Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Feliz 2012!!

Rélow pípoul!!

Desculpem minha ausência... mas agora eu tô de volta!!

Como passaram o fim do ano, as festanças, comilanças?
Comportaram-se?
Enfiaram o pé na Jaca?

Olha... eu me comportei lindamente.... ai que orgulho de mim!!hahahahahaha

No Natal e no Reveillón.

No Natal, houve uma série de contratempos, saiu tudo fora do planejado. Confesso que isso ajudou a me manter na linha.
Meu pecadinho foi:
algumas taças de prosecco e uns pães de mel de chocolate alemão que eu ganhei...mas comi 2 ( na caixa vinham 30!!!!!!) e me livrei rapidinho dos outros!!!

No Reveillón também foi tranquilo, não comi nada de diferente, e tomei umas 2 taças de prosecco. E SÓ!


"fota" do dia 01 de janeiro de 2012:



Este ano que passou foi o ano em que tive mudanças muito significativas no meu corpo.Apesar de ter uma rotina de treino já há uns 6 anos, e uma dieta saudável, em 2011 levei muito a sério meus treinos e minha dieta, e percebi que realmente não existe segredo, não existe milagre.

Posso dizer que uma das coisas que me impulsionaram nessa mudança, foi ter participado do Desafio da Revista Suplementação. A partir daí, não parei mais, fui traçando outras metas, outros objetivos, tentando encaixar tudo dentro da minha rotina, que como vocês sabem é muito corrida...
Praticamente não faço nenhuma refeição em casa, saio de casa às 6:00h da manhã, e retorno umas 21:30h.
Saio de casa carregando várias malinhas, mala com roupa de treino, de refeições intermediárias, etc, etc...
Meu dia a dia é cercado de "tentações". Tomo café da manhã no hospital, quando chego dou de cara com uma mesa repleta de coisas gostosas, bolos, pães de todos os tipos, pão de queijo, frutas, sucos, etc, etc, etc..
Mas faço a minha refeição usando apenas o que está dentro da minha dieta .... Ah, vocês querem saber se não sinto vontade de comer aquele monte de coisa???? ÓBVIO que sinto!!E às vezes, eu como sim!Mas esse auto controle está cada vez mais fazendo parte da minha vida... e isso é muito bom!


Falta de grana?? Também não é motivo.
Tenho uma amiga muito querida, que começou a fazer dieta (ela mesma calculou a sua dieta cíclica , com as dicas do Blog da Dani Tamega), está seguindo direitinho, treina em casa com pesinhos, bola, elástico, caneleiras, e está tendo resultados maravilhosos!

Falta de suplementos?? Também não é motivo.
Se você consome as quantidades necessárias de proteínas, carbos e gorduras através da dieta, o suplemento não te fará falta.




Então: parem de arrumar desculpas, de falta de tempo, falta disso ou daquilo!!
É POSSÍVEL MUDAR SIM!

Só tem uma coisa que pode impedir você de mudar: a falta de VONTADE!!


Desejo a todas(os) vocês que esse ano seja um ano excelente, de muitas conquistas e muitas realizações!!

Beijocaaaas!!

Dany

27 comentários:

  1. Também penso assim, vou adaptando minha dieta a minha pobreza (kkkkkk), e vamo q vamo!!Sua linda!!http://minhavidaaposostrinta.blogspot.com/2012/01/dieta-nova-sem-lactose-ate-o-carnaval-e.html

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  2. nossa, nossa, assim voce me mata!
    Parabens !

