Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Segunda e Terça!!

Rélooooooooooooooooooooow!!!!

E aí, gatchéeenhas, preparadas para o DESAFIO???? :) já recebi um MONTÃO de inscrições!!!!

Click image for larger version

Name: alice.jpg
Views: 14
Size: 35.1 KB
ID: 23048
ALICE MATOS: UM DOS CORPOS QUE MAIS TENHO ADMIRADO ATUALMENTE.
LINDA, FEMININA, ABS DEFINIDO, CINTURINHA
QUERO MEU ABS ASSIM!

Bom, vamos lá então.

Dieta da 2° feira:

7:30 - panquecas montadas da Liv + cottage+ 1 banana



10:00 - 1 iogurte light

13:00 - saladinhas, quinua, arroz, feijão, frango grelhado


16:00 - 1 panqueca da Liv (que sobrou da manhã!!) com geléia diet de morango

18:30 - 2 torradas integrais com creme de ricota

durante o treino - Malto
pós treino - Whey + Malto + Creatina

21:30 - frango desfiado com creme de ricota, batata cozida, 2 damascos

Hoje não estava com o MENOR pique de treinar, estava com sono cansada... mas FUI!! ;)

Treino: QUADRÍCEPS E BÍCEPS

Missão cumprida!!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - -

A  dieta de 3° foi assim:

7:00 - panquecas montadas da Liv , cottage, salada de frutas



10:00 - pãozinho com patê de frango, água de coco

13:00 -saladinhas, truta grelhada, arroz, quinua


16:00 -iogurte light

19:00 -2 torradas integrais com creme de ricota

Durante o treino - Malto
Pós treino - Whey + Malto + Creatina

21:00 - frango em tirinhas refogado com cebola e tomate, batata cozida (maior delícia!)



O treino foi: COSTAS, PEITO, TRÍCEPS

Hoje eu tava beeem cansada, não foi um treino 100%... mas pelo menos fui treinar!!!rs

Bom, é isso meninas!! Muitas idéias bombando, eu e minhas "sócias" queridas com mil idéias na cabeça....rsrsrs

Novidades em breve!!!

Beijoacaaaas!

44 comentários:

  1. ISSO AIII GATENHHHAAA, tadinha ta cansada, neh, culpa das fofoqueiras que falam demais,,, prometo ser uma melhor amiga hahaha

    TO amando as panquecas BOMBADAS DESSAS DIETASSSS GENTEMMMMM
    TO te falando foi registar hahahah

    Sem palavras pra ti, se tu eh minha fa eu sou tua fa, socias e MUY AMIGAS pra semrpe!

    AMO AMO AMO, como explicar? Nao precisa!

    ResponderExcluir
  2. oi Dany... tbm fiz as panquecas. mas vc acredita q a batata doce e eu não somos boas amigas. Mas como sou teimosa... vou tentar de novo.
    Beijocas

    ResponderExcluir
  3. lembrei de vc...inventei uma gelatininha light proteica tao facinho...depois olha lá..pra vc que gosta de comer com iogurte light deve ficar delicia! Eu já tive meus dias de morrendo de cansaço também, mas o importante é treinar sempre!! Força da peruca!

    ResponderExcluir
  4. Ola! :) Beijinhos de Portugal. Tou-te seguindo*

    ResponderExcluir
  5. 2 lindas na minha vida Dany e Liv...amor incondicional!!!AMOOO mtooo

    ResponderExcluir
  6. Danyyyyyy responda minha pergunta pleaseeee. Estou super determinadate falar que estou super determinada, seu blog é uma injeção de animo e agora que estou chegando perto do meu objetivo vou viajar de férias e passarei 12 dias num resort all inclusive e estou desesperada em como vou controlar minha alimentação lá. Pretendo malhar todos os dias, mas minha preocupação tá sendo a dieta, não quero colocar td a perder pra depois ter que correr atrás do prejuizo, mas tbem não quero ficar tão preocupada com isso nas minhas férias. O que vc faria se estivesse no meu lugar?

