Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 20 de março de 2012

Espaguete Integral ao Molho Branco com Brócolis





Gentchy...


Essa receitinha inventei numa sexta-feira à noite, improvisando com as coisas que eu tinha aqui em casa.
E ficou simplesmente MARAVILHOSA!!!!!!




Vamos lá?

INGREDIENTES:

- 1/2 pacote de macarrão integral (usei espaguete,mas pode usar penne, parafuso, o que você tiver)
- 1 pacote de molho branco (gosto muito desse da Fugini, ele é bem suave e levinho)
- 300g de frango cortado em cubinhos
- 200g de brócolis picadinho
-1/2 cebola picadinha
- 1 limão
- mostarda
- sal, pimenta



MODO DE FAZER:

Tempere o frango picadinho com sal, pimenta, e limão.
Deixe descansar uns minutinhos.
Misture 2 colheres de mostarda e 1 colher de água, e termine de temperar o frango com esse molhinho.
Enquanto cozinha a massa, refogue a cebola picada, refogue o frango nessa cebola, até ficar douradinho.
Misture o molho, o brócolis,  só pra dar uma aquecida.
E tá pronto!!






Despeje o molho sobre a massa, a bom apetite!!

Se quiser, pode polvilhar um pouquinho de gergelim por cima, eu usei o gergelim preto.



Beijos, boa semana!! ;)

Dany

15 comentários:

  1. Hum...fiquei com água na boca! Ainda mais perto do horário do almoço...

    Vou testar essa receita com certeza!!!!

    Beijos!!!

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  2. Hmmm... vou testar essa semana, Dany!
    Pra vc que gosta de receitinhas novas, postei hj uma receita de risoto de arroz integral com tomate seco e mussarela de búfala. Da uma olhadinha lá no meu blog! Bjss

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  3. Cumadinha!!!! Apesar de não comer o franguinho, reconheço que o prato ficou bem bonito.
    Massa integral é bom né? E eu ainda SOU viciada em brócolis!
    Vc está muito "culinária" rssrsrsr
    Beijo!!!

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  4. nham nham,q delicia! Mas de momento to com a dieta a zero carbs. qdo voltar a comer carbs com certeza vou fazer.Boa terça, linda bjs.

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  5. esse molho branco da fugini é mto bom.. gostoso e saudavel. a fugini tb tem um molho de tomate light que tambem é bem bom :)
    Adorei a receitinha! Bjosss

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  6. Carinha boaaaa..nhamii;)

    www.missaoemforma.blogspot.com

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  7. Hummmm!!...tb bateu uma vontade em mim..hehe

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  8. Diliça! :) Depois vou dar uma olhadinha nesse molho...
    Beijos, lindona!
    Tati

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  9. Dani!!!
    Pensei que você não usasse esse tipo de molho pronto na dieta, principalmente o branco! Não tem grande quantidade de gordura e sodio:! A cara esta deliciosa!
    bjs
    Mariana
    ps: esta em falta com os videos dos treinos!

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  10. hum....vou tentar fazer com certeza....agora estou tentando mudar aminha rotina de vida!!!! e amei essa receita vouu fazer fds e se der certo te falo..... a da uma moralzinha la....bjoooo

    http://priscilacapossi.blogspot.com.br/


    estou na luta para enxugar 30 Kg....bjoooo vc é minha inspiração..

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  11. Fiz o seu macarrão hoje na hora do almoço! Ficou muito muito bom!! ótima dica!

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  12. Mas ta bonito isso ai em!!
    haha
    Caramba, vi sua transformação lá no blog da Dani um tempo atras e não é que agora você esta ainda mais linda, parabéns!
    Beijoo

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  13. Eu fiz e ficou delicioso! Só que eu mesma fiz o molho branco (leite desnatado engrossado com 2 colheres de aveia). Ficou perfeito!

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  14. Essa receita é perfeita p/ Domingo e como estou fazendo dieta, é perfeita!!Já sugeri pra minha mãe p/ Domingo que vem-coincidentemente DIA DAS MÃES e ela vai preparar.

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