Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sábado, 17 de março de 2012

"Fréhis" da semana que passou

Réloooow Pípoul!!!

Vamos então a um resumão da semana??

Bom... com relação aos treinos, mantendo aquele mesmo esquema:
São 4 treinos por semana, sendo 2 durante a semana, e ou outros 2 no sábado e no domingo.
Tenho saído MEGA CARAMELADA (cansada, estrupiada, esfarrapada, torta) dos treinos de pernas (que são 3 desses 4 treinos!!rs)


 (bidômi de sexta feira é tãaaao melhor que bidômi de segunda feira!!!)


Jesussssss... tô fazendo um exercício diferente, um Avanço Lateral....
Apelidei de DANÇA DO SIRI... coisa linda de se ver!!!hahahaha
Assim que der gravo um video pra vocês terem noção do que eu passo....
Povo já me olha como seu eu fosse ET treinando de botinha....kkk
E as pernocas tão melhorando!

Com relação à dieta, tudo dentro dos conformes durante a semana, no fim de semana, tenho feito uma ou duas refeições "off".

Aqui alguns "retratos" das minhas refeições:

Como podem ver, varia bastante: tem com carbo, sem carbo, com peixe, com frango, com batata doce, com arroz integral...




Jesuuuuuuiiiiiiiisssss... saímos do treino e fomos até a lojinha da Gê, lá na Vila Leopoldina.
Lembram do post do Creme de Amendoim sem açucar, o Amendoíssimo??? É lá da lojinha dela!! Cliquem aqui, tem o endereço e tudo mais!!

 EMPÓRIO SANTA NINA:

Fica na Rua Carlos Weber, 1210, Vila Leopoldina, aqui em São Paulo.


Olha que perdição: tem de tudo lá, todas as oleaginosas, todos os tipos de grãos, farelos, farinha de banana verde, arroz de todos os tipos, cookies integrais, frutas desidratadas, granolas, óleo de coco, etc, et....e também tem aquelas OUTRAS coisinhas: chocolatinhos, biscoitinhos deliciosos, pães de mel, salgadinhos.... e a doida aqui saiu numa provação LOUCA, provei TUDO o que tinha lá: do lado SAUDÁVEL, e também do lado GOISTOSO!!!!

Porque as coisinhas naturebas ficam de um lado da loja, e as gostosuras do outro!!!kkkkk

Comprei arroz integral, arroz negro, arroz vermelho, pra experimentar!! Depois conto pra vocês!



Á tarde fui encontrar a cumadi Rafa lá na CNC, ai que delícia de encontrinho!!!
Comi crepe integral,as meninas de omeletchy....
Mas a gente ficou batando papo muuuuuuuito tempo, e aí Dany Castro ficou com fome de novo... OMG... pedi uma tapioca de queijo minas com banana e mel.... posso falar???

KEKEISSO MINHA GENTCHY????? QUE DELÍCIAAAAA!!! virei fã!!

Rafa foi de crepe integral de Nutella com Morango!! hummmmmmmmmmmmmmmmm

Rezoca, a mais comportada, ficou só no cafezim!!hahaha



Depois fui até casa da Rafa, fui conhecer a Kanene, a gatinha que a Rafa adotou, e que é minha "afilhada"!! 


Gentchy, sigam o exemplo, não comprem bichinhos, ADOTEM!!!

Pra quem quiser um gatinho:


Kanene (este nome significa "pequenos olhos, grande coração) é deficiente visual, mas extremamente esperta, brincalhona, interagindo já super bem com os outros gatinhos da Rafa: o Olho,a Madhu, e o Yoshi!!




Fiz a maior festa com os gatinhos, tem até esse vídeo do Olho:


(ele é um Persa, tá com os pêlos cortados por causa do calor!  é o irmão albino do Garfield!!!hahaha)


Ahhhh... olha que legal:
Estava eu treinando toda esbaforida, na quinta feira, e vem uma linda me perguntar:
"Oi! Você é a Dany do blog QSBP? Eu sou a Mayana!"
Nossa, que legal, gentchy!! A May é seguidora do blog, sempre comenta por aqui!! Fiquei super feliz!
E olhem só?? a May treinando de botinha "flat" por causa do post no blog!! :)
Mayana tem um blog fofíssimo, vale a pena dar uma olhada!!

http://baonilha.blogspot.com/


"CROSE" nas botinhas!!!


