Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

"Retratos", "OFF's e Videos

RetrGentchyyyy!!



Todo mundo já deu o seu votinho pra mim? 
Lá no link da Revista Suplementação?
Bom, pra quem já votou, agredeço MUITÃAAAAO!!!!! 
Graças a vocês estou na briga entre 1° e 2° lugares!!!
AGORINHA TAVA EM PRIMEIROOOO!!!
Valeu geeeeeentchy!!!

Pra quem ainda não votou, e quer me ver na capa, é só clicar aqui neste link, curtir a página e votar!!




Bom.... lá vai uns "retratinhos" de algumas refeições da semana que passou:





Ah... e foi aniversário do meu pai (Pai, te amo!!!), e claaaro que teve umas escapadinhas!!!
Na sexta AND no sábado...
Sexta foi pizza... e bolo...

Aqui, o bolo de sábado:



Sábado até que não foi tãaaaaaao mal... no almoço, salmão com brócolis...
Mas fomos a um restaurante minerim..... e num resisti:
Comi arroz branco com farofinha de mandioca e tutu de feijão!!! Nooooooossa que delícia!!!!

Aqui o salmão, e "nozes", comemorando!!




E sábado à noite, "Encontro Sabadástico" (substituto do "Encontro Dominical"):
Vinhos, petiscos, e mais bolo do papai... papai já nem estava mais presente, mas comemos o bolo mesmo assim...

No rótulo do vinho dizia"... apreciar em taça de boca estreita..."
#TODOSFAZBOCAESTREITAPRAFOTA




(menina, cria vergonha nessa cara e volta pra tua dietaaaaa......!!!!!)
Já voltei... desde domingo, eu juro!!!! :)


Faz tempo  que não posto um videozinho aqui, né?

Então, vamos lá:

Esses 2 exercícios fazem parte do meu treino de glúteos.
São da série: "como alegrar o seu bumbum" kkkkk

O primeiro, é um agachamento sumô com Dumbell.
Faço sobre o step, pra dar mais amplitude ao movimento, ok?



O segundo, uma elevação pélvica.
Na subida, contraia BEEEEM os glúteos, até sentir queimar! (aiaiaiuiuiui) 
E na descida, volte conrtrolando, sem encostar o bumbum no chão, ok?



Agradecimento especial à cinegrafista REZOCA.

Ahhh!! Gentchy, a Mel, colaboradora do blog  na área de "assuntos maquiagysticos" ganhou um concurso na internet com aquela MAQUIAGY LINDA DE CARNAVAL!!!
Parabéns, Mel!! Super mereceu!!!

Pra quem não viu, a maquiagem é esta aqui

Ahhh... e a Mel fez um video super legal pro Blog, ensinando a fazer um olhão preto!!
Preparando o post pra vocês!!


Beijocas!!!

Dany

14 comentários:

  1. Oi Dani...
    Adoreii o post...
    Futuramente começarei a "alegrar o bumbum" gostei dos seus treinos... acho que vou fazer mais ou menos assim!
    Beijoss e ótima semana!

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  2. Adoro elevação pélvica! :)
    E gosto que seus offs são sempre bem aproveitados hehe...
    Bjos,
    Tati

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  3. Aaaaa, num tenho face pra votar em você, mas se tivesse votaria sim!
    E o off com arroz branco e farofinha eu tbm não resistiria! rs
    Bjos!
    P.s. o ombrinho tá lindo na primeira foto, bem delineado! adorei, parabéns!

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  4. Ah gostei da ideia do colchonete pare segurar o peso. Nunca havia pensado nisso.

    Post muito legal!

    Estou na torcida por vc. Quero muito q vc ganhe pq já comentei no blog da revista q vc deveria ter uma capa. Só não votei pq não tenho facebook. Mas vc vai ganhar.

    Bjs

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  5. Dany, estou na torcida aqui por você! Espero te ver na capa logo logo! bjss

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  6. Ó..essa elevação se o chão estiver meio lisinho capaz de rolar uma "caminhada" pela academia, hein?? hahahaha!!!
    Dos offs você recupera logo! ;)
    Boa sorte com a votação!!!

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  7. Oi Dani,
    votei em vc, espero que ganhe, vc é minha inspiração!!!
    Em um outro post vc disse que comprou um pré-treino "Assault", tá gostando? Como vc toma?
    Beijos....

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  8. Obaaa, videozinho de make!
    Já votei, e olha vc merece dei uma olhada nas outras candidatas e vc é a melhor messsmo.
    Um find fora do roteiro depois de tanta dedeicação não vai deixar o bumbum triste nem o abdmi fácido, rsrsrs.
    Bj

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  9. Dani, já votei e estou torcendo por vc viu :)
    Não querendo abusar, mais já abusando, tem como vc postar um dia completo da sua dieta, em época de ganho de massa?! E por qto tempo vc fez a dieta pra ganho de massa?! Bjos..Dani Ratti!!

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  10. Vc está em 1º lugar \º/

    Votei 2 vezes. Usei até o CPF do maridão, rs*

    São 547 votos!

    Vc merece :)

    Sucesso!!!

    ---------------- ☼ Érika ☼ ---------------
    transformandogorduraemenergia.blogspot.com

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  11. dani passa sua serie e membros inferiores...bjos

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  12. Votado!!!!! opa opa....
    Dany, ví seu vídeo do agachamento. Perfeito. Curiosidade.. 20 de cada lado + o peso da barra? Tô tentando chegar nesse nível... tô quase lá..rs... e vc é um baita ponto de referência..rs.. Bjoss.. Carol

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  13. Ooi!
    Adoro seu blog, já leio ele faz um tempinho...
    Estou começando um blog agora também, e te listei nos meus links recomendados!

    Se der, dá uma passadinha lá depois!

    Beijos!

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  14. Dani, vc malha na smart fit em São Paulo ??? parece a minha academia, hehehe...

    beijinhus, May


    baonilha.blogspot.com
    bemcasadodebaonilha.blogspot.com
    @baonilha

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