Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Adoção, Meus TREINOS e bláblábla!!

Oi Gentchyyyyy!!!!!


Como foram de feriadjéeenho?? Delícia, né esse feriado prolongado!!
Não fiz nada demais, aproveitei pra descansar, treinar, assistir a uns filminhos... 
E olhem só que novidade inesperada:
A família cresceu!!!!!!




Esssa é  Betty Boop:


Sexta à noite, estava eu em casa, eis que abro meu computador e encontro uma fotinho no feed do Facebook, compartilhada pela querida Leonella Baloni...Uma foto de uma gatinha LINDA, que ela havia encontrado abandonada e que precisava de um lar.

Acho que não tinha nem 1 minuto que ela havia postado a foto... foi amor à primeira vista:
Disse pra ela que era minha, que eu adotaria a gatinha!!!

E sábado lá fui eu, até a casa da Leo, buscar a Betty Boop!

Ela veio quietinha, na caixinha de transporte, vim fazendo carinho nela, ela virava a barriguinha pra cima pra receber chamego!Coisa mais doce do mundo...

Quando cheguei em casa.. ahhhh... Lua e Mel curiosíssimas, ressabiadas.. olharam a Betty dentro da caixa... abri a portinha... Betty logo saiu querendo fazer amizade com as irmãs... mas foi Fuuuuu pra tudo que é lado!!rsrsrs

A adaptação está sendo aos poucos, Lua e Mel com ciuminhos ( a Mel tá muito P da vida, tipo indignada mesmo... mas já está cedendo!!!rsrsrs)




E Betty completamente integrada ao novo ambiente.. brinca muito, come muito, dorme muito, super carinhosa... e muito ousada!! Chega perto das irmãs sem o menor receio!!! kkk



Enfim, tô muito feliz com a Bettynha, ontem passei o dia todo com as 3 e foi uma delícia!

Gente... não comprem bichinhos, ADOTEM!!!

Tem muito bichinho abandonado precisando de um lar!! E vocês não tem idéia do quanto somos recompensados, com muito AMOR!!!

Bom...vamos ao que interessa, né??rs


Minha semana de treinos começou na quinta feira, o começo da semana foi super corrido... treinei na quinta, sexta, sábado e domingo...
Ahhh, é tão mais difícil fazer dieta em casa, quando estamos fora da rotina, né??
Fiz tudo bonitinho, mas a Rafinha trouxe pra mim da Argentina uma caixinha de Alfajores... aí já viu, né???
Mas chega, acabou feriado prolongado, já fiz comidinhas pra semana, não tenho mais gordices em casa.

EU NÃO POSSO TER GORDICES EM CASA. #prontofalei 

Tentando manter os 4 treinos semanais, e quando der, farei um cardio nos dias em que não treinar.
Meus treinos estão basicamente assim (às vezes faço algumas variações pra não ficar muito chato):








Aqui, alguns dos meus pratinhos da semana:

Sentido horário:

1- arroz integral, peixe, saladas
2-arroz integral, feijão preto, peixe, saladas
3-arroz negro, frango com gergelim, saladas
4-frango com gergelim, cottage, abóbora assada, saladas
5-arroz 7 grãos, legumes,peixe saladas
6-arroz negro, peixe com tomate, saladas






Nos últimos meses, aumentei minha massa magra, mas junto veio uma gordurinha também.
Já estive bem mais sequinha do que estou hoje.
Levando em consideração que andei dando umas belas escapadas da dieta, e que tento levar a dietinha da forma mais tranquila possível, sem neuras, estou contente com o resultado.
Logo será hora de dar uma secadinha!



Ahhhhh!! Meninas que estão no Desafio Betty + Smam!!
Lembrem-se de que dia 15 é dia de mandar fotos!!
PROGRAMEM-SE, pois não serão aceitas fotos fora dessa data!!
E quem não mandar fotos nos dias determinados, estará fora do desafio, ok? Deixando inclusive de participar do Grupo dentro da Smam.





64 comentários:

  1. adoroo gato, sao animais lindos e super carinhosos..

