Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Muitos "fréshis" e alguns pequenos surtos!!

Rélow Pípoulllll!!!

Graças a Deus acabou a semana... 
Pelo amor... que trânsito foi esse dessa semana, meu povo??
Cai uma GOTA de chuva e o trânsito dessa cidade TRAVAAAAA!!!!
Precisava ser BEM na semana na minha TPM?? 
Juro, na 3° feira isso aqui tava um CAOS, eu chorei dentro do carro de DESESPERO!!!Fiz um percurso de 2.5km em 1h e 10 min.... tá bom pra vocês???kkkkk

TPM desse mês foi bem completa, com direito a irritabilidade, sensibilidade exacerbada, cortisol bombando, retenção, compulsão por chocolate, uma coisa assim LINDADEDEUS...
Mas cá estou! Sobrevivi!! (oooow, que drama!!)

Semana foi de ótimos treinos...
Como já disse pra vocês, estou treinando somente 4 vezes por semana... sendo que 3 desses treinos são de pernas (mas músculos diferentes em cada dia), e apenas 1 dia de treinos para os superiores.


Fica assim:

2° feira - POSTERIOR DE COXAS + PANTURRILHAS
3°feira - SUPERIORES
4° feira - DESCANSO
5° feira - POSTERIORES DE COXAS + GLÚTEOS + PANTURRILHAS
6° feira - livre
sábado-livre
Domingo- QUADRÍCEPS COM ÊNFASE EM ADUTORES E ABDUTORES

Nos treinos de pernas, o basicão:
 AGACHAMENTOS, AFUNDOS, AVANÇOS, ENTENSÕES E FLEXÕES.

Um dia de descanso total, e tenho outros dois dias livres, pra fazer um cardio se quiser... mas essa semana eu não quis não...hahahaha

Dieta foi tranquila durante a semana, não fiz dias LOW CARB.

Aqui, algumas das minhas refeições:

A última foto, foi um "brunch" de domingo... (ui, que phyno).
Acordei muito tarde e ao invés de almoçar, fiz um café da manhã no capricho!



As refeições intermediárias, variam muito de acordo com a minha rotina, os horários de treino, etc...
Algumas opções são: abacate com whey, myofusion com castanhas, barrinha de proteína, cottage com batata doce, etc...


Na sexta feira cheguei super cansada em casa, mas me inspirei e fiz uma massinha integral com molho branco, frango em cubinhos, e brócolis... ficou MARAVILHOSA!! Vou postar receitchiiiinhaaaa!!!





Sábado fiz "cardiofaxina" (tá vendo como eu faço cardio????kkk), e comi um merecido KitKat....ooooo delíciaaaa!!

Sábado à noite, encontrinho na casa do meu primo:
Delícia! Vinho branco, queijinhos, pãezinhos, e muita risada!!!!!


Saí de lá umas 2 da manhã... num desespero pra comer um doce....aaaaaiiiii... onde fui parar?? 
Drive Thru do Mac Donalds!!! Nossa, nem me lembro quando foi a última vez que eu comi lá!!
Pedi um McFlury de mini-bis.... e fui pra casa FELIZ DA VIDAAAAA!!!!!
Por isso eu digo pra vocês, meu povo... Sigam a dietinha durante a semana, treine direito, e nesses momentos assim, de escapadas, de desespero, CURTA, SEM CULPA!!!! :)



Domingo, fui conhecer a casa nova da Rezoca... claro que tivemos que fazer um brinde, né?
Comemos umas mini broas, salgadinhos integrais de linhaça, balas do Gabriel, kitkat's.... Delícia!!




Olha a situação, Renata e Gabriel brigando pelas balinhas Gelly!!!hahahaha




Olhem essa figura... digo pra Rê que vou roubá-lo pra mim, mas ela não acredita!!!