    ResponderExcluir
  7. Adoro seu blog, pois adoro ver a sua alimentação, até citei vc no meu blog haha!!!!
    Bjãoooo, e Parabéns por este corpo maravilhoso que vc conquistou! Estou na fila também!!!
    bjãooo

    belezafitness.blogspot.com

    ResponderExcluir
  8. Ow! me conta essas novidades =~~
    =(

    ResponderExcluir
  9. HUUUMMM novidades! Aguardo ansiosa :)!
    Bjsssssss

    ResponderExcluir
  10. Oi, vou tirar as fotos no final de semana!
    Beijos

    ResponderExcluir
  11. Oi Fê!!

    Obrigada por seguir, lindona!!

    Seguinte.. tente não chutar o balde nesses dias de férias!!!

    Tente manter a sua rotina de treinos, beba bastante água, e na medida do possível, tente passar longe das tentações!!

    Tome um café da manhã com cerais integrais (ou pão integral), uma proteína (ovo mexido, queijo branco) e frutas...

    No almoço, comece por um pratão de salada, depois coma uma proteína com um carbo integral de preferencia... se não resistir às sobremesas todos os dias, tente comer só um pedacinho da sobremesa mais magrinha!!

    Vá diminuindo a quantidade de carbo no decorrer di dia, e se possível, na sua últiam refeição do dia, coma somente proteína e saladinhas...

    Boa viagem lindona... te vejo no desafiooo!!!

    Bjocas!!

    ResponderExcluir
  12. Ai, Liv....

    Amore, tô cansadona, mas tô tão feliz, curtindo taaaaanto essas novas idéias!!!

    sim... amygas pra sempre, sua lindaaaaa!!! isso é APENAS o começo.... vamos BOOOOOMBAR!!!!

    :)

    AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

    ResponderExcluir
  13. Lila Liloca!

    Menina, também não sou muito chegada numa batata doce... mas assim fica delícia!!!rs

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  14. Amore,
    o patê de frango vc faz ou compra? Se compra que marca? Eu adoro mas evito os de mercado... sei lá por que até...

    Bjos

    ResponderExcluir
  15. Niu!!

    Menina, tô só o caramelo, como diz uma amiga minha....kkkk
    Preciso dar um jeito de dormir um tiquinho mais!!

    Vou passar lá pra ver a receitinha, adoooro!!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  16. Joana, de Portugal!

    Obrigada sua linda!!!

    Beijosss!!

    ResponderExcluir
  17. Lili!!

    Também amamos vc, sua lindaaaa!!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  18. Nádia, muito obrigada lindona!!

    Te vejo no desafio, viu???

    Bjocas!!

    ResponderExcluir
  19. Paula,

    Lu Cardoso,

    ainda é segredinhoooo!!!rsrs


    Beijocas!!

    ResponderExcluir
  20. Oi, tudo bem? EStou fazendo o seu desafio. Tbem ando tão cansada q hj acordei, fui até a garagem e voltei pra cama de tão sem pique... essa vida louca as vezes suga a energia, por isso temos q respeitar nosso corpo. Vou tentar fazer essa panqueca....

    ResponderExcluir
  21. Dany, tb vou participar do desafio, só está faltando coragem para mandar as fotos... É que sou gordinha! rs
    Tirei as fotos quinta-feira passada, preciso tirar novamente, já que o desafio só começa dia 20?
    Ontem fui a uma nutricionista, tirei medidas, medi percentual de gordura, tudo para acompanhar minha evolução. Estou animada. Vc nos inspira muito!

    Outra coisa, que corpo lindo o dessa menina da foto, quem é? Ela tem blog?

    Bjo

    Isabella

    ResponderExcluir
  22. Olááá Dany... Q inspiracao esta foto!!! Mas vamos q vamos.... 4 dia do meu desafio... to fazendo as adaptacoes e to indo.. ontem nem hoje nao consegui malhar devido compromissos, mas amanha rola futebol e sexta e sabado com certeza musculacao!!! Bjinhos Carol (RS)

    ResponderExcluir
  23. Tow esperando o jornal pra tirar a foto! lkkkkk
    Eu vou participar! =D

    ResponderExcluir
  24. Queria ter essa disposição que vc tem pra malhar rsrsrs

    ResponderExcluir
  25. Ei Dany! Ensina a fazer esse frango um dia? Ou então outro "tipo de frango" que também fica gostoso? Eu como muito frango grelhado e o que eu faço fica tão sem graça que não aguento mais. E o frango em cubinhos que minha mãe faz na panela já está me enjuando...
    beijos!

    ResponderExcluir
  26. Ola Dany!!!

