Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Terça!!

Meeeeeeeeeeldeeeels!!

Tive que me arrastar com o que sobrou das minhas perninhas do teino de segunda!! Adoooooro!!

Maaaaas... acho que no último exercício da série, um afundo com 3 ângulos, acabei me machucando... Ontem eu tava sentindo uma dorzinha bem chata na virilha, que desce pelo adutor... OMG....

Um comentário anônimo no post anterior me alertou sobre a relação Antibióticos + Enfraquecimento dos Tendões....Fui pesquisar e... realmente estão relacionados.... :(

Mas hoje já estou melhor.. mas ainda com MUITA DOR MUSCULAR!!!!kkkkkk



Bom... vamos lá...Terça foi assim:

Dieta:

8:30 - 2 fatias de pão integral com queijo branco + salada de frutas + café


11:30 - 1 iogurte light com 1 sachê de mel + uvas



14:00 - frango ao molho de laranja e alecrim (chique né?? inventei e fiz segunda-feira às 23:30h!!!kkk.. vou postar a receitinha aqui), mandioca cozida, salada de alface, cenoura e beterraba




17:00 - "melequinha" 1/2 scoop d whey, 1 banana, 3 castanhas do pará



TREINO

TRÍCEPS + ABDOMEN (era pra ter um Cardio hoje, mas quis poupar minhas pernocas)
Suplementação durante o treino: 20g malto
Suplementaçãpo após o treino: ESQUECI DE LEVAR MEU WHEY!!!

21:00 - o mesmo do almoço (cheguei em casa verde de fome, comi tudo geladinho mesmo!!rs)

24:00 - molico com 1 col. sopa de óleo de coco


Hoje tudo dói.... Quadríceps, Posteriores, Peito, Tríceps e Abdomen...Ui!

Olha esse que legal:




Bjocas!!!

7 comentários:

  1. Exercício de Abs muuuito legal.
    Ah tb não sabia dessa relação do antibiótico com tendões... bom saber. Betty tb é cultura nEham rs!
    Bjsssssssssss

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  2. dany... faço ab na prancha... posso adaptar e fazer assim tb... mas minha dúvida sempre é quantas repetições devemos fazer... leio bastante sobre esse tipo de exercicio e vi que devemos fazer no max 3x20 pra cada exercicio... vc faz quanto?

    =**

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  3. Oi Dani.. eu queria saber se a sua dieta tipo.. os horários você tem uma lista de coisas que podem comer.. porque cada dia você come uma coisa diferente, como você faz pra acertar a quantidade certinha de calorias ?? beijo

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  4. então, linda, não falei isso do antibiótico e rompimento de tendão pra te desesperar. daqui a pouco vc já terminou o curso do seu antibiótico e pronto. mas em fóruns de corrida, principalmente, tem gente que relata que tava correndo e o tendão rompeu e os médicos nunca tinham dito nada sobre isso. eu treino há mais de 10 anos e já tomei muito antibiótico e nunca rolou nada. mas me mantenho sempre alongada, sempre. não vai acontecer nada contigo, mas alongue sempre e, nesses dias, mais concentrada e devagar. mas não vai rolar nada, vc vai ver. beijo e é bom ver que vc já tá de volta com força total. e siga o que seu personal (?) falou no vídeo: ÁGUA. hahaha.

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  5. Acho que minha coluna não aguenta isso naum...

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  6. Lu,
    nem eu sabia, menina!!
    que oisa, né??
    bjocas!

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    Anônimo,
    Eu vario muito minhas séries, mas séries de abdominal sempre faço 3x20, ou 4x15, ou até esgotar.... vou variando!!
    Bjocas!

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    Oi Rafael!

    Agora tô numa fase não muito radical da dieta, sigo mais ou menos a dieta que minha nutri me passou, mas vou variando algumas coisas... com a prática, sei o que funciona pra mim e vou adaptando entendeu? Não tenho uma contagem EXATA de calorias diárias!

    Bjos

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    Anônimo,

    Valeu pela dica, realmente não sabia dessa questão do antibiótico X tendões!!

    Beijos!!

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    Martinha,

    Tem que ir com cuidado mesmo!
    Vc pode fazer na bola, que á mais anatômico!!

    Bjocas!!

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    Ana Carolina,

    Se quiser me mande um e-mail que te passo o contato da minha nutri!

    Bjos

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