Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Sábado e Domingo!

Bom dia meu povo!!

E mais uma segundona começa... ai meeeldelsss... nem descansei quase no fim de semana!!!haha

Ainda bem que tem feriadjéenho na quarta... e ainda é meu níver!! eeeeeeeeeeeee!!

O fim de semana foi super bem comportadinho, porém trabalhei no sábado de manhã e não consegui treinar... :(
Tinha marcado com a Penélope pra gravarmos o videozinho, mas não deu tempo...vamos tentar fazer no próximo sábado...

Sábado:

Café da manhã: Torradas integrais com queijo branco

Almoço: Sakladinhas, arroz com brócolis, peixe grelhado

Jantar: Cottage com geléia diet de morango


Domingo:

Café da manhã:




Almoço


Jantar:


Fui treinar e acabei encontrando um personal amigo meu, o Marcos, que me contou que tá se especializando em CROSSFIT, vcs conhecem??
Aguardem que vamos fazer um post falando sobre isso!A gente vai combinar de fazer uma aulinha numa praça, aí posto aqui com vídeos! (pelo que ele me disse o negócio é POWER)
Aí ele acabou me ajudando no treino e ainda fez videozinhos pra eu colocar aqui pra vcs, olha só que legal!
Marcão, muito obrigada! ;)

O treino foi de Costas, Peito, Ombros e Abdomen.

Alguns videozinhos então:











Entón é isso..... hoje acordei MUITO, mas MUITO dolorida desse treino aí...uiuiui....

Beijocas, uma ótema semana pra vocês!!!

15 comentários:

  1. Lindoooo seu treino (inveja branca) rrsrsr...parabéns gatinha do meu coração!

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  2. Ai tadinha mana, sofri junto com vc nesse abs... adorei os vídeos muito bons mesmo!!!

    Bjão
    Déia

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  3. Quer dizer que vamos ter bolinho essa semana, né???? Amei os vídeos!!! bjs, boa semana

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  4. adorei os videeeeos! amo treinar superiores... dany, vc já usou a pranha para abd oblicos? estou pesquisando um bom exercicio...

    beijos

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  5. Danny,

    judiação, sua carinha..ai q dó!!! é como dizem , mulher sofre pra ficar bonita, né! tava anciosa pra ver post novos!!!Amei os vídeos e já vou começar a fazer um exercicio novo igual o seu pra ombros!!!rs
    Essa semana estarei aí em Sp, quem sabe a gente se encontra e conseguimos fazer um treininho juntas?
    Bjo Gi

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  6. Treino pesadinho heim.. adoro!!!
    vale a pena né? e a dorzinha tb.. adoro sentir isso aheiaedha
    Bjos e uma otima semana!

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  7. Nossa onde vc mora tem academia aberta até no domingo??? esse pessoal nao descansa n é? rsrsrs

    e vc é corajosa de ir treinar até no domingo. onde eu moro as academias só abrem ate o sabado! =)

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  8. OI Dany!!
    Todo sabado ,os professores da minha academia ,fazem treino Crossfit em uma praca ,aqui em Goiania.E muito bom!Saio de la mortinha!!!!FAco as mesmas caras q vc fez nos videos!!kkkkkkkkkkkkk
    parabens ,sua linda!!
    bjubju

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  9. Videos, videos, vídeos...Nossa, doeu até em mim rs! É isso ai Dany, cada dia mais sarada e com saúde. Bjssssssss

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  10. Linda!!! Que belos treinos! Beijocas

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  11. Olá, Daniele. Acompanho seu simpático blog assidualmente(com interesse no conteúdo e na pessoa, claro, rs)desde junho, mas só agora me inscrevi "oficialmente". Gostaria de parabenizá-la pelo trabalho e dedicação.É notável sua evolução corporal(os últimos vídeos dão bem o exemplo)e pelo seu carinho com o público,sempre muito atenciosa e meiga.
    Por último, beijos e parabéns pelo niver!

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  12. Gosto muito do seu Blog, de sua disciplina e força de vontade. Continue Assim!!!
    Sebastian desde Buenos Aires - Argentina

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  13. daaaaany!
    perguntinha: quando você parou de tomar creatina, você colocou outro suplemento no lugar dela? estou numa dieta de hipertrofia, mas preciso parar (1 mês) com a creatina, tenho medo de ficar só no whey e não consegui ganhar massa magra... beijos!

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  14. Lilica!!

    Obrigada, lindeza!!

    Bjocas!!

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    Mana Déia!!

    Tá doendo ainda, gatchéeenha!! Já é terça à noite!!! Socoooorooo

    rsrsrs

    Obrigada lindona do meu coração! Bjocas!!

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    Raquel!!

    Siiiiim!! Vamos ter BOLINHOOO!! ADORO!!

    Bjocas, lindona!

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    Anônimo,

    Já usei a prancha pros oblíquos sim! Pega MUITO!!!rsrs

    Bjos!

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    Gi do céu!!

    Sofri menina!! Meu abdomen tá dondo aindaaaa!!!kkkk

    Vem almoçar com a gente amanhãaa!!! Vou amar!!

    Bjinhoss

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    Jubs!!

    Esse deixou uma dorzona, viu??kkk

    Bjocas,lindinha!

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    Anônimo,

    rsrsrs.. algumas academias abrem sim! e eu gosto muito de treinar sábado e domingo por estar mais descansada!! :)

    Bjoss

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    Lorana!

    hahahaha!! deve ser muito power o Crossfit!!
    Tô louca pra experimentar!! :P

    Bjinhos, lindona!

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    Lu!!

    Tô enchendo o youtube de videos!!!hahaha

    Beijocas, lindona!!

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    Narcisa,

    Muito obrigadaaa!!

    Beijos!

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    Oi Felipe,

    Muito obrigada! E obrigada por seguir!! :)

    Bjos

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    Sebastian,

    Muito obrigada! Obrigada por seguir!

    Bjoss

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    Anônimo,

    Quando paro a creatina por um mês, continuo suplementando com whey e malto no pós treino!!

    Bjoss

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  15. Amei os videos... e já sou sua amiga no youtube heheheheh

    beijooo

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