Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

terça e quarta!!

OMG!!!

Preciso de mais umas 15 horas no meu dia!! Não tô dando conta nãaaaaao!!!
Eu sei, eu sei... não respondi os comments e e-mails!! Mas ou eu respondo ou eu posto!!rsrs.... brincadeira, vou voltar e responder tudo, taaaaaa??? :)
Preciso de FÉRIAS....

Vamos lá então aos dias atrasadinhos!!




TERÇA:

 8:30 - pão integral, 1 ovo + 2 claras + cafe


12:00 - frango grelhado , arroz integral, feijão, saladas

15:00 - iogurte desnatado + banana


18:00 - melequinha (banana amassada com whey de chocolate + castanha do pará)


Pós treino - WHEY

21:30 - sushi + sashimi de salmão

24:00 - Myofusion + oleo de coco

TREINO - BÍCEPS e TRÍCEPS


ALÔCA das fotas do elevador


QUARTA:

9:00 - pão integral com cottage, 1 ovo + 2 claras, café


pós treino - WHEY

13:00 - arroz integral, frango grelhado, saladinhas



16:00 - iogurte desnatado com castanhas do pará

18:30 - pão integral com peito de peru

21:30 - frango desfiado com cottage

24:00 - myofusion (cabô meu óleo de coco!!!)

TREINO - COSTAS + ABDOMEN


 Gentchy, esta semana não deu pra fazer videozinhos, meus horários não bateram com os horários do Marcão... mas na semana que vem vou tentar fazer, ok??

Bjocas!

10 comentários:

  1. Pooooo mana, vamos multiplicar as horas do dia pq olha ta fogo p mim tmb, nem comentar nos nossos blog a gente comenta mais quase mas eu to sempre de olho nas tuas cosias!

    MUITO FELIZ pelo teu fds passadooooo, curtiiii as fotenhus, mto lindas!!!!

    Tenho uma amiga q faz circo e tentou me ensinar aquele breguenight de andar na corda, mas nao levei mto jeito nao hahahahahha!!!!

    Viq tu adaptou meu negrinho p bicho de pé e ficou uma gracaaaaaa, eu ja tinha feito tmb e fica mesmo uma deliciaaa neh,,, quandof iz fiz negrinho, prestigio, bicho de pé e camafeu, da p fazer uma niver de crianca todo hahahahahahah

    TO aqui sempre torcendo pela felicidade e sucesso!!!!

    Beijooooo

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  2. Oi Dany!
    to adorando seu blog!
    voce usa o oleo de coco quantas vezes por dia?
    bju

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  3. Linda como sempre e arrasando!
    Que bom que postou hoje, sinto falta quando entro e não vejo novidades..rs.
    Caramba as vezes precisamos mesmo de um dia com 36 hrs. Pior quando surge, por exemplo, duas a três festas num mesmo dia de um único final de semana. É nos se vira nos 30 mesmo! rs.
    Beijos Dany.

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  4. Dany linda, adoro seus braços!!

    Beijoss
    Silvia
    http://treinoebeleza.blogspot.com/

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  5. Oiiiii
    nem me fale pq também precisaria de umas 15 horas no meu dias heim!!!!
    Achei que entrando de ferias da faculdade, iria me sobra um pouco de tempo, mas nem isso!!! heheheh
    Mas que nada, vamos dando um jeitinho...

    beijooo
    amo teu blog...

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  6. Oie Dany, please faz um post sobre os suplementos que vc tah tomando ultimamente. Beijos !

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  7. olha os braços definidos!!!!uhu!!!
    bjin

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