Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

SEXTA-FEIRA (02/09)

Rélou , Pípou!!!!

Quem vai trabalhar sábado (pelo 4° sábado consecutivo) põe o DE-DO-A-QUIIIIIIIIIIII!!!!!!

Ô diliça!!!kkkkk

Hoje uma foto diferente: de TRABAIADORA!!kkk (lerêeee, lerêee)


Vamos lá, hoje foi assim:

DIETA:

9:00 - panquecas de ricota e aveia, creme de ricota, whey time-release com banana


12:00 - saladinhas, ovo cozido, bacalhau, arroz integral


15:00 - iogurte light com amendoas laminadas, 1 banana

18:00 - panquecas de aveia e ricota

durante o treino - Malto
pós treino - Whey + Malto + Creatina

TREINO (tava tudo doendo, mas vamo lá!)

segundo treino da semana de QUADRÍCEPS,  e BÌCEPS

LEGENDA: Meldels...... MORRI!!

21:30 - wrap integral de peito de peru e creme de ricota


Boa noite, durmam bem, té amanhãaaaaaaaaa!!!!


39 comentários:

  1. AWWWWWWWWWWWWWW q lindiaaaaaaaa!

    Desse jeito nao precisa nem pedir pros pacientes abrirem bem os olhos, eles logo arregalam os zoiooo quando veem a gatissima!

    Delicia de comidaaaaaaaas, amooo amendoassss laminadas!

    YUMIIIIII e a legenda da foto esta a MELHOR!

    VIra e mexe eu falo isso!

    TU fala o MELDELS e eu falo G-ZUIXXXXXXXXXX
    MORREMOS!!!

    Chorey, adoroooooo

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  2. ALGUEM TEM Q TRABALHAR NESSE PAÍS!!!! (ainda bem q nao sou eu ahahhaha)

    Vc de jalequinho parece até q eh normal! kkkkkkkkkkk

    E a foto bestificada... oq foi aquilo??? Oooooooooooooooo!!!!! QQ vc viu heinn Danyyy?? O passarinho verdeeeee????

    Beijao lindaaaaaa

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  3. hahahaha!!

    Liv, sua linda...

    Eu trabáio beeeem comportadjéeeeenha, né gata???kkk

    MELDELS!!!! Adoro amendoas laminadas!!!rsrsrsrs

    Bjocas!!!

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  4. Kaka!!!

    hahahaha!!! engraçadjénha vc, néam??

    só porque vou acordar às 5:50 pra trabalhar, e a temperatura mínima d amanhã bate nos 6°!!!!deixe estar....kkkk

    Ah, eu sou uma pessoa normal mesmo... de jaleco ou sem jaleco.... #NOT

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Passarinho verde??? não, vi tudo escuro mesmo depois do treino!!hahahaha

    Bjocas!!

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  5. uahuaha
    eu me agarro nos aparelhos, pq as vezes forço tanto que minha pressão até cai qdo levanto!!!
    MELDELLLLLLLLSSSS seus amiguinhos de trabalho nem sabem que convivem com uma saradjénhaaaaaa???
    Tadinhos!! hehehe
    gatona
    Bom FDS!!!

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  6. Que vergonha! Nessa semana nem fiz musculação, só corri. Vou resolver isso amanhã.
    O whey com a banana é só misturar os dois? Normalmente eu bato no liquidificador o whey, banana e leite desnatado. Mas sem o leite são calorias a menos, né?
    Tem aqui no site a receita da panqueca? Procurei e não achei.
    Beijos

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  7. AIIII QUE LINDA !!!
    sua dieta segue firme né ?
    a minha ta precisando tb..
    to fazendo um desafio de 12 semanas da uma passadinha se puder no blog..
    bjos

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  8. Ai Dani....qdo vc escreve certas coisas parece q eu estou vendo vc falar...kkkkk
    Tenho mais uma duvidinha...:
    Aquecimento antes de inicar a musculação: qto tempo devo fazer?
    Ridicula essa perguntinha, né...mas fiquei na dúvida se só 5 min é suficiente ou tenho q ficar uns 15...
    Bjoooooooooo Gi

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  9. Olá!!!!

