Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 9 de agosto de 2011

SEGUNDA-FEIRA (08/08)

"Pípoul!!!"

Tudo bem com vocês?Como foi o fim de semana?

Hoje o treino foi "dis costas"


Bom a segundjéeenha foi assim:


9:30 - panquecas de banana e aveia com creme de ricota, iogurte light



12:30 - saladinha verde, quinua, clara cozida, cenoura, arroz, feijão, frango grelhado


15:30 - bolo de caneca de chocolate com mirtilos (hummmmmm!!)


18:30 - banana, iogurte light


Pós treino - Whey + Malto + Creatina


21:30 - "pizza" integral de frigideira de frango desfiado com legumes


22:00 - 1 colher de geléia de morango diet



TREINO:

 Costas  ia treinar costas e bíceps, mas tava tãaaaaao cansada... Mas treinei BONITO costas!! :)

Bjocas, daqui a pouco volto com a receitinha da "Pizza"!!


14 comentários:

  1. Siiiiiiiiimmmm! Receitinha da pizza!!! rs
    Bj

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  2. nossa, tuas costas tao perfeitas guria!!
    bah eu tenho uma preguiça de fazer esses doces, mas vontade de comer eu tenho, e muuuuuuuuuuita! haha
    BjoKas

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  3. Hummm, tô esperando a receitinha!!
    Tá bonita essas costas!!!!
    bjsss!!

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  4. Dani, suas costas estão lindas! Quem dera eu tivesse essa disposição pra malhar costas, sou meio larga, é genética e morro de medo de ficar igual um armário! haha

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  5. Dany, estou malhando pesado para ganhar massa, na parte inferior, mas estou numa dieta super rigida, pouco carbo, e mais proteina, só que estou sem disposição, hoje nem malhei pois estava me sentindo mal, mais amahã vou sem falta. Tomo wey pós treino com agua, mas estou querendo incluir mais suplementos no dia a dia, qual vc me indica. Bjs Suelen.

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  6. Desde que comecei a RA nunca mais comi pizza, todo fds eu fico com vontade mais controlo...
    Vou tentar fazer essa sua receita, mas acho que vou sentir falta da mussarela! rsssss
    :)

    BJos
    Thalita

    www.oprojeto2011.blogspot.com

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  7. dany acabei de fazer o boloo!! mas assim, o meu ficou um pouco amargoo.. acho que botei as colheres de cacau mt cheia e as de adoçante mt rasas.. será que foi isso? mas mesmo assim me senti comendo boloo de chocolate normal hahah. fiz uma caldinha de ameixaa ficou delíciaa. Beijoos

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  8. Essas costas são lindas!! quando as minhas tiverem assim sem eu ter de contrarir, vou ser uma mulher feliz hehehe

    bjooo

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  9. Dany, suas costas (assim como o corpo todo) está lindao...
    Inspiraçao para todas nós!!!

    Bjos :)

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  10. Que pizza linda... vou ter de fazer né. CLARO!!!

    Beijo grande

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  11. que costas! ameeeei!

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  12. Filhota. pergunta!!!! Sei q necessita disciplina e tudo. Ultimamente ando em um cansaço que nem o despertador eu ouço! Acha que pode ser essa mudança da dieta? To tomando as coisas bonitinho. mas é serio. os treinos acabam nao dando pois acabo acordando huiper, mega atrasada. Me dá uma dica de q posso procurar? Até pra tenatr ver o q posso fazer pra melhorar. pq ninguem merece se empenhar e não ir em frente! bjs

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  13. Jubs,Kellen, lívia,

    Obrigada meninas!! Viu como podem treinar superiores sem medo?? :)

    Bjosss

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    Suellen

    eu não funciono com dietas low carb... passo mal mesmo...tenta incluir um pouco mais de carbo pelo menos até a metade do dia pra ver se melhora... quanto à suplementação,posso te dizer o que funciona pra mim:

    malto durante o treino
    whey, malto (ou dextrose) e creatina após!

    Beijossss

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    Talita,

    pode comer sem culpa essa paziinha! te garanto que não vai sentir falta da mussarela!! e se quiser, coloque uma ou duas fatias de mussarela light!

    Bjoooo

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    Rebeka!!

    Deve ter sido isso sim, pouco adoçante e muito cacau!!o cacau é bem amarguinho mesmo!

    Na próxima vez, tenta colocar um tiquinho menos, fica muuuito bom, né?

    Bjooosss

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    Rita,

    Pára tudo, menina... SUAS COSTAS ESTÃO MARAVILHOSAS!!!!!lindas mesmo!!

    Bjocas!

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    Lya,

    Muito obrigada, lindona!!

    Bjocas!

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    Joanica!!

    Faz depois me conta!!

    Bjocas

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    Anônimo, muito obrigada!!

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    Tancinha's...

    Menina, vou te falar... eu durmo bem menos do que gostaria ou precisaria, por isso acabo me sentindo bem cansada quase todos os dias...

    Mas com certeza, a dieta pode estar influenciando sim, nessa sua falta de pique, de cansaço, etc... veja se não está fazendo uma dieta muito restrita em carbos... porque sem ele a gente fica sem energia MESMO!!!

    Bjosss

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  14. Obrigadão Dani! Eu comecei a dieta. Vou ter um retorno com a nutri e vou falar desse negocio de carbo. Vou dar uma olhada em coisas q dá pra mudar e mandar um email! Falta de dormir bem, mata mesmo! Obrigadao pela dica! bjs

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