Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Sexta, Sábado, Domingoooo!!

Oi geeeente!! Tudo bem?

Ai, olha só que perdição:

Lojinha de suplementos da Bio Ritmo (Continental).GRAÇAS A DEUS tava fechada!!!kkkk

Ahhh!!! Muito obrigado a todos que votaram na eleição da VIP!! Ainda tá valendo, quem ainda não votou, vota lá!! :)
Estou em 47° lugar!! Votem porque e tava em 45°!! Tô caindo!!!!!rsrsrsrsr
É só clicar no link abaixo, curtir a página e colocar o meu nome lá!

http://www.facebook.com/revistavip?sk=app_130751153689349


Vou fazer um resumão dos 3 dias ok?

SEXTA:

Eita... aqui foi meu dia OFF.... mas PENSE NUM OFF BEEEM OFF....kkkkkkkkkkkkkk
Com direito a bolo de nozes com recheio de doce de leite, bomba de chocolate, e flan com calda de morango...
Cês viram que nos meus OFF's o que pega são os doces, né??
As refeições (café da manhã, almoço e jantar) eu fiz direitinho... mas caí de boca nos doces!!!





O TREINO foi de OMBROS e PANTURRILHAS.

SÁBADO

Sábado acordei cedinho pra trabalhar, a à tarde fui treinar!
Também fiz várias comidinhas para a semana. Como vocês sabem, eu almoço na rua...vou tentar levar meu almocinho esta semana, vamos ver se dá certo....Cozinhei arroz integral, fiz um purezinho de batata doce (receita da minha mana Déia, do maravilhoso blog PENSETREINE,aqui ), frango desfiado, e frango em cubinhos com cebola e tomate... e ainda tenho um peixinho pra fazer! Ufa....

A dieta foi  assim:

7:00 - panquecas salgada de aveia e linhaça, queijo branco, suco de pêssego light

10:30 - 1 água de coco, 1 iogurte light


13:30 - 1 wrap integral com ricota

durante o treino: Malto
pós treino: Whey + Malto + Creatina

17:30 - Salada verde com linhaça dourada e azeite, arroz integral, frango refogado com cebola, creme de ricota


19:30 - 1 fatia grossa de ricota, 5 morangos

22:00 - shake (leite desnatado, whey, gelatina diet)

TREINO:

Costas, Peito, Bíceps + Abdominais
20 minutos de cardio intendo (Stepper)


DOMINGO

DIETA:

7:30 - panquecas de aveia e linhaça dourada, creme de ricota, peito de peru, café descafeinado, whey com banana amassada


10:30 - panquecas de aveia e linhaça, castanhas do pará



durante o treino - Malto
pós treino - Whey + Malto + Creatina

16:00 - salada verde, 2 castanhas do pará, arroz integral, frango refogado com cebola


19:00 - 1 iogurte light, 1 fatia de pão integral com ricota e peito de peru

22:00 - salada com peixinho





TREINO:
Posteriores, Glúteos, Tríceps (intensidade moderada, vou falar do treino desta semana, divisão diferente, ok?)
30 minutos de cardio (transport) intensidade moderada


Bjoooooos!!! Linda semana a todooooos!!! :)

13 comentários:

  1. tudo lindo tudo lindo tudo lindo *-* e que tríceps. hein? #invejamodeon.. mas #invejaboa tá? hahaha ja ja o meu tá assim! :D beeeeeeijos e ótimo início de semana!

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  2. Linda da minha vida...tô sumida mais tô aki acompanhando de longeeeeee...bjus!!!

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  3. Hum q bração! Deve de tá duro igual pedra rs!
    Bjs

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  4. Jan!!

    Obrigada, gatchéenha!!!

    Bjocas!

    ___________________________________

    Aeee Lilica!!

    Foco aí no desafioo!!

    Bjoss

    ___________________________________

    Lu Cardoso!!

    Tá ficando durinho sim!!rsrsrs

    Bjocas!!

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  5. Adoro o seu triceps! E adoro o seu café da manhã de Domingo! Bem grandão,como a gente gosta!!

    um beijoooo

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  6. Eu estou a começar nestas lides dos suplementos, essa loja era boa para mim! :D Beijocassss.

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  7. Loja de suplemento é td de bom!!!
    Seu braço tá ficando lindão, definido. Depois posta pra gnt seu treino novo.
    bjos linda

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  8. Danny,
    adorei a dica do blog da Andreia! Amei!!! Um dia eu chego lá com esse braço definido....rs Vamos q vamos!!
    Bjo Gi ( da Su)

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  9. Miss Lunge,

    Obrigadaaa!!
    Ah, café da manhã tem que ser caprichado, né??rs

    Beijocas!!

    ____________________________________

    Narcisa,

    menina, dá vontade de pegar um pote de cada, que nem criança em loja de doce!!!lol

    Bjoss!!

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    Nathália,

    Obrigada gatchéenha!! podexá, vou postar!!

    Bjuuus

    ___________________________________

    Gi, lindona!!
    O blog da Déia é MARA e ela é uma queridinha do meu coração, assim, como você!!!

    Dezembro seus bracinhos vão estar assim!! Não desanimeee!! :))

    Bjooos!

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  10. Dany adoro suas comidinhas...

    Droga :/ aqui nao tem água de coco, é uma p%&%##%

    Lindona, cada dia q passa seu shape tá mais bonitao, einb rsrsrsrssr

    bjo

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  11. Queremos as fotos dos offs também!!! kkk

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  12. Vanessa - Santa Rita do Sapucaí5 de outubro de 2011 10:49

    Votei em vc Daniiiii!!!

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  13. Lya!!

    Lindeza do meu coração!! Brigada!!
    Owww.. nem tem água de coco aí?? :(

    Bjocas!!

    ____________________________________

    Maisa,

    menina, esse off deu até vergonha, por isso nem postei fotos!!hahahah

    Bjocas!

    __________________________________

    Vanessa, muito obrigadaaaaaaa!!

    Bjocas!

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