Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

TERÇA-FEIRA (02/08)

Hello!!

Tudo bem, gentem??

Nooooossa....acordei já com uma dorzinha na coxa e na panturrilha do treino de ontem... a dorzinha agora virou uma dorzona!!!rs... mas a gente GOSTCHA, néam?...rs

Hoje o treino foi de COSTAS


Vamos então ao dia de hoje:

DIETA:

8:00 - panquecas de aveia e banana, creme de ricota, mamão papaia


11:00 - 1 barrinha de cereais, 1 iogurte light


13:00 - filé de peixe, salada verde, quinua, arroz integral com legumes


15:30 - 1 panqueca de aveia e banana

18:30 - 1 barra de cereais


Durante o treino - 20g de malto
Após o treino - 30g whey + 3g creatina + 10g malto

21:00 - panqueca salgada de aveia (vou postar sobre ela amanhã!!), peito de peru com tomate e creme de ricota


22:00 - 1 col. de peanut butter


TREINO:

Gente do céu....tomei o tal do JetFuel (termogênico) pra ver como me sentia...já tinha tentado tomar o Lipo Cut X, e não me dei muito bem...Definitivamente, os termogênicos não são meus amigos...Até acredito que se eu tomasse por uma semana, pelo menos, iria me adaptar... mas não vou tomar não.Senti uma fraqueza, tontura, cansaço, mãos frias, acho que minha pressão deu uma caída...

Acho que vou tentar um pré treino, tipo Jack3D.

Qual a experiência de vocês com os Termogênicos??
O único que gosto de tomar é o TERMOPLUS, que minha nutricionista prescreveu...ele dá me dá um pique sem trazer efeitos colaterais... é  à base de chá verde e extrato de laranja amarga.

Sério, quase não fui treinar, não estava me sentindo muito bem.... Acabei indo, ia fazer um treino de Costas e Bíceps, mas acabei treinando só Costas mesmo...



Bom, por hoje é só... amanhã vou falar das panquecas salgadas aqui, tá?



Ah, hoje a Lulu tava num dengo só,desde cedo, querendo um chamego... olha isso:




Bjocas!!

50 comentários:

  1. eu ja tomei termogenicos e gostei do resultado, hj em dia o que eu mais gosto é tomar capsulas de guaraná com chá verde. To ciclando carbos tb... engraçado... ja ia perguntando sobre panquecas salgadas qdo li seu post...mande mesmo a receitinha, pq eu não me adaptei as com banana não kkk
    beijo

    ResponderExcluir
  2. Nossa, ainda chego lá, putz corpaço meninaaaa, ensina a fazer essa panqueca doce que vc come todo santo dia please...hahaha beijao gata

    www.meustudiorocha.blogspot.com

    ResponderExcluir
  3. Gata, seguinte eu estou tomando o Lipo Cut for Hers, o lance é o horário que vc toma, eu por ex, tenho uma mega gastrite e não me adaptava a nenhum termogênico... mas agora depois dos novos ajustes e nutri novo me adapatei a esse, tomo após o café da manhã e após o almoço 1 cps cada com a barriga forrada vc evita os feitos colaterias... com relação ao Jack já tomei um tempão.. ele até tem efeito bacana mas depois de um tempo ele parece que pára, fora que dá tipo dor de cabeça durante os treinos, pelo menos em mim deu... além de estar o maior bafafá sobre ele na mídia.. hj passou na Record uma reportagem falando dele enfim é isso gatona. espero ter colaborado.

    Bjo
    Déia

    ResponderExcluir
  4. Dany ,adoro o Jack 3D,mas se vc nao se adaptou com esses,acho q ele tb vai ser forte.Eu nao tenho problema nenhum com termogenicos.Me adapto bem com todos,ja tomei variossrsrsr!
    E estou aguardando a receita da panqueca salgado!!A de banana sempre esta no meu cafe da manha!bjos