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  3. Modelete!! Achei muito legal a maneira como descreveu a sua história no ano de 2011. É isso mesmo,não há milagres, é fazer o que é certo todos os dias e pronto. Vc é uma queridona e vai alcançar SIM todas as suas metas.
    Beijim com carinho da Rafa

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  4. Aiiimm, este é o meu pecado qse mortal: falta de vontade. Também venho pro trabalho cheia das sacolas. Trago minha marmita bonitinha, balanceada e na hora que vou esquentá-la, bate um enjôo e não tem cristo que me faça descer aquela comida. Juro, o psicológico atinge fatalmente o físico e eu acabo ficando sem fome, sem vontade e enjoada. Agora chega com uma coxinha do meu lado se não reascende o apetite? Não sei o que fazer como esses meus enjoôs =(

    bjos! e tá linda msm ;D
    http://gordamagrasarada.blogspot.com/

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  5. parabens ..seu corpo ta lindo..tenho muita curiosidade de como esta suas medidas das coxas..por favor se der coloque obrigada
    tudo de bom bjos

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  6. Parabéns Dani, e feliz 2012 pra vc tb.
    Que seja um ano muito positivo pra ti.

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  7. Dannnyyyy!!!! Saudades!!! Q bom ler um e-mail assim... Nada de desculpas e vamos a lutaaa!!!! Bjs e logo te mandarei o meu antes e depois (de conhecer o teu blog... hehehe) Bjs Carol (RS)

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  8. Falou tudo!!! Deu até vergonha de tentar justificar meus sumiços todos. Gostei da coisa dos pesinhos em casa, da sua amiga. Vou tentar ir por ai em 2012. Pelo menos por enquanto. Com um bebê mamando no peito quase que de hora em hora a coisa tem que ir por ai. Tô te devendo um e-mail, mando depois! Estou em BH! Beijos,
    Neide

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  9. Que orgulho, viu, Dany.
    Neste ano meu maior objetivo é o auto controle. Quero chegar no próximo Natal e no próximo Ano Novo assim como você: sem me esbaldar e sem enfiar os dois pés na jaca!!!

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  10. Dany Lindona!

    Feliz 2012 pra vc!

    Bjks

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  11. É isso aí lindona, minha motivação é vc!!!

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  12. Dany, vc chega a ser um abuso de tão linda!sashuahsuas
    Tu vai alcançar, sim, os teus objetivos e continuar a inspirar a todas nós =)
    Feliz Ano Novo atrasado !
    bjos

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  13. Nossa ta show hein!
    É isso ai, vamo manda afalta de vontade embora e vamo q vamo!
    Bjs Dani!

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  14. Oi flor, conheci teu blog através da Dani Tamega e adorei. Estou reformulando meu blog hoje mesmo, e agora vou adicionar treinos, dietas e nutrição. Espero que tu goste. Vou te seguir pra ir acompanhando sua evolução, espero que seja um ano maravilhoso. Beijoca

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  15. DANI, super verdade tudo que tu disse! ta linda como sempre.. e desejo que em 2012 além das metas alcançadas. Deus te de mta saúde, paz, amor e o que houver de melhor nessa vida :*
    Myrna

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  16. Meu Deus q corpão.
    Nem uma gordurinha na barriga.
    Parabéns!
    Merluskia

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  17. Dany, Parabéns!!

    Depois de ler seu bloguinho TODINHO durante Dezembro, comecei minha dieta essa semana comendo direitinho e fazendo academia, já tirei minhas fotos de antes e vou no nutricionista no sábado!!
    Tô no gás pra mudanças como você está! Admiro muito sua simpatia em escrever e descrever suas rotinas sejam de treino ou do trabalho enfim...PARABÉNS! Eu sou mais um que foi inspirada por você!

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  18. Dani, descobri seu blog no final do ano e vc virou minha inspiração. Sou magra, perna roliça, não muito alta e to louca pra definir tudo este ano....vamo q vamo....
    Coloca sua medidas pra gente?? queria tbém saber como foi seu treino para o desafio das 12 semans...bjão lindona

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  19. Oi Dany, to dumida sabe...mas e o resultado do desafio?? nao achei!!! bjos e vc ta linda hen!!!!

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  20. Ju!!
    É isso aí! Só não vale desistir, né?
    :)
    Bjocas!


    Rafinhaaa!!
    Vc sempre uma querida! E vamo que vamo que 2012 já tá passando é muito rápido!!
    Bjocas!


    Sami,
    Muito obrigada!!
    Olha, tenta substituir as refeições por algo que não te enjoe!!
    Dieta não tem que ser sinônimo e sacrifício!!
    Bjocas!

