Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Volteeeeeeeeeeeeeeeeei!!

Oi Gentchyyyy!!

Aiai... Tô de volta!!

Beeeeem melhor, mas ainda tomando os antibióticos...

Bom, rolou uma polêmica nos comments do post anterior, sobre uso de suplementos + sobrecarga dos rins + minha infeccção.

Gente, minha suplementação é orientada por nutricionista, não tomo 1g a mais de proteína sem necessidade, viu?
Além disso, infecção é causada por bactérias, ou seja nada tem a ver com uso de suplementos! ;)

Meeeldeels.... Minha barriga tá parecendo uma barriga de grávida, de tão inchada que tá por causa dos remédios!!kkk... mas vou superar....



Domingo foi um dia OFF DO TAMANHO DO MUNDO.....oooooooooooo delícia!

No almoço, comi umas saladinhas delícia, com salmão selado com gergelim (AMO), um pouquinho de risoto de shitake, uns pãezinhos, depois uma massinha com recheio de banana e queijo...hummmmmmm....



À tarde, dei uma dormidinha e SONHEI com os bolos lá da Dona Deôla....Olha isso!!

Aí... não aguentei... passei na padaria e comi um pedaço de pizza e um pedaço de bolo!! Pronto. Fechei a jacada com chave de ouro.Agora chega,né??


SIIIIM!!! Agora chega!!
Esta semana começo treino novo!!
Ainda não tenho o treino inteiro montado, assim que tiver faço um post sobre ele, ok?


A dieta foi assim:

6:30 - 1 fatia de pão light integral torrada, 1 pouquinho de creme de ricota, e por cima, 1 ovo + 1 clara mexidos (fica uma delícia!) + café


9:30 - 1 banana, 1 iogurte light


12:30 - 2 fatias de pão integral light + 4 fatias de peito de peru light


15:30 - salada + frango grelhado + macarrão integral (não ficou DYGNO de foto!!) rsrsrs


18:00 - iogurte light com mix cereais, 2 mini cookies integrais



21:00 - frango grelhado com macarrão integral

23:00 - molico com gelatina diet + 1 col. café de peanut butter

TREINO:

QUADRÍCEPS + PEITO

Gentchy.... M-O-R-R-I com este treino mucho LOKO!!!hahaha
Olhem os videos do começo da série!!






(tá, pode rir, eu sei que ficou cômico, principalmente os pulinhos, onde tô com a perna bamba e mal consigo ficar em pé!!...)


SUPLEMENTAÇÃO:

durante o treino- 20g malto
pós-treino - 30g whey + 10g malto


Uiuiui.... minhas pernas estão DOENDO MUUUUUUUUUUUITO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu tô ADORANDO esses treinos!! Vou tentar fazer videozinhos desses treinos mais diferentes e aos poucos vou postando aqui pra vcs!

Bjocas gatchéenhas!

15 comentários:

  1. Ainnn q bom q vc voltou sua lindaaaaaa...e voltou com tdooooooooo saudades de postar aki...Dany tbm to mega inchada por conta de antibióticos e antiinflamatórios...mais isso passa...aliás já passou pq pelo q vi no video vc tá maraaaaaaaa como spre foi....eu tbm chego lá rsrsr...ahhh e o ombro melhorou?Bjus gatona linda de MYLIFE!

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  2. Sempre lembrando de compartilhar o sucesso...que linda!

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  3. Oi Dany! Que bom que vc está melhor! Adorei os pulinhos, principalmente o primeiro, deve ser ótimo pro quadríceps, tipo sissy né? Gente, infecção nos rins pode dar em qq um.. engraçado como logo com a gente que tem uma alimentação super boa, as pessoas vão dizer q é por causa da proteína??? haha se vc vivesse se empatnturrando de mc donalds ngm ia dizer q era por causa da dieta.. aiai beijo!

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  4. Modelete!! Eu tenho um pouco de trauma de maltodextrina com whey. Eu inchei uns 3kgs ( !!!!! ) em 2 semanas ( !!!!! ) por causa da combinação. Agora tô só na água mesmo e whey pós-treino.
    Sei que cada organismo 'diferente, mas sei lá..fica esperta.

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  5. Eeeeeeeeee
    Vai ficar adicta de funcional e crossfit!!!!!
    Eu amo treinar assim e tenho certeza de que vc gostara cada vez mais!!!!

    Beijo

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  6. Q bunitinha! Parece uma bonequinha! Toda durinha piquinininha!

    Nossa fiquei com dó! Até eu cansei s[o de ver esse treino kkkkkkkkkkk. E olha q o meu ta punk!