    ResponderExcluir
  5. Tomei RIPP da probiótica e achei fraco.. tomei o Lipo 6 black ultraconcentrado e gostei.. mas só tomava uma cápsula por dia em jejum (tomei por 25 dias).. O que não gostei foi que secou meus seios, porque querendo ou não é gordura, né ? Mas deu ma definida legal principalmente nas pernas. Agora tô experimentando o X fire da bodyaction.. eu não dava nada por ele até que tomei e quase tive um treco (ontem)! KKK A partir de hoje comecei a tomar só a metade.. o bicho dá uma energia! Um calor.. que só Jesus sabe rsrsrs tô gostando.. tenho mais 9 cápsulas em meia, então vai dar para uns 20 dias.. Vamos ver :D

    Beijos

    ResponderExcluir
  6. Oi Dany!!
    Panquecas salgadas?tou dentro!E adorei as doces, faço sempre! E como não tenho adoçante culinário, coloquei whey de baunilha p dar uma adoçada!Mes que vem vou começar a tomar jack3D,vamos ver no que dá....
    adoro seu blog, e seu corpo ta lindo!parabens!!
    bjusss

    ResponderExcluir
  7. hummm.. to doida pela receita dessa panqueca! Sobre termogênicos, já tomei o oxy elit e adoreii.. eu não me sinto mt mal n.. acho que tenho tanta preguiçaa que eles mal pegam em mim hahah. Os primeiros dias são sempre ruins.. acho que com todos os termogenicos.. mas dps o corpo se adapta e vc nem sente mais nada.beijoos

    ResponderExcluir
  8. Dany ainda nao tomei termogenicos, tenho pensado em compra-los pra da uma secadinha mais nas costas, aliás que lindaaaaaaaaaaaaaaaa suas costas! Mas já tomo tanto comprimido por dia, rsrsrs, que to pensando em acabar o ciclo do BCAA (sao 10 comprimidos ao dia) e só daí comprar...

    Ah! O Jack3D está super adaptado, tomo 1 scoop e até 1 e meio e já durmo bem, é incrível como ele provoca uma "explosao" de força. Tomo normalmente 3 vezes por semana, escolho os dias de treino mais pesados...


    Ahhhhh, q gatinha tao linda, gente q gordinha ela, rsrsrsrs

    bjao :)

    ResponderExcluir
  9. Gatchenhaaaaaaaaaaaa como sempre...linda se cuida...AmooOOo mto essa Betty

    ResponderExcluir
  10. Oii, Dany, aqui é a Lê, adicionei vc esses dias no facebook...rs Desde que conheci seu blog visito todo dia! =)
    Esse lance de termogênicos e pré treino é super individual. Vc tem q ir testando até encontrar um q vc se dê bem. Já tomei muitos e vivo experimentando novos. Meu namorado tem loja de suplemento, daí já viu né, pego a preço de custo...hihihi Estou agora com o Oxyelite, vamos ver no q dá. Comecei segunda e até agora não percebi muita diferença. Já tomei o Jack3D no pré-treino também. Até gostei, dava um gás tremendo. E uma tremedeira tb...rsrs Acho que vc acaba secando pq consegue treinar mais forte com ele!! E ele tb não me deixava quebrada no dia seguinte! Mas cada um é cada um! Tem gente que não dorme à noite, tem gnt q tem dor de cabeça. Por isso, não tem jeito, tem que experimentar e ver como seu corpo vai reagir. Vc não conhece alguém q toma o Jack pra te dar uma ou duas doses? Assim vc experimenta antes de comprar. Se a gnt morasse perto eu te dava!! =)
    Ah sobre as panquecas, como procuro comer sempre pouco carbo, modifiquei algumas coisas nessa receita que vc usa. Com a banana a minha também não deu certo!rs O cheiro me enjoava! Argh!!rs
    Eu faço a minha com 2 claras, 1 dose de Whey de chocolate, 1 col de semente de linhaça e 2 col de leite de coco - quero usar o óleo quando chegar, encomendei por aquele site q vc passou =). Fazendo as contas pelo whey q uso, a panqueca toda dá umas 3g de carbo só, umas 25g de prot e umas 7g de gorduras boas. Só que como tudo no café da manhã!!rs Depois como outra antes de dormir. Só não somei as calorias ainda.
    Às vezes, no meio da semana, pro café da manhã, misturo 2 col daquela farinha humana (tem mais 11 g de carbo, 8 de prot e 6 de fat). Nessa farinha tem quinua, amaranto, aveia e outras. Fica uma delicinha tb!!
    Quando meu namorado me viu comendo pela primeira vez, por causa do whey de chocolate, a panqueca fica marrom né, ele fala q é um bife de fígado de whey...kkkk
    Beijão!!

