Hello Pípow!!!!!! :)
Gente... em primeiro lugar quero agradecer a TODOS os comentários do Post anterior!!!!
MUITO OBRIGADA DE CORAÇÃO!!!!!!Vocês foram meu maior incentivo, me ajudaram a seguir em frente, me deram força quando pensei em desistir, me motivaram com os comentarios...!!!!
Bom, vamos dar seguimento então ao BRÒGUI, que já tô atrasada nas postagens!!!
Segunda - Feira foi assim:
9:30 - panquecas de banana e aveia com creme de ricota, iogurte light
12:30 - saladinha verde, quinua, clara, macarrão, frango grelhado
1 bananinha sem açúcar pra aplacar a TPM (dusinfernos!!)
15:30 - 1 iogurte light, 2 castanhas do pará
18:30 - 1 banana
TREINO - esta semana vou dar uma mudada na divisão dos treinos
QUADRÍCEPS + BÍCEPS + ABS OBLÍQUOS
Durante o treino - Malto
Após o treino - Whey + Malto + Creatina
21:30 - frango desfiado com creme de ricota (empurrei goela abaixo)
__________________________________________________________________________________
Na Terça-Feira, foi assim:
7:00 - pão integral, queijo branco, peito de peru, mamão
10:00 - 1 fatia de pão integral com patê de atum, suco de uva light
13:00 - saladinha verde, quinua, truta grelhada com tomate, arroz com legumes
16:00 - 1 iogurte light, 2 castanhas do pará
19:00 - 1 banana
22:00 - wrap integral de frango com creme de ricota
23:30 - whey time-release
Guéls, hoje não tive condições físicas nem psicológicas de treinar.
É preciso respeitar os limites do nosso corpo, quando estou assim, o treino não rende, o melhor a fazer é ir pra casa e tentar descansar....
Beijocas, até mais tarde!!!
Dany flor...q queijinho tão lindooo é esse??? rsrsrsr..Bjus e engolindo seu blog
ResponderExcluirEstou adorando ver seu blog. Acabei de me tornar seguidora.
ResponderExcluirNão sei porque não consigo fazer uma alimentação assim...parece tão simples, acho que falta força de vontade né?
Foi lendo seu blog que me convenci que tudo isso sem atividade física não serve pra nada!
Obrigada por manter esse blog.
Incentiva muito!
OK, a gente dá um desconto! kkkkkkkkk
ResponderExcluirAprender a respeitar os limites é muito importante, vc está certíssima!
Bjsssssss
Nossa Dany como euu gostaria de comer certinho como vc....Parabens pela disciplina!
ResponderExcluirbjus
Dani parabens! Vc me inspira de verdade!
ResponderExcluirGostaria de saber se você segue a dieta do grupo sanguineo? Percebi que realmente uns alimentos me fazem mal (sangue tipo A), porém, acho que outros não (mesmo sendo nocivos...)
bjos
estava a ver que ja nao vinhas aqui :)
ResponderExcluiracho que a tua revista nao chega a terras lusas :(
continua o x-celent trabalho que tas a fazer ;)
Coisa mais lindaaaaaaaa essa alimentação genteeeeee!!
ResponderExcluirbjokas gata
descansa bem!!
e arrasa hoje
Oii
ResponderExcluirNão conhecia seu blog, a Fefa que me falou hoje e estou aqui conhecendo e admirada com seu corpão e tanta malhaçao.
Emagreci 16kg porem não gosto da malhação
Parabens pela revista
Beijos
Dany, da um help... quantas calorias tem uma colher (sopa) do Peanut Butter!! Obrigada querida vc é minha inspiração.
ResponderExcluirBetty!!! que bundão vc tá nessa foto hein gata abafou!!!! dany preciso falar com vc gata e no face não te acho... snif :( me adiona de novo
ResponderExcluirola sou sua seguidora vc esta linda, quero saber como será sua nova divisão de treino!
ResponderExcluirDany!!!
ResponderExcluirOnde posso ver tua reportage online?????
Sabe que moro no !istrangero né" e aqui nao tenho onde comprar!!!!!!
Beijo na pinta e até quinta!
Danete, qual é seu Whey time release?
ResponderExcluirdaaaani!
ResponderExcluirvc poderia scanear e postar sua matéria?
aqui onde moro não vende a revista...
beeeijoss!
Acabei de me tornar seguidora. Seu blog é uma inspiração! Ver tanta determinação e resultados positivos é animador.
ResponderExcluirJá tô tomando minhas providências para poder colocar fotos pelo menos próximas às suas um dia... kkkkkkk
Parabéns!
Dany, sobre essa panqueca que você faz... Eu não gosto de banana, aí a primeira vez que fiz, tirei a banana e o resto fiz igual a sua, mas ficou horrível, hahahah. Aí tentei e fiz um pouco diferente.
