Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

SEGUNDA-FEIRA (22/08) e TERÇA -FEIRA (23/08)



Hello Pípow!!!!!! :)

Gente... em primeiro lugar quero agradecer a TODOS os comentários do Post anterior!!!!



MUITO OBRIGADA DE CORAÇÃO!!!!!!Vocês foram meu maior incentivo, me ajudaram a seguir em frente, me deram força quando pensei em desistir, me motivaram com os comentarios...!!!!




Bom, vamos dar seguimento então ao BRÒGUI, que já tô atrasada nas postagens!!!

Segunda - Feira foi assim:



DIETA:

9:30 - panquecas de banana e aveia com creme de ricota, iogurte light


12:30 - saladinha verde, quinua, clara, macarrão, frango grelhado

1 bananinha sem açúcar pra aplacar a TPM (dusinfernos!!)



15:30 - 1 iogurte light, 2 castanhas do pará

18:30 - 1 banana

TREINO - esta semana vou dar uma mudada na divisão dos treinos

QUADRÍCEPS + BÍCEPS + ABS OBLÍQUOS





Durante o treino - Malto
Após o treino - Whey + Malto + Creatina

21:30 - frango desfiado com creme de ricota (empurrei goela abaixo)

__________________________________________________________________________________

Na Terça-Feira, foi assim:


7:00 - pão integral, queijo branco, peito de peru, mamão



10:00 - 1 fatia de pão integral com patê de atum, suco de uva light


13:00 - saladinha verde, quinua, truta grelhada com tomate, arroz com legumes


16:00 - 1 iogurte light, 2 castanhas do pará


19:00 - 1 banana

22:00 - wrap integral de frango com creme de ricota

23:30 - whey time-release



Guéls, hoje não tive condições físicas nem psicológicas de treinar.
É preciso respeitar os limites do nosso corpo, quando estou assim, o treino não rende, o melhor a fazer é ir pra casa e tentar descansar....


Beijocas, até mais tarde!!!

37 comentários:

  1. Dany flor...q queijinho tão lindooo é esse??? rsrsrsr..Bjus e engolindo seu blog

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  2. Estou adorando ver seu blog. Acabei de me tornar seguidora.
    Não sei porque não consigo fazer uma alimentação assim...parece tão simples, acho que falta força de vontade né?
    Foi lendo seu blog que me convenci que tudo isso sem atividade física não serve pra nada!
    Obrigada por manter esse blog.
    Incentiva muito!

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  3. OK, a gente dá um desconto! kkkkkkkkk
    Aprender a respeitar os limites é muito importante, vc está certíssima!
    Bjsssssss

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  4. Nossa Dany como euu gostaria de comer certinho como vc....Parabens pela disciplina!
    bjus

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  5. Dani parabens! Vc me inspira de verdade!

    Gostaria de saber se você segue a dieta do grupo sanguineo? Percebi que realmente uns alimentos me fazem mal (sangue tipo A), porém, acho que outros não (mesmo sendo nocivos...)

    bjos

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  6. estava a ver que ja nao vinhas aqui :)

    acho que a tua revista nao chega a terras lusas :(

    continua o x-celent trabalho que tas a fazer ;)

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  7. Coisa mais lindaaaaaaaa essa alimentação genteeeeee!!


    bjokas gata
    descansa bem!!
    e arrasa hoje

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  8. Oii

    Não conhecia seu blog, a Fefa que me falou hoje e estou aqui conhecendo e admirada com seu corpão e tanta malhaçao.
    Emagreci 16kg porem não gosto da malhação

    Parabens pela revista

    Beijos

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  9. Dany, da um help... quantas calorias tem uma colher (sopa) do Peanut Butter!! Obrigada querida vc é minha inspiração.

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  10. Betty!!! que bundão vc tá nessa foto hein gata abafou!!!! dany preciso falar com vc gata e no face não te acho... snif :( me adiona de novo

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  11. ola sou sua seguidora vc esta linda, quero saber como será sua nova divisão de treino!

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  12. Dany!!!
    Onde posso ver tua reportage online?????
    Sabe que moro no !istrangero né" e aqui nao tenho onde comprar!!!!!!

    Beijo na pinta e até quinta!

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  13. Danete, qual é seu Whey time release?

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  14. daaaani!

    vc poderia scanear e postar sua matéria?

    aqui onde moro não vende a revista...

    beeeijoss!

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  15. Acabei de me tornar seguidora. Seu blog é uma inspiração! Ver tanta determinação e resultados positivos é animador.

    Já tô tomando minhas providências para poder colocar fotos pelo menos próximas às suas um dia... kkkkkkk

    Parabéns!