    ResponderExcluir
  11. (ANA PAULA)

    Dany, o jack3d é muito bom mesmo! Eu ja estou no segundo pote! Mas ele é forte sim, no começo, comece tomando apenas meia dose, pq no dia que eu comecei, tomei logo uma dose inteira, e quase morri! ahahha,tomei a tarde, e até na hora de dormir meu coração estava muito acelerado, e eu suava muito..haha. Mas depois a gente acostuma e vai aumento a dose..

    bjoss

    ResponderExcluir
  12. Costas 10!!! Nota 10!!! rs
    Então, não gosto de termogenicos q estimulem batimentos (meeedo).
    Mas ja tomei esse do tipo q vc falou... com extrato de laranja amarga, chá verde... Porém, como na época estava comendo feito louca... não vi naaaaaaada. Definitivamente milagre não existe hehe.
    Ah! E a Lulu... liiiiiiiiiiinda! Manda um beijo p ela (adoooooooooooro)!
    Bjs Dany

    ResponderExcluir
  13. Oi Dany, eu tomo um chamado RIPP ABS - 120 capsulas da Probiótica.
    Eu tomo dois de manhã e dois até as 15hs no máximo pra não ficar sem sono a noite, porque ele contém cafeína, me dá um super gás no treino e me ajuda a dar tchau a retenção de liquido, parei por um tempo de tomar e senti muita falta, agora ja voltei, adoro ! beijo.

    ResponderExcluir
  14. Dany! Sou sua fã!
    Fiquei de boca aberta com suas pernas no post passado...

    Atualmente estou tomanto somente o whey da twilab + malto depois do treino! Estou com uma definição legal, mas preciso GANHAR massa pq estou muito magra...

    A creatina realmente ajuda? Tenho medo de tomar por conta da retenção de liquidos! Já li muitos relatos de meninas que ficaram "cheias" e com muita celulite por conta da creatina... Qual suplemento você toma atualmente contra a retenção de liquidos?

    Bjos e brigada!

    ResponderExcluir
  15. Que delícia essa Lulu!!! Super fofaaaaa! rsrss

    Tomara que a receitinha de panqueca salgada seja tão boa quanto à de banana. Graças a vc, eu como todos os dias!

    Bjssssss

    Vi

    Sou vaidosa, e daí?

    http://souvaidosaedai.blogspot.com

    ResponderExcluir
  16. Gente que gata gotoooooosa adoro esses bichinhos rsrsrsr, hj comecei a tomar o oxy vamos ver no que vai dar. Meu problema é que sou magra com pneuzinho kkkkkk é um problema, mas malhando comendo direitinho logo logo vou colocar as gorduritchas pra correr. Vou esperar essas panquecas salgadas.

    Ahhh seu corpo está d++ inspiração pra quem ainda n chegou lá.

    ResponderExcluir
  17. Oi Dani...vou esperar a receita das panquecas salgadas...fiz a doce e adorei!!
    Um beijo

    Maria Alice (de Itu) rsrsrs

    ResponderExcluir
  18. Eu ja tomei uma da integral medica,e na primeira semana eu nao me senti mto bem,teve uma vez que quase desmaiei na academia,nao sei se foi pq o treino foi mto pesado ou se foi por causa do termogenico,mas enfim depois de uma semana o efeito colateral passou.

