Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 5 de abril de 2012

post: TUDÃO

Gentchyyyyy.....

Tô atrasadjéeenha, né?? Sorry... eu tava sem meu note, não tinha como postar!
Vamos lá então... resumão!!

Bom... esta semana eu estou de folga (#AMÉMJESUUUUIS!!!)
Sabe uma coisa que percebi??
Como é difícil viver sem ROTINA!!
A gente reclama, reclama, reclama... mas eu fico COMPLETAMENTE perdida se não tenho rotina, hora de acordar, de comer, de treinar, de dormir...!!!
Estou SUPER descansada, tenho dormido bem e lindamente 8 horas toda noite (raridade na minha vida) treinado bem direitinho...
A bendita da TPM resolver aparecer na semana pré-páscoa... e ganhei um MONTÃO de chocolates na clínica.
Doei todos, só fiquei com esse aqui, ó:


Esse não dava, né gentchy?? Coelhinho de chocolate Lindt...
Comi as "orebinhas" num dia... a cabeça no outro...e o corpinho no outro!!!!OMG


DELÍCIA, não me arrependi, tava MUITO bom... 
Durante a semana até que consegui manter a dietinha legal, teve um ou outro deslize... como sempre no chocolate...(#TPMDESGRAÇADADUZINFERNOSAIDEMIM)


Aqui algumas das refeições:




Fim de semana, JACA total....dêem uma olhada: 




Então, gentchy..... PUFAVÔOOOOOOOOOO!!!
Não sigam o exemplo desta segunda fota, ok?? Se não quiserem ficar ASSIM:

Meeeeeldeeeels..... a Rezoca vai me MATAR quando vir isso....
Rezoca... "tamo junto" na saradice e na gordice, amyga....kkkk
Olha a cara de gorduchas safadas!!!hahahahahahahaha


Aqui, um videozinho de treino que eu havia prometido pra vocês:
o AVANÇO LATERAL (vulgo: DANÇA DO SIRI)



Avemaria... já falei coisa demais, né??
Mas não posse deixar de compartilhar com vocês:




Eu AMEEEEEEEEEEEEEI essa barrinha!

Comprei num dia em que fui treinar com a Rezoca, na lojinha de suplemento da Bio Ritmo...
Paguei DÉIS REAL!!!! Que ROUBO!!!!
Mas aí fuçamos no I-HERB, e encontramos!!!!

Aqui o link:


$22.34, caixinha com 12 barras!

Pra quem quiser ganhar descontchéenho de 5 doletas na primeira compra usem o código da tchitchia:

KEX644


Ahhh!! Aqui uma receitinha super legal de ovo de páscoa feito com barrinhas de cereais:

Clique AQUI.
(sugestão do Fábio... valeu Fábio!!!)

É isso, pípouwl... Então lembrem-se dessa fota das gorduchas aí em cima, quando quoiserem enfiar o pé na jaca na Páscoa, ok?hehehe

Beijocas!!

Dany

43 comentários:

  1. Dani sua linda, Afff essa época e mais difícil né? Mais vamos ao assunto, Comecei a malhar a 2 semanas, e me espelho,super em vc, e queria te fazer uma pergunta, o que eu quero e hipertrofia, mais quero aumentar o volume da minha perna e bumbum, e na parte superior eu quero somente tornear, o que eu devo fazer? Queria que vc me passasse uma noção de quantas series e repetições eu terei que fazer nos superiores e inferiores, meu prof me manda fazer 4 series de 14 para as pernas e 4 de 8 para os braços, vc acha que ta certo? Eu tenho uma leve impressão que nao ta certo essa seqüência. beijos gatona e ótimo feriado.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Carla,
      Então..não sou personal, vou te dar a minha opinião, ok?
      Mesmo que você queira apenas aumentar o volume nos inferiores,você deve treinar todos os músculos do seu corpo, ainda mais agora que está começando. Isso vai ajudar vc a tonificá-los, e de quebra baixar o seu % de gordura.
      Como vc está começando agora, seu treino deve estar dividido em 2, certo?Não se prenda a números de séries ou repetições.. e não é tão fácil assim "crescer" como a maioria das pessoas pensa.. tem meninas que não treinam superiores por medo de ficarem GRANDES... ah, se soubessem como é difícil ficar grande!! hehe
      Faça seus treinos bem feitos, com movimentos bem executados, chegue ao seu limite!
      Bjocas!

