Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Quarta e Quinta

Gentem!!!!

Preciso de horas de sono, urgente!!!
Esse negócio de ter somente o período da noite pra treinar tá difícil,viu??
A essa altura do campeonato o gás já acabou faz tempo!! Mas vamo que vamo, não podemos desanimar!!

Eu e  Lua, preguiçando no fim de semana!! ôooo vidinha boa a dessas gatinhas, a Lua e a Mel!!!rs


Quarta:

7:00 - pão integral com queijo branco, mamão

10:00 - salada de frutas com iogurte light

13:00 - salada de beringela, alface,brocolis, palmito, frango  arroz integral (na foto só a salada!!) rs


16:00 - iogurte desnatado, 1 col. de mel


19:00 - 2 torradas integrais com creme de ricota

21:30 - frango com tomate e batata cozida


Gente, saí da clinica quase às 21h, sem a menor condição física de encarar o treino de posterior e glúteos!!
Fui pra casa e consegui dormir uma horinha mais cedo.................zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

QUINTA

7:00 - panquecas de banana e aveia, queijo minas, e mamão


10:00 - peito de peru e melão

12:30 - truta grelhada, saladinhas, arroz integral com legumes


15:30 - mini sanduba de queijo minas e peito de peru, suco de pêssego light

18:00 - 1 panqueca de banana e aveia, 1 iogurte light com amêndoas laminadas

21:00 - frango com tomate e batata cozida com ricota


Ai MEEELDEEELS.... Hoje não treinei de novo... sem condições, cansada, com sono, uma TPM dos infernos... quando tento treinar assim  não RENDE ABSOLUTAMENTE NADA...

Então fui pra casa, e às 22:00h já estava na caminha....

NO PROBLEM, tirarei o atraso treinando SEXTA, SÁBADO e DOMINGO!! :)


JAMIE EASON - INSPIRAÇÃO, SEMPRE!!

Beijossss!!

32 comentários:

  1. Oiii Danyy, tenho lido seu blog ha bastante tempo, mas nunca comentei aqui!!! posso postar o desafio la no meu??? super quero participar tb... bjaooo

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  2. Vendo a sua alimentação sempre tão equilibrada, fico com medo de participar do desafio, e não ter tempo de preparar tudo isso, mas desafio é desafio, né?! Vou participar Dany! Beijos, Pri

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  3. Dany guerreira, super exemplo, mulher maravilha, calma que seus super poderes vão voltar... TPM é um saco... Bjs.

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  4. Dany querida vc não consegue ir antes do trabalho??? Pq pra mim a noite depois do trabalho rende muito pouco também...esses horários matam a gente né? Agora que estou conseguindo ir a tarde está uma delícia mas logo logo começa a temporada dai qq segundo que eu tiver livre será correr pra gym tb...beijinhos e força na peruca linda!

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  5. Tem horas que só o sono satisfaz.
    Não adianta brigar com ele... Eu não brigo com o meu, sou a pessoa melhor de cama desse mundo! kkkk.
    Eu prefiro dormir do que comer.
    Além de ter uma alma gorda, ela tb é dorminhoca.

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  6. Oii Dany, adoro o seu blog e acompanho diariamente. Suponho que você entenda de suplementos e por isso queria sua opinião e esclarecimento.
    Tenho um corpo legal, malho diariamente, mas queria eliminar aquela gordurinha subcutânea para que os músculos sejam realçados. Me indicaram o OXYELITE PRO para que eu possa alcançar o objetivo. Você conhece, ja usou ou sabe se realmente funciona?
    Comprei o suplemento da ISOPURE, o zero carb, é realmente bom como dizem ou não?
    Ficarei muito grata se me responder! =)
    Você é linda, e continue nos incentivando com seu blog! Sempre divulgo ele na academia!
    Beijinhos

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  7. Ihhh Dany.. esse negócio de tempo e dia-a-dia é realmente difícil. Tô sofrendo tbmm :( Mas vai dar tudo certo.. faz isso mesmo.. aproveita o fds :D beijos

