Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 2 de março de 2012

Minha SUPLEMENTAÇÂO & "Retratos" de Antes / Depois



Oi Gentchy!! Tudo Bem??

Vim aqui contar pra vocês como está minha suplementação atual...




MINHA TORRE!!! A COITADA DA GLUTAMINA LÁ EM CIMA NEM APARECEU!!!kkkk
E AÍ TEM WHEY BAR.... ESSA FOTA FOI ANTES DE EU CAIR DE AMORES POR CREAM CRUNCH & POWER CRUNCH!!!E TEM TAMBÉM WHEY DA TWINLAB E LEAN DESSERT, MAS ESSES JÁ ACABARAM!



Gente, quem aí não cansa de ouvir uma galera dizendo que não está treinando porque não tem grana pra comprar suplementos??

PUFAVÔOOOO , né??

SUPLEMENTO serve pra suplementar, complementar a sua dieta!!

Convenhamos que, no ritmo de vida da maioria de nós, nessa correria doida, é muito mais simples tomar um shake do que comer meia dúzia de claras ou um frango com batata doce, certo?

Se a sua dieta está calculada, adequada aos seus objetivos, com a quantidade de nutrientes distribuída corretamente entre proteínas, gorduras e carboidratos, a suplementação não é fundamental não!

Eu, particularmente, prefiro comer alimentos sólidos, mastigar, a tomar um shake...
Gosto de SUSTÂNCIA, pípoul!! né Rezoca????kkkkkk

Mas infelizmente não consigo preparar TODAS as minhas refeições do meu dia.
Acabo substituindo algumas por suplementos.



Atualmente, eu uso:

Pós treino:

WHEY PROTEIN (Designer, Gaspari, Optimum)
WAXYMAIZE (Probiótica) uso eventualmente, prefiro comer um carbo no pós treino
GLUTAMINA (a minha acabou faz tempo, aguardando chegar do I-Herb!!rsrs)
BCAA (não é todo dia que uso, porque o treco é de uma amargura sem fim)
CREATINA


Em alguma refeição intermediária, ou antes de dormir:

MYOFUSION (Gaspari), que é um "blend" de proteínas, que pode substituir uma refeição na hora do desespero.
Óleo de Coco (faço um shake com a Myofusion e o óleo de coco)

Uso também as barrinhas de proteínas, Cream Crunch ou Power Crunch, já falei sobre elas aqui.
Estas eu uso porque eu ADORO, e elas cabem dentro da minha dieta, uso em alguma refeição intermediária.


Pré treino (NÃO USO):

Comprei o Assault, tomei uma vez, e simplesmente ODIEI o sabor.
(sim eu sou FRESQUILDA com sabor de suplementos, tanto que só compro whey de baunilha pra misturar com pó de gelatina diet e ficar gostoso e colorido!!!hehehe)
Um treco AZUL, mas MUUUUITO AZUL, MUITO DOCE, MUITO ARTIFICIAL....
Nem me perguntem os efeitos, porque como só tomei uma vez, não deu pra tirar conclusão alguma!!!

Se eu tivesse que escolher apenas um deles, ficaria com a minha WHEY do pós treino, e tava tudo certo..
Os suplementos ajudam na recuperação? Sim ajudam...
Mas na falta deles, você pode muito bem alcançar resultados maravilhosos!!
Basta estar com a dieta ajustada, e o treino também, claro.

É isso aí, gentchy....
Falta de grana pra comprar suplementos não é descukpa pra não ter resultados, tá booooooooooooooom??

E digo mais: se um dia eu virar MADAMY (hahahahahaha vai sonhando fia), e puder me dar ao luxo de fazer minhas refeições em casa, vou tomar o mínimo de suplementos possível.


Bom...
Quando digo pra vocês: tirem fotos, e vá acompanhando sua evolução por elas, é por esse motivo aqui, ó:





Aqui uma fotinho de ANTES e DEPOIS:
(As fotos têm exatamente 1 ano de intervalo)

Se eu não tivesse visto essas fotos, não teria noção de como foi a minha evolução!!
Tirem fotinhos, isso é um grande estímulo pra seguirmos em frente!!

