Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

RESUMÃO de SEXTA e SÁBADO!

Rélooooow Pípow!!

Aim... tô atrasada, né?? Bora fazer um resumo curto e grosso desses dias??

SEXTA

Dieta tudo dentro dos conformes, aqui a foto do café da manhã, almoço e jantar:



Como disse, TPM maledeta dos infernos me atormentando.
Depois do almoço comi um BRIGADEIRO MARAVILHOSO....acalma que é uma beleza!!!


Treinei bem na SEXTA!!
POSTERIOR, GLÚTEOS e TRÍCEPS....
treininho rendeu, gostei! Comecei a compensar os dois dias perdidos!



SÁBADÃO

Sabadão acordei animadjéeenha e descansada pra treinar!! Delícia!!

Treinei:
Costas, Peito e Ombros + ABS + Panturrilha
Rendeu bem também!! Acordei no domingo MUUUUUITO dolorida!!hahaha




A dieta foi bem também, mas à tarde tomei 2 taças de vinho e fiquei na maior alegria!!!rsrs

À noite me diverti HORRORES com a minhas améeegas lindas, Liv , Déia e Carol (Faltou a Ágatha!!), assistindo ao Mr. Olympia e comentando ao vivo!! Nossa, fui dormir CHORANDO de tanto rir!!!



Como algumas de vocês já sabem, vai rolar uma entrevistinha aqui com a Penélope Nova, aquela lindaaa!!!
Mega sarada, disciplinada, e uma fofa!!


Aguardem!!uhuuu

Mais tarde volto pra postar o dia de ontem com o TREINO QUE ME INVALIDOU...... ai que dor....

Bjocas!

19 comentários:

  1. Está maravilhosa Dany, cada dia mais malhada. Linda!
    Penélope Nova!!! Meu ela é um exemplo!
    Quero muitas fotinhas hein!
    Bjssssssss

    ResponderExcluir
  2. Aeeeeeeeee, arrazando nos treinos lindoca! e suas comidinhas dá vontade de comer aahahah faz tempo que não sei o que é feijão améga, mas jájá poderei voltar a comer...e arraza na entrevista com penélope uhuu!

    Bjoca
    Déia

    ResponderExcluir
  3. que pernas liiindas! parabennnns dany pelos resultadooos!

    aii penelooope nova! que demais.. ela ta muiiito gostoosa hhahahah querooo fotos delaaa!

    beijooos

    ResponderExcluir
  4. Aiiinnn que lindaaa! *-*
    Posterior e superior lindos!! =)

    Beijoos Dany!

    ResponderExcluir
  5. Aiaiai toda linda e certinha!!! O brigadeiro e as taças de vinho já forma embora mantendo tantos músculindos!!!!

    ResponderExcluir
  6. ¨com o treino que me invalidou¨ foi f.......kkkkkkkk

    Atrasadejjjjenha!

    Beijos

    ResponderExcluir
  7. Essa Saradjénha! =** Vou mandar as fotos hj com o ornal de ontem =/ pode?

    ResponderExcluir
  8. Uau, essa foto ao pé dos cacifos tá demais!! =D quero uns braços e costas assim!!

    um beijãao

    ResponderExcluir
  9. Dany, que pernocas, hein?
    Você é um incentivo e tanto, não passo um dia sem te visitar.
    Aqui, recarrego as baterias e encontro motivação para malhar e manter a linha na dieta.
    Estou tão animada com o desafio (amanhã mando as fotinhos) que resolvi inaugurar um blog (www.treinoealimentacao.blogspot.com) para compartilhar com todos que se interessam pelo mundo do fitness meu dia-a-dia em busca de um corpo saudável e, por quê não (?), mais sarado.
    Espero contar com você por lá.
    Um beijo,
    Denise Lima Tanure

    ResponderExcluir
  10. Dany, vc tá linda!! Seu treino é dividido em abc? Qual o numero de series e repeticoes??

    Beijoss

    ResponderExcluir
  11. Te vi hoje na revista Dani, quase dei um grito quando vi kk

    ResponderExcluir
  12. PENELOPE NOVA?????

    MINHA MUSA INSPIRADORA! *_____*

    DANY, NA MORQAL, AMO SEU BLOG...


    *_________________________________*

    ResponderExcluir
  13. Gata... a foto tá igual á da Jamie Eason, quando ela tira nos balneários... muito bem!!!

