Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 22 de novembro de 2011

SEGUNDAA!!!

Rélow Pípow!!

Tudo bem??
Focados para mais uma semana de treinos??

Pois eu TÔOOOOO!!!! Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!rsrsrs

Segunda foi assim:

6:30 - shake ( 2 col. leite em pó molico, 250 ml água gelada, 1 col. óleo de coco, 1 porção gelatina de morango)


9:00 - pão integral, creme de ricota, iogurte light



12:00 - saladinhas, purê de batata, tirinhas de frango, 3 damascos



15:00 - iogurte desnatado com granola



18:00 - banana amassada com whey e guaraná em pó



21:30 - frango com aroz integral

24:00 - shake ( o mesmo da manhã)

Pós treino - 30g whey + 10g  malto

TREINO - 

BÍCEPS , TRÍCEPS + ABDOMINAIS + 20 minutos cardio intenso (TRANSPORT)





Vamo que vamo entón!!

Bjocas!!

23 comentários:

  1. Oi Dany, estou sempre por aqui, vc é um exemplo pra mim, tô na luta e vc tem me ajudado bastante... suas receitas, sua disciplina, sua alegria são um incentivo. Muito obrigado!!!
    Ahhh me diz como vc faz com esse óleo de coco, pq eu comprei e ele é sólido, sempre tenho q esquentar para ele ficar líquido, é assim q vc faz???
    Beijos
    Carla

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  2. Pois eu comecie a semana "broxada". Sei lá pq, vai entender....

    Vc vai no seminário nda Probiótica no dia 04/12?

    Beijocas!

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  3. Nossa, esse shake parece ser delicioso *-*

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  4. Amadaaa Danii adorei ver seus pratinhos básicos hehe...e neste ritmo que vou embarcar..Há e a fotenhaaa do vestúario está super!! Bjos Jana..

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  5. Lindaaaaaaaa!!! Ainda chego lá!!! Bjuuuuuu

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  6. Dany, você tá muito bem, tá lindona mesmo .
    Queria te fazer uma pergunta...me falaram um vez que quando uma mulher atinge BF menor que 10% a menstruação pára. Isso é verdade? Você sentiu alguma alteração no seu ciclo menstrual quando reduziu bem o BF?
    Bjssss

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  7. Dany sabe dizer se algum blog vai começar algum desafio??? queria mto participar.


    Adoro seu blog.. tá de parabens...

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  8. Meninas! Tem foto da Dany em nosso site! Como sempre ela está linda!
    Confiram lá!
    www.revistasuplementacao.com.br

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  9. Dani,
    esse shake é gostoso? parece uma delicia

    bjs
    Thais

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  10. Olá Dany!!! adoro acompanhar o seu blog mas nunca comentei!! Parabéns pelo seu lindo corpo, sua determinação!! peguei você como exemplo de boa alimentação e disciplina na Atividade Física.Ah, parabéns pela sua avaliação!! Quando crescer quero ser como você!!kkkk. Adorei a receita do shake!!!
    beijos
    Tatiane

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  11. AAAAAAAAA! VC ESTÁ NA REVISTA SULELMENTAÇÃO! DE NOVOOOOO!
    Q legal Daninha. Pena que não consegui comentar...
    Nossa...vc merecia uma capa da revista viu. Pq vc é de verdd neh. Não essas paniquetes q com certeza tomo alguma coisas a mais além de suplementos...

    Bjssssssssssss

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  12. Dannny,

    continua sendo minha musa inspiradora número 1!!! Sempre qdo estou desanimada olho o seu antes e depois e digo a im mesmo, com paciencia e dedicação um dia eu chego lá!!!!
    Danny, onde vc compra o óleo de coco? Tô mto afim de comprar!!
    Bjo e saudades..
    Gi

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  13. Dannny,

    continua sendo minha musa inspiradora número 1!!! Sempre qdo estou desanimada olho o seu antes e depois e digo a im mesmo, com paciencia e dedicação um dia eu chego lá!!!!
    Danny, onde vc compra o óleo de coco? Tô mto afim de comprar!!
    Bjo e saudades..
    Gi

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  14. Oi linda, muito boa sua dietinha, bem disciplinada!!!
    Beijokas
    Silvia
    http://treinoebeleza.blogspot.com/

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  15. Ei Danyyy

    Agora to te seguindo por aqui tbm!