Então é isso, gentchy!!
Escorregou? Enfiou o pezão na Jaca??
Foi bom?? Curtiu?? Sim, porque já que escorregou, curta!!!!Sem Culpa!!!
Relaxa... Hoje é segunda feira, dia de começar a semana com a dietinha bonita, prazerosa, e os treinos bem feitinhos!

Beijocas, boa semana pra vocês!!

Dany

22 comentários:

  1. pensa em uma pessoa se achando n you tube... eu mereço Dany Castro !

    obrigada pela fota das balinhas.... SOCORRROOO - pecado bom demais :-(

    amei tudoooo, foi ótimo !
    bjks
    Rezoca

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  2. Ai Dani...
    que seria de nós sem seu bom humor pra animar.
    eu realmente não enfiei o pé na jaca não, mas tava bem desanimadinha...
    agora animei.
    depois posta a receitinha do macarrão?
    bjoca boa semana!!!!

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  3. que tudo Dany e realmente qd a gente ta seguindo tudo certinho, a gente ve que a 'escorregadinha' é super merecida kkk . to nesse level. rs super feliz!
    otima semana pra voce gatona <3

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  4. Adoro seus posts! Mesmo c a semana TPM vc é superpositiva!

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  5. 2 bagunceiras!!rs
    Ops..3 né com o Biel!

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  6. Bom dia..esse pecado ai foi maravilhoso nao??? adoro Kit kat tambem.

    beijos

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  7. vc sempre ajudando com seus posts....bj no core lindona e esse biel é um fofo

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  8. Que delícia! E quando seguimos a dieta direitinho, esses momentos de off ficam mais gostosos ainda, um docinho simples parece um banquete :)
    Beijos, lindona!

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  9. Ai, que fofice!

    O Biel parece o meu filho fazendo estas micagens...

    Linda!

    Bjossss

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  10. Ai, gente! Mas essa minha cumadre tá muito chique mesmo. Já chegou na fase de manutenção dos "muque"! Sensacional!
    Um dia chego lá!Bom, no meu caso é: Um ANO em chego lá....rsrsrsrs
    Acho que vou mudar o nome do meu blog para queriaseracumadredanycastro.blogspot.com

    rsrsrs
    Beijo, beijo, beijo lindona!!!

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  11. Amei ! Iniciando a semana por aqui tbm com tudo !!! Bjs !

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  12. bahh McFlury detona! mto bom.. saudade de comer essas coisinhas aheieshaesi
    Bjos

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  13. Oiii Dany!
    Acompanho seu blog desde a epoca do desafio suplementaçao, mas nunca postei nenhum comentario aqui. Voce foi uma das que mais me incentivaram a mudar a dieta, treino e estilo de vida! Comecei um blog e adicionei o seu la.. espero que nao tenha problemas!
    Beijooos
    http://desafioemfoco.blogspot.com/

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  14. gente passa a receita das broas delinhaça...deve ser uma deliciaaaa...
    heheheh


    beijo flor, e calmaaaa
    http://desafioemdesafio.blogspot.com/

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  15. É por isso que gosto de vir aqui.
    Você é uma pessoa real, normal, que dá suas escapadas. Pq na vida a gente não consegue passar com brócolis todo o tempo né?!
    Um bjo Dani, sou sua fã!

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  16. Esse McFlury é tudo de bom! Morri de vontade de um ontem, mas resisti, pois tinha enfiado o pé na jaca no almoço. Mas vc pode pq tá lindona!!

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  17. Ahh, realmente é muito difícil resistir às tentações o tempo todo... Fazendo tudo direitinho, o off é mais que merecido, e não vai causar estrago algum...rsrs..
    Bjooss
    Carol Ramos

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  18. Sou sua fã!Adoro seu blog,me sinto em casa hauhauha um dia ainda farei minha dieta bonitinha como a sua e darei minhas escapadas sem culpas tb haha
    beijão linda :)

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  19. Muito figura vc, kkkkk!
    A TPM pega, né? Experimenta capsula de óleo de prímula? Acho que dá uma amenizada nos sintomas...
    Muito fofo esse menino...

