Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

"FRÉSHIS" DA SEMANA QUE PASSOU

Oi Gentchyyyy!!!

Tudo bem??

Ahhhhhhhhhhh..... lá se foi minha semana de folga.. minhas manhãs ensolaradas na piscina... treinos vespertinos na cadimia vaziaaaaa.... noites vendo DVD's no meu sofazinho onde quase não me sento.....kkkkkkk

Vai minha filha, finge aí que você é madamy, que é o último dia!!!kkkkk


Foi muito bom, coloquei o sono em ordem, mantive a dieta, fiz treinos muito bons, por estar descansada!!

A dieta nessa semana que passou foi normal, não fiz nenhum dia low-carb.

Aqui, algumas das minhas refeições:
Ovos mexidos, cottage, peito de peru, iogurte com mirtilos
Temaki de salmão
Cogumelos, Brócolis, frango
Creme de abacate com whey

Pão integral, ovos mexidos, peito de peru, cottage
Cogumelos, frango e brocolis (repeti essa váaairas vezes...rs)
Legumes, frengo, cottage, batata doce
Arroz integral, salmão ao molho de maracujá, saladinhas (esse é do restaurante!)

Isso aqui salva a minha vidaaaaa!!!kkkk
Vou fazer um post especial sobre as minhas amadas barrinhas.



Estou numa TPM daquelas BRABAS, sonhando com chocolate, levemente estressada, impaciente, e muito inchada.... ôoooooooooooooo como é difícil ser MULÉ!!!!!!!


Na terça, fiz meu cardio com a Rezoca lá no Villa Lobos, no final da tarde, depois de pegarmos um cineminha!Aliás, eu e a Rê treinamos quase todos os dias juntas!
Nos trocamos no carro (as LOKA) e fomos dar uma corridinha.




No sábado, era dia do meu cardio... aquele sol, aquele calor, não tive coragem de pegar o carro e ir até a academia... correr na ESTEIRA (odeio)!!!
 Lembrei que tinha um parque bem pertinho de casa, procurei o endereço, e lá fui eu!!
Gentchy, que fofys esse Parque!! Pequenininho, mas muito lindo!! Com um lago no meio, uma passarela sobre o lago, bem arborizado.... amei!! Renovei minhas energias por lá!!!



No sábado à tarde, fui conhecer uma querida, que segue o blog há tempos, a Rafaela!!
A Rafa tem um blog muito legal,o CARIOCA NA GAROA, morro de rir com as postagens dela!
Ela também tem 3 filhotes, felinos, FOFOS demais!


A gente sempre se falava através do blog, do facebook, aí marcamos um encontrinho lá na CNC SUCOS!!
Foi uma delícia, ficamos papeando e nem vimos o tempo passar!
A Rafa é uma QUERIDA, com certeza esse foi o primeiro de muitos encontros!!
Comemos a famosa omelete de claras, lá da CNC (6 claras + recheios à sua escolha).


Rafa sua linda!! adorei te conhecer!!



Ela chegou segurando esse copo verde gigante de alienígena, do Men in Black!!! Olha que figura!!
E quando ela foi embora que reparei nos sapatinhos.... Deem uma olhada... Quero um!
Mas não sei se consigo usar... tenho aflição!! Nem aquelas meias de dedinhos separados eu consegui...
É o tal do VIBRAM, voces conhecem? Compartimentos para os dedinhos!! E tem a versão Running!!!hahahaha
E olha só o que ela me deu de presente: UMA CAPA PRO BANCO DO CARRO DA BETTY BOOP!!!
HAHAHAHA
Coisa mais linda!! Imaginem a cara dos manobristas me olhando, quando pegam o meu carro!!!



Ahhh..... olha o meu sapatchéeenho novoooo!!!!


Bom... este domingo não rolou o famoso "Encontro Dominical"...
Mas acabamos fazendo um encontrinho no sábado à noite, e fiz meu "off "delícia, comi pão francês QUENTINHO com manteiga (adorooo), franguinho na brasa com vinagrete, sorvete, e umas tacinhas de vinho!!


Nossa... falei demais nesse post, né não???
Bom... é isso minha gentchy..
Uma ótima semana, bons treinos, e força na peruca!!


Beijocas

Dany

25 comentários:

  1. Dany Linda!!! Agradeço a Deus por você ter apresentado o Cream Crunch!!! Meu off é nele!!! Que delícia!!! Satisfação garantida!!! rs

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  2. kkkkkkkkkkkkkkkkk adorei o post!! espontânea como sempre minha mana lindiaaaaaaaa!!!love love love...kisses

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  3. Madamy, ta com saudades da piscina, filminhos...dormir até cansar...
    Boraaa pra rotina!
    Trabalhar tbem é maravilhoso! Qdo estamos sem, damos valor. Há quase 1 ano fiz a opção de nao trabalhar por conta de projetos pessoais, mas agora...nao vejo a hora de começar!
    Bjo
    Camila Armstrong

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  4. meu... vc é uma linda... não tem como não ter vontade de passar aqui... adoroooo simples assim...rsrrsrsrs
    como a Carol disse super espontânea... ... beijos sua "feiosa" rsrs quando crescer quero ficar assim como vc...kkkkk beijos

