Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

TERÇA-FEIRA (06/09)

Pípowwwwwww!!!

Bora lá.. hoje sem piadjéeeenhas de vovós.... tá?

DIETA:

8:00 - panquecas de aveia e banana com creme de ricota

11:00 - 1 iogurte light

13:00 - saladinhas, quinua, arroz integral com legumes, truta grelhada, 1 bananinha passa

(Kaka, esse "peixinho" vai direto pras "coxinha", néam??rsrs)


16:00 - panqueca de aveia

18:30 - 1 banana amassada com whey

durante o treino - Malto
pós treino - Whey + Malto + Creatina

21:30 - wrap integral de atum


TREINO:

 Dia de COSTAS, PEITO, OMBROS

(tá doendo muito o treino de ontem.....aiaiai)



BESOS!!!

9 comentários:

  1. Dany sempre fico babando pelos seus macacões! São mto lindos!!
    bjos

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  2. Oi Dany comprei aquele creme de Ricota que vc usa , só que cremoso,ja tinha trocado a manteiga normal pela Becel, não como muito manteiga mesmo, o requeijão que gosto troquei pelo ligth ,agora com o creme de ricota estou amando tudo isso, como sempre te digo me espelho muito na sua alimentação..bjinhos

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  3. muito correcto esse dia hein? :D

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  4. Que macacão lindo Dany!
    Arrasou!

    Bjs
    BIA

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  5. Camilinha, obrigada, lindona!!

    Esse é veéeeeeeeio, viu??rsrs

    Bjocas!

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  6. Projeto verão

    Val, isso mesmo gatchénha!!Faça trocas inteligentes!! O creme de ricota é uma delícia, não é?? ;)

    Bjocas!

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  7. Joh!!

    Obrigada, foi correto mesmo!! ;)

    Bjinhos!

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  8. Bia, obrigada Gatchéeenha!!

    Bjinhos!

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  9. O peixinho eh diretamente canalizado pras nossas coxas.....

    Assim como os doces..chocolates... eetcs! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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