Bom... antes que alguém comente que eu estou muito "grande", já me adianto aqui:
Meus superiores estão do jeitinho que eu quero, nem mais nem menos!!
E eles só aparecem assim, grandões, nas poses... é isso que eu quero!!

Relaxadinha, eu tô assim, bem menininha!! :)


Treino superiores agora somente 1x por semana, um circuitinho pra costas, peito, ombros, bíceps e tríceps... e FOCO nas pernocas!!




Ahhhhhhhhhhhhh!!!! quero deixar um beijinho especial pra Nalva, uma linda e querida leitora do Blog, que me ligou ontem láaaaaaaaa da Alemanha!!
Nalvinha, amei nosso papo! Te espero aqui no mês que vem!!!




Beijocaaaas!

Dany

44 comentários:

  1. Uauuu, suas costas definiu muito!
    Está linda, de parabéns, vc é uma das minhas inspirações, hehehehe

    Bjinhos :*

    http://poramanda.blogspot.com

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  2. Ta lindona Dany...
    Eacho super lindo vc definidinha e toda feminina!
    Quero ser assim qdo crescer... hahaha
    Beijão...
    Inté

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  3. Oi Dany!
    Concordo com você: se fosse madame ao invés de comprar mais suplementos eu queria era ter uma cozinheira que entendesse tudo de pratos saudáveis e anabólicos e preparasse todas minhas refeições pesadinhas e balanceadas! *rs*
    E suas fotos de "antes e depois" são sempre arrasadoras! Seus superiores estão perfeitos, principalmente com tomara-que-caia!
    Bjs,
    Tati

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  4. eu quero superiores exatamente assim tb...talvez mais ombros pq amo aquelas "bolinhas" saindo nos ombros...ainda nao consegui quase nada, mas estou me empenhando e paciencia né"? pq tenho bf alto entao custa pra eles aparecerem com toda a gordurinha...

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  5. Não achei grande mas sim definida. E linda claro.
    Bjs

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  6. Vc ta lindaaaaaa, ta no ponto, kkkkkkkk
    Bjkssss
    Camila Armstrong

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  7. Mana linda...concordo contigo!! Suplemento é para suplementar e nada de desculpas neh!!! Saudade grande..e dai venho aqui no brogui que eu te vejo :) e cada dia mais linda e iluminada!! beijooo no coração <3

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  8. Tá linda, linda !!!! Parabéns !!!!

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  9. Suplemento nao faz milagre mesmo.. sem ter uma alimentaçao legal nada disso adianta.
    Dany, teu corpo ta lindo viu.. sou fanzoca tua =)
    Bjoks

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  10. Isso mesmo Dany!! Seus superiores estão lindos sem vc ficar masculinizada... assim que eu quero. Já tô vendo resultado com o meu treino novo :)

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  11. Deve ser linda pessoalmente, pequenininha e definidaça... Que mané grande o que. Tá lindaça.

    Ps: Adoro a assuidade com q vc posta, isso faz do seu blog, o meu favorito
    Bjos
    Ira =D!

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  12. Parabéns mulher maravilha!!!
    A tempos acompanho seu blog, e amoooooooo!
    Vc têm sido uma grande fonte de inspiração pra mim, vc a Lara e a DT!!!Divas!!!
    Eu treino em casa com pesos, anilhas, caneleiras trash pesadíssimas, já tem mais de um ano, porém agora que tomei vergonha na cara e decidi ter estes braços, assim, lindos e fortinhos que nem o seu...o duro pra mim é o triceps, pois tenho braço roliço, meu tríceps é muito difícil de definir....dá umas dicas sobre isso...to precisando mesmo...
    Parabéns pelo seu corpão e pelas postagens sempre bem humoradas...
    Bjs sarados
    Lucia

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  13. como sempre linda e um post maravilhoso bj dany