      Excluir
  2. Adoro esse resumão...

    beijinhus, May


    baonilha.blogspot.com
    bemcasadodebaonilha.blogspot.com
    @baonilha

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hehehehe!! May, a semana toda tem que caber num post, né?? :)
      Bjocas, lindona!

      Excluir
  3. AAAAAAAAdoreiiii,td e mais um pouco sou sua fã e adoro seus posts fico so na espera,estou fasendo alguns desses exercicios e estou adorando...obrigada pelas dicas beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Gil, muito obrigada!
      Eu é que agradeço por seguir!!
      ;)
      Bjocas

      Excluir
  4. Hahahahahhaahha.
    Pera aí
    Mais hahahahahahhahahahahaha
    Não paro de rir da foto de vcs duas!!! Gente.... Cumadi, vc é muito engraçada.
    Curti muito as fotinhso de refeições e curti muito o videozinho de treino!!!!
    Força na Peruca aí na Páscoa linda querida!!
    Beijim!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahahahaha
      Cumadi, vou fazer uma versão sua GORDUCHA também!!
      hehehehehe
      Beijocas com saudadinhas!!

      Excluir
  5. KKKKKKKKKKK essa foto gorducha ta d+!

    A dança do siri deve ser muuuuuuito ruim de fazer (odeio treinar perna). É ruim mas é bom rs!

    Post muuuito legal!
    Bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahahaha
      curtiu as gordjéeenhas, né Lu?? ;)
      Bjocas!

      Excluir
  6. HAHAHAHAHHAHA Aiii, morri aqui de rir Dany!! Cheia das montagyyyyyy futurista. ahhahahhah
    Heeeeeeeeeeeey, e aquele negócio no doce de leite???? É CHURROS??? JEEEEEEEESUUUUUUUXXX!! Quanto tempo não como isto... Que vontaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Estou essa semana toda pensando em doce de leite... Aí abro aqui e me deparo com esse manjar. Ai, ai, ai... Haja força e foco!! hahahha
    Melhoras aí, querida!!
    Beijocaaas!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahahahaha
      CHURROS COM DOCE DE LEITE,Denise, coisa maaaais goxtosa!!!
      De vez em quando a gente merece, né?? :)
      Bjocas!

      Excluir
  7. Morry com as fotos gordeeenhas!!!!
    Nousss.... ah..já sei que nesse final de semana vou ser a jaca mór e ficar um pouco maior do que voces nessas fotos! D:
    Ó..essa semana ganhei mini colombinha, algodão doce de pote.... e nem abri! Poxa...já tá previsto pro fim do mundo (corpo) no final de semana...pra que adiantar né?
    Eu estou em semana de prova...é mais ou menos como TPM! HAHAHA!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ai Mila..
      Semana de provas é tipo TPM piorada, né??rsrsrs
      Força na peruca!! :)
      Beijocas!!

      Excluir
  8. Tava sentindo falta do seu pos tudão!!!

    Nossa a Dany tb põe o pé na jaca rsrs..se quiser aprender a ser profissa nisso eu te ensino haha

    Ah dany fala daquela academia Smart Fit? Fiquei supercuriosa.

    bjao

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahahahaha
      Camilinha, eu sei jacar que nem gente grande!!kkk
      :)
      Então, a SmartFit é um conceito novo de academia, pra quem não faz aulas, e não faz questão de ter alguém pra orientar.. eu AMEI!!
      Dá uma olhada no site:
      www.smartfit.com.br
      bjocas!

      Excluir
  9. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri mana!! ótimo post!!! uhuhuhuh

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hahahaha
      fala sério, mana!!
      vc gordou foi de ver a gente gorducha, né??
      :)
      Bjocas!
      <3

      Excluir
  10. Ai mew, que delicia churros, tanto tempo que não como, tão difícil de achar aqui, gosto bem fritinho com doce de leite..Aiai...

    Vc não precisa se privar tanto do que gosta, já está numa fase que pra ganhar gordura é difícil viu, graças ao seu esforço e dedicação ^^

    Esse avanço lateral não serve pra minha pessoa, ia destruir o restante dos meus ligamentos do joelho, kkk mas é interessante...