    ResponderExcluir
  19. Dany, suas costas são lindas !!! Parabéns....

    cíntia

    ResponderExcluir
  20. Dany Fofa!
    Conheço todas estas barrinhas....rs
    Integrale nota 10
    Bjos

    ResponderExcluir
  21. OLA!! ADORO LER O SEU BLOG ENTRO TODOS OS DIAS, VI QUE VC COMENTOU EM TOMAR O JACK3D E ACABEI DE LER NA REVISTA WOMEN HEALTH SOBRE ESSE TERMOGENICO E GOSTARIA DE ALERTAR QUE ESTE PRODUTO NÃO TEM REGISTRO NA FDA, AGENCIA AMERICANA E NEN NA ANVISA POIS POSSUI SUBSTANCIAS PROIBIDAS EM PAISES COMO NO BRASIL, TEM UM ATIVO CHAMADO DE TEOFILINA Q É UTILIZADO PARA TRATAMENTO DE BRONQUITE E ASMA, POIS EM PACIENTE DE ASMA DIMINUI A FALTA DE AR AMS AUMENTA O RISCO DE ARRITIMIA.TEM MAIS COISAS MAS NÃO DA PRA POSTAR TUDO AQUI SE TIVER A OPORTUNIDADE VEJA NA REVISTA EU NÃO TOMARIA ESSE TERMOGENICO ACHO UM TANTO PERIGOSO. BJS

    ResponderExcluir
  22. Tannus,

    Vou ficar nesses termogênicos mais "naturebas" mesmo..rsrs...ciclar carbos é uma coisa que eu não consigo....afff... acho bem difícil..

    Já postei a panqueca salgada! :)

    Bjocas

    ResponderExcluir
  23. Talyta Rocha,

    Obrigada, lindona!!

    Aqui vai o link da panqueca de banana:

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com/2011/05/panquecas-de-banana-e-aveia.html

    bjoss

    ResponderExcluir
  24. Déia..

    Menina... tbem tem uma gastrite terrivel... talvez tenha sido esse mesmo um dos problemas, tomei no meio da tarde, com um lanchinho...

    Vou investir no jack, vamos ver no que dá!!rsrs...Ah..tbem ouvi dizer que ta rolando esse babado aí do Jack...

    Bjocas!!

    ResponderExcluir
  25. Lorena!!

    Receitinha da panqueca salgada postada!! ;)

    Bjocas

    ResponderExcluir
  26. Jan,

    lipo 6 black ultramegapowerconcentrado!!!kkk
    se eu tomar esse treco eu morro!!!rsrsrs

    então, menina...não me dou muito bem com os termos, não...

    "um calor que só Jesus sabe"kkkkk

    Bjinhos, gata!!

    ResponderExcluir
  27. Débora Gama!!

    Já fiz a panqueca doce com um pouco de whey de baunilha tbem, e ficou uma delicia!! Já postei a receitinha da panqueca salgada!!

    Obrigada, lindona!!

    Bjooos

    ResponderExcluir
  28. Rebeka!!

    Já postei a receita da panqueca!!

    Vou tentar um outro termogênico mais pra frente... traumatizei!!!rsrs

    Bjocas

    ResponderExcluir
  29. Lya!!

    Obrigada, lindona!

    Menina.. eu odeio tomar comprimidos... ainda mais de BCAA, que são gigantes!!

    Quero sentir essa explosão de força aí que o jack dá!!rsrs

    A Lua tá muito gorda...ela e a Mel já estão de dieta, coitadinhas, mas não estão emagrecendo... vou ter que fazer um desafio pra elas tbem!!!rsrs

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  30. Lili!!

    Obrigada, gatchéeenha!! :)

    beijocas!

    ResponderExcluir
  31. Oi LÊ!!

    Que legal que tá gostando do blog!

    É isso mesmo... é muito pessoal, cada corpo reage de uma forma, né?

    Vou fazer isso, pegar um pouquinho do jack3d de alguem e ver como me sinto, pra não jogar dinheiro fora!!

    humm.. deve ficar boa a panqueca assim dessa forma que vc faz!! Ah, o oleo de coco que eu comprei no iherb é maravilhoso!!

    Vou testar sua receitinha!!

    Bife de figado de whey!!!eca!!kkkk

    Bjocas, lindona!

    ResponderExcluir
  32. Ana Paula!!

    A mulherada fica acelerada mesmo com o jack, hein??rsrs

    Vou testar, depois conto aqui!!

    Bjinhos

    ResponderExcluir
  33. Lu Cardoso,

    Obrigadaaaa!:)

    Então.. vou ficar mesmo nos termogenicos mais "naturebas"rsrs.. tipo Termoplus...

