Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Segundaaaaaaaa!!

Oi meu povooooooooooooo!!

Descurpem a tchitchia aqui, que está meio ausente porque está de folga esses dias, tá????hehehehe

Ai gentem... vou ter que dar um tempo nos treinos de ombros, peito e costas... meu ombro ainda não está legal...treinei-os na sexta feira e senti dor até mesmo durante o treino de peito...Então vou poupá-los esta semana, e dá-lhe gelo que a coisa tá feia.Mesmo aquecendo direitinho antes do treino, eu ainda sinto uma dorzinha chata.

Hoje estou aqui em Pouso Alegre, na casa de Mamys....

Nussa, hoje acordei com uma cólica ducapeta....TPM deste mês foi unica e exclusivamente DESESPERO POR CHOCOLATE.Nem a famosa retrenção de líquidos da TPM me pegou este mês (obrigada Meldels)



Ontem teve o famoso "encontro dominical", na casa do meu primo:
Vinhos, Nuts, Pãezinhos, Queijinhos, Sorvetinho de Chocolate



Com cólica ou sem cólica, tinha que pegar a estrada e vir pra cá pra Pouso Alegre... mas não sem antes dar uma treinadjéeeeeenham, né? Abstraí a cóloca e fui.

Comi uma banana amassada com meu último restinho do WHEY "paçoquinha" e fui....rsrsrsrs

TREINO - QUADRÍCEPS

Tomei malto durante o treino.
Ah, como eu havia dito antes, a partir desta semana, não estou tomando mais a creatina. Tomei durante 8 semanas, e agora vou ficar 4 semanas sem tomar.

Fiz um treininho bom... mas saí mega enjoada do treino, nem a whey desceu... corri pra tomar um café da manhã no capricho:

Pão integral com queijo branco,  e suco de abacaxi com hortelã.



Continuei enjoada depois disso tudo... avemaria...Foi o treino?? a cólica?? sei lá... mas eu tava meio zureta.

Peguei meu carrinho e vim pra Pouso Alegre... nossa... sabe que eu curto uma estradjéenha??
Vim ouvindo minhas musiquinhas, cantando, pensando na vida....tava um dia lindo e o trânsito colaborou DEMAIS!!rs

Aí fui fazer uma omelete com "quejim minas", que virou um ovo mexido:




Á tarde, comi pão integral com requeijão light, e um copo de iogurte de ameixa desnatado.

No jantar, franguinho grelhado com salada.



Amanhã farei uma aulinha de PILATES e postarei umas foténhas aqui pra vocês!!

Bjocas, até amanhã!

21 comentários:

  1. Aii Dany... eu também saio um pouco enjoada as vezes do treino... pq será? ;**

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  2. dany.. nessa fase sem creatina, vc vai usar outro suplemento no lugar? estou usando bcaa, essa é minha segunda semana... vamos ver o que acontece.. rsrs

    beijos e bom descanso!

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  3. tenho taaaanto medo de enjôos... hihihihi

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  4. Danyyy....Linda barriga!!!! Parabens!!! Bjs Carol (RS)

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  5. Uai Dani, q q vc arrumou no ombro?
    Dor no ombro, malhar com cólica, ninguém merece... pra piorar tpm de comer doce,aff, as vezes sinto isso tb, dá vontade de comer um docinho td hora. ainda bem q não é td mês assim né?!
    Seu abdomên tá lindo, será que um dia vou ter um assim? #meusonho
    Bom descando ai em PA.
    bjos

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  6. Dany, seu abdomen está lindo! Definido mas super feminino, parabéns!
    Você anda reclamando muito dessa sua dor no ombro. Será que não é bursite? Acho melhor você procurar um ortopedista. Eu estava sentindo uma dor horrível no quadril há uns meses atrás. Ficava uma semana sem treinar igual você está fazendo e depois voltava. Só foi piorando e no final eu já tava com dificuldade de andar. Fiz ressonância e deu bursite trocanteriana (no quadril na região da "cabeça" do fêmur, e ainda era dos DOIS lados). E para melhorar? Muito repouso, anti infamatório e COMPRESSA DE ÁGUA QUENTE. Isso mesmo, água quente. Você falou do gelo, mas será que é gelo que você está precisando? De repente é o oposto e você nem tá sabendo. Dá uma olhada nisso ai, porque é sério, fiquei mais de 2 meses sem treinar por causa do estrago. Voltei semana passada! E por isso, hoje fiz um blog. E já linkei você lá, porque entro todo dia aqui.
    Beijos!

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  7. Seu abdômen tá lindo demais.
    Queria participar desse desafio, mas só tomei conhecimento hoje, peninha né?
    Às vezes tb saio enjoada do treino tb, mas ainda não consegui descobrir o motivo.

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  8. Quando eu acordo e vou pra academia com whey+malto na barriga só, eu fico enjoado no fim tbm .. acho que pra treinar precisa de rango mesmo ahuua
    []s

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  9. Pois é Dany,eu q sei oq tenho passado com minha dor...no meio do desafio é mole???Mais guenta firme aí q vc sai dessa afinal esse abdm tá tdooo de lindo ...Prarebáns minha linda como sempre te admirando mtoooo e vc sabe disso *-*

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  10. Tadinha da minha amoraaaa, faz compressa de agua morna mana!!!!

