Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Quarta e Quinta!!

Sim... pra variar tô atrasada!!hehe

Tardo mas não falho, viu gatchéeenhas??? :)


QUARTA:

7:00 - panquecas de banana e aveia, queijo branco, mamão

10:00 - queijo branco com geléia diet


13:00 - saladas, frango assado, batatas

16:00 - mini sanduiche de peito de peru e queijo branco, suco light


19:00 - 1 iogurte light com 1 col. mel


21:30 - frango com cebola e arroz integral


1 col. de peanut butter

Hoje foi meu dia de descanso, não treinei.


QUINTA:

7:00 - pão integral com peito de peru e queijo branco, mamão



10:00 - banana com whey

13:00 - saladinhas, peixe grelhado, arroz integral com legumes



16:00 - pão integral com queijo




18:30 - iogurte desnatado com 1 col, mel e cereais



durante o treino: Malto
após o treino: Whey + Malto + Creatina

21:30 - frango em cubinhos com cebola e arroz integral

23:00 - leite desnatado batido com gelatina diet

TREINO - aquele treininho báaaaaasico invalidador de PERNAS e GLÙTEOS!!







Beijoooooooos!! Bom fim de semana a todos (as)

8 comentários:

  1. Dietinha linda como sempre!

    fiz um treino de glúteo criado na hora com caneleira ontem.. MEEENINAAA, NEM TE CONTO HAHAHA adorei!

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  2. Dietinha show!
    12Kg uaaau! O bumbum deve estar duro igual pedra! A dooooro!
    Bjs Dany!

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  3. 12 kilinhos dany?
    mazahhh fortona!
    Bjokasss

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  4. Mana sabe que tomando tanto BCAA eu nao tenho mais sentido aquela invalidacao louca,,, sinto de leve, mas essa porra funciona mesmo pra reconstituir tudo rapido hahahaha

    AMEIIII as comidinhassssssssssss

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  5. A sua alimentação, nota 10.... agora 12 kilos, meu Deus um dia quem sabe eu chego lá......
    Bjs Dany

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  6. Tá malhando pesado hein...
    Faça seu bumbum feliz né?!rsrsrs
    bjos

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  7. Daniii!To lendo agorinha a revista
    que voce saiu!rsrsrs
    Famosa chiquérrima!Ta lindaaaaa!Bjus!

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  8. Obrigada, Jan!

    Delícia quando o treino PEGA, néam??hehehe

    Bjos

    ___________________________________

    Lu Cardoso,

    Bumbum ficando feliz!! :)

    Bjocas!!

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    Jubs,

    tem que ir aumentando, néam???hehehe

    Bjocas!!

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    Mana Liv!!

    "aquela invalidação loucaaa".. MORRI
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Então, mana, não tô tomando BCAA... vou pensar nisso!!

    Bjocas, gatchéenha!!

    ___________________________________

    Myself,

    Obrigada!!
    Claro que chega aos 12!! Quando comecei, fazia com 3kg!!hehehe

    Bjocas!

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    Nathalia,

    Todo mundo no projeto bumbum feliz!! :)

    Bjocas!

    ___________________________________

    Ana Paula!!

    hahahaha
    obrigada, lindonaa!!

    Beijinhoss!

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