Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Panquecas de Batata Doce

Gatchéeenhas e Gatchéeeeenhos!!


Receitinha de uma panqueca delícia, ótima pra substituir o pão!





Vamos à receita então:

50g de batata doce (cozida, ponto firme)
2 claras
1 ovo
1 col. café de canela em pó
15 gotas de adoçante (Stevia ou Sucralose)

Bater tudo no liquidificador (ou no mixer), colocar pequenas porções da massa numa panquequeira antiaderente, virando com cuidado.Faça em fogo baixo, e tampe a panquequeira pra cozinhar as panquequinhas.

Aí, faça uma "torre" com as panquecas!!

Por cima, pode colocar cottage, geléia, pasta de amendoim, etc... o que a sua dieta permitir!



Fica uma DELÍCIA!!!! 

26 comentários:

  1. Adoreiii... vou experimentar tudo rs... Aaa eu entro no blog dela sempre, ótimo! Bjosss =DD

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  2. AMorecaaaaaa, LINDA é TU!!!

    AMeiiii ter minah receitinha compartilhada aqui no teu blog bombástico!!!! =)

    O que me fez mais feliz além de ter o momento EUREKA é poder ajudar tantas outras gurias que como eu não guentam mais o gosto do ovo pelas manhãs e chega a enjorarrrr legal!

    A receita tmb é bem flexivel, dá pra aumentar a quantidade de claras, batata doce, ou adicionar whey, caseina, cacau, enfim, a base é ótima tanto para doce quanto pra salgada, né???

    Ajudei um tantão de gente e isso não tem preço!!!

    Obrigada linda, te admiro muito e tu é uma das minhas ídalas fitness com certeza!!!

    Aleém de uma grande e linda amiga!

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  3. Fernanda Caroline,

    Fica uma delícia, acabei de comer.... nhammmmm....rsrs

    Bjinhos!

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  4. Liv, Gatchéeeeeenha Linda

    O que é bom tem que ser compartilhado, néam??

    Pode ter certeza de que ajudou muita gente MESSSSMO!! Ai ningúem merece comer a mesma coisa TODO SANTO DIA, né???rsrsrs

    Da próxima vez, vou arriscar uma receitinha salgada!! :)

    Também te admiro MUITO, viu sua linda?

    Um beijo gigante pra vc!

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  5. Amanhã vou fazê-las antes de treinar :D uhul..

    VOCÊ E LIV.. DUAS LINDAS *-*

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  6. Hum! Dilicia! è bom variar neh?!
    Adoooro panquecas...
    Bjs

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  7. Jan...

    E vc.... OUTRA LINDAAA!!

    Faça, vc vai amar as panquecas!!

    Bjocas!

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  8. Lu,

    essa fica muito boa, com o queijinho então..huuuuuum!!!

    Bjocas

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  9. Poderia ter feio hoje na comida e me esqueci!!!! mer....

    Na proxima que eu tenha batata doce e ovo....vou fazer!!!!!!

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  10. Ah, a Liv é mesmo muito linda e fofa!!!!
    Eu adoro panquecas, mas nunca fiz com batata doce.
    beijinhoss
    Silvia
    tem sorteio de make no Blog!
    http://treinoebeleza.blogspot.com

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  11. Quero ver aqui em casa quando começar a ter só batata doce, ovos e frango na geladeira... kkkkkkkkk

    essa receita tá me chamando! Essa e a sua panqueca de quinua... huhuhuhu!!!

    bjus

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  12. Oi Dany!
    Adorei o blog da Liv... vou fazer as panquequinhas tb!!!
    Uma pergunta: quando vc compra coisinhas no IHERB, quanto tempo demora a chegar? é que fiz uma comprinha lá e já estou ansiosa!
    Beijos!

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  13. Oi Dany!
    Adorei o blog da Liv... vou fazer as panquequinhas tb!!!
    Uma pergunta: quando vc compra coisinhas no IHERB, quanto tempo demora a chegar? é que fiz uma comprinha lá e já estou ansiosa!
    Beijos!

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  14. Katia,

    Experimenta sim, é muito boa!

    Bjocas!

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  15. Oi Sil!

    Essa é bem difetente daquelas de aveia! Bom pra variar!

    Oba, vou passar lá no blog!

    bjocas!

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  16. Ana Paula!

    Já dá pra fazer uma panqueca diferenta a cada dia da semana!!!kk

    Bjocas!

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  17. Fernanda!

    Então, menina.. teve compras minhas do iherb que chegaram em 3 semanas, outras em 6... parece que agora tá meis demoradinho... mas fica tranquila que chega!! :)

    Bjocas!

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  18. Oi Dany,
    sou seguidora do seu blog mais nunca comentei aqui!!
    Hoje dei vida ao meu blog Nutridicas,e gostaria que fizesse uma visitinha depois!!
    Em breve vou fazer um post com as minhas metas e objetivos do seu desafioo... e vamo que vamoo!!
    Beijos, Ju

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  19. Oie Dany, deixei um mega comentário aqui ontem mas to achando que não foi, pq nao tou vendo ele aqui.
    Então, queria te falar que estou super determinada, que seu blog é uma injeção de animo pra mim e agora finalmente estou conseguindo o corpo que eu quero, mas essa semana embarco para 12 dias de férias num resort all inclusive e estou desesperada em como vou controlar minha alimentação lá. Pretendo malhar todos os dias na academia do resort, mas minha preocupação tá sendo a dieta, não quero colocar td a perder pra depois ter que correr atrás do prejuizo, mas tbem não quero ficar tão preocupada com isso nas minhas férias, enfim queria conseguir um equilibrio, um meio termo. O que vc faria se estivesse no meu lugar?

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  20. olá
    cheguei aqui por acaso e adorei o teu blog... não poderei participar no teu desafio porque tenho muito, muito peso para perder, não se trata apenas de moldar o corpo... mas espero em breve poder participar noutros... gostei muito das dicas do teu blog e bem preciso...
    Felicidades xx

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  21. Nutridicas,

    Obrigada por seguir lindona!!
    Vou lá conhecer o seu blog!

    Aguardo suas fotinhos do desafio!! Boa sorte, beijocas!!

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  22. Oi Fê!!

    Obrigada por seguir, lindona!!

    Seguinte.. tente não chutar o balde nesses dias de férias!!!

    Tente manter a sua rotina de treinos, beba bastante água, e na medida do possível, tente passar longe das tentações!!

    Tome um café da manhã com cerais integrais (ou pão integral), uma proteína (ovo mexido, queijo branco) e frutas...

    No almoço, comece por um pratão de salada, depois coma uma proteína com um carbo integral de preferencia... se não resistir às sobremesas todos os dias, tente comer só um pedacinho da sobremesa mais magrinha!!

    Vá diminuindo a quantidade de carbo no decorrer di dia, e se possível, na sua últiam refeição do dia, coma somente proteína e saladinhas...

    Boa viagem lindona... te vejo no desafiooo!!!

    Bjocas!!

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  23. Myself!!

    Essa é A HORA de participar do desafio então, lindona!!

    Não importa quantos quilos vc quer perder, qual o seu objetivo... o que importa é começar!!! É pra isso que serve esse desafio!!

    Aguardo suas fotos!!! :)

    Beijocas!

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