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  16. Dany, sobre essa panqueca que você faz... Eu não gosto de banana, aí a primeira vez que fiz, tirei a banana e o resto fiz igual a sua, mas ficou horrível, hahahah. Aí tentei e fiz um pouco diferente.
    Estou colocando 15g de aveia em flocos finos, 7g de linhaça, 10g de farinha integral e 10g de mel para adoçar. Ai depois eu boto cream cheese light por cima. Fica muito bom! Depois eu vou botar a receita direitinho no meu blog, mas tenho que tirar boas fotos ;D
    Beijos

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  17. Eia mulhé, não comentei no outro post, mas sabes né, um mega de um gigante de um parabéns e bem merecidoooooooo!!!!

    Vc deve ouvir milhões de vezes que a tua dedicação e esforço são admiráveis. Mas são mesmo Dany, quando dá um desânimo, é só passar aqui e receber essa baita inspiração e esse carinho que vc passa pra gente. Comemora gataaaa, a conquista é tua e vc merece tudo de bom que tá colhendo!

    E todo mundo tem esses dias ruins hein, eu mesmo acho que tô num mês ruim :( Força na peruca que amanhã tá tudo certo \o/

    bjo, bjooo

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  18. UM ORGULHO essa guria!!

    E tudo parece bem gostoseeeenhu améga!!!

    Nao vou cansar de te parabenizar,,, e leve essa força pra tudo na sua vida,,, tu vai conseguir o infinito se quiser!

    BEIJOS

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  19. Lili!!

    é aquele queijinho DANUBIO, cortado ao meio!!rsrs

    Bjos, gatona!

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  20. Fefa,

    Seja bem vinda, muito obrigada!!
    Realmente dieta e atividade física tem que andar de maos dadas.. o começo é um pouco dificil, mas logo vc incorpora à sua rotina!! Não desista!!

    Beijocas!

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  21. Lu Cardoso,

    Obrigada pela compreensão...rsrsrs

    Bjos, lindona!

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  22. diário do dia,

    bora copiar o cardápio, gata!!!rsrs

    bjocas!

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  23. Anônimo,

    eu nao sigo a dieta do tipo sanguíneo.. mas tô querendo fazer durante um mês pelo menos, pra ver como me sinto!!

    bjocas

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  24. Nuno,

    Obrigada!! Pode deixar que não vou abandonar o blog não!!

    :)

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  25. Rows...

    muito obrigada, sua LINDA!!

    Bjocas!

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  26. Gê uma nova mulher,

    Obrigada, seja bem vinda!!
    Caramba, emagreceu 16 kg?? Parabéns!! Continue firme aí, hein??

    Bjocas

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  27. carollicurci,

    Brigada, querida!!
    Putz... não calculei as calorias.... vou ver se calculo no fim de semana, tá??

    Bjocas!!

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  28. Déia!! sua Linda!!

    BUNDÃO??? onde???kkk

    Te adicionei de novo e te mandei uma msg no face!!! me aceita lá!!

    Bjocas

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  29. Jacqueline, muito obrigada!!

    Esta semana vou postando a divisão nova dos treinos, tá?? :)

    Bjocas!

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  30. Katia Cristina!!

    Não se se vai ter a matéria on-line, mas entra no site da revista, que tem um videozinho lá!!

    www.revistasuplementação.com.br

    Beijinhos!

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  31. Fairy, lindona

    é o da Bodygenics!!

    Bjocas!!

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  32. Anônimo,

    Pode deixar, vou tentar escanear pra colocar aqui!! :)

    Bjoss

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  33. Ana Paula Scrat!

    Obrigada e seja bem vinda!!

    É isso aí, faça fotos, crie suas metas e siga em frente!! Depois me manda seu antes e depois!!

    Bjinhos, boa sorte!!

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  34. Adriana Bello

    Que legal!! Isso mesmo, se não curte um ingrediente tem que inventar, substituir, até ficar do seu gosto!!!

    Já tentou fazer as panquecas salgadas?? delícia tbem!!

    Bjocas

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  35. Tata, muito obrigada, de coração!!

    Saber que este meu cantinho aqui serve de inspiração pra vcs, é minha maior conquista!!
    E vcs tbem, são a minha motivação pra que eu siga em frente, me dão apoio quando fico triste ou desanimada, enfim... caminham junto comigo!! ;)

    E vamos lá.. um dia após o outro... que tudo vai dar certo!

    Um beijo grandão!

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  36. Liv, sua LINDA!!

    Você é uma querida mesmo....já gosto muito de vc!

    E vc é muito determinada e dedicada, vai longeeeeee!!

    Beijinhos!!

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  37. Vc é um amor de pessoa e nós só retribuimos o seu carinho e a sua atenção, além de, claro, admirá-la pelo mesmo motivo que tornou possível essa sua conquista: a sua determinação. Vc merece, Dany!
    Beijocas!

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