    Amanha tomamos um açai tu melhora!!!

    AIII q deliciaaaaaa, vou contingo p Pouso da proxima vez!!!!

    Quero fotinho do Pilates!!!

    Minha amoreconaaaaaaaaaaaa da vida!
    TE AMO

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  11. Dany, que "barriguinha" linda heim? parabens ;)
    aproveita bastante aí com teus familiares ;*

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  12. Olá querida!!!

    Venho convidar, para mais um SORTEIO no meu blog, será de BRIGADEIROS GOURMET...

    Espero você lá!!!

    LINK: http://tatidesignercake.blogspot.com/2011/10/sorteio-brigadeiro-gourmet.html


    www.tatidesignercake.blogspot.com

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  13. Dany, para melhorar cólicas menstruais, o mais indicado são: abdominais (tá, não me xinga nem minha mãe). É sério, minha prof. de Educação Física do colégio falou que o problema da cólica é que o útero não está conseguindo desgrudar o endométrio, então vc tem cólica porque o útero começa a se contrair como louco. Se vc faz abd, vc ajuda o útero a contrair, o endométrio descola e a cólica passa. Eu também gosto de correr, deve ser porque o movimento da corrida também ajuda, mas sem se matar em ambos os casos. Vc também pode contar com os velhos chás, eu gosto de chá de boldo para cólica. Ah, achei este site também com dicas: http://delas.ig.com.br/saudedamulher/aprenda-12-maneiras-de-combater-a-colica-menstrual/n1237504663710.html
    Beijos e segue firme!!!

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  14. Q ABS mara!
    É suado, bem suado e o melhor é naturaaaaal!
    Parabéns, isso é uma conquista. Pq nós sabemos o quanto é difícil! Andamos na contramão do mundo rs!
    Bjssssssss

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  15. Oii Dany, estou por aqui tbm além do face..heheh tem sorteio no blog..entra lá..Ta fácil de ganhar pq comecei o blog a pouco tempo é pouca concorrência.. beijooooo

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  16. Ju Sufredini,

    isso não costuma acontecer comigo...
    não sei se foi o treino muito forte, logo cedo...rsrsrs

    Bjocas!

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    Anônimo,

    Não vou usar outro suplemento não, somente manter o que eu já uso!

    Bjocas!!

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    Ana Paula Scrat,

    ui.... eu também!!!!kkkkkkk

    Bjocas!!

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    Carol,

    Muito obrigada, gatchéenha!!

    Bjinhos!

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    Ai, Nathália...

    Não sei... acho que minha articulação tá inflamada... preciso ir ao médico ver isso... mas vou maneirar nos treinos!
    Obrigada, lindona!! Segue firme nos treinos e na dieta que vc consegue o abdomen!! :)

    Bjocas!!

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    Lilly Bello,

    Muito obrigada!! ;)
    Menina, pois é, vou mesmo procurar um ortopedista... não sinto uma dor absurda, mas sempre lembro que tem algo errado ali no meu ombro...
    Nossa, água quente?? Eita... preciso ver mesmo o que é isso...
    Vou passar lá no seu blog!!

    Beijocas!!!

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    Thaty,

    Muito obrigada!!
    Ah, que pena que vc não viu o desafio antes... mas comece o seu desafio, ainda dá tempo, menina!!

    Bjocas!!

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    Lilica querida!!

    Muito obrigada!
    Menina, muito chatinha essa dor...estou de molho de treinos por esta semana, vamos poupar o ombrinho, coitado!!

    Bjocas!

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    Ai mana Princess do meu coração!!!!

    Amanhã tá mais que combinado nosso almocinho, com direito a açaí!!hummmmmmmmmmmmmmm!!!

    E da próxima vez que eu viera a Pouso, te arrasto pra cá comigo!!!rsrs

    Bjocas, amoreca!! Amooo!!!

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    Juliana,

    Obrigada, gatchéenha!!

    Bjocas!

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    Oi Tati!
    Vou passar lá!
    Bjocas!

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    Raquel, sua lindaaa!!

    Também tava com saudades, mas agora voltei com tuuuuudo!! :)

    Bjocas!!

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    Vanessa, lindona!!

    Muito obrigada pelas dicas!!
    ow, como a gente sofre, néam??kkk
    Mas realmente, percebo que após a atividade física a cólica melhora MUITO!!!!

    Beijocas!!!

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    Lu,

    Muito obrigada!! :)
    Sim.. andamos na contramão do mundo, mas cada conquista suada é mega valorizada e nos faz muito feliz, não é?? Isso é o que vale!!

    Beijocas, lindona!!

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    Definindo um corpo,

    Oba!! Vou lá ver o blog!!

    Bjocas!!!

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  17. Dany! Que barriguinha lindaaaa, parabéns por sua dedicação!
    Me tira uma dúvida? O grupo SA é restrito? Posso fazer parte?
    Parabéns pelo blog, acompanho sempre suas evoluções!
    Beijos

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  18. Dani,pq vc parou com o molico antes de dormir;

    bjos e bom descanso!

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  19. pilates...bom demaisssss!!! pena q nao tem por aqui!! o paísss atrasado esse eua!!! arhhhhhhhh...

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  20. ter tem... mas nao eh tao fácil de encontrar como no Brasil! :(((

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