É isso aí minha gentchy... chega de firulas e de retratus, né???kkk

Beijocas, ótima semana a todoooossss (as)!!!

Dany



Gentchy, seguinte: tô numa correria danada, e não estou dando conta de responder aos comentários... OMG!!
Quem quiser perguntar de algo que não tenha a ver com as postagens, pode me mandar por e-mail, que aí fica mais fácil de eu responder, porque às vezes as perguntas vem em posts mais antiguinhos, e eu "si" perco"!! Mas nos e-mails eu respondo, ok? às vezes demoro um tiquim, mas respondo sempre!
dany.pinup@gmail.com
Vou tentar responder aos comentários com um comentário único, ok?
:)


27 comentários:

  1. Uai! Tá só comendo...Haja treino par manter uma barriguinha dessas!

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  2. Barriga LINDA!
    Nossa essas comidas parecem ser deliciosas!
    E que gatos fofos *.*

    Beijos
    J.S

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  3. ei dany. que lindeza de barriga. eu to numa luta danada. sou toda magrinha, mas a barriga tem um ovinho qe nao some por nada.
    apesar de treinar e comer lindamente tenho me sentido mto flacida tbm. meus instrutores me disseram que quem eh branquinha sofre mais com isso...OMMMMMG.

    vc ta mto linda, a cada dia! boa sorte!

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  4. Oiee Dany...
    Aiii que abdomen maraaaa!
    Um loosho só!
    Quanta comida boa...huuummm
    e mais um gatinho que fofo...
    Adotar é tudo de bom neh!
    Outro dia vi o video do OLHO e mostrei pro meu marido, que riu um montee hehehe, fofura!
    Bom fds!
    Beijoss

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  5. Nossa, que vício nesse blog!
    Todos os dias da semana tô por aqui, lendo, relendo, procurando coisas novas pra ler :)
    Tentando procurar inspiração pra recomeçar a jornada contra a balança, contra o colesterol, contra as calças 44...
    Luta de quem já perdeu 20 quilos e viu 10 deles voltarem por descuido/compulsão alimentar :(

    Beijo Dany!

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  6. Oie linda!
    Sempre passo por aqui mas quase nao comento, adoro ver sua dedicação.
    Emagreci 33kg e hoje sou corredora.
    Gentemm que abdômem lindo, parabéns!
    Que gato mais fofo, apaixonei <3
    Beijoss

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  7. Dany,
    Posso dizer sou sua fã!!!!
    Caramba! Vc mostra no blog que nao precisa viver de batata doce e frango exclusivamente pra ter um corpo!!
    Sempre te visito mas nunca comento e hoje resolvi mostrar minha admiração!!! Linda linda linda!!!
    To lutando contra uma quilinhos que adquiri mas também tenho malhado bem direitinho e vamos que vamos!!!
    Beijo grande!!!

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  8. ABS lindo. uma conquista q realmente valeu a pena td o q vc passou com certeza!

    Kanene, linda! Já tinha visto ela no blog da Rafa.
    Tb sou do povo q não compra e adota. Já te falei da minha filhota a Gorda neh?! (o nome dela é pq ela tem uma barrigona mais linda desse mundo rs). Abandonaram ela na rua de casa e ela estava desesperada em cima de um telhado. Tinha uns 6 meses... enfim tá aqui acho q tem um ano q pouco... ela é minha felicidade!

    Post muito legal! Bjs p vc e p Mel e p Lua.

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  9. a barriga ta show..isso ai...ja viu o blog da danitamega???ela colocou imas paradas maneiras la....vou tentar fazer sabe....bjos passa la no meu blogg tb...bjoo


    http://priscilacapossi.blogspot.com.br/

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  10. Nossa....deu fome de ler esse post!!! +_+
    AWWWWWW!! Adoro gatinhos....
    Minha gata (que ficou na casa da minha mãe porque eu casei e mudei pra um ap e fiquei com dó de tirar o quintal da minha caçadora) é uma adotada-sobrevivente....
    UM amigo meu salvou ela de uns mendigos que estavam espancando ela e os irmãos!!!! O.o MEEEU PRA QUÊ?!?!?!?! Sò ela sobreviveu..... Quando chego na casa da minha mãe, ela escuta o carro e vai correndo rpa porta me esperar!! coisamaislindadouniversotodo!