    Bjbjbjbjbj pra vc Danysinha!

    Camila Armstrong

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  20. Acho muito legal q vc escorrega e conta!!! N fica tentando passar uma imagem de quem tá sempre bela e perfeita na dieta, isso nos anima a não desanimarmos quando escapamos também, bj lindona

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  21. Ai Rezocaaaaa!!!
    Esse seu filho não existe!!kkkk
    AMEI a nossa comemoração!!
    Bjocas!!

    Nanda,
    a gente passas uns perrengues né? Mas não podemos perder o senso de humor, né??:)
    Jacada faz parte, é virar a página e seguir em frente!
    Bjocas!

    Carol lindona!!
    Essa é a vantagem de se manter na linha né?:) sem culpa nas escorregadas!!
    Bjocas!!

    Camila lindona!!
    Temos que ser, né?? hehehe
    Bjocas, minha linda!

    Adri,
    esse triop quando se junta, sai de baixo!!kkk
    Bjocas!

    Kathya,
    Ai, kitkat é minha perdição!!!kkk
    Bjocas!


    Milena, muito obrigada!!
    Biel é uma delícia, né?? :)
    Bjocas!

    Taty Beleza e Fitness,
    Bom demais quando podemos curtir as escapadas, né??:)
    Bjocas, lindona!


    Vi Bocacio,
    fala sério, essa criançada!!!kkk
    Bjos, minha linda!

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  22. Rafinhaaa!!
    Cumadi, eu me racho de rir... fase de "manutenção dos muqueee"kkk
    Voce chegará FÁCIL! Acredito que em menos de um ano, viu? tá muito dedicada nos treinos e disciplinada na dieta!!!
    Beijos, queridona do meu <3!

    Juliana 1 e Juliana2!
    Vamo que vamos, força na peruca, na dieta, que de vez em quando podemos tomar um sorvetão diliça desse!!hahaha
    Bjocas, lindas!


    MayLB
    Oi lindona!!
    Muito obrigada, por seguir, por acompanhar!! e agora por comentar! :)
    Fico feliz em saber que o blog está te ajudando nas mudanças!
    Passei no seu blog, mas tá que ele foi removido!! :(

    Kaka Lumma,
    ai, menina, as broas eram broas de verdade mesmo, os biscoitinhos é que eram de linhaça!rs
    mas a gente comprou tudo pronto mesmo! :)
    Bjocas!

    Sol,
    minha linda!! SIM!! somos pessoas reais, com vidas reais, problemas, alegrias, tristezas, deslizes...
    faço QUESTÃO de postar essas escapadas, porque faz parte da minha vida!!
    Muito obrigada pelo carinho de sempre!! <3
    Bjocas!

    Nana,
    McFlury, ainda de mini bis, pira o cabeção!!hahaha
    Beijos, lindona!

    Carol Ramos,
    é isso aí!
    por isso digo sempre: EQUILIBRIO, minha gente!! só assim dá pra ser feliz!! :)
    Bjocas!

    Mariana Queiroz,
    Muito obrigaaadaaa!! Lindona!!
    Olha, vamos começar agora!! tem um montão de dicas aqui pra vc!! :)
    Bjooos

    Camilinha Armstrong,
    esse Biel é muito figura, né??kk
    humm.. óleo de prímula.. vou testar.. várias pessoas já me falaram dele! Valeu a dica, gatchéenha!
    Bjocas!

    Ma,
    rsrsrs
    é isso aí, aqui a gente mata a cobra e mostra o pau!!
    fez dieta e treinou direitinho?? CONTAA
    chutou o pau da barraca, enfiou o pezim na jaca??
    CONTA TAMBEMMMM111KK
    Essa é a vida real, né? Sei que tem gente por aí que esconde o jogo, diz que nunca sai da dieta, blablabla.. pra que né?? engana a quem?? a si mesma!
    :)
    Bjocaaas!

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