    Beijooooooooo e você já tá cansada de saber que está linda né... forte na dieta, nos treinos... é inspiração e a minha motivação.

    Beijooo

    ResponderExcluir
  14. Tu és uma musa mesmo, Dany!
    Não comentei no post anterior,mas qria dizer que AMEI a ideia de entrevistar outras saradonas ^^ Tô morrendo de curiosidade pela entrevista com a Penélope. Acho ela MARA!!!
    bjos e boa semana ^^

    ResponderExcluir
  15. As pernocas estão show... Já tô correndo atrás pra ficar parecido...
    Bjs.

    ResponderExcluir
  16. Dany lindona, teu blog virou um vício, adorooo. Estás cada dia mais saradinha.
    Consegui mandar minhas fotos hoje, depois confirma se recebeu, por favor. Meninaaa, com essas fotos pude ver como tem gordura sobrando; vou fazer o desafio bem direitinho, pois quero elas bem diferentes no final.
    beijos

    ResponderExcluir
  17. Ai Dani me ajudaaaaaaa! perdi o foco, saí da dieta... Me ajuda a voltar! Quero muito ser mais uma sarada! Beijo flor!

    ResponderExcluir
  18. Lu Cardoso,

    Obrigada lindona!
    Penélope é musa!!

    Bjocas!

    -----------------------------------
    Déia Guimerete!

    ai améga.. treino meINVALIDOU!!haha
    daqui a pouco vc pode comer as comidjéeenhas gostoséeenhas!!rsrs

    bjocas!

    -----------------------------------

    Rafaela,

    Obrigada lindona!!
    Vamos agilizar a Penélope aqui no blog!! ;)

    bjos!

    -----------------------------------

    Lili, minha flor!

    Obrigada!

    -----------------------------------
    Angélica,

    Bárbara Luiza,

    Obrigadjénha gatchéeenhas!!;)

    Beijocas

    -----------------------------------

    Kátia gatcháaaaaanha!!

    IN-VA-LI-DOU!!!kkk
    MORRI!!!

    Bjocas, sua linda!

    -----------------------------------
    Paula,

    pode mandar sim sua linda!! :)

    Bjos, boa sorte!!

    -----------------------------------

    Miss Lunge,

    Muito obrigada, lindona!!
    Você está chegando lá já!! Tá linda!!

    Bjocas!

    -----------------------------------
    Denise Lima,

    Obrigada, lindona!!

    Fico muito feliz em saber que esse meu cantinho serve de estímulo pra vc!! :)

    Tô passando lá no seu blog!!

    Beijinhos!

    -----------------------------------

    Bru.Yumin,

    Obrigaaaada! ;)

    Meu treino esta dividido em A, B, C, mas estou sempre mudando!
    As séries e repetições vão variando, tem no post!!

    Bjocas, lindona!

    -----------------------------------
    Muscle Girl..

    aimmm.. vc me viu na revista???rsrsrs

    Bjocas, lindona!!

    -----------------------------------

    Anônimo,

    Siiiim!! Penélope Nova!!
    woooooow!!

    Obrigada por seguir!!

    Bejocas!

    -----------------------------------

    Joaninha do meu coração...

    Obrigaaada!! Vc tbem sempre foi minha inspiração!! :)

    A Jamie tem fotos assim, é?? Aim que lindaaa!!

    Bjocas, gata!

    -----------------------------------

    Cris,

    EEEEEEEU?? Musaaaa?? Magina sua linda!!

    Musa é a Penélope!!rsrs

    Bjocas, lindona!

    -----------------------------------

    Flávia Lobão, obrigada!!

    Vamo que vamo, sua linda!!

    Bjoss

    -----------------------------------
    Rany,

    Muito obrigada, sua liiinda!!
    Recebi suas fotinhos, viu??
    Quero ver todas londonas e saradjéenhas no verão!
    Boa sortee!!

    Bjocas!

    -----------------------------------

    Louise,

    Meninaaa!! Bora voltar pra dietinha e recuperar os estragos do fim de semana!! :)

    Por isso que eu digo: faça só uma refeição off no fim de semana, que aí não pesa no corpinho nem na consciência!!

    Vamo que vamo, lindonaaa!!

    Bjoooocas

    ResponderExcluir