Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Segunda e Terça!!

Oieee meu povo!!!

Meldels.... acordei na segunda tipo "MEGA DESTRUÍDA do treino de domingo, principalmente o abdomem.

Precisei passar o dia sem rir, sem espirrar e sem tossir!!!hahahah
Assim que é bão.


Vamos então à Segunda e Terça:




6:30 - panquecas de aveia e banana com cottage



9:30 - iogurte light com amêndoas laminadas



12:00 - pão integral com peito de peru

15:00 - arroz integral com legumes e linguado assado, 1 bananinha passa



18:00 -  1 banana, 1 panqueca, 1 iogurte light



durante o treino - Termoplus + Malto
após o treino - Whey + Malto + Creatina


TREINO - Quadríceps + Bíceps
CARDIO- 30 min (transport, moderado)



21:30 - frango desfiado com molhinho de tomate e batata doce



Olhem o tanto de coisa que eu levo quando saio de casa: marmitinhas, mala de treino, computador, bolsa...!!!



TERÇA

Dieta:

8:30 - panquecas de banana e aveia com cottage


11:30 - iogurte light com cereais


14:30 - arroz com legumes, frango desfiado com molho de tomate, bananinha passa



17:00 - 1 banana, panquecas de aveia com cottage




21:30 - nossa... sem a MENOR fome.... mandei um cottage com geléia e só.


Ai, gente.... eu toda animadjéeenha pra ir treinar, já que amanhã é feriado,poderia dormir até mais tarde, meus pais virão almoçar comigo....Tô indo embora da clínica, meu chefinho me chama, todo sem graça, dizendo que teve que marcar uma cirurgia de urgência pra amanhã às 7 da matina... e que iria precisar de mim.... OMG!!!!!Quase chorei (de verdade!!!rsrsrs)

Broxei total.... quase desisti do treino... mas aí minha amorecas do SA me deram um UP e eu fui, toda felizona, fazer o meu treino do bumbum feliz!! Porque mesmo se eu estiver triste, o bumbum tem que estar feliz, néam???kkkkk

TREINO: Posteriores e Glúteos




Entón á isso, meus amores!!!

Bjocas, bom DIA DAS "QUIANÇAS" pra vocês!!!

:*


20 comentários:

  1. DELICIAAAAAAAAAAAAA como sempre!!!

    Parece q ta indo de mudança né mana?!?!?!

    TO precisando fazer logo mais as fotos na academia tmb, ams me da pseudo vergonha hahhahahha!!!

    Mana linda do meu coracaooooo tenho os potinhos de vidro q nem os teus, bem mais pratico p lavar tmb, adogooooo

    Bjbjbjjjj amora

    ResponderExcluir
  2. Mana Princess do céu!!!

    É muita coisa pra levar!! E não posso esquecer de nada!!!!hahahaha

    Ai, Princess... faz logo essas fotas, vai ficar SHOWWWW!!!! :))

    Eu curto muito potinhos de vidro, não curto PRÁSTICO não!!!

    Bjocas, lindeza amo ocê!!

    ResponderExcluir
  3. Suas panquequinhas sao tao bonitinhas as minhas nao saem perfeitas assim rs acho q vou comprar uma mini frigideirinha rs. Falando em comida a tempos venho em busca de um blog q nem oseu, c fotos do cardapio diario de uma sarada nem vc. Agora noto q estou no caminho certo. Obrigada!! Ah t add no face. Vlw

    ResponderExcluir
  4. oh, dellabrasil!

    Muito obrigada!!:)
    Eu já te aceitei lá no face?? de não, me manda uma msg, tá?

    Beijinhos!

