Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 27 de março de 2012

Minhas refeições: como transportar?

Gentchy!!

Muita gente pediu, então fiz pra vocês um videozinho mostrando um dia completo da minha dieta, e como faço pra levar as marmitinhas. Geralmente eu levo tudo de casa, a única refeição que não levo é o almoço, porque acabo almoçando no restaurante por quilo.

Tá aí:



Tão vendo que é só se organizar um tiquinho que dá tudo certo, né??




Ainda esta semana colocarei o post do sorteio da garrafinha SMAM, ok?




Beijocaaas!!



Dany



PS:Ainda não consegui responder aos comentários dos últimos post, mas guentem aí que eu respondo!! :)

33 comentários:

  1. Nossa tbm faço as minhas refeições fora (no trabalho) só o jantar q é em casa... amei as dicas.

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  2. Adorei Dany.
    As vezes o que pra gente parece tão simples e automático, pode ajudar muita gente quando dizemos como fazer.
    Parabéns.
    bj
    Sol

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  3. Post muiiito bom!!

    Tb sempre levo a amrmita com meus lanchinhos.
    No inicio é difícil acostumar pois exige algum tempo, mas depois se torna um hábito e é muito mais fácil!

    Bjss

    www.missaoemforma.blogspot.com

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  4. Oi Dany!!!!!!! legal o vídeo!!!!!Você é muito organizada e persistente Parabéns!!! Bjs

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  5. À 1:27 do vídeo alguém miou ai rs!

    Tb faço isso Dany. A diferença é que onde trabalho tem geladeira.

    Vc acompanha sua dieta com um nutri neh?! Tb fica bem mais fácil ter um profissional pro perto.

    Adorei o post!
    Bjs

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  6. Tb levo marmitinha Dany, eu levo inclusive frutas cortadinhas. #Todasquersixpackbag haha

    Beijo

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  7. Ótimo vídeo, Dany! Mostrou que com organização e força de vontade é possível passar o dia fora de casa e manter a alimentação perfeita.
    Parabéns mesmo! :)
    Beijos,
    Tati

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  8. Oi, Dany!!!
    Adorei o vídeo, muito esclarecedor!
    Também levo de casa a maior parte das minhas refeições, e desde que comecei a fazer isso, além de economizar (tempo e dinheiro), passei a ganhar saúde!
    Acho inclusive curioso quando as pessoas reclamam do preço das barrinhas cream crunch ou dos suplementos, pois sai bemmm mais barato do que comprar todas as refeições na rua!
    Quando você fizer a gentileza de ensinar a preparação do frango com semente de girassol eu vou testar com soja e depois conto no blog se funciona (para as seguidoras que, assim como eu, só comem peixe).
    Fiquei com duas dúvidas:
    A primeira se refere à ausência de frutas frescas na sua dieta, nenhum nutri cobrou isso de você? Você não acha que faz falta?
    A segunda pergunta é com relação ao quanto o gelo aguenta manter os alimentos frescos. Pergunto isso porque também tenho esse gelo, mas fico insegura em relação ao tempo que ele conserva os alimentos. Eu acordo mais cedo (o que não acho fácil) para poder organizar os alimentos na bolsa. Você coloca os alimentos na bolsa pela manhã ou arruma os alimentos no dia anterior e deixa a noite toda os alimentos na bolsa com o gelo? Quantas horas você acha que os alimentos podem ficar na bolsa térmica com 2 a 4 gelos daqueles sem que estraguem?
    Comentário atrasado do post anterior: sua família é muito linda! :) Minha avó é uma fofa também, mas não é tão cibernética quanto a sua e provavelmente não lerá este comentário! Rs.
    Beijos, Dany! Tenha uma excelente semana!!!

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  9. Bom dia amore
    liberei post da minha nova parceria
    e nós vamos fazer um sorteio tbm
    venha conhecer a loja e
    alguns dos modelos ok
    fico feliz com sua participação
    ótima semana
    bjinhosઇઉ
    www.coisasdeladdy.com

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  10. Dany,

    adorei o post...

