Hoje milagrosamente, não trabalhei tãaaao cedinho e pude ir treinar às 7:00h! Adoro!!
O treino de ontem (ombros e glúteos) fez efeito viu?? Dói que é uma beleza....rs
TREINO:
Peito e Tríceps, Abs (reto + infra)
DIETA:
6:30h - 2 bananas pequenas, 1 scoop de whey
durante o treino - 20g de malto
após o treino - 30g whey + 10g malto + 3g creatina
9:30h - panquecas de banana e aveia, creme de ricota
12:30 - saladinhas, truta grelhada, arroz integral com legumes
15:30h - iogurte light, barra de cereais
18:30 - barrinha de proteínas
21:30 - wrap integral de atum
E pronto....mais um dia se foi... e hoje fui dormir muito triste.... (#DESABAFO)
Bjocas
Triste pq Dany?? Não fica assim não...espero q hj esteja td bem
ResponderExcluirbjinhus
boto fé de vc postar uns videozinhos do treino de abs.
ResponderExcluirTô conseguindo tirar a gordurinha, agora quero fazer eles crescerem pra aparecerem... rsrsrs
lindona!!!
bjos
Esse exercício é boooom d+!
ResponderExcluirE foi dormir triste pq?
BJs
Ei, menina, não vá dormir triste não! Se estiver chateada com alguém, converse e resolva; se estiver chateada com alguma circunstância, tente ver o lado positivo; e em qualquer dos casos, ore ao Papai do Céu e peça para Ele te iluminar e confortar seu coração... Dormir triste faz o sono ser ruim, e aí você acorda mal, não vai ter disposição pra treinar nem trabalhar, e aí estraga o dia inteiro!
ResponderExcluirNós queremos te ver bem, com muito bom humor e disposição para continuar servindo de inspiração para todas nós!!!
Felicidades e melhoras!
Bjo ;*
Ai Dany, nao desanima viu.. bora mandar essa tristeza pra longe! :/
ResponderExcluirLegal esse abdominal ;)
BjoS
Vixe Dany, é mto chato ficar mal msm...tem gente q nem se abala, agora eu...fico com dor de barriga, gastrite, sem fome, sem animo p comer...eu tou meio mal tb, tb ando durmindo triste...mas tem q rezar mto p conseguir ter paciencia e seguir...vou rezar p vc querida!!
ResponderExcluirbjuuu
Camilinha,
ResponderExcluirCoisas da vida, amiga...
Mas vamos lá, um dia de cada vez, né?
Amanhã é um novo dia! ;)
Obrigada, minha linda!
Dany, primeiramente, melhoras pra vc. Fica bem!! =)
ResponderExcluirUma dúvida, eu vejo que vc toma whey ao acordar e depois do treino. Eu comecei a tomar proteína agora e ainda fico na dúvida de como tomar. Pelo que vi, o recomendado é tomar após o treino. Vc acha melhor tomar no café da manhã tb?
Bom, aguardo o seu esclarecimento.
beijos lindona!!
Rows!!
ResponderExcluirMenina, o problema do video é arrumar alguem pra fazer, gata!!rs
Assim que der eu posto sim, pode deixar!
Bjocas!
Lu,
ResponderExcluirBom, né?
Ah.. tem dia que a gente fica triste, né?
Tento não passar isso aqui pra vcs.. mas.. faz parte da vida... dias bons, dias ruins...
Bjoos!
Ana, minha querida...
ResponderExcluirObrigada pelas palavras de carinho! :)
Sabe, eu tento fazer, e faço tudo isso que vc falou...é que às vezes não tem jeito, né? Bate muito forte, aí já vu... mas vou ficar bem!
vocês, o blog, escrever pra vocês têm sido uma coisa muito gratificante pra mim, principalmente quando vejo o carinho que vcs têm por mim...
Muito obrigada, de coração! ;)
Beijos
Jubs, sua linda,
ResponderExcluirMuito obrigada!!
E vamos seguir em frente!! ;)
Bjocas
Débora Gama,
ResponderExcluirObrigada, minha linda...
É isso mesmo, quando não estamos bem, nosso corpo somatiza tudo... é punk mesmo...tbmem tenho gastrite, e tenho fases em que sofro demais com ela..aff...
É isso mesmo...vamos rezar e pedir sempre que consigamos seguir pelo caminho certo, que nossas escolhas sejam sempre iluminadas...
Beijos, lindona
Nana,
ResponderExcluirObrigada, minha linda!!
Então, raramente eu tomo proteína ao acordar... rola um dia ou outro..
O ideal é que você tome após o treino mesmo, sempre com Água!!!
Beijossss
\ola Dany to adorando seu blog, admiro sua determinação, como vc faz para nao se render as tentações quando todo mundo ta comendo, sinto uma dificuldade enorne...mas espero conseguir.....to de dieta com a Luciane Vieira, e este mês ela vai me matar....mas tudo bem ....beijus
ResponderExcluirDani,
ResponderExcluirforça na peruca!! Deus está contigo e cuida de vc em todo tempo! Acalme seu coração amanhã é um novo dia!!!
Bjo
Gi
Esther!!
ResponderExcluirMuito obrigada!!
às vezes não é fácil mesmo resistir às tentações... mas não é impossível!!
E quando vc perceber que está tendo resultados, fica mais forte ainda pra resistir, te garanto!!
Crie sua meta, e vai com tudo, que vc consegue!!
Bjocas!
Dany minha querida, espero que hoje já tenha acordado com outro animo!! Uma carinha de boneca como a tua, não pode andar triste!!
ResponderExcluirAdoro ver as suas fotos, vc é linda d+ mesmo!
Um abracinho bem apertadoooo!!
Bjo grande!
Sei...
ResponderExcluirQ Deus encha seu dia de alegria! Pq dias ruins vem mas Ele nos conforta...
Bjssssssssssss