Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

QUINTA-FEIRA (01/09)

Oi Geeeeeeeeeeeeentem!!

Tudo bem??

Hoje tudo dói... tudo, tudo..... ai.... que gostoso....kkkkk

A "caipira" no dia em que foi fazer as fotos da revista SUPLEMENTAÇÃO!!!rsrsrs

video

PS: gente... cês devem estar achando que eu só tenho essa roupa de treinar, né??kkk... mas além dessa eu tenho mais umas duas, viu?? É que não é sempre que dá pra tirar fotinhos, néam?? Então aproveito as que eu tirei no dia das fotos e ponho aqui pra vcs!! :)....Ah!! e eu não costumo treinar de top não,viu??... tenho vergonha!!!!kkkkkkk

Bom, chega de palhaçada,vamos lá então:

DIETA:

7:00 - panquecas salgadas de aveia, creme de ricota, blanquet de peru, whey time release com banana (vulgo: melequinha..rs)



10:00 - mini pão integral com queijo branco e peito de peru, suco de pêssego light

13:00 - truta grelhada (essa é praaaa vocêeeeeeeee, Kaka!!rsrsrs), saladinhas, quinua, arroz integral com legumes

16:30 - mini pão sírio com peito de peru e queijo branco, suco de pêssego light


durante o treino - Malto
pós treino - Whey + Malto + Creatina

20:00 - panqueca salgada com aveia e ricota (amanhã posto receita!!), frango desfiado, tomatinhos, creme de ricota


TREINO:

Costas, Peito, Ombros, Abs

TUDO DÓI MUITO... e amanhã tem de novo: QUADRÍCEPS, BÍCEPS e PANTURRILHAS...

MEEEEELDEEEEEEEEEEEEELS!!!!!


Bjocas, gatchéeenhas (os)!

33 comentários:

  1. Dany, acho que vc não viu meu coments no seu outro post...tb, quantas perguntas né??? Mulher solicitada vc...rs!!
    Então, queria saber qual marca de óleo de coco vc usa e se é meio carinho mesmo. Paguei R$ 60,00 em um que achei em uma loja de suplementos.
    beijocassss lindona
    =)

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  2. Ai Nana!!

    Desculpa!! Realmente não vi!!rsrs

    Olha, aqui no Brasil eu acho caríssimo o óleo de coco... se não me engano,no Mundo Verde custa uns R$45.00.... Sabe quanto eu paguei?

    U$ 7,00!!!

    Comprei através do iherb.com, clica neste link abaixo, que tem todos os detalhes:

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com/2011/06/minhas-comprinhas-no-i-herb.html

    Beijocas!!!

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  3. Danny,

    fia um comentário no dia anterior, não sei se vc chegou a ver hj.álgumas duvidinhas...
    Primeiro: Como ainda estou um pouquinho acima do meu peso, o treino aerobico eu faço DEPOIS do meu treino de musculação, né? Eu estou fazendo aerobico de 30 minutos intercalado ( 3 min correndo, 2 andando).Será q não seria melhor eu fazer 40 min? Eu li no post da Lara que o melhor é aumentar a intensidade...mas num sei se consigo aumentar a velocidade da esteira pois tenho a sensação q vou morrréeeeeeee..rs Ela diz q é melhor um treino curto e intenso.Será q no meu caso isso se aplica?
    Segundo: O aeróbico em jejum é bom pra eu perder a gordurinha? só q tenho q fazer em baixa intensidade e em curto tempo, é isso?
    Ui...qtas perguntinhas!!
    Bj Gi ( amiga da Su)

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  4. ah Dani amei sua roupinha e essa bolsinha também , to vendo que vou precisar de uma assim ,quando voltar a trabalhar ,pra colocar as comidinhas e as roupas depois da academia...rs bjokas te adoroo e amo ler seu blog e um dos meus favoritos!

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  5. Nossa, quantas delícias!! Seu dia deve ter sido ótimo, só coisa gostosa. Adorei as fotinhas.

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  6. Que linda.... toda serelepe!! uahauhaua
    ahhh se eu tivesse essa barriguinha sua não teria vergonha de NOT. ia querer até no frio sair de barriga de fora.. uhauaa
    bjokas sua linda

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  7. Vergonha?? Devia ser eu a ter uma barriga assim, que logo te dizia quem tava sempre batida no ginásio de top! lol

    Gostei do pulinho que deste no vídeo! LOL


    Beijinhoooo

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  8. Nossa Dany, vc tá mto chique chicona, ein? rsrsr... O vídeo ficou uma gracinha :)

    Criaaaaaaa vergonha Dany Castro! Peloamor!!! Com esse ABS eu viviria de top rsrsrsrssr.... Vc tá linda Dany!!!

    Alimentaçao perfeitinha, como sempre :)

    bjo, bjo bjo

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  9. Oi Dany... Quem dera eu tivesse esse mega abdomen para usar top...rs Tira uma dúvida minha: referente as dores que vc sente, é um sinal bom? Tem que doer sempre ou apenas qdo mudamos a carga? Beijocas!

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  10. Vergonha do quê?de treinar de top?com essa barriga chapada até o último? tá brincando né Dany?
    bjus

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  11. Tem vergonha de treinar de top?? Tá gozando com a minha cara garota?? Com a minha pança entendo mas com a sua em forma de gato?

    Mas sinceramente não sei como é que conseguem treinar de top... tudo suado e deitar nos bancos, nas cadeiras, nos colchões?? Deve ficar tudo colado hehehe

    Beijooo

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  12. Oie Dany ! Gostaria de saber se você tem silicone ? rs Beijos !

