Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

domingo, 28 de agosto de 2011

SEXTA-FEIRA (26/08)

Oi gatchénhas e gatchénhos!!

Ai que correria!! que canseira!! que TPM!!!kkk

Agora chega de reclamar e vamos ao que interessa, néam?



Bom, sexta foi assim:

7:00 - panquecas salgadas (DELICIA, receita aqui), queijo branco, salada de frutas
 (Déia, toda vez que vejo este vasinho, me lembro de vc agora..rs)


10:00 - queijo branco com geléia diet


13:00 - arroz integral, feijão, frango grelhado, saladinhas


3 mini-trufas  (aaaahhhhh que delícia!!! TPM no auge, fico calminha, calminha depois do chocolatinho!!!rsrs)


16:00 - 1 iogurte light, 5 cookies integrais



19:00 -  1 banana 2 castanhas

durante o treino - malto
pós treino - whey + malto+ creatina

22:00 - wrap integral de peito de frango, milho e creme de ricota




TREINO:

Hoje o treino seria Quadríceps e Bíceps.
Cheguei na academia, me aqueci para começar  o agachamento no smith, senti meu joelho...ui...parei, fui aquecer na esteira um pouco, Não senti dor... voltei pro agachamento, senti de novo.... :(

Abortei o treino de quadríceps...Treinei somente Bíceps . Em casa fiz gelo (na verdade não tinha gelo, então usei um pote de lentilhas congeladas!!rsrs) e massagem com pomada aintiinflamatória... vamos dar um tempinho pra ele se recuperar, espero que não tenha sido nada mais sério!!

É isso aí... sábado vou trabalhar, pretendo treinar também....

Bjos, bom fim de semana!!

11 comentários:

  1. Oi Dany,
    vou aproveitar que vc disse se puder ajudar, pra gente pedir um help, e te perguntar: O QUE EU FAÇO NO FIM DE SEMANA?!!!
    meu cardápio no fim de semana é desastroso.
    uma ajuda?
    valeu bjo.

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  2. Eu adoro esse cookie....já comeu o de banana com chocolate? eu acho o melhor...mas meu marido come o pcte antes de eu terminar o 2o kkkk. Me inspirei em vc e segunda começo minhas 12 semanas...mostrei até pra minha mãe como vc ficou linda pra ver se ela se empolga tb!

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  3. Dany qual a marca de Termoplus q vc tomava e onde vc comprou??

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  4. Ow bonitona....
    Precisa ter em casa um aqueles pacotes de gel pra por nos joelhos, pra gente que treina pesado, gelinho sempre faz bem, mesmo quando ele não reclama.
    Tem uma loja a Caracol chocolates, que tem um kit tpm, com níveis de cacau de acordo com nossos níveis hormonais... chique né?!?!?!
    Bj

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  5. Me conta como esta o joelho!!!!

    Sua comidinha eh uma deliciaaaaaa, eu querooooooooooo!!!!

    Tu esta no meu coracaoooo viou, obrigada pelas palavras!!!!

    Minha idala!!!!

    Bjbjbj

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  6. Fefe!!

    Menina, tem que segurar a onda no FDS!! senão todo o esforço da semana vai pro brejo!!kk

    Faz uma refeição LIVRE... só UMA!! :)

    Bjocas

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  7. Niuara...

    Esse cookie é MUITO BOM!!! Mas tem que separar a porção certinha, senão vai embnora o pacote inteiro!!kkk

    O de banana nunca experimentei!!

    Vamos lá, firme e forte no seu desafio!!

    Bjocas!

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  8. Ju,

    o Termoplus, é da VITAFOR, comprei no corpoperfeito.com.br!

    Bjooo

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  9. Estela!!

    Boa, vou providenciar essa bolsinha de gelo...

    Ai... jura que tem isso?? Kit TPM?? eu queeeeero!!!rsrsrs

    Bjocas!

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  10. Liv, sua LINDA!!!

    Vc tá um arraso menina!! Adorei gatchéeeeenha!!

    O joelho está médio... sem forçar, não sinto nada... vamos ver amanhã, se ele guenta, tadinho... :(

    vc tbem ta aqui no meu coração!!;)

    Bjocas!

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  11. Oi Dany!!! Muito massa seu blog adorooo! Alias crei um só para poder comentar XD!!

    Menina cuidado com esse joelho, sei que pode ser precipitação, mas em musculação temos que tomar cuidado redobrado com os joelhos e os ombros... esses não podem se lesionar de jeito nenhum senão adeus treinos! Acho que vc deveria passar em um médico...

    Bom vc tbm pode usar usar straps de joelho pra estabilizar as juntas seria bom!

    queria te perguntar em que loja do Pão de Açucar tu comprou as blueberries, não acho elas em lugar nenhum ;_____;

    bjooo e boa recuperação !!

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