    Dany, que corpaço menina!!! Gente com disciplina é assim! Você foge algum dia da dieta? Eu, confesso, que dou as minhas escapadinhas... Hahahaha! Você treina todos os dias musculação? E a parte aeróbica, como faz?
    Você me "conhece no twitter" como La Bella Mafiosa. Mas meu nome é Gabriela, pode me chamar de Gaby!

    Beijos, linda!

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  10. Lindonaaaa da minha vida!!Q pena ...eu aki em casa curtindo um solzin...bjus Bety!

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  11. Eu estou solidária a vc! Tb trabalho no sábado!! E pior.. não é um ou outro.. são todos!!!! :(
    Essa nossa vida de trabalhar de jaleco é muito dura huahaua

    Dany tem uma coisa q eu queria te perguntar.. sempre te vejo tomando creatina.. vc nao faz ciclos, nao? Toma direto é?
    bJaooo

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  12. Gatchénhaaa como a gente pega os bordões né! eu já to falando MELDELLSSSSS E GATCHÉEEEEEENHA direto ahahah, e esses treinos estão me matando, ferrei minha panturrilha com o circuito bapho! mas já sarou... e vc de jalequinho fica uma graça ahahah ta parecendo uma dotôraaaaaaaaaaa!

    Bjo e bom finde!!
    Déia

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  13. Danny!! olha eu aqui de novo!!! rs
    Eu reparei q vc sempre come feijão no seu almoço. Como estou fazendo a dieta cíclica, low carb, fiquei na dúvida...
    O feijão eu coto como carb ou como proteína??? Pois eu AMOOOOOO feijão! o problema são as flatulências, né amiga....rs
    Bjo Fica com Deus e bom trabalho!
    Bjo Gi

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  14. Dá pra ver direitinho os six packs!!!
    Ai,eu não trabalho sábado mas acordo 6:30 da madrugada,tenho aula ninunguém merece e hj tava MUITO MUITO frio,mas deus ajuda quem cedo madruga,hehe.
    BjuX

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  15. Eu vivo fazendo essa cara nos treinos...e eu digo "CRISTO REI!!"rsrsrsr....
    uma minina que treina comigo sempre grita: "ME AJUDA" hahahah...
    quinta eu fui pra são paulo (moro no interiorrrrr...)e tava um frio de rachar...quarta eu tava no saara...e quinta tava na siberia!!
    bjusss

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  16. Olá Dany!!! Ler seu blog enche de animo qualquer um.... Parabens.... Vc tem uma energia contagiante!!! Ainda nao to no seu ritmo, mas muita mais animada e disciplinada, quem sabe logo logo me disciplino de vez.... Obrigada e força (mesmo trabalhando em sábados... hehehe)! Bjs Carol

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  17. AMOOO o seu blog! Esse é meu primeiro comentario e gostaria de umas informações! Qual tipo de creatina e qual marca você toma? E whey? E malto? Beijosss, você é maravilhosa!

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  18. Dany, vc alcançou sua meta!! qual seu próximo objetivo?? bjo

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  19. Dany lindona estou curtindo sua terrinha e estou apaixonada por esse trem que é bão d+++, claro e obvio q escorreguei na dieta e jaquei legal mas tudo bem na semana q vem a gente recupera.
    Bjos da Tati

    www.blogdatatizinha.blogspot.com

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  20. Esse Wrap vc faz com o rap 10?
    Ah, quanto a roupa agente sabe q vc tem mais viu kkkkk!
    Bjssss

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  21. Rows!!

    kkkk!! MELDEEEEELS!!!!!

    Gatchénha, não, não sabem... meus amiguinhos de trabalho só me vêem naqueles trajes discretchéeeenhos!!!kkk

    Bjocas!

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  22. Lanie,

    É só amassar bem a banana e misturar um scoop de whey!! Dá a impressão que aquilo não vai misturar NUNCA, mas vai mexendo que dá certo e fico booom!!