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  14. Parabéns, Você está linda!!!
    A pouco tempo estou seguindo seu blog, mas estou amando.
    Estou em processo de transformação mental e corporal e seu que o seu blog vai me ajudar e muito. Parabéns pelo seu corpão e pelas postagens. Beijos
    Maira

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  15. vc tá lindona mesmo!

    que diferença !! super definida !

    e relaxadinha então tá um must, fica com aquele ar de fitnessgostosa ! :P

    bj

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  16. Dany, adorei o post (como sempre hehe), aprendo bastante com tudo que você escreve, e é muito bom ouvir de pessoas como você, que já vivem nessa vida de boa alimentaçao, treino e descanso há um tempo, que suplementaçao nao é o essencial. Adoro suas fotinhas, sao uma grande inspiraçao pra mim! :) Beijos e continua postando pra gente continuar aprendendo contigo ;) e quando tiver um tempinho se puder dá uma passadinha lá:
    http://bodyfitnessbeth.blogspot.com/ ;)

    Beijos, e ótimo FDS!

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  17. oi daany, acompanho seu blog desde o inicio...ate pensei em fazer um, maaasss desisti.

    Bom, realmente assusta qdo vc faz pose `força` porque fica musculosa, mas o mais interessante vc destacou que é: estes musculos nao estao assim o tempo todo. qdo vc esta normal, fica super definida e mto legal...acho que nao deve ter coisa melhor do que dar tchau sem o braço tremer todo...ahahahah...

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  18. Notável a diferença mesmo!
    Teus superiores estão lindos!
    Parabéns Dany pelos resultados!
    bjão
    *.*

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  19. Dany, vc tá linda mesmo, definida, sem exageros!
    Quais são suas medidas atuais?
    Bjs
    Babi

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  20. Dany adorei particularmente este post porque me identifiquei logo!! Penso tal e qual...prefiro mil vezes comer umas claras com fiambre do que tomar o shake! Sempre que posso, é comidinha mesmo!! quando não dá...bota shake!! mas tomo apenas o indispensavel mesmo!!

    Quanto a voce...cada vez mais linda (se é que é possivel!!! rsrs)

    beijao querida!

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  21. Olá querida , gostaria de lhe apresentar um caso aqui de minha cidade ,Manaus , sou sua visitante assídua , mas sempre quietinha e admirando , tenho uma conhecida que em 1 ano se transformou radicalmente , como ela mesma fala , de Rei Momo a Rainha da bateria .
    Vou deixar o face dela para que você possa conferir , sei que vc ama essa histórias.
    Beijos Raquel
    Ai vai http://www.facebook.com/profile.php?id=1090908023&ref=ts#!/Sandysalum

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  22. Dani, queria fazer parte do SA no FB. Como faço? Ouço falar mto, mas não encontro ele. Estou desesperada.
    Fabi

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  23. Tá linda Dany! Parabéns pela dedicação!!

    Abraços!
    Rodrigo Stulzer
    transpirando.com

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  24. Parabéns pelo blog, assim que descobrir não consigo parar de acompanhar mais! Seus superiores estão perfeitos mesmo, treino só há 3 meses e espero poder alcançar esses resultados!

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  25. Gosto de ler seu blog! Valeu querida!
    Bjo...boa semana...bons treinos!!!

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  26. ai Dany, estou sempre por aqui sabe...estava be animada em votar para a minha dieta e derrepente...bateu um medoooo...meus exames ficara prontos(fuii na endocrinologista, ver como tava ja que tinha emagreciddo 9Kg e parei de malhar a 6 meses e erepente vi que estava ainda maior!!)estou com a INSULINA ALTA, tipo ta 117...nao entendo disso direito, ainda nao fuii na Dr, estou com um pouco de medo...procurei na net e achei umas coisaas...ate postei no blog, mas nao foi o bastante para me aliviar...vc sabe alguma coisa desse tipo??alguem que ja teve;?? sabe queria trocar informações com pessoas que ja passaram por esse problema...bjos e aguardo uma resposta!!!! bjooooooo vc esta linda!!!