    Vc sabe que estou sempre por aqui, mas nem sempre comento pra vc não dar trabalho! Hehehehe!

    Bjos, gatona!

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  11. Nossa gostei muito,só queria saber sobre o gelo onde compras esses frasco para colocar o gelo.
    bjos.
    http://belezajack.blogspot.com.br/

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  12. Amei, como sempre...!! Onde tu acha aquela caixa preta, com os gelinhos dentro?
    Bjos!

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  13. Dani, adoro o seu blog, sinto falta o dia que vc não posta nada, vc posta muitas coisas legais e interessantes.
    Queria umas ideias do que comer quando se restringe os carboidratos. Pq peguei a dieta da Dani mas não consigo segui-la pq tudo tem carboidratos e percebi nos posts anteriores que vc faz a restrição de vez em quanto.

    Bjs Cris

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  14. Ai cumadinha, tao organizadinha, tao bonitinha!!!
    Sabe que te admiro e respeito muito ne?
    Beijo com muito carinho e saudadinhas para vc e para as miaudinhas!
    Rafa

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  15. Olá estou te seguindo, quando consigo me organizar minha RA fica nos conformes, não posso descuidar que opto por coisas nada saudáveis

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  16. Sei bem como essa rotina... todo dia fico horas na cozinha arrumando as marmitinhas do dia seguinte!
    Paciência, criatividade e organização são essenciais pra manter a dieta, neh! rs
    Ontem ainda tinha tirado uma foto das marmitinhas pra postar no meu blog rs
    Beijão Dany =*

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  17. Dany, qual é o tamanho da sua porção de abacate (quantos gramas tem +/-)? Vc já guarda na geladeira amassada? Como vc faz para não ficar preto?

    Parabéns pela sua disciplina!!!!!

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  18. Ola dany, quando você vai fazer um desafio p/ nós homens leitores de seu blog?
    abraço.
    willian.
    e-mail: Willian_bezerra19@hotmail.com

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  19. Dany parabens! Adorei o post! Me fala uma coisa, percebi que você não come muitas frutas ne?! Por que?
    bjs
    mariana

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  20. Parabéns mto organizada!!!
    Dany vc costuma treinar bem cedinho neh? Vc come alguma coisa antes do treino?? To com essa dificuldade to treinando 6 da manhã e ultimamente vou treinar de jejum pq saio antes disso de casa :(

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  21. Vc poderia trabalhar na TV Danysinha, hehehe. Mas, verdade, mto bem feito o videozinho, ajudou mto! Tenho uma térmica bem gde, ganhei num amigo secreto ( final do ano ), é mto prático, né?
    Uma duvida, qto de abacate tem naquele pote?
    Bjs
    Camila Armstrong

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  22. Que organizada! Já falei isso de vc, te admiro muito.
    ah, adorei a dica da barrinha, já comprei e paixonei!! hehehe...

    Beijokas
    Silvia
    http://treinoebeleza.blogspot.com.br/

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  23. adorei !!! só com disciplina e organização se chega onde tu chegas te !!!

    BEIJO !!!

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  24. Dani adorei, me tira uma dúvida, sua dieta (essa que vc passou no vídeo) é pra que?! Secar?! Definir?! Ganhar Massa?!
    Ah!! E qdo vc janta em casa, o que vc costuma jantar?!
    Bjos, fique com "DEUS",
    Dani Ratti..

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  25. Que voz bonita vc tem, super meiga e feminina! Gosto do seu blog pq sei que vc fala a verdade e sei que não usa bombas! Pq o tanto de menina que usa bomba por ai e não conta é brincadeira, acaba enganando a gente que ta começando... bjin

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  26. Adorei as dicas, mas ainda prefiro ser a privilegiada que como em casa todos os dias todas as refeições, hehehe... bom trabalhar em casa!!!

    beijinhus, May


    baonilha.blogspot.com
    bemcasadodebaonilha.blogspot.com
    @baonilha

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  27. Dany, adoro seu blog! Só dicas interessantes... Não deixo de ler nem um dia! Adorei a dica das marmitinhas! Também levo as minhas, faço quase todas as refeições fora de casa, só consigo tomar café da manha e a ceia, o resto é tudo na marmita!!
    Gostaria de saber se vc pode fazer um post a respeito do bulking e do cutting, dietas, alimentos que podemos ingerir!
    Beijos e parabéns pelo blog

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  28. Oi florzinha, nos temos no face mas quase nunca nos falamos pelos blogs né? Vamos mudar issoo! haha

    Estou no trabalho mas vou correr em casa pra ver seu vídeo, farei um vídeo amanhã também mas morro de vergonha de publicar.