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  13. Ai, que corpão é esse Dany? Estás cada vez melhor!
    E aquele bolo de morango com côco? Delicioso, tenho de experimentar!
    Depois muito trabalho e umas merecidas férias, estou de volta. Já tinha saudades de cá passar!
    Estou a ver que já tens facebook, posso adicionar-te?
    beijinhos!

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  14. Ameeega linda, esse creme de ricota parece uma maravilha dos deuses, q marca é?

    YUMIIIII!!!!

    Treianndo pesadao hein linda!
    Esse treino eh pra manter o corpitchooo nao eh?

    BEIJOSSS

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  15. Oi Gi!!!

    Vc viu a resposta no outro post??
    Dá uma olhadinha lá!! Resumindo, mesmo com gordurinhas a mais, cardio sempre após o treino, ou em outros periodos, ok?

    Melhor cardio intenso, do que cardio longo.

    Cardio em jejum, bom pra queimar as gordurinhas, mas no maximo 30 minutos de duração e intensidade moderada!!

    Bjocas, lindona!

    Se tiver dúvidas pode me mandar um e-mail!

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  16. Ahhhh para Dany!!! Caipira nada!! Ta lindona!!!

    Não treina de top porque???? que vergonha nada!! vergonha seria treinar de top com dobrinhas de gordura pulando pra fora, tu tem gominhos de músculos lindos e bem trabalhados para mostrar!!!
    (na academia onde treino ta cheio de vergonha alheia que treina com a protuberância abdominal adiposa pulando entre o top e a legging...) Eu to barrigudinha e treino com minha velha camiseta do rock'in rio rsrsr!

    Menina fiquei numa bad esses dias.....tem umas coisas que vejo e me desanimam, cada coisa que vejo e as vezes penso se todo esse sacrifício esta valendo a pena, mas ler seu blog me ajudou ontem e muito, pois ver os seus resultados me animou e muito!!!
    Valeu pelo contato da nutricionista!!!! Vou me consultar com ela sim!!!

    Bjooooo e continue assim lindonaaaaaaa!!!

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  17. Projeto Verão

    Obrigada, sua linda!!
    Ah, uma malinha assim facilita beeem a vida!!

    Beijocas!!

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  18. Ana, tudo gostosinho mesmo!! :)

    Bjoss!

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  19. Rows... toda serelepe!!!kkk

    Ai gatchéenha... fico avexada de treinar de top mesmo..rsrsrs

    Bjocas!!!

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  20. Miss Lunge....

    Ao final do seu desafio, vc vai treinar de top, gata!!

    Bjocas!!

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  21. Amandinha..

    Aim....brigada sua linda!!
    Nossa, fiquei com vergonha de fazer os vídeos, pode ver que eu falei rápido que nem uma matraca!!!!kkk

    Bjocas, lindona!!!

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  22. Sheila

    Obrigada, lindona!!
    olha, dorzinha muscular, no dia seguinte ao treino, sempre é sinal que você caprichou!! Deu o seu melhor, entendeu?? Claro que não pode sentir dores articulares, etc, ficar arrebentada...rs... mas a dorzinha muscular é um bom sinal sim!!

    Bjoss

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  23. Drika!!

    rsrsrsrs...

    Obrigada, lindona!!


    Bjocas!

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  24. Joaninha!!

    hahahaha!! morro de rir com vc!!

    Aim... além de não me sentir à vontade de treinar só de top, tem isso mesmo... dá um nojinho de encostar nos aparelhos néam??

    Quando vier aqui, deixo a LUA e a MEL dormirem em cima da sua barriga, tá??

    lololol

    Bjo gata!

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  25. Joaninha!!

    hahahaha!! morro de rir com vc!!

    Aim... além de não me sentir à vontade de treinar só de top, tem isso mesmo... dá um nojinho de encostar nos aparelhos néam??

    Quando vier aqui, deixo a LUA e a MEL dormirem em cima da sua barriga, tá??

    lololol

    Bjo gata!

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  26. Oi Juliana!

    Eu tenho sim, 200 ml! Bjocas

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  27. Irina!!

    Que saudades! Muito obrigada, lindona!!

    Ah, o bolo é MUUUITO BOM!! :)

    CLARO que pode me adicionar no facebook, me mande uma msg pra eu saber que é vc!!

    Bjocas!!!

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  28. Irina!!

    Que saudades! Muito obrigada, lindona!!

    Ah, o bolo é MUUUITO BOM!! :)

    CLARO que pode me adicionar no facebook, me mande uma msg pra eu saber que é vc!!

    Bjocas!!!

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  29. Liv, sua LINDA!!!

    O creme de ricota tem da TIROLEZ e da BALKIS (este descobri esta semana)... é uma delícia!!

    Ah, gatchéeeenha, tem que treinar bunitinho, néam??

    Beijocas!!!!!!

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  30. aaaaaaahh achei que tu tava malhando direto de top.. nao tem pq ter vergonha neh, corpao desses.. mas enfim.
    amei teus tomatinhos.. que coisa fofa!
    Bjokas

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  31. Jubs!!

    hahaha!!! fico tchymida de top, gata!!!kkk

    Fofys os tomaticos, né??

    Bjocas!!

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  32. DEUS te ouça! Estou a fazer por isso!! Beijocaaaa

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  33. Ô Dany, ter vergonha de treinar de top com esse corpitcho seu é pecado, viu? hahahaha

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