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  8. Ah Lua linda!
    Nossa, quando bate esse cansaço é fogo!
    Quando vc estava na fase do desafio isso acontecia? Oq vc fazia?
    Pq quando acontece isso comigo eu fico doidaaa rs! Neurótica. Pq estou numa fase q ainda não posso me dar ao luxo de não treinar certo, tenho q ser mega disciplinada p ver resultados.
    Jemie, Jemie... um dia chego lá!
    Bjsssssssss

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  9. Awn, minha linda... desanima não, viu? essas fases chatinhas passam logo...

    Vou começar hj o desafio... já vou te mandar o email...

    Bom fds!

    :*

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  10. Affff maria...akele pratinho da beringela...mtooo disciplinad vc...q linda sua gatinha rsrsr

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  11. Oi Dani,
    imagino que deve ser mesmo muito cansativo.... mas és uma guerreira, por tudo o que tens alcançado... tenho a certeza que vais dar a volta á situação...
    Bjs

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  12. Minhas duas inspirações: Dany Castro e a Jaime Eason! *______*

    Desanime não Dany, pq quando estou sem foco... lembro de vc! =D


    bjos e melhoras!

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  13. Apreguiça dos gatinhos contagia neh... eu tenho um tão tão dengoso, qdo ele se esfrega em mim pra dormir eu não aguento.. e me rendo.. uahuahaua

    Descansa gata!! Vc merece.. tanto tempo nessa luta!! Quando voltar vai ta 100% com todo gás!!!

    bjokas força pra vc tah!!

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  14. Améga linda da vida! que coisa marrrrrrr linda vc e a melzinha! adoooro! e nossa musa hein! esse abs dos sonhos!

    Bjocas
    Déia

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  15. Dany,sua linda. Descansa, se cuida, recarrega as energias e volta com tudo. Também tô com o sono acumulado, trabalhando que nem uma louca e dormindo só 5 hs por noite, tô doida que chegue o fim de semana, pois não estarei de plantão, vou recarregar as energias e começar com tudo o desafio no dia 20, marquei uma avaliação para o mesmo dia e tô te mandando as fotos na segunda feira.
    Dany, me tira uma dúvida, vc conhece o termogênico methyldrene? se sim, o que acha? Comecei a tomar e tô adorando, mas tenho medo que não seja bom.
    beijinhos

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  16. Dany sua linda! Até vc já está aderindo a batatinha-doce!!! hehe!!
    eu tô tentando me manter na onda da "batata-doce, clara de ovo e peito de frango" rsrs.. mas não sei se vou resitir por mto tempo hahaha!!

    eu adoro a sua dieta por ser equilibrada... é ótima pra quem tem mta ansiedade... nem dá pra acreditar que vc mudou tanto comendo assim...

    E essa foto com a gatinha? Que coisa mais fofa... :)

    segundona tô te mandando as fotos pro desafio... vai ser um desafio pessoal enorme pra mim, controlar minha boquinha nervosa não é nada fácil... rs.. quase morro de comer qdo vou ao Costela (aiii q vergonha falar isso mas é verdade) kkkkkkkkk!!!

    bom final de semana

    beijos

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  17. Danny,
    acho q o melhor remédio é descansar mesmo...dorme bastantão!!! Devemos respeitar nosso corpo, né...mas sem trapecear! rs Descanso é descnaso, preguiça é outro departamento, né..rs
    Como está de TPM, fiz uma receitinha muito gostosinha hj, DOCE é claro:
    -30 g de amendoim ( sem sal, torrado e sem pele)
    -4 amendoas
    -2 colheres de café de chocolate em pó
    -2 colheres de café de leite de coco light
    -2 colheres de café e adoçante culinário
    Mate tudo no Mix! depois fiz umas bolinhas e coloquei no congelador, é o "meu Ferrero Roche" nem sei como escreve...rs Fica MARAVILHOSO!!! igualzinho bombom!! e tem pouquíssimo carboidrato e só tem gosrduras boas do amendoim e da amendoa!
    EXPERIMENTE!!!
    OBS: CARAMBA , ACORDEI DOLORIDAAAAAAAAASA! A-D-O-R O !!!!
    bjoooooooooo Gi