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    1. eu AMO tudo que é bichinho!! queria ter um montão!!! <3
      Bjocas!

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  2. Muito linda a gatinha nova, tomara que a Mel e a Lua se entendam logo com ela! Ter gatinho é muito bom!! Bjs

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    1. Ná, fofinha, né??
      A Lua e a Mel já estão se adaptando com a nova irmazinha!! :)
      Bjocas!

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  3. Linda atitude, linda por fora tb.
    Maior prazer em ter te conhecido e fazer parte do #quartetofantástico.
    Bjo minha querida!

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    1. Nutri linda do meu coração!!!
      <3
      Obrigada, eu é que tenho que agradecer ao meu lindo #quartetofantástico!!

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  4. Oie! Só pra corrigir.. seu ptarinhos seriam no sentido anti-horário né? bjinhus!

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    1. Não, é sentido HORÁRIO mesmo!!! :)
      Pense nos ponteiros do relógio!
      Bjocas!

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  5. Ah q linda a Betty!!!
    Amo animais e tb acho q não se deve compra-los. acho um absurdo!!
    Tb adotei uma abando nada (acho q já comentei aqui). A minha Gorda. è ela chama Gorda rs. Ela tem uma barrigona e dai o nome pegou... rs

    Ah! Adorei! E as duas kkkk. A mel com cara de "nossa que m e r d a" kkkkkk.
    Mas vai dar td certo.

    Treinos, treinos, dieta...
    Nossa dei uma derrapada fooooooooorte nessas duas semanas que passaram. Mas agora já tô de volta rs.

    Bjsssss

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    1. Ai, Lu...esses bichinhos nos retribuem com tanto amor... né?
      A Mel tava muito indignada, tadinha!!rsrs
      Mas agora já estão se adaptando, comendo e dormindo juntinhas!! :)
      força na peruca, lindona!!
      Bjocas!

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    2. Oiii.
      Estava analisando com mais antenção seu treino e notei q vc está fazendp o fst-7 . Mas não p todos os grupos neh?!
      Quem é seu treinador? Ele(a) presta consultoria on line?

      Bjss

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    3. Oi Lu!
      Faço FST-7 só para quadríceps, posterior de coxas e glúteos!
      Estou treinando sozinha, não tenho treinador! ;)
      Beijocas!

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  6. Dani linda a sua nova gatinha... um gesto nobre! Você está linda como sempre! Post algum videozinho dos teus treinos, por ex. esse de desenvolvimento com barra em pé! Beijos e boa semana para todas!

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    1. Muito obrigada!!
      Betty é um charme, né?? :))
      Eu estou treinando sozinha, não tô consefguindo treinar com a Rezoca, mas sempre que der farei sim os videozinhos pra postar pra vocês!! ;)
      Beijocas!

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  7. Uma gatinha mais linda que a outra!
    Tomara que elas se deem bem logo! Quando eu morar sozinha tbm vou adotar um gatinho, meu sonho! Hj mamis num deixa =\

    Beijos e tá linda, como sempre! Menina inspiração!

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    1. Sami, é bom demais, vc não imagina como é gostoso chegar em casa e ser recebida por elas!!
      Adota sim, quando vc puder!!
      Muito obrigada, beijocas!

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  8. Linda, por isso que é musa! Além de todo o exterior impecável ainda tem um interior mais lindo ainda :) Beijos!
    Tati

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    1. Tati linda!!
      Ah.... vc sempre uma querida!! <3
      Muito obrigada pelo carinho de sempre, beijocas!

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  9. Dany, vc só faz esses treinos a,b,c e d uma vez na semana e tipo quarta cardio???Costumo dar 2 ou 3 dias pra fazer o mesmo grupo!!Como fica ?Tipo seg. posterior e glúteo, terça B, qurta cardio ...???BJKSSSS

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    1. Ju, na verdade eu tento fazer esses 4 treinos na semana (1x por semana, cada um deles)... cardio eu não tava fazendo, vou voltar a fazer agora.. o cardio entra nos dias em que não treino, ou após o treino de superiores!E não tenho dia fixo, treino conforme meu horário permite! (e muitas vezes meus horários NÃO tem permitido..rsrsrs)
      Bjosss

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  10. Dani, como anda o progresso com sua hipertrofia de membros inferiores? Vc já notou resultado?