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  5. Gente, essa mulher é demais! B, espero que seus seguidores leiam o meu comentário, porque ele é muito verdadeiro e vem do fundo do coração: Gente, a ménina dona desta "casa" aqui é LINDA. Linda de morrer, linda de matar, em todos os sentidos. É verdade que nós conversamos sem ver o tempo passar,feito duas cumadres. Mas isso só foi possível porque ela é muito mais simpática, espontânea e querida do que consegue transmitir aqui no blog ( e não é pouco ). Ela é um pontinho de luz. Te passa calma, te passa confiança, fala olhando para vc, sem nada a esconder na alma.
    Fiquei encantada.
    É guerreira, corajosa demais.
    É fácil se identificar com ela. Ela é como a Renner, cada um se identifica por um motivo, a menina B tem todos!!! rsrsrsrsrs

    OBS: Eu amo cogumelos, vou fazer umas receitinhas com esses fungos aí! :o)

    Beijim

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  6. É, Dany...folga é muito bom, mas particularmente acho isso porque tenho pra onde voltar depois. Gostei muiiiittttooo das comidinhas variadas, tava precisando de umas modernidades assim . Brigadão, lindona! Bjs

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  7. Oi Dany, vc é mt linda! Bom qd a gente passa as férias se dedicando muitíssimo a nós mesmas!!! Parabéns!!! Amei o post!!! Bjs

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  8. Q delícia Dany!
    post muuuuito legal.
    Bjs

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  9. Dany, seus post's são sempre muito bons!!! Adorei vc dizendo q trocou de roupa dentro do carro pra treinar... kkkk... já cansei de fazer isso, às vezes o trânsito fica ruim e, pra não perder minhas aulas acabo fazendo isso enquanto estou parada no sinal (e viva o insul filme).

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  10. Ainnnn meu DEUS spre passo aki e cada mais feliz com dicas e tdo mais...Dany vc é uma lindona q mora no meu CORE!E sabe agte spre busca algm em qm inspirar e vc sabe disso...bom saber q vc tbm come churrasco e toma sorvete kkkkk obgada pelo post!

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  11. ai ai.... você é tão linda bjkas

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  12. Adorei o post! mesmo nas férias vc manteve a dieta e os exercícios...espero me comportar assim no carnaval!rs

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  13. Já estava com saudades das fotos das suas comidas... é bom pra dar uma idéia, variarmos nosso cardápio..rs. Continue postando, please... E também estou louca para ver como são seus treinos de pernas... Posta pra gente?..rs... Bjosss
    Carol

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  14. Realmente é melhor fazer cardio na rua...praça do que na esteira!!

    adoro seu blog!!

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  15. Sou nova por aqui e por isso ainda não consegui ler todo o conteúdo do seu blog, mas já deu para notar que tem dicas ótimas, escritas com muita espontaneidade e sinceridade. Isso mesmo: sinceridade, pq tem muita gente por aí que não compartilha suas experiências para que ninguém ou quase ninguém consiga chegar onde elas chegaram. Seu corpo é o tipo que considero perfeito: definido, fino e feminino. Meu sonho é conseguir pelo menos chegar perto do que você conquistou. Tenho muita tendência a engordar e a flacidez. Mesmo quando estou mais magra, fico com acúmulo de gordura principalmente nas coxas. Pretendo entrar em um desafio como o seu, mas só iniciarei daqui há um mês, pois fiz uma cirurgia e ainda preciso de repouso. Vi que durante o desafio você dividiu seu treino e dieta em dois períodos e conseguiu atingir seu objetivo. E agora, como você tem treinado para manter a massa magra sem aumentar a gordura corporal? Obrigada e continue linda!

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  16. Adorooo quando tem post novo, todo dia dou uma espiada p ver se escreveu alguma coisa rss...Adoro tbm o q vc escreve e como escreve. Um dia vou ser como vc, super dedicada e disciplinada rss... Menina me conta do pré-treino (o Assalt), tô super curiosa, preciso trocar o meu, pois no final do pote já não tava mais fazendo aquele efeito todo e tô querendo sugestões. Beijinhosss!
    Paola

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  17. dany!!! gostaria de saber qual eh a marca do cottage q voce sempre come? eh aquele creme da Tirolez???

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  18. Essa foto da esquerda, no topo é você? Eu quero 0o

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  19. Bom dia Dany... adorei seu blogger... vc é inspiração para quem deseja ter saúde. Comecei a academia e gostaria de umas dicas importantes, como alimentação, suplementos para queimar gordura.... visite o meu blogger: http://kardyrecomecando.blogspot.com
    bjs
    kardy

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  20. Olá!! Estou acompanhando seu blog... quando for falar do cream Crunch aproveita e fala onde vc tem comprado, por favor!? Procurei em vários lugares.. aqui no Brasil achei bem caro... rs!

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  21. Olá!! Estou acompanhando seu blog... quando for falar do cream Crunch aproveita e fala onde vc tem comprado, por favor!? Procurei em vários lugares.. aqui no Brasil achei bem caro... rs!