    Vanessa Cunha,
    Muito obrigada!
    Olha, não me ligo muito em medidas nem em peso, pra mim o que vale é o espelho!
    Mas minha coxa deve estar entre 51, 52 cm!
    Bjocas!

    Fernanda!
    Muito obrigada, lindona!
    Um ótimo ano pra vc tbem!
    Bjocas!


    Carol sua linda!!
    É isso aí!! ânimo pra começar com pique total esse ano!!
    Oba!! Aguardo seu antes e depois!
    Bjocas!

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  21. Neidoca!!!
    Que saudades de você!
    Como vc tá? e os babies?
    Espero que esteja tudo em ordem!
    Vamos combinar de nos encontrarmos quando vc retornar a SP!
    Um beijo grandão, e um ótimo ano pra vc!

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  22. Kenya,
    Muito obrigada!
    Vamo que vamo, não foi tão difícil quanto imagini que seria manter o auto controle, viu?
    Um beijão, ótimo ano pra vc!

    Vi Bocacio,
    Obrigada, lindona!
    Bjocas, ótimo ano pra vc!

    Taís e Paula,
    Muito obrigada!
    Feliz 2012!
    Bjocas!


    Patrycia Andrade,
    Vc sempre uma querida!
    Vamo que vamo!! :)
    Bjocas!

    Cris,
    Muito obrigada, lindona!
    Um lindo ano pra vc tbem!!
    Bjocas!

    Lu Cardoso,
    é isso aí! vamos que temos um ano novinho pela frente, pre corrermos atrás dos nossos objetivos!!
    Bjocas!

    Fernanda Reis!
    Seja bem vinda lindona!
    Vou passar lá no seu blog!
    Um lindo ano pra vc, de muitas conquistas e realizações!
    Bjocas!

    Myrna sua linda!!
    Muito obrigada!!
    Que seu ano também seja muito especial de muitas conquistas e resultados!
    Bjocas!

    Merluskia,
    Muito obrigada, querida!!
    Bjocas!

    Adoleda,
    Menina do céu...
    Fico tão feliz quando leio comentários assim!!!
    De saber que meu blog, minha experiência, motivou alguém de alguma forma, a mudar os hábitos, mudar o estilo de vida!!
    É isso aí, minha linda!
    Não desanime, o começo é meio chato, mas logo tudo vira uma rotina, uma boa rotina, vc passa a perceber os resultados, e isso te motivará cada vez mais!
    Um beijo grande e um ótimo ano pra vc!

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  23. Patymineirinha!
    Muito obrigada, lindona!
    Olha, não me ligo muito em medidas não, mas da última vez que medi, estava mais ou menos assim:
    Busto-85cm
    cintura-60cm
    quadril- 89
    coxa-51
    Beijocas, um ótimo ano pra vc!

    Priscila!
    O Resultado do desafio será divulgado no fim do mês, ok?
    Beijocas, um ótimo ano pra vc!

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  24. Patymineirinha!
    Muito obrigada, lindona!
    Olha, não me ligo muito em medidas não, mas da última vez que medi, estava mais ou menos assim:
    Busto-85cm
    cintura-60cm
    quadril- 89
    coxa-51
    Beijocas, um ótimo ano pra vc!

    Priscila!
    O Resultado do desafio será divulgado no fim do mês, ok?
    Beijocas, um ótimo ano pra vc!

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  25. Dani, você está linda!!!
    É notável a sua evolução em um ano, a contar do seu antes e depois (que já tinha dado uma baita diferença no seu corpo). Nem preciso dizer que ele me inspirou a fazer o meu, né?
    Ah! Achei muito legal vc ter passado lá no blog e ter postado um comentário sobre o post do "você se namoraria".
    Um beijo grande pra você! Sucesso, foco e tudo de ótimo neste novo ano que entra.

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  26. posso entrar no seu blogroll? te acompanho e admiro..sem contar q seu rosto é lindoooo amore!
    parabéns e vamos q vamos em 2012!! beijos

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