Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Sábado e Domingo!

Oi geeente!!

Como foi o fim de semana de vocês? o meu foi óoooooootemo!

No sábado, a Liv veio treinar comigo aqui na Bio!!Adooooro!!



A bichinha tá ficando forte, viu? 

Eu fiz um treino bem meia boca por causa do meu ombro, com pesos mais leves.... treinei Bíceps e Tríceps
( tinha treinado Quadríceps na sexta e  minhas pernas estavam muito doloridas pra encarar o treino de Posteriores + Glúteos).
Vou ficar um tempo sem treinar Ombros, Peito e Costas até meu ombro ficar zerado.

Ahhhh!! Gente, eu não me esqueci da entrevista com a Penélope Nova, não viu??
Na verdade a gente acaba se encontrando somente aos sábados, e fazia uns 4 sábados que eu não conseguia treinar!! OMG

Mas falei com ela, e quem sabe no próximo rola!!
Ela tava lá lindona,com o pé torcido, de bota ortpédica, mas treinando lindamente os superiores!!rsrsrs

Aí um pouquinho do nosso treino:






Ah, saímos de lá e fomos almoçar lá na Vila Madalena, no Adelaide Bistrô (uma graça de restaurante)...





Cara, como a gente se diverte....

Palavras da Liv:

"Entramos de mãos dadas - acharam que éramos lésbicas.
Começamos a desenhar o cartaz - acharam que éramos retardadas no mínimo.
Quando perguntaram: Aceitam o cardápio de sobremesa?
As duas respondem juntas: NÃO, OBRIGADAAA

Uma olha pra cara da outra e CHORA de rir!!kkkkkk"
(pronto, acharam que éramos LOUCAS também)


kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!


Domingo, foi um dia tranquilinho,dormi bastante, acordei bem disposta, foi meu dia de descanso de treino...
Também fiz meu "off" que começou com 3 mini pães de queijo, 1 picolé de gianduia, e terminou lá no encontro dominical, com nuts, paoizinho australiano, queijnhos e uma taça de vinho branco. BOOOOM!!!



Aproveitei e fiz umas comidinhas para a semana.

Cenoura com abobrinha, purê de inhame com batata doce, quinua com tomate, peixe com leite de coco

À noite, o já famoso "Encontro Dominical".......diversão garantida, SEMPRE!!!kkk






Lá pelas tantas, a criançada bate na porta pedindo doces do Halloween!!!
Não tinha doce nenhum (ki dóoooo), mas fizemos a criançada entrar pra tirar fotas!!!kkkk





Então, foi isso, minha gente!!

Beijos, uma linda semana pra vocês!

16 comentários:

  1. Que post lindoooo..eu devia me junta ras crianças pra pedir doces tbm kkkkkkkkkkkkkk!!! ai mana senso de humor é tudoo!! O post ficou lindo..vou copiar o triceps funcional essa semana mesmo ja faço!!! vcs entao...amei...ficaram lindas as fotas!!!beijooooo amoreca.

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  2. MANA, acharam tudo isso de nós mesmo certeza, mas ainda assim pagamos a conta, hahahaha se alguém tivesse pagado pra nós eu ia me importar com os comentários, como ninguém pagou quero q se daneeeeeeeee KKKKKKKKKK

    Somos doidas né, mas a gente é feliz!!!!!

    AMEIII nosso sábado, primeiro de váriossss assim!
    Bjbjbjbjbj

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  3. Muito legal!
    Nossa seu braço ta lindo hein!
    Bjssss

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  4. Adorei os vídeos, alias que bração que vc tá hein o.o
    Espero que seu ombro melhore logo.
    Ficaram ótimas tds as fotos!
    SA forever!!!!\o/
    bjo

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  5. Como você é dedicada em cada ação.

    "irradiam luz braquial e biceps
    irradiam luz deltoides e triceps
    em cada contração,há insinuação,
    que ora me castiga, leve e breve.
    Em cada contração, cisca e ferve,
    Leve e breve, brava insinuação.
    Cava e semeia com a vazia mão,
    que é verde e ouro sua seara.
    Cava e semeia com a mão vazia,
    Que este sol fere, minha cara.
    Sol que brilha e cega os olhos,
    Curupiras estão em torno da luz
    Os pés fogem daquilo que reluz
    E ardem e brilham os vãos olhos."