    A Lua é fofa, né??Já dei seu beijinho nela!!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  34. Mariana,

    esse eu nunca tomei!!
    mais pra frente vou experimentar!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  35. Anônimo 3,

    Obrigada!! Minhas pernas estão sendo minha maior conquista!! :)

    Adoro o whey da twinlab...
    Olha, a creatina pra mim, foi muito legal.. usei no meu desafio e gostei bastante..não senti retenção de líquido náo, senti um aumento de força, e senti que ganhei um pouco mais de massa também!

    Atualmente não estou tomando nada pra retenção de líquidos, viu?

    Mas não tem jeito.. cada um responde de uma forma.. tem que testar e ver como vc se sente com a creatina!!

    Bjocas!!!

    ResponderExcluir
  36. Vi (sou vaidosa),

    Não dá vontade de morder essa gata???rsrs

    Postei a panqueca salgada, depois me conta...
    Bem vinda ao clube das "viciadas nas paquecas de banana"!!!kkk

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  37. Tatizinha,

    Muito obrigada!

    A Lulu é uma fofura, né?rs

    Menina, ajusta a dieta e capricha no treino que os pneuzinhos vão embora!!

    Bjobjo!

    ResponderExcluir
  38. Maria Alice!!

    Gostou então das panquecas de banana? :)

    Faça a salgadinha depois me conta!!

    Bjinhoss

    ResponderExcluir
  39. Redlips,

    Menina, vou dar um tempo, depois quem sabe tento de novo...rsrsrs... talvez tenha que passar por essa fase de adaptação, né?

    Bjinhoooo

    ResponderExcluir
  40. Cíntia,

    Muito obrigada!! :)

    Beijooooos

    ResponderExcluir
  41. Dany, como é que tu fizesse para definir a quantidade de malto que tu tomas no pós-treino?

    ResponderExcluir
  42. Vanda,

    Vou pesquisar direitinho antes de decidir se vou tomar... valeu a dica!!

    Bjinhoss

    ResponderExcluir
  43. Anônimo,

    Eu tomo 2 col. sopa de malto durante o treino (dá uns 20g), e 1 col. sopa após o treino (10g)...é pouquinho, porque logo em seguida já faço uma refeição com proteínas e mais um tiquinho de carbo!

    Bjiinho

    ResponderExcluir
  44. Adoro ver os seus menus Dany! Sempre tão lindinhos!! hehe

    Depois de você por a foto dessas lindas (!) costas, tive que ir tirar das minhas também para ver como estava a ficar!hehe (ja coloquei lá no blog)! descobri que sou torta, e vou começar a tratar disso!!

    bjoooo

    ResponderExcluir
  45. Oii, Dany!!

    Fiquei com medo de tomar o Jack3d, por ser muito forte e passar mal...rsrs Comprei o Super Charge da Labrada e estou gostando, me deu mais pique sem efeitos colaterais, mas estou no primeiro pote, vamos ver se os efeitos continuam no segundo...

    Bjoss

    ResponderExcluir
  46. Oi Ritinha!!!

    Obrigada!
    Vou já ver o seu blog!!! ;)

    Quando vou fazer meu prato penso em deixá-lo bem bonitinho pra vcs!!lol

    Bjocaaaas!

    ResponderExcluir
  47. Ai, Ana Paula,

    Tô louca pra experimentar o jack, aí conto aqui pra vcs!!!

    Bjooos

    ResponderExcluir
  48. Ai, Ana Paula,

    Tô louca pra experimentar o jack, aí conto aqui pra vcs!!!

    Bjooos

    ResponderExcluir
  49. Dani do céu, ce ta cada dia melhor heim menina!!!!
    Que costas são essas? Me deu ate vergonha das minhas bordinhas que ficam sobrando no sutiã...
    :(
    Queria agradecer por vc ter me aceitado la no face, thanks!
    Bjos
    Thalita

    ResponderExcluir
  50. Thalita,

    Obrigada, sua linda! Eu é que agradeço por me seguir aqui, comentar sempre!

    Tem que ter vergonha das bordinhas, não... foco aí no seu objetivo, que elas vão embora rapidão!! ;P

    Beijocas!

    ResponderExcluir