    Bjux ;)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. yumi!
      menina do céu... churros é tudibão, né??kkk
      ah, o problema é que eu ando escapando demais da dieta, preciso me comportar melhor!! Tô bem sem vergonha!! hahaha
      Eita, vc teve problema nos joelhos?? :(
      bjos lindona!

      Excluir
  11. Muito bom seu post gata.
    Eu tb não resisto aos chocolates neste época, é demais mesmo né?
    Mas, depois a gente queima eles, hehehe...

    bjs
    Silvia

    http://treinoebeleza.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sil, lindona!
      Brigada!!
      Meu problema é que eu não resisto aos chocolates em época nenhuma...iaiaiaiaiaia...kk
      Mas até que me comportei bem, viu?
      :)
      Bjinhos!

      Excluir
  12. ave maria ! matar não, mas colar na geladeira né ?? kkk
    Rezoca

    ResponderExcluir
  13. Daany,
    tô aqui hoje pra te agradecer pelas dicas do blog, tem me ajudado muuuito!
    AMEI a receita de cottage, acabei de fazer :DD

    esse blog é maravilhoso! e você é linda!
    obrigada de novo! :*

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Lari, muito obrigada!
      Eu é que agradeço por seguir!!
      Bjos, minha linda!

      Excluir
  14. Coelho de Lindt realmente não dá! Burlo qqer dieta por um desse! HAHAHAHAHA

    Feliz Páscoa, querida! E sem mais pé na jaca hein?? =P

    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hehehehe
      a jaca foi sóooo no Coelhinho!!
      #mantchyra
      kkkk
      mas agora já Tô na linha de novo!!
      :)
      Bjocas!!

      Excluir
  15. Oi dani! tem uns 2 meses que descobri o seu blog (graças a deus!!) e li tudo que vc postou nele desde 2010, reli, aprendi bastante coisa, e nós temos a mesma altura, 1,56!! hehe finalmente tomei coragem pra vir comentar, e te falar que nesses 2 meses te admirei muito muito mesmo! Vc é inspiravel! Obg pela ajuda :)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Raffa, minha linda!!
      Obrigada por seguir!!
      Um super beijo pra vc, e força na peruca!! :)

      Excluir
  16. Dani, você pode atolar o pé, sim!
    Amei las fotitas e vcs "fofas" ficaram também um charme!

    Feliz Páscoa pra vc e os seus
    obrigada mais uma vez pelo seu carinho!

    bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Elsita querida!!
      Gostou das GORDELÍCIAS, né???kkkk
      Muito obrigada, um beijo grandão!! <3

      Excluir
  17. Voltei pra deixar uma observação:
    você tem que dar exemplo, Dani, não pode...
    o mais certo mesmo seria vc ter dado este coelhinho da Lindt PRA MIM, néam?

    kkkkkkkkkkkkk

    ResponderExcluir
  18. hehehe...ri-me muito com o teu post...tenho seguido o teu blog e acho fantástico...as dicas, as receitas, tudo :)
    Bjts e boa Páscoa!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. hehehehe
      Mokas, muito obrigada!!
      Um beijo grande!!

      Excluir
  19. Exemplo de simpatia essa Dani!
    Acompanho faz tempo seu blog, mas nunca postei, saiba que você também é um exemplo de ser humano, mesmo com um corpão não é metida e se preocupa do ajudar o próximo, raro hoje em dia! Merece mesmo tudo de bom! Sucesso Dani!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Denise querida!!
      Que comentário mais fofo!! Muito obrigada, viu? por seguir, pelas palavras, pelo carinho!!
      um super beijo!! <3

      Excluir
    2. vc tem toda razão!!!!!!também adoro o blog e vc né Dani....minha musa inspiradora!!!!!!!!

      Excluir
  20. Comprei no Iherbs hoje com o seu cupom de desconto (proteina isolada VP2 - minha preferia). Aproveito para informar que em abril compras acima de $ 40,00 o frete é gratis!!! Yahooo!!!
    Vinicius

    ResponderExcluir
  21. Tambem comprei no Iherb com o seu cupom, agora e esperar uma eternidade, rs. So uma dica, no bodybuilding as encomendas nao estao demorando nem 20 dias.

    ResponderExcluir
  22. Vc soube de algo a respeito do Iherb nao enviar mais para o Brasil?

    ResponderExcluir
  23. Meo Deos, Dany... levei até um susto com os seu rostinho rechochudo!!! kkkkkkkkkk

    ResponderExcluir