    Como é bonito o ardil da natureza.
    Parabéns, Danny.

    Moon (H)

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  6. Muito bom!!
    Adorei a parte das crianças na sua porta e vc sem doces...
    eu tava pensando nisso agora mesmo, e se alguem bater aqui? hehehe... vou dar bananas, kkkkkkk
    bjokssss
    Silvia
    http://treinoebeleza.blogspot.com/

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  7. Dany vc e a liv arrasaram no treino... de qto era o halteres q vcc estava fazendo o biceps?
    bjua

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  8. Dany!Melhorou dos ombros? Melhorou das dores abdominais?Se cuida florzinha!Bjus Lili

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  9. ADOOOREEEEEI O CARTAZ!
    COMO AS MANAS SÃO MALUCAS, MAS JÁ DISSE QUE DEVE SER PRÉ-REQUISITO PRA SER SA. NO MÍNIMO! KKKKKKKKKKKKK


    Cara, vcs estão muito fortes! Tô chocada! Que braços são esses? oO'

    Exemplos as duas!!

    Beijos!

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  10. Mana lindonaaa!!!
    Faltou você lá com a genteee!!
    Fala sério... como a gente se diverte, hein mana???kkkkk
    Da próxima não tem desculpa, sua linda!!
    Bjocas!!

    ___________________________________

    Ai Princess...
    Fala sério né??
    Se não pagássemos a conta além de lésbicas, retardadas, malucas, irpiamos ser chamadas de CALOTEIRAS!!!!kkkk
    Certeza de que foi o primeiro de muitos!!!
    Bjocaaaa!

    ___________________________________

    Lu,
    Muito obrigada, gatchéenha!!! :)
    Bjocas!

    ___________________________________

    Juliana,
    Obrigada, sua lindaa!!

    Bjocas!

    __________________________________

    Nathália,
    Siiiim!! SA FOREVER!!kkk
    Obrigada, lindona, beijinhos!

    ___________________________________

    Anônimo,
    Obrigada !!

    ___________________________________

    Sil
    A coisa mais doce que tínhamos por lá era uns damascos!!! Tadinhas das crianças!!!
    Bjocas, lindona!

    ___________________________________

    Lila,
    Muito obrigada, sua linda!!
    Eu tava usando 6kg na rosca direta e 4g na hammer!
    Bjocas!

    ___________________________________

    Ai, Lili...
    Tô melhor... mas acho que vou é me benzer, viu?? sai zicaaaaa!!!kkk
    Bjocas!

    __________________________________

    Fairoca!!!

    Sim.... LOUQUICE é pré requisito, néam??kkkkkkkkkkkkk
    ò, já te disse, vem aqui que a gente faz um intensivão!!uhuuu!!
    Faltou vc aqui tbem, se vira e venha pra cá looogo!!
    Bjocas!

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  11. Dany, estou começando hoje e tirando como exemplo vs. Vs poderia de dizer umas coisinhas?
    No começo a fase de 'secar' qual suplementação que vs tomava? E me de as quantidades tbm (ex: tantas gramas p tal coisa). Vs tomava termo plus né? E ai? Gostou? Poxa, queria saber tbm,se alem do pre treino vs tomava algo duante.
    Mt obrigada, e vaaaamos nós! rs

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  12. Oieeee já sigo seu blog á um tempinho e agora que to aprendendo a mexer no meu fiz uma lista lá dos blog que sigo e coloquei o seu!!! espero que não tenha problema!!! Bjussss

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  13. Passando para deixar beijinhos! E bem apetitoso o dia do seu off, melhor ainda com a família reunida!
    Isso aqui não é facebook não mas suuuuper curti!rsrs
    Beijinhos.

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  14. Dany vocês estão lindas ! Parabéns !

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  15. Dany, vc esta de parabens, vc esta demais. ;)
    Pra chegar a ter esse braço, voce faz rosca com quantos kilos em cada braço? Bjs

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