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  18. Ah, bonitona, obrigada pelos parabéns! :)
    Realmente o tempo passa rápido demais, principalmente depois dos 30 hehe...
    E é bom dar uma descansadinha, corpo e mente precisam, no final de semana você arrebenta ;)
    Beijos!
    Tati

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  19. desaniiima naooo

    tudo na vida passa.. ate uva passa! hahaha que tosco..
    mas é verdade!

    voooce é que me motiiiva cada diia maiis!
    com esse desafio aiiinda

    voce vai ver eu vouu ganhar..
    em um mes ja se foram 7 kg!
    querooo definir e ficar linda como voce!!!!

    beijooos

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  20. i Dani descansa bstante lindona para este fds vc estar com as energias renovadas. Poxa ontem, sexta, foi niver da minha mãe, não deu pra fazer a dietinha direito como manda o figurino. MAas ok, fiquei hrs sem comer. Amanhã devo encontrar meus dindos e primos= ferrou...rs...mas uns diazinhos tb temos que tirar pra gente, pra nossa família e lar doce lar..rs..to meses sem sair direitinho, uma vez ou outra "tudo bem". Não comi mta proteína, e sim mto sódio (chester)no sanduíche pois lanchamos na minha vó, e comer muuuito sódio caramba, me faz maaal...sei lá...e depois muuuuita salada de frutas encima (dois potes) com fruta pesada como manga e laranja, tinha manga...depois jantamos fora com mami, só fui comer umas oito da tarde (começamos a lanchar numas 3 hrs). Ou seja, tomei meu bom café habitual (frutinhas e sanduíche de claras de ovo com cottage e peito de peru), treinei, tomei whey umas 10: 30, lanchei 15:20 (lá foi o whey pro espaço= desperdício) e jantei saladinha de clara com truta grelahaa e alcap´arra).
    Demoro p/ comentar mas quando comento...caramba, falei tuuudooo!!rsrs mas pra vc ok! Quer dizer, pra vcs né meninas!?
    Nanda.

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  21. Nossa! Fiz a receitinha da Gi hoje, o bom bom que ela chamou de "meu Ferrero Roche" e ficou muuuuuito bom mesmo! Incrivel, e dei para todos aqui em casa comerem............... So que ao invés de amendoim torrado, usei creme de amendoim e tambem, ao final de moldar cada bolinha, passei uma a uma no cacao em pó. Enrolei uma a uma no papel aluminio e deixei uma hora e pouco no congelador...Ficou delicioso, simplesmente! Valeu! Acompanho seu blog todos os dias, virou visita obrigatoria!!! Bjs!

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  22. Lu,

    Obrigada, sua linda! Claro que pode postar sobre o desafio!!
    Aguardo suas fotos!!

    Bjos, boa sorte!

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    Pri,

    não tenha medo, se jogue no desafio!! é só se planejar que dá tudo certo!

    Bjocas, boa sorte!

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    Flávia Lobão, sua linda!

    Muito obrigada pelo apoio!! Super poderes voltandoooo!!rsrsrs

    Bjocas!!

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    Niu,

    eu ADORARIA ir antes do trabalho, mas tenho que estar no hospital às 7 da matina, todo santo dia... não dá tempo!! :(
    Eu rendo muito mais de manhã... mas fazer o que, né??rs

    Bjos, sua linda, obrigada!

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  23. Ana Paula Scrat,

    è isso mesmo améeega... com sono eu não sou ninguém!!aff!

    Também sou bem boa de cama..haha.. aliás, nem preciso de cama, onde eu encostar eu cochilo fáaaacil!!haha

    Bjocas!