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  27. Adorei o post sobre suplementação. Agora eu tento comprar o minimo possivel de suplemento, não que eu ja tenha tomado muita coisa, mas reparei surgir uma certa neura pra ir comprando cada vez mais. é bom ler post assim pq eu vejo que estou indo no caminho certo, achando meu equilíbrio. bjo

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  28. E para retenção hídrica, o que tem usado?

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  29. Caramba hein Dany, quando agente acha que não da para melhorar mais você chega e nos surpreende. Você esta maravilhosa! Você se sente mais disposta/ Forte?
    Ai se eu pego ;)

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  30. Menina vc está linda!!!!....e é verdade nas poses parece que os músculos saltam, né?...mas já na foto que vc está rellaxada está perfeitaaa!!...parabéns!!

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  31. oie Dany, esta cada dia mais linda.. acompanho sempre seu blog minha motivação pra nao desistir dos meus objetivos..


    ah... queria umas dicas pra fazer comprar no I-Herb, quanto q eu posso comprar de uma vez ?? q frete é mais seguro??

    bjo

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  32. O mais bonito é ver a satisfação no seu rosto olhando seu super bíceps... Parabéns! (Deve ser uma satisfação mesmo)

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  33. Oi, vc está linda!!
    Passa a receitinha do whey com gelatina.

    Bjs

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  34. oi parabéns pela determinação estou com um site de emagrecimento espero ter força como vc bjos

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  35. Só tá ainda mais linda!!!!
    bjos

    Nathália Prudente

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  36. Dica de blog. Muito legal.
    http://nutridanielamendes.blogspot.com/

    Bjs

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  37. Oi dany ufa fiquei até com vergonha do meu corpitxo de quase 40 molenga...rsrsrrsrsrs Brincadeirinha mas o seu corpo está maravilhoso puro músculo...parabéns . te desejo uma ótima tarde Dani

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  38. Vc está certa, Dany! Superiores na medida, agora é garatir o popozão! :-)
    bjs,
    Renata

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  39. Amanda,
    muito obrigada!!
    vou lá visitar o seu brógui!!
    Bjocas

    Andressa,
    Muito obrigada sua linda!!
    Bjocas!

    Tati,
    Olha só quem fala!!
    Muié linda que vc é!! :)
    Tati, sonho de consumo uma pessoinha pra preparar as comidinhaaaaas!!! vamos sonhando..hehehehe
    Bjocas!!


    Niu!
    Menina, vc tá lindona!
    Loguinho chega aos seus resultados!!!
    Beijocas!!

    Lu Cardoso,
    Camila Armstrong,
    Brigada suas lindas!! ;)
    Bjim


    Mana Anna Carol!!
    Mega saudadeeeee!!
    Qdo a gente se encontrar nozes não vamos desgrudar!!!huahuahuahua
    Mana nozes gostamos de sustância, né?? não de viver de suples!!! :)
    Bjocas, LOVEUUU


    Nessinha,
    Brigadinhaaa!! ;)
    Bjocas!


    Juliana
    brigadaaaa!!! Bjocas!


    Cy!!
    lindaaaa... tenho certeza que rapidinho vc alcança seus resultados.. vai ficar lindissima!!
    Bjim

    Ira,
    sua linda!!!
    Muito obrigada!!! <3
    Beijocas!!


    Lúcia!!
    OOooooo sua linda!!
    Muito obrigada!! ;)
    Treinar em casa não é fácil, mas é perfeitamente possível e traz resultados muito bons, né?? Basta a gente se dedicar!! Parabéns!!
    Olha, continua treinando direitinho pra dar o tchauzinho sem medo de ser feliz!!
    Tríceps é um lugar que acumula mesmo gordurinha chata e resistente... mas é treino pesado e dieta, tem segredo não!!!
    bjocas!!!

