Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Quarta e Quinta!!

Úia eu de novo aqui!!!

Pípow, ainda não respondi os comentários dos últimos posts, mas guentem aí que eu respondo, viu?

"Fotas" de hoje:




Então vamos lá:

QUARTA

Dieta:

7:00 -  pãozinho multigrãos com queijo branco e geléia diet, café, mamão






10:00 - iogurte desnatado



13:00 - saladinhas, frango grelhado, um pedacinho de omelete, arroz integral, feijão



16:00 - 1 iogurte light, 1 banana



19:00 - pão integral com peito de peru




21:30 - peito de frango assado com mandioca


Hoje foi meu dia de descanso do treino.

QUINTA:

7:00 - pãozinho integral com blanquet de peru e queijo branco, café, mamão




10:00 - iogurte light com gelatina de morango (delícia!)



12:00 - saladinhas, arroz integral, truta grelhada, bananinha passa



15:30 - pão integral com patê de atum, suco de pêssego light


18:30 - 1 banana, 3 castanhas do pará


Suplementação pós treino: Whey + Malto

22:00 - Peito de frango, mandioca cozida, cottage

TREINO:

Bíceps, Antebraço, Abdomen (meu abdomen tá muito dolorido do treino de segunda feira, então, quase MORRI!!)


Gente, esse vídeo do abdominal reto na fitball, mostra uma variação daquele último abdominal que postei, com os pés presos no banco... esse é bem mais anatômico, porque a lombar fica bem apoiadinha, ok?


E aqui, na mesma posição, dá pra treinar os oblíquos:



É isso aí gatchéenhas!! Amanhã tem treino de posterior de coxa, o treino ainda é uma incógnita!!rs
Se der faço videozinho e coloco aqui!

Beijocas, durmam bem!

22 comentários:

  1. dani... a mandioca você faz como ? na panela de pressão ? será q tem como fazer no microondas?

    ResponderExcluir
  2. Dani, essa dieta é a que a nutricionista passou pra vc ou vc come o que quiser nos lanche ??
    e o seu %BF e peso ta de quanto ?

    ResponderExcluir
  3. Menina do céu!!!!! Achar o seu blog foi um beeeeeeelo de um achado!!! Tenho muitas perguntas pra te fazer =) Nossa vc está lindaaaaaaaaaa! Parabéns!!! Estou com pressa agora mas já estou te seguindo e com certeza voltarei aki com mais calma! Beijos!!!

    ResponderExcluir
  4. Eu amo ver suas comidas, me inspiro pra variar a dieta....ja to ansiosa pelo treino de posterior! Beijão.

    ResponderExcluir
  5. Nossa senhora da agrélia... que braços lindos e costas ainda mais lindas. Tou tão fã das tuas costas!!!

    Dieta sempre bem feita e treinos fortinhos. Vou tentar fazer esse abdominal, mas não sei se consigo curvar. vamos ver.

    Beijooooo gata

    ResponderExcluir
  6. Suas costas estão lindas!!!
    Tb queria saber seu peso e seu % BF!!

    Bjooos

    ResponderExcluir
  7. quero comprar uma bolinha dessas para variar meu treino! :)

    ResponderExcluir
  8. Bom dia linda!
    Parabéns pelo blog, todo dia eu dou uma olhadinha nele ^^
    Queria que vc me tirasse umas dúvidas.
    Qual é a proporção de prot e carb por peso?
    Você restringe carb quando é para secar?

    É legal que vc tem um off, vc conta calorias nesse dia?
    seu blog é fantastico! beijos, obrigada!

    ResponderExcluir
  9. DANY DIVAAAAAAAA
    cara tu ta linda demais.. "bracinhos" perfeitos e as costas? mto linda mesmo!
    Esses abdominais eu tb faço \o
    Bjoss

    ResponderExcluir
  10. Olá Danyyy, muito show os vídeos e as fotinhos... Incentivo total??!!! Parabens e sempre muito obrigada! Bjs Carol (RS)

    ResponderExcluir
  11. Modelete!!!! Que lindona!! Eu postei uma foto no meu blog do meu bracinho e, comparado com o seu, ele tá lá na era paleozóica!

    http://1.bp.blogspot.com/-zlnDfAbnfog/Trx5v0H0w7I/AAAAAAAABC4/Sa75Rk4Ruxc/s1600/111020111800.jpg

    Hihihihi...

