Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Resumão de uma semana TENSA!

Réloooooouuuuwww!!!

Tudo bem com vocês?


Tardo, mas não falho...
Vamos ao resumão da semana?

Ô semaninha TENSA.... TPM bombando...

Genychy, eu fico boazinha na TPM, geralmente... nem tenho vontade de MATAR ninguém, nem brigo, nem nada....mas esse mês foi horrível, porque eu pirei o cabeção, e queria comer todos os carbos do mundo... e CHOCOLATE. 
Ui....E lá se foi o coelhinho da Lindt que tava lá em casa desde a Páscoa...hahaha

Semana de treinos começou no domingo, treinei com a Cumadinha Rafa!! Fizemos um treino beeeeem legal de ombros, e treinei também bíceps e tríceps. Dia seguinte, nem "tchau de miss" eu tava dando...




Pra quem não conhece, aqui está o Blog da Rafinha, e aproveitem que  tem sorteio rolando por lá!!


Treinamos, depois fomos encontrar a Rezoca, o Biel e o Fabrício num restaurante delícia, que eu não conhecia, lá em Moema: o Cachoeira Tropical. ADOREI!



Consegui fazer os 4 treinos da semana, apesar de a dieta ter sido uma tristeza...

Aqui, algumas das refeições da semana:
(Todos os dias teve uma escapulida...rsrs... toda noite um chocolatinho... na sexta feira, pirei o cabeção, comi pão francês, pão de queijo, strogonoff, bolo e chocolate... JESUSMARIAJOSÉ!!!!)
Mas passou, passou...
Como castigo (acredito eu), os "Deuses da Dieta" (como diz a Rafa), me fizeram passar muuuuito mal no sábado, passei o dia todo dormindo, sem conseguir comer!!!

.



Faz tempo que não posto um videozinho, né?

Então aqui um circuitinho de panturrilhas que tenho feito e gostado muito!

Eu tenho feito 3 séries de 10 a 12, de cada exercício, sem descanso...
Aí descanso 30 a 40 segundos e recomeço.
Queima até as "alminha" das panturrilhas!!




É isso, gentchy!!

Uma ótima semana pra vocês, hoje é segunda feira, e eu já tomei a minha dose extra de "vergonha na cara", já treinei, e a dieta tá uma belezura (porque voltei a perder o apetite essa semana)!! rsrsrs

(Ansiedade bombando, tempo passa logo pufavôooo????)
;)


Beijocas

Dany

43 comentários:

  1. Sempre vou ao Brasil vamos ao Cachoeira Tropical! É uma delicia!

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    1. Katita, eu não conhecia!
      Voltarei muitas vezes, com certeza!! :)
      Bjocas!

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  2. kkkkkkkkkk, as alminhas foi demais...

    Amei seu macacão da primeira foto, donde és???

    Beijinhus,Mayana


    baonilha.blogspot.com
    bemcasadodebaonilha.blogspot.com
    @baonilha

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    1. hehehehehe!!!!
      :)

      May, esse macacão eu comprei de uma amiga, ela tá no meu face!!é da BRO, eles vestem super bem! Vou te passar o contato dela!

      Bjocas!

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  3. Dany, olhando essa foto de hoje dá pra ver como você cresceu, franga chefe!

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    1. rsrsrsrsrs
      devagar e sempre, Martinha!! ;)
      Bjocas!

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  4. Dany,

    E quem é o Fabrício? Curiosa! haha
    Ahazei com meu ovo Ferrero Rocher tb, affe maria! Mas faz parte, não podemos viver em cutting eterno... ho ho ho #tentativadeabsolvição :P

    Beijo

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    1. Mariane, o Fabricio é o meu marido e pai do Biel !
      bjks

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    2. hahahaha
      bom, a Rezoca já respondeu aí, Mari!! O Fabrício é o marido dela!! :)
      ai esses chocolates acabam com a minha pessoa!!haha
      Bjocas!

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    3. mas vem cá ?? tem gatinho Dany Castro ?? num entendi !?&#*ˆ%&#)%_

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  5. Aiii nem me fale de TPM.... Estou aqui morrendo por um chocolate, se me olhar torto eu juro que choro... aff rsrsrsrs

    Adorei o post

    bjusssss

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    1. kkkkk
      Ai Lu... não é fácil não!!!
      Bjocas, lindona!

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  6. Oi, Dany!!!

    Bom, quem sou eu para dar pitaco no seu treino (que está dando mais do que certo), masss, não guento, vô falá!!! O exercício de panturrilha sem o aparelho pega MUITO mais se for feito em cada panturrilha individualmente. Eu ando e corro demais, então quando faço as panturrilhas juntas, como você, nem sinto o exercício, mas quando faço separadamente, aí sim! Nem sei se vc já tentou, mas é mais ou menos assim: coloque o pé direito apoiado na parte de trás do jelho esquerdo e trabalhe a panturrilha esquerda, e faça o mesmo com o lado contrário. Bom, não sei se fui clara, mas com certeza um instrutor saberá te mostrar e saberá dizer se é o melhor para você.

    Tenha uma excelente semana!

    Beijos!!! :)

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    1. Oi Lia!!
      Então, minha periodização é bem dinâmica, sempre mudamos os exercícios, e às vezes colocamos sim as panturrilhas unilaterais!!Muito bom também!!
      Faço esse que vc disse, no smith, e pega bastante!
      Bjocas, lindona!

