Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

SEGUNDA-FEIRA (05/09)

Oi gentchy... tudo bem com vocês???

Ai... tenho que contar aqui uma situação que presenciei ontem....
Estava eu, almoçando, e tinha uma Vovó com o seu Netinho no recinto, a o Netinho comendo um doce e atazanando a coitada da Vovó....

Aí, de repente, o Netinho descobriu que A PELANCA  o tríceps da Vovó, era daqueles que balançam muito ao dar "tchauzinho", sabem??
Bom... diversão garantida, néam?? O Netinho achou o máximo ficar balançando a pelanca o triceps da Vovó....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tadinhaaaaa!!! Ela não conseguia fazer com que o moleque parassa de brincar ali, balangando, ficou toda encabulada!! Não resisti... tirei uma fotinho (MELDELS, ME PERDOA):

Guéls, pelamor, vamos treinar o tríceps, porque um dia todas seremos VOVÓS!!!!! :)



Bom... vamos ao que interessa, né?

DIETA:

8:00 - panquecas de aveia salgadas,ricota, whey com banana

11:00 - 1 iogurte light

13:00 - frango oriental, arroz (não tinha integral) saladinhas, quinua, clara


16:00 - iogurte light com amêndoas laminadas


18:30 - panqueca salgada com creme de ricota

durante o treino: Malto
após o treino: Whey + Malto+ Creatina

21:30 - wrap integral com frango desfiado, creme de ricota e milho



TREINO:

Hoje foi dia de POSTERIOR DE COXA, GLÚTEOS, PANTURRILHAS e TRÍCEPS (pros netinho não balangarem com eles no futuro!!!kkkkkkk...aiui....

Bjocaaaaaaaaas!!

32 comentários:

  1. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tenho pavorrrrrrrrrr de triceps balancando tmb hahahahah, tadinha da vovo o dela eh flacidinho como o da minha vovo e eu tmb acho o maximo ficar pegando nela, hahahahahah

    Aiiii nossas amendoas laminadas, morrooooo rsrsrsrs

    Lindao essa prateeenhu coloreeedu!!!

    Ta linda linda linda de morrerrrr!

    Parabens gateeenha

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  2. Dany será q vc me ajuda? To sofrendo malhando e não to vendo resultado... Faco seg e quartas: musculação, body pump e boxe, tercas e quintas: cycling e boxe. As vezes acho q estou fazendo coisa demais, mas me sinto tao culpada se nao faco tudo... Olha minha alimentação: cafe da manha: pão integral + cream cheese light + blanquet + leite com 1 colher de ovomaltine. Almoço: tipo os seus. Lanche: banana, ou iogurte ou bolacha. Durante o treino: malto. Pos treino: Whey e janto panquequinha de banana (eu sou a q elogiou as panquecas no twitter hehehe) com cream cheese. Final de semana faco todo off hehehe... Vc acha q mudo alguma coisa? Me ajuda? :)

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  3. uahuahauhauahaua
    Pavor!!!
    Quero ser uma vovó sarada , de preferência com bj 15 %

    bjokas sua malvadjenhaaaaaaaa

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  4. Nem me fala de tríceps tá ? porque eu luto pro meu ficar sequinho e durinho.. Tô pior que a vovó aí :(

    você devia ter ido convidá-la pra treinar contigo ahsaushuahs

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  5. Ah, a fotinha ali do lado: conquista! está ainda melhor! Parabens!

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  6. Oi Dany!! :D Essa foto tá demais! Eu achava um piadão tabém às peles da minha avó!! Mas pior, quando entre na faculdade, na cadeira de anatomia tínhamos de dissecar uma parte de um cadáver. Imagina o que me calhou: a parte posterior do braço de uma cadáver velhinha de 80 e tal anos. Coitadinha de mim, que queria aprender miologia! Era só gordura (pouquinha) e um tríceps atrofiado. Vi com os meus próprios olhos que aquela parte do corpo não é nada bonita...

    Queria pedir-te ajuda! Como fizeste um desafio semelhante, passas lá no Curva Contracurva e vês a minha suplementação? Queria meter termogénico mas não em dou bem com estimulantes. E não sei se meto creatina nesta fase. Nunca usei. Deste-te bem com a creatina? Usaste para secar?

    Beijãaaao

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  7. hahahahahahah coitada da vovô!
    Beijos

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  8. kkkkkkkkkkkkk chorei de rir, flor!!kkkkk pelancas nããããooooooo!!!!!!

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  9. kkkkkkkk!! Adoreiii a foto!!! Coitada dela! Eu dava logo um puxao de orelha! Isso é brincadeira que se faça? kkkk

    Vamos malhar tríceps! kkkk

    bjosss

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  10. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
    Eu fazia isso na minha bisavó kkkkkk!
    Lokoooo! Eu lembro q eu adorava e ela deixava...
    Q legal! E vamo treinar p não ficar igual rs!
    Bjssssssssss

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  11. Dany quase chorei de rir cm essa imagem e a estória q contastes, tadinha da vovó... Muleque maléfico!