    ResponderExcluir
  5. Oi dany, minha musa inspiradora, hehehe, diz que descobri seu blog venho aqui sempre fazer visitinha, estou participando do desafio e coloquei no meu blo um antes e depois pra descontrair, comenta lah e deixa um incentivo pra mimmmm.... to precisando, simm e suas panquecas sao minhas salvacao da dieta

    confere lahh


    beijos

    ResponderExcluir
  6. kkkkkk...tbm curto potinhos...lá no trab todo mundo perg se vou viajar,já até brincaram dizendo q minha epicondilite é de carregar bolsas rs nem ligo...Dany...se jogaaa e aproveita hj é seu dia curta tdooooo...bjus

    ResponderExcluir
  7. Ola Dany.faz um tempão que te acompanho mas só agr sou oficialmente seguidora.Parabéns,ta cada vez mais bonita.
    Feliz Aniversário!!!muita saúde,paz,que vc fique cada vez mais sarada.rs
    bjs

    ResponderExcluir
  8. Você é minha inspiração! Emagreci mais de 17kg com reeducação alimentar e atividade física. Agora que estou no peso que considero ideal para mim, quero treinar para definir o corpo e ganhar mais massa magra.
    Desde quando descobri o seu blog ele é minha leitura diária e quando estou desanimada de ir para a musculação, lembro dele e me inspiro e digo quero ficar linda como a minha xará.

    Grande beijo e feliz dia das crianças!

    ResponderExcluir
  9. Dany, você não se permite ser mediocre. Parece ter o ideal grego de beleza. Acredito que se todos os cidadãos fossem assim nosso planeta seria um lugar melhor.

    Escrevi esse texto pensando em como o mundo deixou esse ideal de superação acabar. Gostaria de ler sua opinião sobre ele:

    http://combateart.blogspot.com/p/gregos-o-verdadeiro-conceito-de-beleza.html

    Parabéns pelo treino! Como diria Arnold Schwarzenegger: No pain no gain!

    ResponderExcluir
  10. Q peninha de ter q trabalhar... entendemos teu sentimento... Mas vamos q vamos q a vida é assim!!! E parabens!!!! Curti muito o teu dia... com ele virao ainda mais felicidade, amor e saúde!!! T cuida!!! Bjs Carol (RS)

    ResponderExcluir
  11. Dany, as panquecas eu posso fazer no domingo para comer a semana inteira ou estraga??
    Beijos

    ResponderExcluir
  12. Parabéns!!!!! Atrasado... mas o q vale é a intenção neh!
    Muita saúde e paz.

    O treino foi d glúteo e posterior mas não pude deixar de reparar os ombritchos na foto rs... mara!
    Bjsss

    ResponderExcluir
  13. Ai dany vocÊ é demais! Uma força de vontade e uma superação que eu vou te contar, virei fã demais!!!! Girls entrem no meu blog quem está QUERENDO PERDER 7 kg em 21 dias, é um programa de dieta que está fazendo a cabeça dos famosos em hollywood! acabei de chegar de nova york e isso é a fofoca mais quente por lá! Demi moore é uma das adeptas! beijooos e passa no meu blog tbm dany. www.chupiteriamix.blogspot.com

    ResponderExcluir
  14. tá pior que euuuuu!!1
    uhauaha tbm só uso potinhos de vidro, a única coisa ruim é que eles pesam mais neh!! putz!!!

    amoreco, preciso mandar fotos semanais do desafio p vc? ou só as fotos no final mesmo?
    super sem tempo pra essas coisitas!!!

    bjokas
    e tô firme e forte na dieta e principalmente nos treinos... pegando pesadão!!!

    ResponderExcluir
  15. Olá! Continua postando as refeições: inspiram-me sempre!! beijos e bons treinos

    ResponderExcluir
  16. Cadê a aniversariante de ontem com as novidades?! rsrs
    Tomara que tenha aproveitado MUITO seu dia, você merece!
    Beijooooooos. Saudades.

    ResponderExcluir
  17. E só fez foi bem gata... treinar faz bem!! Aposto que saiu do gym bem mais contente e orgulhosa!!

    Beijooooo

    ResponderExcluir
  18. Aí sim hein Dany ! Adoro as fotinhos ! Beijos !

    http://projetojuju.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  19. KKKK, sai de mudança de casa né, cheia de malinhas rs. Vida SA é assim msm.
    bjos gata.

    ResponderExcluir
  20. Dany, quais são os suplementos que vc esta tomando no momento? Beijos !

    http://projetojuju.blogspot.com/

    ResponderExcluir