Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 23 de março de 2012

Resumão da Semana!

Oi Gentchyyyyy!!

Tudo bem??

Fim de semana fui pra casa dos meus pais, níver da minha mãe LINDA!!!









-merece todas as flores do mundo!
-amou o creme de abacate com myofusion!! hehe
-feliz da vida!
-mamy quando era um bebê!! ooowwwww!!!


Foi uma delícia, saímos pra jantar no sábado, almoçamos no domingo.
Até que me comportei na dieta... mas não resisti a um sorvete, do doce que eu mais gosto:

 SORVETE DE TORTA HOLANDESA!!!

Domingo, mini encontro-dominical temático.
Tema: INFANTIL!!!hahahaha


Ah.... Gentchy... olha que FOFA a minha vó!!Minhas 2 avós são super modernosas, hoje vou mostrar a Vó Tereza, depois mostro a Vó Conceição!!rsrs... senão rola um ciúme, néam??
A Vó Teresa é uma fofa, ela fazia milhares de roupinhas pras minhas Barbies quando eu era criança!!hahaha
Tem 77 anos, é super animada, super pra cima... mãe da minha mãe!!
E faz treino FUNCIONAL e tem facebook,minha gentchy!! 
Aliás, minhas duas vozinhas estão no Face... OMG!!
E ela tem um namorado, que eu chamo de Tio-Vô!!!
Olha só que fofy:



Chega de FIRULAS e RETRATOS de GORDICES... vamos ao que interessa...kkk
Eita, essa semana foi atípica...
Começou com uma notícia triste , na segunda tive que viajar à noite, praticamente não dormi, e meu  cansaço foi se acumulando durante a semana...

Resumo dos treinos:
Treinei somente na 2° feira, treino de superiores.

É assim, gente...não podemos ficar bitoladas, exigir mais do que o nosso corpo e a nossa cabeça estão conseguindo dar.
Não tem energia pre treinar? Melhor descansar... Não adianta forçar a barra, fazer um treino meia-boca, se você está cansada, sem dormir....como seus músculos vão responder com o cortisol bombando, e sem tempo pra se recuperarem??
Não deu pra treinar esta semana? Paciência. Sem neuras, sem culpa, ok?
Semana que vem volto descansada, resuperada e com força total!!
Agora, não é porque não deu pra treinar, que tem que sair da dieta, certo?

Sei que tô devendo uns videozinhos pra vocês, mas como tenho treinado sozinha, me falta um cinegrafista!!!kkk
Mas tem um videozinho do  treino de costas aqui:





Resumo da dieta:
Até que foi tudo bem...Consegui manter dietinha dentro dos conformes, só ontem que comi um mini kitkat.

Bom... meu café da manhã, refeições intermediárias, e jantar estão praticamente iguais todos os dias:
(pão integral com cottage, peito de peru, iogurte zero / creme de abacate com Whey ou Myofusion / Cream Crunch ou Power Crunch / frango com curry, cottage, passas, castanhas)


Vou ajustando as quantidades, e adequando conforme a necessidade do dia... se treinei, se não treinei, de acordo com o horário do treino, etc.

O que varia mais é meu almoço, mas basicamente é  composto de: um carbo integral, legumes, frango ou peixe.

É isso gentchy...semana que vem vou me dedicar aos treinos, bora correr atrás do prejúuuuu!!!




Ahhhhhhhhhhhhhhhh......E olha só o que vou sortear pra vocês!!!!



Suuuuuuper FÉCHOM COLÉCHOM!!!!

A minha é igualzinha a essa, "TÔ SI ACHANDO" DE PERUA pra cima e pra baixo com ela!!!kkkk


Garrafinha personalizada  SMAM (SOU MULHER E AMO MUSCULAÇÃO!!!!)

Você não conhece a SMAM?
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É uma rede social feminina,MUUUUITO legal,  da querida Trika Lopes!

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Você pode comprar através do site, ok?

Semana que vem, postarei as regrinhas do sorteio!!

Bjocas, um ótimo fim de semana!!

Dany

25 comentários:

  1. Linda, linda, lindaaaaaaa! Fonte de inspiraçãoooo!! Que costas saradjeeenhas mais linda Dany!!! Quando eu crescer quero ser que nem vc! To no caminho..um dia chego lá..kkkk

    bjão e uma ótima semanina

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  2. Olha só quanta festança!!
    Eu só tenho 2 avós e também sou toda "nhenhé" com elas....
    Uma delas também vive no computador. Adoooora! ^_^
    Sua mamãe é fofa também!!! HEhe só mimando os familiares, hein??

    Costããão!!! *_*

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  3. Aiiii como adorooo esse blog...

    Suas avós parecem novas... Uma graça sua mamy ( ahh, gostei do seu vestido).
    Nao treinou, mas se comportou! já eu... Nao treinei, e enfiei os dois pés na jaca, rs.
    Bjs linda,
    Camila Armstrong

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  4. Ahh Dany que show sua Avó!
    Lindona...
    Espero que essa semana melhore pra ti!
    Ah cada prato lindão!!
    Quero um pouquinho da sua determinação! hehehe
    Beijos e Bom Fim de semana!!!