    Caso não lembre, o link do meu face é:

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  29. AMO SEU BLOG..VC É MARAVILHOSA...POr favor me ajuda..como vc faz para saber o qto deve comer de cada item? como vc sabe que tem 50 g de batata por exemplo...vc pderia fazer um post sexplicando isso....fico muito perdida em saber qt se deve comer em casa refeicao....qt de carbo, propteina etc.....amo seu blog..beijos camila

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  30. Obrigada por todos os comments, lindonas!!
    Basta a gente se organizar um tiquinho que dá tudo certo, né meninas?? :)

    Lia,
    Realmente, é muito melhor gastar com as barrinhas do que comer porcarias na rua, né?
    Na minha dieta tem frutas no café da manhã, mas é tanta comida, que não é todo dia que como... mas uso sempre o abacate.
    O frango, faço ele separado, grelhadinho, depois de pronto coloco as sementes de girassol!
    Com relação ao tempo de conservação com esse gelinho, não sei te dizer.. porque chego no trabalho e ja coloco tudo na geladeira!
    Obrigada pelos elogios!
    Bjocas!

    Eli, vou sim passar no seu blog!
    Bjos

    Jack e Emagrecendo fácil
    Esses gelinhos eu ganhei, num sei onde vende! :(
    Bjos

    Cris, quando restrinjo os carbos, tento combinar sempre gorduras com proteínas, por ex. cottage com castanhas, abacate com whey, peru com amêndoas..Bjos!


    Cumadinha linda, LOVE U <3!


    Anônimo e Camilinha Armstrong
    minha porção de abacate é metade de um abacate grande, não sei exatamente o peso!
    Tem um post no blog explicando como faço: Mousse Proteico de Abacate!
    Bjocas


    Dani Ratti,
    Na minha dieta atual, estou tentando conseguir as 2 coisas ao mesmo tempo: ganhar massa(meu foco agora são as pernas) e ir secando aos pouquinhos..
    Quando janto em casa, o jantar é o mesmo que postei! Proteína, e gordura!
    Bjos


    William,
    Eita, desafio para homens?
    Acho que num vai ter publico, hein?? rs


    Anônimo, muito obrigada!
    Aqui num entra bomba não! só de chocolate... mas de vez em quando!!rsrs
    Bjos


    Mariana, essa fase da minha dieta é mais restrita em frutas, mas tenho a opção de consumi-las no cafe da manha!
    Bjos!

    May,
    agora te invejei, viu??hahahaha
    todas as refeições em casa!! :)
    Bjocas!


    Fe, vou lá no seu blog!!
    Bjocas!! :)


    Camila,
    Obrigada! Então, o quanto vc deve comer da cada item ,o ideal é que uma nutricionista te oriente, baseado no seu peso, altura, atividade fisica, e seus objetivos!!
    Na net tem umas tabelinhas de alimentos, que mostram o valor nutricional de cada um deles, qte de carbo, prot, e forduras

    Beijocas!

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  31. Oi Dany! Você também come sua refeição pré-treino fora do trabalho, né? Como ela é? Bjs!

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  32. Nossa, eu nunca comento, mas hoje não vou deixar passar!!! Amoooo seu blog e sou muito sua fã?!!
    Como você é esforçada, que gracinha!!!
    Ada

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  33. Oi Dany!
    Só passando pra dizer que adoro seu blog e que leio sempre, e deixar o nomezinho pro sorteio,
    Aline Mengarda
    alinemengarda@hotmail.com
    bjss

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