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  12. tadinha da vovozinha...rsrsrsrsrsr

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  13. Eu quero ser q nem as vovos q tem na minha academia! São mais em forma que as filhas!Gostei da sua foto! menina comprei a revista!

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  14. Oi Dany!! Sigo seu blog tem tempo aqui escondidinha só me inspirando! hehehe. Hoje "tomei coragem" e resolvi iniciar a minha mudança de vida tb! Seguindo seu exemplo, me cadastrei aqui no blogger tb, acho que assim faz ser mais facil me manter na linha com o incentivo de vcs! Beijos!!

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  15. Daniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    e o desafio? não vai fazer?
    queriaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

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  16. O meu tb balança! kkkkkkkkk
    E ainda nem sou vó...
    Ki dóóóó

    Amiga, tem surpresinha pra vc lá no blog.. hahahahhaa

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  17. Eehehehe, trícpes molenga Mellllldelllls gata!! não róla néam! vamos trincar muito nosso brácenhos...

    Bjão
    Déia

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  18. Ri muito com o garotinho, meu Deus.. Tadinha da avó! rsrs
    Dany queria saber sobre o termoplus, queria começar a tomar pq vou para de fazer aeróbico, então queria saber aonde eu posso comprar. Depois se der dá uma passadinha lá no meu blog :D Beijooo

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  19. Dany obrigada pela dica das frutas e pelo site, vou fazer como você falou, tomar antes do treino. Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :D

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  20. Ai Liv!!!

    Tadjéeenha da vovó!!!!rsrsrs

    Obrigada queridinha do meu coração.... bjocas!

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  21. Erika Camargo,

    tente mudar um pouco a dieta... ao invés de fruta e bolacha (carbo simples), use um carbo integral com proteína, por exemplo, pão integral com queijo branco ou peito de peru, panquecas de aveia, etc...tente comer menos frutas se quiser secar, ok?

    No jantar, ao invés das panquecas, coma frango/atum com salada e arroz integral/macarrão integral...

    Quanto aos treinos, qual é o seu objetivo?? ganhar massa ou perder gordura?

    Ah... e OFF o fim de semana inteiro joga todo o seu esforço da dieta da semana no lixo!!!Tente sair da dieta em apenas uma refeição!!!

    Bjocas, lindona!

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  22. Rows!!

    Ai me senti malvadjéeeenha mesmo... meldels!!!rsrs

    Mas nós vamos ser todas vózinhas saradas!!!!kkk

    Bjocas

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  23. Jan!!

    Bora deixar os triceps durinho pra não dar chance pros netinhos brincarem com eles!!!kkk

    Bjocas!

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  24. Ai Catarina!!!

    Dissecar um tríceps gordinho e atrofiado, dá mais ânimo ainda pra treiná-los, né??

    Coitadinha da vovó!!!!rsrsrs

    Já comentei lá no seu blog sobre os suplementos..

    Você está LINDAAA!

    Bjocas

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  25. Lanie,

    Aletéa,

    Débora Gomes,

    ai gente... num guentei.. tive que tirar essa foto!! pior ´q que não tive como não rir da cena,a cara do molequinho curtindo dar aquela balangada!!!kkk

    Bjocas, lindonas

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  26. Lu Cardoso,

    Fabyola,

    Drika,

    rsrsrsrsrsrs!! bora treinar pra não dar chence pros netinhos sacanearem com a gente!!kk

    Bjocas!

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  27. Tancinha's,

    tem mesmo umas vovós inteironas, né??quero ser uma dessas!!

    obrigada, lindona, gostou da revista??

    bjocas!

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  28. Beta,

    Obrigada por seguir, lindona!! Quando se sentir desmotivada, dê uma passada por aqui pra se animar novemente!!!

    Um beijão, boa sorte!!

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  29. Fefa!! voooou!!

    Regrinhas postadas!! Quero te ver lá!!

    Bjocas!

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  30. Fayri e Déia!!

    MELDELS!!!! nada de tríceps molennga gatchéeenhas!!! dedicação nos treinos... ou.... netinho pentelho no futuro!!!!kkkk

    Bjocas, adoro vcs duas!

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  31. Oi Li!!

    Respondido no seu blog, gata!!

    Bjinhos, boa sorte!! :)

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  32. Dany, obrigada por ter me respondido :) Quero perder gordura e ganhar massa magra... e ficar fortinha, com braço definido, sabe? Por isso q acho q talvez o pump não seja tao bom... Vou tentar fazer só uma refeição off entao... mas é dificil, pq vou pra casa de mamis... ai ja viu, ne? hehehe Vou tirar foto pra tentar o desafio, achei o maaaaaximo!

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