Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Segunda!

Gentem!!!

Que tempinho meia boca, hein???? Meldeeels!!

Bom vamos lá então:

Segunda-Feira

9:30 - pão integral com queijo branco, café


12:00 - banana amassada, whey chocolate, óleo de coco, guaraná em pó (pré-treino)



pós treino: whey + malto

15:00 - saladinhas, badejo grelhado com molho de camarão,risoto de alho poró



18:00 - iogurte light

21:00 - arroz integral, frango em cubinhos com tomate



23:00 - molico+ gelatina diet + óleo de coco

O treino foi de QUADRÍCEPS.

Meu posterior de coxas tava MUITO, mas MUITO dolorido do treino de sexta-feira... mas encarei um treino mega power de quadríceps.

Aqui, videos do Leg Horizontal, um com pés aduzidos, e o outro com os pés abduzidos:






Bjocaaaaas!!

7 comentários:

  1. Isso aeee, garra e determinação!!

    Beijinhos. :**

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  2. Muito bem Dany, amo sempre os seus videos na academia!

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  3. Adoro ver os vídeos. É sempre bom ver exactamente como os exercícios são feitos.

    Beijocas

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  4. Show! Aaaaamo quando tem video! Vc é uma fofa, muito meiguinha. Mas treina igual macho neh rs.

    Essa melekinha é booooua neh?! Adoooro!
    Bjs

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  5. Dany, tanta vez que vc coloca pão integral com queijo branco que eu fui criando água na boca! Hoje, o pequeno almoço foi pão integral com queijo branco!! rsrs deliciaaaa matou a gula rsrs

    A minha lombar está feita num 8, muito mal mesmo e por isso também tenho trabalhado muito na leg horizontal, em vez de na 45º. Ontem mesmo tive trabalhando nela! tentei fazer agachamento com barra olimpica só 10kg de cada lado e nem isso consegui! Lombar apertou logo...tristeza... agora vou ter de trabalhar muito a lombar antes de voltar ao agachamento!

    bjao querida

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  6. Olá. Tenho dúvida sobre executar movimentos com os membros inferiores, especialmente com sobrecarga, com a ponta dos pés apontando para um lado e o joelho para outro.Isso não machuca? Isso não muda o alinhamento natural?
    É só um questionamento. moon

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  7. Oie, meu nome é valéria!
    Dany tenho visitado seu blog por curiosidade de saber que suplemento vc toma antes do treino?!
    Treino na academia a 5 meses e quero começar a tomar suplementos, minha intenção é hipertrofia.espero q me ajude na dúvida! Beijos ^^

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