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    Anônimo,

    Obrigada por seguir o blog, por divulgar!
    Olha, conheço muitas meninas que estão usando o Oxyelite, e estão tendo resultados excelentes!!

    O Isopure é excelente, pode tomar tranquila, mas sempre com água e imediatamente após o treino, ok?

    Bjocas!!

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  24. Jan...

    Tem dias em que simplesmente o corpo não obedece a cabeça, né gata??rsrs

    Mas passa...

    Bjocas, lindona!

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    Lu Cardoso...

    é ruim, mas não tem jeito, amiga..
    no desafio, pirei o cabeção, fiquei gripada pra caramba, e ficava lutando contra a gripe, tentanodo treinar.. enquanto não sosseguei e parei por uns dias, não sarei da gripe...
    é preciso saber ouvir o nosso corpo!!

    Bjos, Gata, a Jamie que nos aguarde!!hahaha

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  25. Vi Bocacio,

    Obrigada, lindona! Já estou no pique de novo!
    Aguardo as fotos! Bjocaaaas!

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    Lilica!!

    saladjéeeenha gostosa!!haha

    Bjos,sua linda!

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    Myself,

    muito obrigada, lindona!
    quero te ver no desafio!

    Bjocas!


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    Anônimo...

    a Jamie... e EEEEEEEUUUU??? meldels!! nossa, muito obrigada!! ;)

    Bjocas, força na peruca!!

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  26. Rows...

    Acho que na próxima encarnação quero ser um gatinhooo!! ô vidão, néam??rsrsrs

    Ai.. já tô mais animadjéeeenha, graças a Deus!!

    Bjocas, sua linda!

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    Joh, esta semana já me animei!!!rsrss

    Bjocas!

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  27. Déia Guimareteeee!!!

    Minhas gatchéeeenhas preguiçosas... eu tava bem assim que nem que elas!!kk

    INTENSIDADE TOTAL, que chegaremos ao abs da Mana Jamie!!!kkk

    bjocas, sua linda!

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  28. Rany..

    Nossa, eu durmo em média 5h também... muito poooouco!!!!:(

    Hum... não conheço esse termo, não!

    Aguardo suas fotos!!

    Beijocas!

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    Dani!!

    Aimmm.. essas dietas "batata doce + clara + frango" num guento, amiga... gosto de comer coisinhas saudáveis, mas variadas!!rsrs

    A Lua é uma gostosura, né??rsrs

    Ah... o Costela é uma perdição... ainda que quando vou lá fico na truta grelhada, que eu AMO!! porque não como carne vermelha... mas tem sempre uns petiscos, umas bebidinhas...ai delícia, né???rsrs

    Bjocas, lindona, aguardo suas fotos!

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  29. Giiii!!

    Isso mesmo... tempos que saber diferenciar o cansaço da preguiça... senão a gente começa a se boicotar!!

    Menina.... amei essa receita!! Vou comprar tudo pra fazê-la no fim de semana!!

    Bjocas, treina direito aí, hein??haha

    Atá sexta!!

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    Tati, sua linda!!

    Temos que aproveitar mesmo cada dia, porque o tempo voooooa!!

    Bjos, boa semana!!

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    Rafaela!

    Muito obrigada, querida!! esta semana já estou no maior pique!!

    Uauuuu!! 7kg em 1 mês?? que SUCESSO, parabéns!!

    Boa sorte, forte candidata ao macacão, hein??? :))

    Bjosss

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    Nanda,

    ah, esta semana já acordei com as baterias recarregadas!!
    e vc, não se preocupe, comece a semana com uma dietinha mais leve, tome bastante água, que loguinho conserta o estrago do fds!!

    Bjocas!

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  30. Alexandra!!

    Obrigada por seguir, sua linda!!
    Menina, tô louca pra fazer a receitinha da Gi!! Vou usar peanut butter também, adoooro!!

    Super beijo!

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  31. É preciso descansar mesmo gata, senão nem cresce, nem treina de jeito, nem nada. Dorme, recupera e volta ao foco no dia seguinte.

    Beijocas

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