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  7. TPM é fogo né??? De vez em sempre a minha me pega de jeito...rsrsrs
    Beijooo

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    1. afffffff
      essa foi tensa, Nathy!! queria TODO o chocolate do mundo!!
      :)
      Bjocas!

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  8. Cumadinha, adorei o vídeo!!!
    Vc tá tão bonita nas fotinhos! Dá gosto de ver!
    Adorei nosso treininho, adorei que não deu nem "tchau de Miss", hihihi
    Vc tá um arraso!
    Muitos beijinhos!!
    Rafa

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    1. Ahhhh cumadinha do meu <3!!!
      Nozes estamos bonitas na fota, porque estamos FELIZES!!! :)
      Queria bem poder treinar every day com vc e com a rezoca!!! :(
      Bjocas!!!

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    2. ai seria um tudo né Dany Castro, sinto uma falta... qdo chega um fds e não consigo treinar c a PP !

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  9. Oi Dani!
    Faz pouco tempo que eu conheci o seu blog! mas já adorei!
    Você é linda! parabéns pelo esforço!...
    Mal posso esperar pelo II Desafio!
    Se eu conseguir ter os resultados que vc teve no seu desafio eu vou ficar feliz da vida! kkk

    Bjs e parabéns

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    1. Rebeca, lindona!
      Muito obrigada, e seja bem vinda!! :)

      Menina.. esse desafio vai ser DEMAIS... logo postarei as regrinhas aqui, quero te ver lá!! :)

      Bjocas!

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  10. Danyyyyy, que costas são essas meninaaaaaaaaaaaaa?!
    Babei!
    Definidérrima!

    Beijosss!

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  11. É duas colheres pela manhã (de vergonha na cara) é batata (doce claro rs)!

    Post muuuuito legal!

    Bjs

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    1. hahahah
      é bem por aí, Lu!!
      quero te ver no desafio, hein?? :)
      bjocas!

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    2. É to pensando viu... pq estou no começo do "meu" desafio rs. Estou na 7° semana :)
      To na luuuuuta rs!
      bjssssssssssssssssss

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  12. Dani, vc tá super coxuda!!! rsrsrs... parabéns!!!

    posta seu treino de ombros, pleaaaaaaase! (a leitora chata que insiste toda vez na msm coisa... rsrsrsrs)

    Bjocas

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    1. Claudinha!!
      rsrsrs
      Coxuuuuuuda, coxuuuda, eu ainda não tô, mas ja consegui melhorar bem!! Tamo no caminho!!rsrs

      Clau, meu treino de ombros agora tá bem light, porque a idéia agora é só manter esse volume, sem crescer mais... mas olha um treino LEGAL, que dá resultado:

      elevação lateral - 4 series 8 a 12
      elevação frontal - 4 séries 8 a 12
      posterior de ombros no cross - 3 séries de 8 a 12
      Deseenvolvimento- 3 séries de 8 a 12
      Crucifixo Inverso - 3 séries de 8 a 12

      experimenta, depois me conta!! :)

      Bjocas!

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    2. Obrigadinha, Dani!

      Acho que vou entar no desafio dessa vez!

      Tá lindona e COXUDA SIIIIIIMMM!

      Bjocas

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    3. Obrigadinha!

      Dessa vez vou entrar no desafio e preciso de deltóides!!! kkkkkk...

      Tá COXUDA siiiiiimmmmmm!!!

      Bjocas, lindona!

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  13. Dany!!
    Só por curiosidade, esse video do circuito da panturrilha foi gravado na unidade da Bio Ritmo da Cerro Cora ?

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    1. Oi Ju!!
      Não, esse treino foi na Bio Ritmo Continental!! :)
      Bjocas!

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    2. Puxa.. Continental?? Eu sempre vou aos domingos treinar na Continental e nunca te vi por lá,deve ser pq nossos horários não batem.
      bjks

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  14. Tenho o mesmo problema que você tinha antes do desafio da revista suplementação: minha gordura fica praticamente toda alojada nas coxas e nos glúteos. Tô doida pra participar do teu próximo desafio pra ver se consigo me livrar delas de uma vez. Beijo!

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    1. opa!! então se prepara que o desafio tá saindo já já!!
      :)
      Beijocas!

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  15. Oi!Tudo bem!? Descobri o seu blog,pelo site da revista suplementação! E to passando mal de rir,vc é muito engraçada!To adorandooo!!! Bjoss

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    1. rsrsrsrsrs
      Brigada, Fab!!
      Seja bem vinda!!!
      Beijocas!! ;)

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  16. Gata continua gatona como sempre relaxa Bejão e admiração demais por vc

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  17. É isso mesmo, o que comemos já não importa, não vale a pena sentir-se mal, até pq sou bem ;), agora é pensar em portar-se bem esta semana!!! =)

    (é a primeira vez que comento no seu blog, mas já a algum tempo que ando por aqui a ler na escuridão =))

    beijo
    bonekxita!

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  18. ja acompanho o teu blog à muito tempo e quero-te desejar os parabens por todos os sacrificios que passaste e por todas as vitórias que alcanças-te ! grandes resultados ! :) continua assim ! beijo

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  19. Danny Graças a Deus q vc tem esse blog hehe
    E q bom, q contou suas escapadinhas, me ajudou viu! Pq tava me sentindo mal, a gente olha vc e te imagina a "Super Danny" rs, não q vc não seja, mas estava me sentindo uma póia q se deixa vencer pela tpm! Danny ela me deixa loucaaa kkkkk faço tdo e qualquer coisa pelo maldito chocolatinho! Preciso melhorar isso rs

    Beijão linda

    Érika

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