Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Novas METAS!

Gentchy!!!!



Entón... demorei mas cheguei... vim aqui contar pra vocês quais são as minhas novas metas, meus objetivos, minhas estratégias.




Como sempre digo pra vocês aqui, meu ponto fraco são as pernocas... é onde acumulo mais gordura, e onde tenho mais dificuldade pra secar e ganhar massa.E quero deixá-las SECAS...
E os meus dorsais também estão um pouco desproporcionais, com relação ao resto dos superiores...

Então: bora crescer essas coxas e esses dorsais!!!hehehehe

Com relação aos treinos: a meta é manter os superiores como estão,e desenvolver mais os dorsais.E focar na hipertrofia das coxas, fazer aparecer meus quadríceps e posteriores.

Com relação à suplementação, acrescentei algumas coisinhas, pra aumentar meu consumo de proteína.

Com relação à dieta, reduzi os carbos, e aumentei as gorduras e proteínas.
(olhem, não sei quanto de carbo nem de proteína nem de gordura tem  na dieta, ok?comecei assim e vou ajustar se houver necessidade)

Hoje, realmente vejo o quanto a dieta caminha sinergicamente com meu treino, ou seja, o cardápio que o Manoel me passou abre possibilidades para mais ou menos nutrientes, conforme eu esteja me sentindo e de acordo com o grupo muscular que irei treinar... é uma dieta muito dinâmica, que varia muito de acordo com a minha rotina de trabalho (que varia muito, horários, etc), minha disponibilidade de alimentos (não como em casa praticamente).
Ao longo do trabalho, vou postando aqui exemplos das minhas refeições, como sempre fiz aqui pra vocês!
Ao mesmo tempo em que essa dieta é bem moldada, ela não segue um padrão maçante, o que faz com que eu me sinta cada dia mais FOCADA e despida de neuroses que acompanham certos tipos de dieta.

Como disse às meninas lá no SA, reencontrei um amigo que há algum tempo estava meio ausente da minha vida..... o nome dele?? FOCO...

FOCO, seu lindo... agora que eu te reencontrei, você não me escapa mais!!! 


LEMBRANDO:
Tudo o que eu escrevo aqui é baseado na MINHA experiência.
Dietas e treinos devem ser personalizados, ok?
Cada um tem um objetivo, um metabolismo, uma rotina diária, gostos e preferências, alergias alimentares, enfim... tudo isso deve ser levado em consideração!





Essa é uma foto de hoje... com exatos 5 dias de dieta... e no auge da TPM.





Então é isso.. acho que nunca na minha vida estive tão FOCADA e DETERMINADA!


Beijocas!

16 comentários:

  1. Oi Dany,
    você já está linda!!!
    Parabéns!

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  2. Dany, mesmo que a gente saiba que dieta varia de organismo pra organismo, posta a sua direitinho pra gente ter uma ideia de como tá! :)
    beijos

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  3. Abrindo os comentários, que bom que você encontrou seu velho amigo! Com ele ao seu lado é certo que logo chegará onde quer. Gostei de ver, os filminhos estão virando coisa de profissional...vai em frente, Dany! Em breve teremos uma nova estrela nas páginas fitness, com timidez e tudo, não tenho duvidas! E trate de não fugir disso, a menos que lhe seja muito desagradável...

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Está linda Dany , abdome ta secaando tbm heim , quero um desse , hahahaha vamoqvamo , focoo

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  6. Olá! Já sou seguidora do teu blog há uns tempos e sou tua fã! Identifico-me muito contigo nas rotinas de treino e de alimentação se bem que o meu caminho ainda é longo. Comecei a fazer exercício em Maio num programa de perda de peso e gostei tanto que hoje passados 8 meses estou super viciada em exercício! Adoro desafiar-me, tentar ir cada vez mais além, e ganhei um novo estilo de vida! Parabéns pelo teu percurso e continua!!
    Beijocas

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  7. Estou acompanhando seu blog passo a passo e esta me servindo de inspiração. Se puder podia colocar sua dieta e suplementos como esta fazendo agora para eu ter noção.
    Gostaria muito de poder fazer estes tipos de agachamentos, mas não posso por ter condromalacia patelar, tenho que baixar somente 30° ninguem merece. Mas faço o que posso para ganhar perna, mas já estou tendo resultado mesmo que não seja muito. rs
    Bjs
    Cinthya

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  8. Dany,

    Não esqueça de me indicar um diário de treino masculino tão funcional quanto o seu.

    Gostaria de saber qual o espaço entre seu treino, whey protein e a próxima refeição.

    Beijos e parabéns pelos resultados!!

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  9. Dany,

    Não esqueça de me indicar um diário de treino masculino tão funcional quanto o seu.

    Gostaria de saber qual o espaço entre seu treino, whey protein e a próxima refeição.

    Beijos e parabéns pelos resultados!!

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  10. Dany, sua linda, vc está cada dia melhor!!!Me fala uma coisa, o Manoel atende on line?

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  11. Dany, sua linda, cada dia melhor!!! Sou sua fã.
    O manoel atende on line????
    bjs

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  12. Dannnnyyyyy!!!! Parabens!!!!! Cada dia mais linda e inspiradora para nós!!! Muita forca e energia... Bjinhos Carol (RS)

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  13. Dany, a cada dia tu ta mais linda mulher! parabens pelo esforço, suor e dedicaçao! FOCO sempre! adorei!
    to curiosa pra saber como ficou tua dieta nova ;)
    Bjosss

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  14. Dany, quando vc vai postar o resultado do desafio da Betty? Estou super curiosa!!!

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  15. Renata,
    Muito obrigada!!
    Bjocas!

    Mariana,
    A dieta vai mudando dia a dia, então vou colocando fotinhos pra vcs!!
    Bjocas!

    Martinha querida!!
    Num largo mais desse meu amigo nãaaao!! :)
    Ah, Martinha... eu sou tchymida!!!hehehe
    Bjocas!

    Bernauticus,
    Muito obrigada!
    Obrigada por seguir e comentar!
    Beijão!

    Anônimo,
    agora vaaaai!! Foco, foco, foco!!
    Bjocas!

    Storinha, muito obrigada!!
    E vamo que vamo, que a gente chega lá!!
    Bjocas!

    Cynthia,
    menina, cuidado com os joelhos!!
    Vou falando da dieta e da suplementação dia a dia, porque o processo tá muito dinâmico, cada dia é um dia diferente!!
    Bjocas!

    Igor Guedes!
    Muito obrigada, e obrigada por seguir!
    Olha... realmente eu não conheço nenhum blog masculino nesses moldes do meu, viu?
    Porque vc não cria um?? :)
    Ah, o intervalo entre o shake pós treino e a próxima refeição sólida é de 1 hora!
    Bjocas!

    Raquel, queridona!
    Muito obrigada!
    Sim, o Manoel faz consultoria on-line sim, o contato dele é:
    contato_manoeljr@hotmail.com
    Bjocas!

    Juliana, lindona!
    Muito obrigada!!
    Vou postando a dieta dia a dia!
    Bjocas!

    Anônimo, resultado do desafio, final de janeiro!! :)
    Bjocas!

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  16. Parabéns, Dany, tenho certeza que com mais descanso vc vai alcançar o resultado que quer, apesar de já estar linda faz tempo!! vai treinar mais ou menos quantas vezes agora??

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