Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

domingo, 28 de agosto de 2011

SÁBADO (27/08)

Oi gente!! Tudo bem com vocês?

Que dia lindo hoje, hein?? Esse tempo tá BEM DOIDO mesmo.....um dia um friiiiiiiiiiiiiiiio, no outro um calorão!!rs

Bom, vamos então ao SÁBADO:

Acordei cedinho, trabalhei, e de lá fui direto treinar...
Meu joelho não permitiu que eu fizesse o treino de Posterior.

TREINEI: Glúteos, Tríceps  Abs

A Dieta foi assim:

7:00 - panquecas de aveia salgadas, queijo branco, manga com morango



10:00 - salada de frutas com granola

durante o treino - malto
após o treino - whey + malto + creatina

13:30 - 2 temakis de salmão (gente, o zóio foi maior que a barriga, podia ter pedido APENAS um...rsrsrs)
mas tava uma DILIÇA


16:30 - wrap integral de peito de peito de peru e creme de ricota, 1 iogurte light

19:30 - 1 iogurte light

Hoje à noite foi meu OFF.


Fui assistir ao UFC (adoooooro!) na casa do meu primo, com direito a vinho, queijinhos, castanhas.....hummmmm...

Atum light, brie, gorgonzola, mussarela de búfala, damascos, pistaches, castanhas, amendoins
 Depois de tudo isso... vontade de comer um chocolate...roubei uma Whey Bar no armário do Dudu!!!rsrs



E o Anderson Silva "rebentou" o Japaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!  (corrigido!!!!rsrsrs)

UUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!rsrsrsrs

Eu, a Déia e a Àgatha assistimos juntas (porém separadas!!rsrs)
AMEI, guéls!!

Bjocas, daqui a pouco volto com o DOMINGO!!!

21 comentários:

  1. dia cheio Dany, só é pena o joelho,melhoras.
    tas linda mesmo a preto e branco
    bjs

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  2. Dany sua linda!!!! Super gostoso e merecido o seu dia!!! Mas não foi o Shogun quem arrebentou o Japa, mas sim o Anderson Silva, kkkk!!! Bjinho

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  3. o tempo aqui tá assim também! um dia é chuva sem parar.. no outro é sol de rachar!


    aaaah minha whey bar linda *-* adooooro demais!

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  4. Julia Catarina,

    Foi um OFF light!!rsrsrs
    hahaha!! já consertei!! Brigada!!

    Bjossss

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  5. Jan... o detalhe é que num dia como esse, vc tem um monte de praias LINDAAAAS!!

    OOO delícia!!

    Bjocas!

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  6. Adoooro seu blog!
    Leio diariamente.
    Tudo de bom pra ti!
    :*


    Andréa Roberta(João Pessoa-PB)

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  7. Dany Gata Castro...
    Que dia gostosinho esse hein! E vai, todo mundo mereceu um UFC off! Adorei! E menina, que que é aquele ombro lá de baixooo???? Nussa! Olha que eu aumento peso e não ganho minha voltinha. Nha! Tá lindonaaa. (Acho que cansei de falar isso :P)

    E cuida desse joelho flor. Eu ganhei duas condromalácias amigas de não cuidar, agora mal posso botar 60 quilinhos na extensora :(
    Um besooooo de chocolate, pq to na tpm tbm \o/

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  8. Dany Queridona!!!
    Eu comprei a revista só por causa de vc,rs...tinha uns erros de portugues, mas blz,rs...adorei a reportagem!!!
    Ah cuidado com o joelho minina!! eu tenho condromalacea patelar, é uma dor mto chata, é dificil de tratar,na vdd não posso de jeito nenhum treinar pernas, mas msm assim eu treino, mas nao posso usar salto nem usar escada, e tomo remedio pra reumatismo (véééia!!)...tenta cuidar desde o inicio, pq é mais facil!
    bjinhus flor, fica com Deus!!

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  9. pode me explicar esse 'tempo off'?
    preciso aprender!!!!

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  10. Tudo lindo....minha linda...vc é d+ amoooo...seguindo tudinho rsrsrsr

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  11. Andrea Roberta,

    Muito obrigada!! :)

    Bjinhos, boa semana!