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  11. Danyyy, pq q te olham como um "ET" na academia por causa das botinhas?

    Na academia q eu vou, nao vi ninguem com elas. e tou querendo comprar tbm!
    Ai em São Paulo nao costumam usar essas botinhas?

    Kaly

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  12. Sua 'barriguinha' é uma isnpiração
    =)
    Está lindaaa. Quando chega sexta e eu vem aquele sentimento de dever cumprido é uma delícia!
    Vamos que vamos
    Beijos

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  13. Ai cumadinha, que bidomin LENDCHENHO!!!
    Ai, cumaid poderosa é outra coisa!
    Adorei as fotos das comidinhas e tô doida para a gente marcar de fazer essa aula daí. FAlou em nome da Beyonce já tô indo...rsrsr
    Ah, ahco até que uma amiga toparia ir! :o)
    Eu tava muito pensando em compra rum botinha par amim, mas eu queria tipo AZUL. Bem discreto, para combinar com o M.I.G. , sabe? rsrsrsrsr
    Mas como fiz extravagÂncia de novo, vou segurar a onda aí até terminar meu novo ciclo de 8 semanas ! :o)

    Estou muito feliz que minha filhota tem uma madrinha como vc. Eu adorei a visita docês duas e são sempre bem vindas para voltar.

    Cumadi, que bom que achou mais uma amiga de blog e foram treinar, né? ADOREI saber!
    Beijocas com muito carinho!!

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  14. O arroz integral RARIS contem todos esses tipos que vc comprou avulso num pacote só!

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  15. Dani tudo bem??
    Sempre acesso seu blog, acho d+ !
    Queria saber suas medidas, vc pode postar???
    Beijos!

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  16. quero esse bidomeeeee!!...rsrsr..to correndo atras p isso..um dia belo dia chego lááá...tá lindaa!!..bjs

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  17. OLa Dany, td bom??? sua barriga esta demaissssss, parabéns!! Dany tenho uma curiosidade, como são suas refeições após o almoço até a hora do treino, qtos lanchinhos faz, como são, oq come antes do treino e qto tempo antes, e gostaria tb de saber se suplementa durante o treino??? Bjos e parabéns pelo blog, todas as novidades q vc posta tenho colocado em prática, minha maior dúvida no momento são as refeições pré treino e se suplemento durante o treino!!!

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  18. Dany seu abd é o dos meus sonhos!!!

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  19. Oi Dany! Faz tempo que eu não apareço. Eu sou apaixonada por gatos. Tenho 3 gatos. Esses gatinhos, são umas fofuras!!! E sou super a favor de quem adota um gatinho, ao invés de comprar. Tenho um blog dos meus gatos. Se quiser conhecê-los, dê uma passadinha por lá: sheila-amordegatos.blogspot.com

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  20. Oi Dany! Já tem tempo que visito seu blog, já é praticamente um vício!!rs
    Pra mim, seu blog é uma fonte de inspiração e motivação! Gosto demais!!
    E que bidomem é esse?? Peloamordedeus, será que um dia eu chego perto? Tá de parabéns! =D

    Bjos, Carol!
    (p.s.:esse gato fugiu do "Alice no País das maravilhas", igualzinho!!rsrs)

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  21. Adoro a Mayana, amiga de blog a muito tempo. Deve ter sido muito bom. Que gostoso encontrar amigas!!!
    Pena que sou de santo andré...:(
    Beijokas
    Silvia

    http://treinoebeleza.blogspot.com.br/

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  22. Oi Dany! Quanto de abdômen e cintura você tem? Gostaria de saber, está linda! bjs

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  23. Que final de semana gostoso! E que bidôme! :) Linda como sempre, beijos!
    Tati

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  24. Danyyyyyyy, apoixone pelo Olho, quero ele p mim !!!!!!

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  25. dany, qual seu treino de abdomem??? me fala por favorrrrrrrr , nao consigo arrumar um exercicio que faça ele queimar !!!

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  26. Takiopariuuu de barriguinha Dany!!! Ta loucura, loucura. Parabéns Demizinha de meu core! Bjs

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  27. A D O R E I você ter falado sobre adoção, muito bom o exemplo da Rafa, amigo não se escolher por raça.
    E ter um gatinho deficiente, melhor ainda, a Rafa tbm tem, com certeza, um coração enorme!

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