Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

SEGUNDA!!

Oi Gentchy!!!

Tudo bem??


Entón.... fim de semana fui pra praia... delícia...!!
No sábado,o tempo tava muito esquisito.. mas não choveu, e até que tava uma temperatura bem agradável!
E no domingo o sol apareceu!!






Saí assim, gentchy na rua... tô virando campeã em pagação de micos... não basta fazer macaquices, cair de bunda na academia em horário nobre, tem que sair na rua de "D. Florinda" também!!



Fui a um casamento muito lindo, lá na Barra do Una... A noiva chegou de lancha, foi super diferente!

Aqui o meu modelito, que as minhas franguinhas do SA me ajudaram a escolher:



CRARO que tomei prosecco e comi docinhos e bolinho... OFF!!




Domingo, me aventurei no SLACKLINE!!
Nesse video, foi a primeira vez em que subi.... muito desequilibrada!!
É difícil pra caramba!! Mas eu vou treinar e vou ficar boa nisso, vocês vão ver!!!!kkkk
Mas acreditem... no fim da tarde, tentei de novo, e consegui dar uns passinhos, e até voltar de ré!!!rsrsrs



Bom.... chega de moleza, de praia, de OFF, e vamos voltar à realidade, né???

SEGUNDONA

6:30 - pão integral com queijo branco, café

9:30 - myofusion com banana

12:30 - saladas, quinua, macarrão, frango grelhado

15:30 - iogurte desnatado

18:00 - pão integral com creme de ricota, café

Pós treino - WHEY

21:30 - 1 fatia de pão integral + 1 lata de atum light





-TREINO-
Treinei quadríceps e glúteo médio... Marcão me passou o treino e lá fui eu SOZINHA... mas mesmo assim fiz minhas macaquices!!!kkkk
Terminei o treino morrendo, com as coxas muito inchadas e o bumbum duro que nem pedra....!!!!

Fiz uma sequencia parecida com essa, pra começar o treino, mas sem a parte do desenvolvimento, subindo a barra somente até  o peito!

http://www.youtube.com/watch?v=k81eK2FVH2g




Tô pensando em mudar umas coisinhas na minha dieta, dar uma revolucionada...
Tenho tido ótimos resultados assim... mas quero dar um UP, saber até onde posso chegar, dar uma acelerada, sabe??
Então... vou dar uma diminuída nos carbos, aumentar as proteínas e gorduras...
E mudar um pouco a suplementação também.....
Assim que eu matutar tudo aqui na minha cabeça eu conto pra vocês!

Bjobjobjo!!!

11 comentários:

  1. Dany, eu fiquei super empolgada em ler detalhes sobre seu final de semana na praia, mas não valeu, você não deu detalhes, falo da alimentação mesmo. Sofro muito porque viajo muito nos finais de semana com meu namorado e é difícil seguir a dieta, sábado também tive um casamento maravilhoso e comi tudo o que tive vontade. Queria saber mais sobre como vc se comportou com a alimentação no casamento e também na praia. Fico sempre curiosa porque não é possivel que as SA resistam e sejam tãããão fortes assim para resistir as delícias servidas numa festa de casamento.
    Ah, outra coisa, fiquei curiosa pra ver seu vestido, não tem uma foto de frente??
    bjooo querida!!

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  2. equilibrio não é fácil, rs
    não é a toa q precisamo dele na vida,rs
    até na pratica "literalmente" é complicado!!!!

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  3. Legal...
    Tava lindona no casamento Dany,hahahahha ri aqui vendo você no video.
    ein, essa mudança que você vai fazer na dieta e por conta própria mesmo ??
    e sua dieta atua ela é dividida aproximadamente metade proteina metade carbo e pouca gordura né ?

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  4. é isso ae dany! temos sempre que buscar o nosso melhor... assim a vida fica mais divertida né? temos que sair da zona de conforto sempre! =D

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  5. é isso dany! sempre buscando o seu melhor! a vida não tem graça quando não saimos da nossa zona de conforto de vez enquando né?

    beijos

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  6. Oi Dani!
    Hoje lembrei muito de vc.
    Entrei finalmente na academia e estou fazendo um ótimo acompanhamento alimentar com uma nutricionista. O personal da academia é show de bola, tô pensando em contratar os serviços pq ele AJUDA MUITO! rs...
    bjao!!!
    ps: Arrasou o vestido!

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  7. uma duvida cada dia vc faz um treino diferente?

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  8. Eu cortei um pouco os carbos.. dei uma secada, perdi um pouco de peso, o abdomen definiu mais.. mas as pernocas tb afinaram .. sniff.. meu ponto fraco... Sou franga, não tem jeito .. rs .. 61kg pra 1,74. Mas tá bom, pelo menos a barriga seca..rs. Dany, qual whey vc costuma usar, além do twinlab (ví uma compra sua no iherb)
    Bjos
    Carol

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  9. aeee Dany Boop.. que lindona toda chique pro casamento! arrasou!
    Bjos

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  10. Nossa vejo teus resultados e fico muito inspirada e ficar com um corpão igual ao teus, faz mto tempo que leio teu blog e o da Liv, e agora me inspirei a faz um, parece que acaba me vijiando muito mais no que como, e no que faço...
    Continue assim, pq vc inspira mta gente...
    da uma passadinha no meu blog, pra ar uma olhada e dar dicas!!! Beijoos

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  11. Lindaaaaa deixei recado no seu face hoje!
    Adorei as fotos do casamento!
    Vou liberar-me da dieta nas festas de finais de ano (os 4 dias), mas sem esquecer as benditas proteínas, que é o q mais necessitaaaaaaampos!rsrs
    Beijão!!

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