    Opa já testei uma receita tua a do bolinho de caneca e adorei tanto que adaptei ela ^^,

    http://gimmetheprize.blogspot.com/2011/09/andando-na-linha.html

    Ahh sim depois de muito corre achei as benditas blueberries!
    Mais uma receitinha para testar! Hummmm
    bjooooo!!!

    ResponderExcluir
  27. Aprendiii a fazer as panquuuecas da liiv, mas elas sairam todas desmanchadas! hahahaha nao tenho pratica para vira-las ainda hahahha

    to inscriiita no desafioo! voce viuu o email!?
    comecei na segunda e estouu super determiiinada!!!!!!

    afinal ja se foram 5,400 kg o que sao mais 10 kg neeE?

    voce é muita inspiração para todas nóoos!

    beijiiinhos e conta logo as novidades!

    ResponderExcluir
  28. Dani, obrigado pelo incentivo, mas você não foi lá no meu blog, eu tenho 137 kilos... acha mesmo que devia participar? Não que tenha vergonha nada disso, mas tenho medo de não me enquadrar nos vossos parâmetros...
    adoro a sua alimentação e a sua força... Parabéns
    Acho que tb vou começar a colocar fotos do que eu como no blog...
    Bjs

    ResponderExcluir
  29. nossos dias bem que poderiam ter umas 35 horas, né?

    ResponderExcluir
  30. Ah tá Dona Dany... vc já é uma pessoa pública, rs rs rs, quem disse que celebridade tem o direito de ter segredinhos? vou colar uns paparazzis atrás de vc rs rs rs ....

    Dany obrigada pela força, vi seu post lá no blog... não me abandone viu linda? sua dieta é fantástica e vc é realmente uma linda!

    bjoooo

    ResponderExcluir
  31. Adri!!

    Que legal que vai participar do desadio!! BOA SORTE!!

    É isso mesmo, temos que ouvir o nosso corpo.. ontem mesmo, não consegui treinar, preferi ir pra casa e dormir um tiquinho mais cedo!!

    Super beijo!

    ResponderExcluir
  32. Vi Bocacio!

    Menina, essa sandubinha eu já peguei pronto no hospital o de patê de frango!!
    Mas dá pra fazer com frango, creme de ricota, e cebolinha, fica uma delícia!!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  33. Oi Isabela!!

    Menina, isso mesmo, se joga no desafio!!
    Tire as fotos no dia em que iniciá-lo, ok?

    Essa linda da foto é a Alice Matos!

    Boa sorte, beijocas!

    ResponderExcluir
  34. Carol (RS)

    Isso mesmo, sua linda!! Segue firme e forte no desafio!!!

    Beijocas!

    ResponderExcluir
  35. Paula,

    Aguardo suas fotos, gatchéeenha!! Boa sorte!!

    Bjoss

    ResponderExcluir
  36. Clarice Mirelly!!

    Joga essa preguiça fora, menina!!rsrsr

    Beijosssss

    ResponderExcluir
  37. Adriana Bello!!

    Vou colocar a receitinha do frango!!

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  38. Oi Fabi!!

    Menina, que lindo que ficou o seu bolinho!! Amei!! :)

    Beijocas!

    ResponderExcluir
  39. Rafaela!

    Obrigada, lindona!!
    As panquequinhas, logo vc pega o jeito!!

    Beijocas, boa sorte!!!

    ResponderExcluir
  40. Myself,

    li e comentei no seu blog... e feliz muito feliz em saber que vai participar do desafio.. MUITO MESMO!!!

    Boa sorte!!!

    Bjinhos

    ResponderExcluir
  41. Ana Paula Scrat...

    seria um SONHO, um dia com 35 horas!!!kkk

    eu ia dormir umas 15 e seria MUITO feliz!!!

    kkkk

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  42. Bárbara!!

    Eu??? Pessoa pública?? tadjéeenha de mim!!!kkkk

    Menina... logo contarei os segredinhos!!! :)

    Bjocas!

    ResponderExcluir
  43. Que legal dani, quando propus pra voce nunca pensei que tanta gente aderisse :D vou enviar minhas fotos ainda essa semana. EBAAAA

    beijos, voce ta cada vez mais SARADA !

    ResponderExcluir
  44. Alice Matos linda messsmoooooo!!! Tb admiro muito. ;*

    ResponderExcluir