Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Segunda!

Genteeee!!

Vamos lá então!!

Esta foto é de 4 meses atrás, já vejo diferença comparando com fotos atuais!


Ontem foi assim:

8:00 - pão integral com cottage, café



11:00 - iogurte desnatado, banana



Treinei na hora do almoço.

Pós treino - Whey + Malto

14:30 - saladinhas. ovos de codorna (não tinha peixe nem frango onde eu almocei (OMG), arroz integral,
feijão


17:30 - panquequinhas salgadas  (receita aqui) com creme de ricota, café



20:30 - macarrão integral com frango desfiado

23:30 - shake (molico + gelatina + óleo de coco)

Meu treino foi de PEITORAIS e ABS, com 30 minutos de cardio no final...
O cardio passou rapidinho, a Rê chegou e ficamos de papo no transport...rsrsrs

Aqui, 2 videozinhos do treino:





Depois desses dois, fechei o treino com:
-supino na máquina 4 séries (12,10,10,8)
-supino declinado na máquina (12, 10, 10, 8)


Beijocas!!!!

15 comentários:

  1. Nossa que abs lindoo, isto pq é de 4 meses atrás, parabéns Dani

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  2. Nussssssssssss ontem comi qse a mesma coisa qvc até o iogurte era o msmo...linda demais meoooo deossssssss...bjus dany boop...como diz seu personal!

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  3. Qual a whey que vc toma? E em qual dose?

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  4. de papo mas transportando né amiga ?
    vi a foto de 4 meses atrás, tá faltando a do bidomi de segunda...
    (brincadeira)
    show de treino !
    bjs

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  5. Muuuuito bom!
    Dietinha show... esse creme de ricota é muito gostoso neh?!
    Bjs

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  6. Dany lindona.. acho qeu teu corpo ta maior do que aquela foto heim?
    nos videos da pra ver bem..
    Bjosss

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  7. eu quero mto chegar nesse bidómi!

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  8. Eu AMO esse creme de ricota da tirolez, mas minha nutricionista vetou...

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  9. Amei seu blog! Dá até uma motivada na sedentária aqui... hehehe bjs

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  10. Dany, vc tá ótima flor.
    Linda! Adorei a foto nova do seu rosto, bem charmosa.
    beijokasss
    Silvia
    http://treinoebeleza.blogspot.com/

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  11. Estou adorando seu blog está me dando motivação...parabéns.
    Beijos

    Angelicahutter.blogspot.com

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  12. Danyyyy!!!! Ta cad dia melhor teu blog... Pura inspiracao e motivacao!!! Bjinhos Carol (RS)

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  13. Oi Danii!

    Encontrei teu blog hoje e já li ele todo!! To assim de caraaaa com o teu corpo, tá linda!! Ter um corpo parecido com o teu virou minha meta!! Parabéns pelo esforço e dedicação, tanto pelos treinos quanto pelo blog que está todo atualizado!!

    Beijo Grande!

    Poli

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  14. Olá Dani, acompanho sempre o seu blog
    queria te fazer algumas perguntas, se vc puder me responder ficarei grata
    vc treina com algum pernonal exclusivo, ou é o treino que te passam na academia??porque teu corpo ta lindo super definido, veja bem, a minha academia é muito boa , mais sabe como saão os personais de academia me passam aquele treininho A/b e deu sabe, sei lá nao vejo resultados , e tbm nao sei o que fazer de diferente , meu foco é definição, sei que pra isso tenho que diminuir o percentual de gordura do corpo né??? o que vc me indicaria um nutricionista talvez??
    estou tomando WHey depois da academia , e comprei o oxyelite pro mais ainda nao tomei, o que vc acha desse termogenico??
    desculpe por tantas perguntas
    Grande beijo Renata
    se quiseres me responder por email
    ferreira.r@hotmail.com

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  15. Olá Dany lindona!
    Estou viciada no seu cantinho!!!
    Descobri por acaso e nesses dias dei uma vasculhada de cabo a rabo...
    Estou super curiosa com a creatina e não sei se passou batido, queria saber se há algum post detalhando como você usa. Já sei que vai intercalando os períodos, mas e a quantidade e o momento?
    Se já falou, me perdoe!
    Força, você tá cada dia melhor!
    Beijos

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