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    1. Oi Camilinha!!
      Sim tô vendo progressos!!
      Agora é secar pra ver como tá, né?? :)
      Beijocas!

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  11. Dani, fico feliz de ver que além de saradona você ainda tem um coração bom... eu também adotei 3 gatinhos, o Leonel,a Mandela e a Dilma rsrsrs... eles são a minha alegria, e o Pepeu (meu golden) é apaixonado nos gatinhos, quem disse que cão e gato são inimigos?rs
    Tenho acompanhado seu blog há um tempo, e há pouco iniciei o meu, já fui magra ao ponto de ser modelo, e agora estou numa luta com a balança e logo logo ficarei saradona!! rsrsrs...
    Te linkei no meu blog!

    Um beijo!

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    1. Ohanna, lindona.... muito obrigada!
      Ahhh, adorei o nome dos gatinhos!!! rsrsrs
      Obrigada por seguir!! Tô indo lá pra conhecer o seu blog!! :)
      Beijocas!!

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  12. que pratos lindos!!!!
    mais linda ainda é vc que adotou esse anjinho!!!
    Dany vc é linda por fora e por dentro!!!!
    bj

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    1. ooooow, Dri...
      muito obrigada!! :)
      beijo grandão!!

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  13. Adoro te seguir...rsrsrs...adoro qd posta fotinhos de evolução.... me incentiva muito, apesar de eu ter uma caminhada looooonnnnga pela frente. Bjs. Sucesso que vc merece.

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    1. Dayana, lindona!!
      Muito obrigada, viu?
      A caminhada sempre é longa, o que não podemos é desanimar... pode demorar, mas a gente chega lá!!
      :)
      Beijocas!

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  14. Danysinha sua fofa, estou encantada com sua family! Que coisa mais fofa a Betty!
    Sou louca por gatos, minha mãe nunca nos deixou ter cachorro, sempre gatos...kkkkk
    Me conta, como faz qdo viaja?
    Bjooooo
    Camila Armatrong

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    1. Camilinha!!
      Fala a verdade, óia o charme desse Betty Boop??? hehehehehe
      Quando viajo, uma amiga vem cuidar delas, 1 x ao dia, dar comidinha, água, trocar a areia... !!
      Bjos!

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  15. Dany! Eu sou nova aqui no blog,e treino ha 2 anos, mas apenas nos últimos 4 meses venho levando a serio e resolvi tomar suplementação. (meu objetivo édefinir e ganhar musculos) Entao gostaria de perguntar algumas coisas, q nao sei se vc ja falou aqui:

    Vc toma whey só logo após o treino ou em alguma outra hora do dia? tipo antes de dormir?
    O que é esse treino cardio?
    O Whey ja vem com concetrado de BCAA, certo? mesmo assim preciso tomar BCAA separado?
    E a glutamina,quais os beneficios de tomar?

    Obrigada desde ja!!!

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    1. Oi Lud! Seja bem vinda, obrigada por seguir!
      Eu tomo whey após o treino, e às vezes, tomo blend de proteínas (tipo Myofusion) ou caseína em alguma refeição intermediária.
      Algumas marcas de whey, já vem si, com uma boa dose de BCAA...veja a dosagem do seu e se há necessidade de complementar!
      Aqui neste link, vc pode ler um pouquinho sobre os benefícios da glutamina:
      http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=32
      Beijocas!

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  16. Parabéns pela nova gatinha, Dany! Adotar é tudo de bom! Bjs

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    1. Irene, obrigada!!
      A Betty é uma fofinha!!
      Bjocas!

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  17. Booom Dia!

    - Nossaaa meu bem, que EXEMPLO é vc. . .

    me motiveiii maiis ainda.