    ResponderExcluir
  12. Dannnyyyyyyyyyy

    Como seus braços e costas são LIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiindos!!
    Meu "bejetivo" é chegar um dia assim....tenho q treinar muuuuuuuuuuuuuuuuuito ainda!!

    Bjo
    Gi

    ResponderExcluir
  13. Nossa ta show hein! Musculinhos saltandooo!
    Bjs
    Bjs

    ResponderExcluir
  14. Dany esses lanchinhos vc compra no hospital ou vc traz de casa mesmo ?

    ResponderExcluir
  15. VC TREINA DE VERDADE E EU TE SIGO!
    PARABÉNS!

    ResponderExcluir
  16. Dani, vc tá linda, seus braços e costas estão perfeitos!!Há algum tempo achei seu blogo e leio ele toda semana, ele me anima...gostaria de ter a disciplina que vc tem..quem sabe um dia chego lá tb!!

    Bjs Dani Martinez

    ResponderExcluir
  17. AMO TANTO TUAS COMIDINHAS,,,, aquele mini queijo branco eh mtooo diliça neammmm????

    O prato do grelhado tmb me deu agua na boca,,,, meu rngo ta pronto mana, vou la papar, pq depois daqui aiiiiiiiiiiiiii q fomeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

    ResponderExcluir
  18. TENHO MUITAS DÚVIDAS...
    QUAL É O SEU EMAIL?
    BJKS

    ResponderExcluir
  19. Rafael,
    Tenho comprado uma mandioca congelada, pré cozida, fica pronta bem rapidinho!

    Anonimo,
    Sigo a dieta que a nutrio me passou, mas as vezes faço algumas adaptações, semana que vem vou postar minha avaliação aqui!

    Fernanda Soares,
    Seja bem vinda!!
    Muito obrigada, volte sempre!! :)
    Bjocas

    Lu, obrigada!!
    Assim que tiver o treino montadinho eu posto aqui!
    Bjocas

    Joaninha, sua linda!!
    Obrigada! Vc sempre me motivando e me estimulando...
    Cuidado com essa coluna, gata!!
    Bjocas!


    Anônimo,
    Muito obrigada!
    Meu último BF estava em 15%, vou repetir a avaliação e posto aqui, mas acho que subiu um pouquinho!
    Bjoss

    Star,
    Essa bolinha é bem legal!
    Bjocas!


    Anônimo, muito obrigada!
    Eu consumo 2g de proteína/kg de peso..
    Os carbos eu vou variando de acordo com o dia, com as necessidades.. não estou seguindo à risca a dieta nem contando calorias, sei mais ou menos o que funciona pra mim!Nesta fase estou mais light com a dieta!
    Mas farei uma nova avaliação e criarei uma nova meta, aí irei ajustar a dieta novamente!
    Bjoss

    Juliana,
    sua linda!!
    muito obrigada!! ;)
    Bjinhos!

    Carol!
    Que bom que está gostando dos vídeos! Vou tentar postar com mais frequencia!
    Bjocas!

    Rafas, lindona!
    Obrigada!!
    N~]ao desanima não, jájá seus bracinhos estarão do jeitinho que vc quer!!
    Bjocas!

    Gi!
    Lindona!! Saudades de vc!!
    Como estão os treinos? e a dieta??
    Logo seus bracinhops estarão assim!!!
    Bjocas!!

    Drika,
    Lu,
    Franiê
    OBRIGADA LINDONAS!!
    bjocas!

    Anônimo, geralmente levo meus lanchinhos, quando não levo, adapto alguma coisa no hospital!

    Ju Ferreira,
    Bora correr atrás dos bracinhos!! :)
    Bjocas!

    Anônimo!
    Muito obrigada!!
    Valeu por seguir!
    Bjooos

    Dani Martinez,
    Obrigada, lindona!!
    É só QUERER, que vc chega onde quiser!!
    Bjocas!

    Princess do meu coração!!
    Tava tudo GOSTOSIIIIIIINHO meeeeeesm!!!

    Bjocas, amoreca!


    Chris Arouck,
    meu e-mail:
    dany.pinup@gmail.com
    Bjos

    ResponderExcluir