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  40. Milena
    queridonaa!!
    brigada gatchéenha!!
    Bjocas!!

    Maira, muito obrigada!!
    Feliz que o blog tem te ajudado!
    Vá com calma, faça uma mudança de cada vez, que vc chega lá!!!
    Beijocas!!

    Diana!!
    kkkkk
    "fitnessgostosa".... adorei!!!kkk
    brigada minha linda!!
    super beijo!


    Betinha,
    lindinhaa!! muito obrigada!!
    vou lá ver o seu brógui!!
    Bjocas!!


    Ludmila,
    muito obrigada!!
    ah, faça sim um blog!! é legal porque é um estímulo a mais pra vc seguir em frente!!
    Ahhh, temos que tomar cuidado pra não ficar masculinizadas, né?? eu gosto de ser MENININHA!!! ;)
    bjocas!

    Sami, muito obrigada!!
    Bjoss



    Babi!
    Brigada, lindona!!
    minhas medidas atuais:
    cintura-59
    quadril-86
    coxa-52
    Beijooos!!


    Rita Correia
    Ritoca querida!! Brigada!!
    Ahhhh muito mais gostoso comer do que tomar suplemento né???hehehe
    Bjocas!!

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  41. Raquel!!
    Menina do céu....
    Que transformação a da Sandy!!! meu queixo caiu!!
    Parabéns pra ela, resultados lindos!!!
    Vou adicioná-la!!
    um beijo grandão!!!obrigada por seguir!


    Oi Fabi!!
    ooo minha linda, o SA por enquanto está fechado... mas assim que voltarmos a adicionar eu aviso por aqui!!
    Bjocas!


    Rodrigo!
    Muito obrigada!!
    Bjoss


    Anônimo, muito obrigada!
    Vai firme que vc consegue sim alcançar os melhores resultados!!;)
    Bjooo


    Jana lindona!!
    Muito obrigada!!
    beijooo


    Pris,
    Nãaao, não desanima não!!
    Vá ao seu médico, que é a pessoa mais indicada pra orientá-la, mas fique tranquila!!
    Cuide direitinho da sua glicemia, o medico vai te orientar adequadamente, e retome a sua rotina!!!
    Bjocas lindona!!


    Camilinha
    pois é, por isso eu sempre digo aqui:
    o equilibrio é o segredo do sucesso!!Bjocas!! <3



    Eliane,
    Não tenho usado nada pra retenção hídrica não... mas tenho ingerido muita água, cerca de 4l por dia!
    Bjocas!


    Fábio,
    Muito obrigada!
    Me sinto sim mais forte.. mais disposta só quando eu consigo dormir minhas 8h de sono (raridade)..kk
    Bjo!

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  42. Raquel Viana,
    Isabela Miranda,
    Muito obrigada!!
    beijocas!!

    Bárbara, muito obrigada!!
    Tem um post que fiz falando essas coisinhas do iherb,no canto direito da página, em marcadores, clica em I-HERB, tem essas dicas á!!
    Bjocas!!


    Generali!
    Olhar de orgulho!! ;)
    Muito obrigada!!
    Bjoosss


    Dani Rosa,
    lindonaaa!
    tem receitinha não!!
    quando eu enjoo do sabor de whey, coloco uma colherinha de pó de gelatina diet misturado e pronto!!! :)
    Bjocas!!


    Li, muito obrigada!
    força na peruca que vc consegue gatchéenha!!
    Bjocas!!


    Nathalia, sua linda!!
    Brigada!! <3

    Lu Cardoso, vou passar por lá!
    Bjocas!!

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  43. eu tinha medo de musculaçao, tive um transtorno alimenticio quando mais jovem e meu padrao sempre foi magreza extrema.a musculaçao tem salvado minha cabeça e meu saude.seu corpo é lindo ...tenho redesenhado mues padroes, me alimento bem. treino e nao me agrido.obrigada pela inspiraçao de vida saudadel ;) Ah, uma perguntinha de menina: teu peito é natural? bj Cibele

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