    Tá de Parabéns! xD

    beijinhos

    http://decrescenteevolucao.blogspot.com.br/

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    1. Priiiihh!!
      Muito obrigada, minha linda!!
      Vou lá ver seu BROGUI!! :)
      Beijos!

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  18. Esta de parabéns adotando um bichinho que precisa de um lar, cuidados, carinhos e muito amor!!! Se as pessoas soubessem as coisas que passam os gatos e cachorros que são criados e procriados pra venda ninguém iria comprar e muito sofrimento e exploração que sofrem....esta de parabéns pela adoção e pela mensagem que você passa para seus leitores.


    Beijos
    Sebastian de Buenos Aires

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    1. É verdade, Sebastian... infelizmente as pessoas não têm consciência disso, né?a grande maioria... :(
      Muito obrigada por seguir!
      Beijos!

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  19. ta ótima Dany quem cresce seco eh só galho rsrsrs
    eu tbem qndo aumento a massa muscular aumenta a bunda e as gordurinhas rsss. os pratos tao lindos saudaveis.assinado mirian dalmagre

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    1. hehehehehe
      Mirian, adorei o ditado!!
      obrigada, lindona, vamos marcar um dia de tomar um suco lá na CNC!!
      Beijocas!

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  20. Muito feliz de ver a Betty já incorporando o nome!
    As pessoas que gostariam de ter um animal e por ventura tb não possam. Pode adotar a distancia. Madrinhas! Tantas protetoras necessitam de ajuda nesse sentido. Procurem se informar. Outra procure se informar de pessoas realmente que cuidam de animais. Protetoras independentes e ONGs que fazem isso. Infelizmente tb temos pessoas más nisso. Que se passa por protetoras, mas tb são pessoas que não cuidam e querem pegar $$$. (Então cuidado!)
    Muitas vezes há até a vizinha louca, que recolhe animais e vc nem sabe. Outra coisa é se gostam de um bichinho e mesmo não pode levá-lo pra casa. Pode alimentar ele na rua.
    Tenho uma gataiada em casa, cuido tb de uma colônia de gatos próximo de casa. As gemas de ovos que jogaria fora fazem um cozidinho e levo para eles.
    Para quem tem bichinhos e quer ir viajar, pode contratar um baby-cat/Dog ou mesmo consultar protetoras que elas orientam a como deixar sua casa com comedouros simples e água que vão alimentando seus animais enquanto está fora. Não há motivo para abandono. Só faz isso quem não tem amor e sinceramente pessoas q fazem isso, nem deve ficar perto de outros humanos.
    Dany espero que muitas que lêem seu blog, sigam seu exemplo! Foi um prazer conhecê-la. Tenho certeza que a Betty terá muito amor com sua nova família. Bjs e cuide-se
    Qto a aos treinos e dietas. Sempre me lembro da Milene puxando minha orelha,rs. Mas to caminhando pra ficar tão organizada qto!

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    1. Leo, amei seu comentário, super esclarecedor!!!
      Ahhh, que lindo, que vc leva as geminhas dos ovos pra eles!!! <3
      Voce é uma pessoa iluminada, Leo!
      O prazer foi todo meu, nossa menina está super feliz, e adaptada, as irmâzinhas já a aceitaram ,logo começarão a dar banhinho umas nas outras!
      Ahh, a Milene é uma fofinha, né?? saudades dela!!
      Beijo, Leo, obrigada por colocar a Bettynha na minha vida!!

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  21. Parabens Dani...que evolução fenomenal, show de biceps, e sem perder a feminilidade! abraços

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    1. Emerson, muito obrigada!!
      E obrigada por seguir, legal saber que os "meninos" tbem seguem o blog!!
      :)

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  22. Que linda a sua gatinha,até me emocionei...Tb tenho 4 cachorros,um eu ganhei os outros,eu adotei tb...Morro de dó,tem tanta gente ruim neste mundo.Vc tá linda,me inspiro em vc,mas tb nao consigo seguir uma dieta legal,adoro doces...Oh,vida.. Bjos

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    1. Fab, fofa demais, né??
      E o tanto de amor que esses bichinhos nos dão??? Meu deussss....
      Muito obrigada, viu? Obrigada por seguir!!
      E vamos incentiar a adoção desses anjinhos, né?
      Bjoss

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  23. Parabéns pela adoção!
    Eu sou voluntária em um grupo que cuida de animais abandonados e me emocionei com sua história.
    É isso aí: adoção sempre! Comprar animais jamais!
    Tenho quatro filhos gatos (e alguns afilhados heheheh) que são um motivo imenso de alegria e satisfação.