    É nozes!!!

    Bjão

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  16. Oi Dani é primeira vez que comento aqui no blog meu nome é Tamiris, venho acompanhando sua mudança para melhor e lendo post antigos vi que você fez aquele treino vai ou racha da DaniTâmega, eu estava muito afim de fazer esse treino mas estou com muita dificuldade de achar em português os nomes dos exercícios, queria saber se você poderia me dar uma ajuda, deixo para você o parebéns pela sua dedicação e pelo blog que tem me deixado muito mais motivada para mudar de vez o meu corpo..Bjo
    Se puder me reponder por email: tamidefreitas@hotmail.com

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  17. Daniii, seu shake parece ser gostoso mesmo. A gelatina que vc usa é gelatina normal ou gelatina light? e vc coloca o sachê todinho?

    Bjos

    Aguardo resposta! ah e vc ta de parabéns seu bf tá muuuuuito bom!!!

    Kaly

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  18. Brigada, Lilicaaaa!!
    Bjocas!

    Carla, muito obrigada!!
    O óleo de coco é uma pasta mesmo, se vc aquecer um pouquinho ele fica liquido.. eu uso ele batido no shake, então pego uma colher dele em pasta mesmo!!
    Bjosss

    Rafinha!!
    se anima aí, sua linda!!
    Eu fiz inscrição para o evento, mas vou ter um casamento fora de SP e não poderei ir! :(
    Bjoooos

    Roberta,
    o shake fica uma delíciaaa!!
    Bjosss

    Jana, lindona!!
    Muito obrigada!!
    Bjossss

    Fernanda Soares,
    obrigada!! e vc chega sim gatchéenha!!! :)
    Bjocas!

    Tati, isso acontece com atletas que tem o % de gordura beeeem mais baixo do que isso...Comigo não aconteceu nada disso não, tá tudo normal!
    Bjocas!

    Tainá!!
    Hummm... não sei não, de desafio por agora... mas crie o seu proprio desafio e se jogue!!
    Bjooos


    Revista Suplementação
    Eu adorei as fotos!
    Muito obrigada!
    um grande beijo a todos vocês!!

    Thais,
    o shake é numa delícia!
    Bjosss

    Tatiane, sua linda!!
    Muito obrigada!!! :)
    Beijocas!

    Lu Cardoso!
    Viu que legal eles colocarem novas fotos?? :)
    Brigada, lindona!
    Ah, tô nesse nível de capa de revista não, sua linda!!hehehe
    Bjiiiinhosss

    Gi, minha queridona!!
    Muito obrigada!! tenho certeza de que vc vai chegar onde deseja, vc é muito determinada!!
    o óleo de coco comprei no i-herb.com...
    bjocas, amoreca!!saudadona de vc!! <3

    Sil, querida!
    Muito obrigada!

    Pat, é nozessssss!!uhuuuuu!!
    Bjocas!


    Oi Tamiris, lindona!
    Eu não fiz o treino vai ou racha da Dani não!
    Mas acho muito legal, viu? Vale a pena sim!!
    com relação aos nomes, se você colocar no Google, e procurar por IMAGENS, ele vai te mostrar as fotinhos de cada um!!
    Bjinhos!

    Kaly, obrigada!!
    a gelatina é sempre DIET, ok?
    eu uso uma porção dela pronta, ou uma colher de cha do pozinho!
    bjoss

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  19. Tá ok Dany... agora coloquei certo seu nome, desculpa ter colocado errado. e mto obg por me responder!

    Bjão

    Deus abençõe vc e sua familia grandemente,fiquem com ele!!!

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  20. Muito obrigada oela ajuda viu, continuo acompanhando o blog...BjO
    Tamiris

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  21. oi, eu gostaria de uma opinião, será que usar a cinta, mesmo sem ser pós operatório, ajuda a perder barriga?
    no caso usar a cinta, fazer exercicios e limentação balanceada...o que vc acha?

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  22. Elisa,

    O máximo que a cinta vai fazer é
    APERTAR a sua barriga!!
    Milagres não existem, pra vc perder a barriga, precisa perder GORDURA, e pra Perder gorduta, tem que fazer DIETA e EXERCÍCIOS!!!
    :)

    Beijocas!!

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