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  5. Isso é um super-post! ADOREI!!
    Ai, vovós são anjinhos na terra, né?
    Que as vovós continuem vendenod muita saúde!!!
    Como sempre lindona nas fotos e arrasando no vídeo de treino!
    Espero que qualquer que tenha sido a notícia triste, vc esteja melhor e s possíveis problemas resolvidos, oks?
    Beijim cumadinha do coração!

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  6. Eu quero esta garrafinha....Bom final de semana!

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  7. Ehhh, Dany, nossa dieta tá bem parecida!! Tb acredito que não adianta treinar cansada, só cataboliza!!!
    Amei a garrafinha, eu querooo.
    bjs

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  8. Danyzoca arrasou MUITO com esse vestido de um ombro só, já que seus superiores são LINDOS! (Aliás tudo, né)
    Que delícia final de semana com a família, estou morrendo de saudade da minha vó mas tá difícil de ir visitá-la lá no Mato Grosso :(
    Nem to com inveja da garrafinha porque eu também ganhei! :D E também vou sortear uma lá no blog! Mas nem rola concorrência, né, no meu post vou até divulgar o seu sorteio pra mulherada ter mais chance *rs*
    Beijos e bom final de semana!
    Tati

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  9. Dany, tem algum motivo pro queijo cottage estar sempre nas suas refeições?

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  10. Oieee!
    Nossa que garrafinha linda!linda!...quero pra mim!!!
    Com certeza vou querer participar,um beijosss e um bom fim de semana!

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  11. Oieee!
    Nossa que garrafinha linda!linda!...quero pra mim!!!
    Com certeza vou querer participar,um beijosss e um bom fim de semana!

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  12. CAROL BLOISE

    Dany to louca p saber o desafio da garrafinha...nao so por ela mas p ver se me empolgo...minha dieta ta bem melhor acompanhando os sites de vcs Bjssss

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  13. Mamys linda, parabéns p ela!
    E suas avós são umas fofas...

    É treinar cansada é melhor nem treinar (experiência própria).
    Ah q post legal, adorei.

    E vc arrasando. lindona.
    Bjs

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  14. Oi, Dany.
    Parabéns pela família! São lindas as mulheres da sua vida!
    E independente do que tenha acontecido, fica bem! tudo dará certo! :)
    Quanto ao Cream Crunch,sabe se tem como importar ou compra por aki mesmo?!Onde? Achei a caixa muito cara, encontrei por 84 reais a mais barata.
    Bjos,
    Giselle.

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  15. Ah Dany, tão gostoso ler seus posts, nem achei gigante!
    Como sempre vc trazendo equilíbrio... as vezes a gente se empolga tanto fazendo os treinos, que qdo não dá pra ir fica na neura né? é importante respeitar o que nosso corpo está pedindo né?
    gde beijo e que seus dias estejam melhores ja

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  16. Sou nova por aqui...mas já estou amando tudo!!! Tenho acompanhado as dicas...hj mesmo fiz myofusion choco com abacate...bom pra dár uma variadinha né não?? Tamu junto!!
    bjs..God bless!! ;)

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  17. q garrafa linda !!!!!!!!!!!!!

    vc ta super bem !! fica linda de vestidinho!!! :)

    vou seguir alguns exemplos da sua alimentaçãO! mt boa !!

    beijo

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  18. Oi Dany as fotos ficaram ótimas. Su avó vai adorar......
    Gostei também da garrafinha.
    Beijos Ti amo.....

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  19. Amei essa garrafinha, quero ser sorteada, bem perua...adoro!!!

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  20. Tudo que eu precisava ouvir...estava péssima pq treinei menos a semana passada, mas as vezes o cansaço vence né?
    Adorei sua vozinha. :-)

    Bjos Dany!

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  21. Dany, sobre o Franco ao curry, fui pesquisar o post que você falou como faz o frango e percebi que você não fala nada de óleo/manteiga para grelhar. É isso mesmo?

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  22. Minina,
    Sempre 'shique' esse seu blog hein kk

    Me ensina como tu faz essas montagens com as fotos?!

    Beijoo

    -----------
    personal-trainning.blogspot.com

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  23. Ahhhh.. Que Lindas (vc e a garrafa) aushUAHSahsuahS
    Já é minha o/
    Parabééns pelas costas.. Perfeita *.*

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  24. nossa, que costas são essas. VOCÊ TÁ FORTE HEIN, haha PARABÉNS lindona. beijos ;*

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  25. Meninas, suas lindas!!
    Muito obrigada pelos comentários, elogios, à minha mãe, à minha vó... família é tudo de bom né? :)

    Giselle, dá uma procurada pelos sites,a cream crunch vc vai encontrar por uns 74,00 a caixa com 12!

    Mirian, o frango faço sem nada, sem óleo, sem azeite... é só usart frigideira anti aderente!

    Bia, as montagens eu faço pelo Iphone, os programinhas são, pic collage, pic frame, dá pra fazer muita coisa legal!

    Beijocas!! <3

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