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  12. Tata,

    Adoooro UFC!!rsrs
    Graças a Deus a TPM se foi... pelo menos a deste mês!!

    A.. o ombro... na verdade eu sempre fui meio ombrudinha, sabe? mesmo antes de treinar!!rsrs
    Mas treina bem que vc consegue!!

    Ai, o joelho... tenho medo de me machucar de verdade...ui...

    Bjocas!!

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  13. Débora!!

    Gostou da revista??rsrs
    Menina, tô cuidando do joelho.. vamos ver se dá pra treinar hoje, né?

    Obrigada, uma linda semana pra vc!

    Bjocas

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  14. Fefa,

    A gente chama de OFF, o dia em que vai sair da dieta, entendeu??Tem gente que chama de "dia do lixo" também..rs

    Eu não costumo fazer o dia inteiro OFF, tento sair da dieta em uma refeição apenas, senão eu passo meio mal de comer muita porcaria, muita gordura...sabe??

    Bjocas!

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  15. queijooooooooooooo??? queijooooooooooooooooooooo??? como assim queijooooooooooo???? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    esculacha e come atum light?? ta em zuando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk???



    nao liga nao dany... so fiquei brava pra eu tenho intolerancia a lactose e nao posso comer queijo e morro de vontade :D

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  16. Dia OFF, me gusta!! Quando estou com vontade de doce também mando uma barra de proteína...ou às vezes assalto o pote da manteiga de amendoim! É delicioso!!

    Estou vendo que andas com problemas de joelhos...também tenho!! Comecei a desenvolvê-los o ano passado, quando puxava carga demais sem ter a musculatura treinada para isso. Uns exercícios na Leg Extension ajudam-me a equilibrar os tendões da rótula e tem melhorado bastante...

    Dany, diz-me uma coisa. Comecei hoje (hehe) um desafio de 12 semanas (postei no blog) e queria saber se a tua ida ao Nutricionista foi determinante para atingires o teu objectivo! É que aqui em Portugal não encontro assim Nutri desportivos e tenho medo que esteja a gastar dinheiro para uma dieta sem suplementação, igual às outras...

    Um beijão enorme!! Tu inspiras-me!!

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  17. hahahaha!!

    Kaka, sua doidaaaa!!!rsrs

    Ai... adoro um queijinho brie com mel... me esbaldei no sábado!! Pode deixar que quando eu for comer, comerei por mim e pra vc, tá???kkk

    Bjobjo!!!

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  18. Oi Catarina, lindona!!

    Aim.... eu AMO manteiga de amendoim também!!!rs

    Bom... com relação ao joelho.. espero que não seja nada mais sério;;; :(

    Sábado tentei aquecer no Leg Extensin, mas senti um pouco de dor, sabe?

    Humm.. começou o desafio, é?? Vou lá no seu blog!! :)

    Olha Catarina, pra mim, a ida ao nutri foi mais pra acertar as quantidades, visto que eu já fazia tudo direitinho, e minha dieta não é muito restritiva...eu acho muito válido, mas se vc não conseguir ir, dá pra fazer sozinha sim, e ir ajustando conforme as suas necessidades!!

    Bjocas, gata, boa sorte!!

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  19. Obrigado pelas dicas, Dany!! Sempre disponível!! Eu gosto de nutrição e leio muito sobre...Vou experimentar sem ir ao Nutri e vou pedindo uns conselhos no ginásio. O problema é que eles não pescam nada de nutrição! :x

    um beijinhooo! Boa semana

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  20. Meninaaaaaaaaa, o que foi aquelas lutas, hein?!
    E a pobrona aqui ao LADO DO HSBC ARENA e vendo pela TV... Que trágico!!

    Menina, me deu uma vontade de entrar no Muay Thai! Pena que não tenho tempo, nem saúde pra isso ainda.. Imagina, menina!! Hahaha

    Dany, a Thatá fez uma dieta cíclica, vc acha válido eu adaptar aquela nossa e montar tb, segundo a DT ela faz vc crescer músculos SEM crescer bacon... Beijos!!

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