ResponderExcluirEstou colocando 15g de aveia em flocos finos, 7g de linhaça, 10g de farinha integral e 10g de mel para adoçar. Ai depois eu boto cream cheese light por cima. Fica muito bom! Depois eu vou botar a receita direitinho no meu blog, mas tenho que tirar boas fotos ;D
Beijos
Eia mulhé, não comentei no outro post, mas sabes né, um mega de um gigante de um parabéns e bem merecidoooooooo!!!!
ResponderExcluirVc deve ouvir milhões de vezes que a tua dedicação e esforço são admiráveis. Mas são mesmo Dany, quando dá um desânimo, é só passar aqui e receber essa baita inspiração e esse carinho que vc passa pra gente. Comemora gataaaa, a conquista é tua e vc merece tudo de bom que tá colhendo!
E todo mundo tem esses dias ruins hein, eu mesmo acho que tô num mês ruim :( Força na peruca que amanhã tá tudo certo \o/
bjo, bjooo
UM ORGULHO essa guria!!
ResponderExcluirE tudo parece bem gostoseeeenhu améga!!!
Nao vou cansar de te parabenizar,,, e leve essa força pra tudo na sua vida,,, tu vai conseguir o infinito se quiser!
BEIJOS
Lili!!
ResponderExcluiré aquele queijinho DANUBIO, cortado ao meio!!rsrs
Bjos, gatona!
Fefa,
ResponderExcluirSeja bem vinda, muito obrigada!!
Realmente dieta e atividade física tem que andar de maos dadas.. o começo é um pouco dificil, mas logo vc incorpora à sua rotina!! Não desista!!
Beijocas!
Lu Cardoso,
ResponderExcluirObrigada pela compreensão...rsrsrs
Bjos, lindona!
diário do dia,
ResponderExcluirbora copiar o cardápio, gata!!!rsrs
bjocas!
Anônimo,
ResponderExcluireu nao sigo a dieta do tipo sanguíneo.. mas tô querendo fazer durante um mês pelo menos, pra ver como me sinto!!
bjocas
Nuno,
ResponderExcluirObrigada!! Pode deixar que não vou abandonar o blog não!!
:)
Rows...
ResponderExcluirmuito obrigada, sua LINDA!!
Bjocas!
Gê uma nova mulher,
ResponderExcluirObrigada, seja bem vinda!!
Caramba, emagreceu 16 kg?? Parabéns!! Continue firme aí, hein??
Bjocas
carollicurci,
ResponderExcluirBrigada, querida!!
Putz... não calculei as calorias.... vou ver se calculo no fim de semana, tá??
Bjocas!!
Déia!! sua Linda!!
ResponderExcluirBUNDÃO??? onde???kkk
Te adicionei de novo e te mandei uma msg no face!!! me aceita lá!!
Bjocas
Jacqueline, muito obrigada!!
ResponderExcluirEsta semana vou postando a divisão nova dos treinos, tá?? :)
Bjocas!
Katia Cristina!!
ResponderExcluirNão se se vai ter a matéria on-line, mas entra no site da revista, que tem um videozinho lá!!
www.revistasuplementação.com.br
Beijinhos!
Fairy, lindona
ResponderExcluiré o da Bodygenics!!
Bjocas!!
Anônimo,
ResponderExcluirPode deixar, vou tentar escanear pra colocar aqui!! :)
Bjoss
Ana Paula Scrat!
ResponderExcluirObrigada e seja bem vinda!!
É isso aí, faça fotos, crie suas metas e siga em frente!! Depois me manda seu antes e depois!!
Bjinhos, boa sorte!!
Adriana Bello
ResponderExcluirQue legal!! Isso mesmo, se não curte um ingrediente tem que inventar, substituir, até ficar do seu gosto!!!
Já tentou fazer as panquecas salgadas?? delícia tbem!!
Bjocas
Tata, muito obrigada, de coração!!
ResponderExcluirSaber que este meu cantinho aqui serve de inspiração pra vcs, é minha maior conquista!!
E vcs tbem, são a minha motivação pra que eu siga em frente, me dão apoio quando fico triste ou desanimada, enfim... caminham junto comigo!! ;)
E vamos lá.. um dia após o outro... que tudo vai dar certo!
Um beijo grandão!
Liv, sua LINDA!!
ResponderExcluirVocê é uma querida mesmo....já gosto muito de vc!
E vc é muito determinada e dedicada, vai longeeeeee!!
Beijinhos!!
Vc é um amor de pessoa e nós só retribuimos o seu carinho e a sua atenção, além de, claro, admirá-la pelo mesmo motivo que tornou possível essa sua conquista: a sua determinação. Vc merece, Dany!
ResponderExcluirBeijocas!