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    1. Ana, muito obrigada!!
      E parabéns, pelo lindo trabalho com os bichinhos...
      Eles nos retribuem em dobro todo o amor que damos a eles!! <3
      Beijosss

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  24. parabenssss dany sua linda;
    faça o bem e será abençoada filha.

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  25. Parabéns, lindona! Tb sou radicalmente contra a compra de animais! Ela vai te dar esse carinho em dobro! Bjocas

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    1. Claudinha, obrigada!!
      E vamos incentivar a adoção, né?? :)
      Beijos!

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  26. Dany, nao precisa do jornal do dia agora né?

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    1. Marina, agora não!!
      Nas fos quinzenais, só uma foto de frente, com a mesma roupa da primeira foto! Fiz um post agorinha sobre isso! :)
      Beijos!

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  27. Tu é tão especial.. tuas palavras de amor pelos animais tocaram profundamente meu coração! Sou uma defensora, juntamente com minha mãe! E digo sempre, NÃO COMPRE, ADOTE!
    Tenho 10 cachorros, sendo 5 adotados e o resto de cachorras minhas que deram cria e não tivemos coragem de doar..
    Tenho 4 gatos, todos adotados, que peguei de rua!
    AMO os animais e admiro muito teu trabalho!
    PARABÉNS!
    Bju e mt sucesso pq pessoas como tu merecem! s2
    www.lindaconsumista.blogspot.com

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    1. Oooo Vitória, linda!
      Obrigada!
      Ai que familia grandona!!! 10 cachorros e 4 gatos, que lindos!!! <3
      Muito obrigada pelo carinho, viu?
      Beijo pra vc!!

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  28. Mais uma gatinha! E gorda também! Tenho três gatinhos que comem o dia inteiro, são castrados e são magrelos, queria que fossem gordinhos como as suas.

    Dani, o que você come no café da manhã?

    Beijooos.

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    1. Mais uma!!
      Ela ainda tá magrelinha, mas come que nem uma gordinha!! hahahaha
      Então, meu café da manhã, basicamente é composto de :
      -pão integral
      -cottage ou queijo minas
      -claras + ovo mexidos
      -iogurte
      -fruta
      Beijos!!

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  29. Dany adoro vc! adoro seus posts, esse mesmo foi muito bom! adoro saber sobre o seu dia-a-dia! quem bom que vc compartilha conosco! olha só, adorei a betty, to em processo de adoção de um gatinho também! kkkk, gostei muito de saber do seus treinos, sempre fico na duvida se faço pouco! tenho medo de errar pra menos sabe... mas é bom ver que vc faz poucos exercicíos que que faz super efeito!! um beijão

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    1. Fê, lindona!!
      Muito obrigada!!
      Ahhh, vc tbem tá adotando?? que lindo!!! <3
      Ah, e quanto aos treinos, o importante é vc executar corretamente, chegar ao seu limite, mesmo que sejam séries curtinhas, que dá MUITO resultado sim!!
      Beijos!!

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  30. Oi Dany tudo bem?
    Parabéns pela sua atitude! Tem muito animalzinho precisando ser adotado!
    Dany, bem que você podia fazer um post sobre como está sua dieta e suplementação agora ne?! É a Priscila quem esta te passando?! E os treinos? Esta fazendo por conta propria?!
    Obrigada!
    Super beijo
    camila

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    1. Oi Camilinha!
      Brigada!!
      Esta semana farei minha consulta com a Pri, aí posto aqui pra vcs, ok?
      Quanto as treinos, estou treinando sozinha mesmo!!
      Beijocas!

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