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  22. Luana,
    Não é MARAVILHOSA?? VICIADA!!kkk
    Bjocas!

    Carol minha mana linda!!
    Eu "si"inspirei nesse post, viu??
    Saudades de vc, volta logoooo!!
    LOVE UUUUU!!

    Camilinha,
    é isso mesmo!!
    tem hora que a gente precisa dar um STOP, esfriar a cuca, descansar o corpo, pra retornar à rotina com força total, não é?
    Bjocas!

    Dani Paulino!
    Você sempre uma FOFA!!
    Muito obrigada, uma beijoca!! ;)

    Rafinha!!
    Ai... Caiu uma lagriminha de emoção quando li esse comentário...!
    Muito obrigada pelas palavras tão lindas e carinhosas!
    Eu AMEI conhecer você, nos identificamos logo de cara, com certeza foi o primeiro de muitos outros encontros!
    Você é muito querida!
    Beijoca gigante pra vc! <3

    Martinha querida!!
    É verdade, as férias são boas porque temos pra onde voltar!!
    E posso falar? Fico meio perdida quando saio da minha rotina louca!!
    Bjocas

    Rachel!
    É isso mesmo, antes de nos dedicarmos aos outros, precisamos nos dedicar anós mesmas!! :)
    Bjocas!!

    Lu Cardoso,
    Brigadim Gatchéenha!

    Kenya!
    hahahaha
    a gente tem que se virar nos 30, né???
    Bjocas!


    Lilica!
    Obrigada, lindona!
    Sim, como churrasco, chocolate, pastel, tomo sorvete, fico triste, de TPM..
    Que nozes todas somos mortais, né? :)
    Bjoca!

    Anônimio,
    Obrigada!

    Camila,
    se comporte senão a TCHITCHIA puxa as oreia!!!kkk
    brincadeira, minha linda, tente encontrar o equilibrio, se der umas escapadas, ok, depois corre atrás!!
    Bjocas!

    Carol, queridona!
    Obrigada por estar sempre por aqui!
    Olha meus treinos de pernas tem sido o basicão mesmo, aquilo que FUNCIONA!!
    Agachamentos, afundos, extensora, flexora... sem muitos segredos!!
    Bjocas linda!


    Cintia, muito obrigada!
    Ah, agora só vou correr no parque!! :)
    Bjocas!

    Eliane,
    Seja bem vinda!!
    Olha, aqui quem segue sabe que eu conto a minha rotina, as minhas escapadas na dieta, os dias que eu nao to a fim de treinar, quando bate a TPM e eu megulho no chocolate...rs...acho que o mais importante é a gente coseguir encontrar o EQUILIBRIO, né? Porque a dieta, o treino, não podem ser um "problema" a mais nas nossas vidas, que não é nada fácil, mas sim uma coisa prazerosa, que dê quebra, nos traz mais saúde e um corpo mais bonito!!
    Eu também acumulo MUITA gordura nas pernas, e estava com muita celulite e flacidez há um tempo atrás...estou preparando um post de ANTES E DEPOIS pra vocês..
    Mas não tem segredo: é manter a disciplina na dieta, treinar direitinho, e os resultados aparecem, palavra de quem fez!! :)
    Logo lancarei outro desafio, quero ver você participando!
    Meus treinos e minha dieta estão voltadas neste momento par aumento de massa,e perda de gordura, mas com um foco voltado às pernocas, que são meu ponto mais fraco!
    Beijão, seja muito bem vinda! :)

    Paola!
    Muito obrigada, lindona!
    Faço esse cantinho aqui com muito carinho, e fico muito feliz quando recebo elogios assim! <3
    Olha.. vou te falar... o ASSAULT... Ô treco ruim de gosto!!!kkkk
    Tomei uma vez e nem tomei mais!! Nem sei te dizer os efeitos... mas quam consegue tomar diz que é BÃO!!
    Não estou usando nenhum pré-treino atualmente!
    Bjocas!

    Gabi!
    Então, na verdade compro sempre o mais barato! Porque cottage é caro pacarái!!kk
    Tenho usado o da Balkis, o da Quatá, e às vezes o da Taeq, são todos uma delícia!
    Bjocas!

    Anônimo,
    Sou eu messsss na fota! :)

    Kardy,
    Seja bem vinda, muito obrigada!
    Dá uma fuçada no blog, tem muitas dicas, tem minha dieta, treinos, videos...
    Vou passar lá no seu blog!
    Boa sorte lindona!
    Bjocas!

    Bjocas!

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  23. Como voce faz esse creme de abacate, dani? bjs

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  24. Dani, não esqueça do post das barrinhas que gosta. Ainda não gostei de nenhuma que comi... rsrs Tenho esperança que as suas sejam gostosas. Bjos, Giselle.

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  25. Dani é minha primeira vez nos eu blog, vim pelo da "Agatha" tem uma semana que tenho visitado blog de emagrecer com saúde e acabei me interessando muito pelo assunto, detesto esteira, prefiro parques, sempre vou ao Villa Lobos, e este parque da foto onde é?

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