!

    Faz sim!! Não dá trabalho cuidar não, é só molhar todo dia!!

    Ai.. doeu mesmo..rsrsr

    Bjosss

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  15. Oi Renata!!

    Não comprei o Oxyelite, ganhei umas amostrinhas!!
    Olha, pra dar um gás, acho melhor um pré treino, tipo jack3d..esse sim eu tô querendo comprar!!

    Bjocas!!

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  16. Anônimo,

    rsrsrs.. termogênicos em geral me deixam bem acelerada,,rsrs.. esse me deu uma quentura, que PELAMOR!!

    mas insônia, é uma palavra que desconheço... onde eu encosto eu durmo que é uma beleza!!rsrs

    Bjocas

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  17. Fairoca, maluquete,

    o whey time-release é uma proteína de absorção lenta, que pode substituir a proteína de uma refeição!ao contrário dos outros tipos (isolada, hidrolisada, concentrada) que são indicadas antes e após o treino!

    Bjo gata!

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  18. Rita, obrigada!!

    Já que não posso ter uma Horta grandona, me contento com a mini-hortinha!!

    Bjosss

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  19. Mãe!!

    Comeu a cebolinha da horta da d. Boêmia!! Olha só que malcriada!!!rsrsrs

    Bjosss

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  20. Carol,

    Muito obrigada!!
    Que legal que a sua irmã que é nutri tbém gostou!!

    Sejam bem vindas!!

    Bjinhosss

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  21. Débora,

    AINDA não tomei o jack3d... mas tô louca pra experimentar!!

    Bjocas!

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  22. Camila,

    Não comprei o oxy, eu ganhei umas amostrinhas!!

    Bjocas!

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  23. Raquel,

    Menina, se eu tomar 2 capsulas acho que eu tenho um piripaque!!!rsrsr

    Bjocas

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  24. Déia!!

    rsrsrs

    tenta fazer uma hortinha suspensa, pra Nina não comer!!!!rsrss


    Bjocas, gata!

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