Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Segunda feira!

Rélouw Pípoul!!

Todo mundo na correria de fim de ano??
Acho que nunca me senti tão cansada e sobrecarregada como estou me sentindo agora... Aff...
Mas vamo lá que tá acabando!!



Gentchy...

Como eu disse não vou postar minha dieta, mesmo porque ela muda praticamente todos os dias... o treino e a dieta, of course... Então vou postando as fotinhos de algumas refeições pra vcs terem uma idéia de como está sendo, ok?

Hoje completei uma semana da dieta nova...
IMPRESSIONANTE...Estou AMANDO os resultados... passei batido por uma TPM, sem retenção hídrica, sem desespero louco  vontade de comer chocolate, sem escapadas da dieta, me sentindo cada vez mais sequinha.
Se emagreci? Não sei. Mas estou me sentindo MUITO mais seca, menos inchada, do que há 7 dias atrás!!




Na semana passada comecei a treinar 1 dia e descansar 1 dia.... Preciso conseguir dormir um pouco mais, porque não estou conseguindo me recuperar.

Treino Intenso + Dieta - Descanso = CATABOLISMO 
(essa equação não é legal.. só a lá de cima que é).

Entón...meu amigo FOCO passou o fim de semana comigo, sabe?
E ontem foi meu OFF... churras na casa do meu irmão...levei filé de frango e batata doce...fizemos n churrasqueira, maior delíciaaaaaaa!!! A escapada ficou por conta de um queijo coalho (AMO) e 2 choppinhos.

Sobremesa? Sorvete.. Comi? Não. Dispensei... não estava com vontade. JURO!!! (como assim?????)

PELA PRIMEIRA VEZ NA VIDA PASSEI POR UMA TPM SEM UM CHOCOLATINHOOOOO!!!
E NÃO FIQUEI MORRENDO DE VONTADE DE COMER...!!! OI?????

Bom... algumas das minhas refeições de hoje:




 - pão integral + cottage + peito de peru + iogurte desnatado
- abacate + whey
- frango grelhado, batata assada, vegetais
 - whey bar

pré treino - whey + amendoas
pós treino  - whey + waxy maize + glutamina + creatina

 - frango grelhado, brocolis, couve-flor


Hoje o treino foi de QUADRÍCEPS + PANTURRILHAS.

É isso aí... amanhã tem mais!!

Beijocas!




PS: Gatchéenhas,  já estou recebendo as fotos finais do DESAFIO DA BETTY, ok?
O resultado será divulgado no fim de janeiro! Boa sorte a todas!!

17 comentários:

  1. Lindona... isso mesmo,que alimentação perfeita <3 Diva (rsrsrsr)até eu fiquei inspirada,nossa que isso ?

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  2. Dany, vc só comeu isso de carbo durante o dia todo? E jantou sem carbo? beijão!!!

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  3. Danynha "fro", o shake de óleo de coco saiu do cardápio??E o Myofusion??Bjksss, te love !!!!

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  4. Danyyy, vc nao vai mais postar seus treinosss? :((((

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  5. Dany te desejo muito sucesso nessa sua nova fase, saiba que gosto muito de vc e só te desejo coisas boas pois vc é merecedora :)) um ótimo Natal e Ano novo pra vc

    Déia

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  6. Dany, gostei muito da postagem da alimentação!!! Como você faz esse creme de abacate hein? parece delicioso!! :) beijos

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  7. Adorei o cardápio, estava com saudades das fotinhos...Bjs Camila

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  8. Me inspiro mto em vc, vc é mto linda, e tem mta força de vontade...parabéns!!!!

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  9. Daniiiiiiii continua postando pelo menos as fotinhas! Adoro e me inspiram pra variar eeheh

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  10. dani linda! adoro vc! me ajuda numa coisa.. fiz minha primeira compra no iherb dia 16 de dezembro e quando eu entro no site até hoje tem "waiting for approval" (esperando por aprovação)! com vc tbm foi assim? isso é normal? me responde, please! um beijãooo! confiro seu blog todos os dias! s2 =**

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  11. Oi Dani, aqui é a Dani, rsrs..Não tem como vc colocar pelo menos um dia inteiro da sua dieta?! Só pra gte ter noção de pelo menos um dia?!
    Bjos, fique com "DEUS"..

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  12. Oi, tudo bem? Não conheço muito de suplementação e to em dúvida, qual e melhor o 100% Whey Protein Fuel ou o 100% Whey Protein gold?

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  13. Ai dany vou acompanhar. Ele ta tanto fazendo sua dieta como os treinos???
    Ele atende iniciante level zero???? Com treino 3 vx por semana??? Contato, please

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  14. dany fofa te amo !!!! bjos

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  15. desconsidera o pedido de contato, rs ta no post abaixo! bjs

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  16. Olá, sua linda! me deixou tão inspirada.. que comecei a comer melhor, baseada nos alimentos de algumas de suas refeições; claro, a nutri tá me esperando.. mas ano que vem :) estou querendo suplementar; más tudo ao seu tempo. PARABÉNS! fonte de inspiração para muitas. Boas Festas Dany

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  17. Ei Dani!
    Qual a qtidade que toma de waxy maize + glutamina + creatina, poderia falar?
    Tudo de bom.
    Cinthya

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