    Bjssssssssssss

    PS: Nossa se essa barriga ai é de grávida... conheço gente q tá esperando trigêmeos kkkkkkkkkkkk

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  7. Oi Dany....
    Fiquei feliz com a sua recuperação viu...=)
    Toda sorte do mundo pra vc!!!
    Beijos
    Jéssica

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  8. ai, que linda! que bom que vc tá bem, eu já tava ficando preocupada. via que vc liberava comentários, mas não dizia nada. graças a deus que tá bem. e beba muita água pra ajudar a lavar a bexiga. sempre, aliás, não só agora. e ainda bem que vc falou isso de suplementos. nossa, tudo é culpa dos pobres! eles não têm bactérias, né?

    então, fiz exame de sangue pra saber como tá tudo que se relaciona ã ingestão de proteínas. tá tudo sendo usado pelo meu corpo e o médico ainda falou que posso comer um pouco mais de proteína. e meu colesterol bom disparou pra cima e o ruim disparou pra baixo. ele diz que eu melhoro a cada ano. o curioso é que, qto mais músculos eu tenho, melhor fica meu exame de sangue. doido, né? eu acho ótimo. que ano que vem seja melhor ainda, se é que é possível! fique bem, tenha muita saúde, tome muita água e veja na bula do seu antibiótico se ele facilita rompimento de tendão. se sim, muito alongamento bem concentrado e devagar faz bem tbem. beijo!!

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  9. aeee, ainda bem que melhorou :D
    vi os videos e achei bem power mesmo, posta mais alguns pra nóis
    Bjoss

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  10. Lindinha, na fotinha, tá igual a um guaruzinho, rs...Mas liga não daqui alguns dias volta a ser tábua de novo...Brigadim pelo recadim...Bjs.

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  11. Guria acho que pielonefrite é mais por queda de imunidade... o que poderia se overtraining, ou qqr outra coisa. Já tive e nem treinava/fazia dieta ... é ruim d++

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  12. Revirando a net...achei o teu blog e adorei.
    Espero que seja uma fonte de inspiração....tô precisando.
    Fique sempre na paz.

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  13. Que notícia boa de que você está melhor Dany!!!
    O inchaço é normal mesmo.
    E que off hein bem! Cacetada!hehe
    Beijoos, se cuida. Qualquer coisa me avisa por face ok?!

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  14. Lili!!
    Ai, que saco, né?? Vários efeitos colaterais por causa desses remedinhos... mas força na peruca, a gente supera!
    Bjocas, Lilica querida!

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    Martinha, sua querida!!!

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    Lua,
    Mito obrigada lindona!!
    Menina, esse treino pega DEMAIS os quadríceps, tô muito quebrada!!
    hahaha!! Isso mesmo... se eu só comesse porcaria, nunca que a culpa da minha infeccção seria das porcarias!!hahaha
    Bjocas!

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    Oi Rafinha!
    A malto não me incha nadinha, sempre tomo um pouquinho durante o treino e um pouquinho depois!!
    Bjocas, lindona!

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    Katita!!
    Eu SUPER curti esse treino!! Quero fazer muito treino funcional, e quero me jogar no crossfit!!hehe!!
    Quando vc vier, vamos treinar juntas!
    Bjocas!

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    Oooo Lu!!
    Brigada, sua linda!!
    Menina, esse treino é pacabá com a pesoa!!! experimenta!!
    Gostou da pancinha???hehe
    Bjocas!!

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    Jéssica, querida!
    Muito obrigada!!
    Bjocas!

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    Anônimo,
    Muito obrigada!! Nossa, passei um perrengue, mas graças a Deus já estou 100%!!
    Meus exames também sempre são ótimos, minha dietinha é super equilibrada e controlada, minha suplementação também...

    Obrigada pela dica sobre a relação antibiótico + rompimento de tendão, pesquisei e realmente tem influância!

    E vamo que vamo, saudáveis e felizes sempre!!

    Bjo grande!

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    Juliana, muito obrigada!!
    Pode deizar, assim que for possível, vou gravando os videozinhos e postando pra vcs!
    Bjocas!

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    Ow, Flavinha!!
    Cê bem curtiu a minha pancinha, né???kkkkk
    Mas tenho fé que vai murchar!!kkk
    Bjocas!!

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    Luisa,
    Então, realmente acho que tive uma queda na imunidade sim, o que facilitou a infecção... até comecei a tomar um multivitamínico já!
    Bjocas!!

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    Chris,
    Seja bem vinda! Obrigada por seguir!
    Um beijão!

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    Oi Fe querida!!
    Curtiu meu off, né???hehehe
    Muito obrigada, viu gatchéenha!
    super beijo!

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  15. Oi dani! Conheci seu blog ha pouco tempo e estou adorando!!! me fala uma coisa, desse treino maluco... você faz apenas uma série de cada! Outra curiosidade, você não come carne vermelha nunca??
    Bjssss
    Leticia

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