    Ah, a receita da panqueca tá nos marcadores, em RECEITINHAS, canto direito da pagina!! ;)

    Bjocas!

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  23. Lara, acabei de ver seu blog, tô seguindo!!

    Menina, vc tá comendo muita fruta e pouca proteína!!
    Tenta combinar nos seus lanches proteina com carbo, iogurte, pão integral com queijo branco, peito de peru, atum, etc!!

    Bjocas!

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  24. Gi!!!


    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!

    Você é uma das poucas seguidoras que me conhecem, néam?? Por isso parece que está me ouvindo falar...rsrsrsr

    Tem nada de ridícula a sua pergunta não:

    Eu tenho aquecido na esteira, 5 minutos, antes dos treinos de pernas.Aí, para todos os treinos, aqueço no aparelho antes, com uma série de 20 repetições, com peso mais leve... ok?

    Acho que a essa hora vc já está desembarcando aqui no Brasil!!

    Bjocas!!!

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  25. Oi Gabi!!

    Menina, dieta só tento fugir no fim de semana, em apenas uma refeição...raramente faço um dia INTEIRO "do lixo", porque passo mal depois!!!kkk

    Eu treino musculação de 5 a 6 vezes por semana... não estou fazendo cardio atualmente...por pura falta de tempo mesmo... mas tenho que voltaaaar!!!

    Bjocas, lindona!

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  26. Lilica!!

    Aim... Tô necessitada de um solzin, viu??rsrs

    Bjocas!

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  27. Danniele...

    OMG... TODOS os sábados... que triste....rsrsrs

    Então, faço ciclos de 8 semanas de creatina, com 3g/dia, sem saturação!!

    Bjocas!

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  28. Déia!!!

    MELDElS, GATCHÈEEENHA!!! Pior que esses bordões grudam na cabeça da gente e a gente fala até sem pensar!!!kkk

    Déia!! Ferrou as panturilhas Gata?? OMG!! Cuida aí pra gente treinar no findi se vc puder, hein??

    Bjocas!!Boa semana!

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  29. Oi Gi!!!

    Hummm... na verdade, acho que tem que contar as proteínas E os cabos do feijão...
    Ah, teve uma época que o feijão não estava me fazendo bem, Gi... aí eu comi só o caldinho!

    Bjocas

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  30. Oi Gi!!!

    Hummm... na verdade, acho que tem que contar as proteínas E os cabos do feijão...
    Ah, teve uma época que o feijão não estava me fazendo bem, Gi... aí eu comi só o caldinho!

    Bjocas

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  31. Ai, Yumi.... acordar CEDO no SÁBADO com FRIO e ainda pra TRABALHAR....ninguém merece!!

    Gata... que corpo é esse que você tá?? PELAMOR!! Tá linda!!!

    Bjocas!

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  32. Débora Gama,

    "CRISTO REI"...kkkk... MORRI!!

    Bjocas, boa semana!!

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  33. Carol, muito obrigada, sua linda!!

    É isso aí, o importante é não desanimar!!

    Bjocaw!

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  34. Anônimo, Muito obrigada!! ;)

    Atualmente, uso 3 marcas de whey: da Twinlab, da Probiótica e da BSN.
    a minha creatina é da Probiótica, e Malto, compro qualquer uma, nem sei qual a última que comprei...

    Bjinhos, boa semana!!

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  35. Ju, meu objetivo agora é tentar manter meu BF (se baixar um pouquinho mais melhor ainda), e hipertrofiar um tiquinho mais,mas sem pressa...

    Bjocas!

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  36. Tati..

    Aoi menina, aí é bem difícil manter a dieta, né?? Tanta coisa BOA!!!rrs

    Bjocas, lindona!

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  37. Lu, é o Rap10 Integral, sim!!

    Bjocas!!

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  38. Ah legal! Já usei bastante essa mas agora faço com uma massa de pizza de frigideira integral da marca do Carrefour chama viver acho... é marca própria deles sabe?! Achei mais sequinho. Da uma experimanteda... Bjssss

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  39. Lu!!

    já experimentei esse, é bem gostosinho tbem!!

    bjocas!

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