Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 31 de julho de 2012

Emagrecer é perder GORDURA, e não perder PESO!


Oi Gatchéenhas!!

 Todas já estão participando do sorteio da caixa de barrinhas Cream Crunch, da XTREME NUTRITION,lá na minha Fan Page?
Se você ainda não está, corre lá, leia as regras e participe que ainda dá tempo!!O sorteio será no sábado!


Vou tentar postar ainda essa semana sobre a Expo Nutrition no RJ, tô trabalhando muito e preciso de um dia de 48 horas com urgência!! Sei que os comments dos ultimos posts estão atrasasdos, mas a tchitchia promete responder assim que possível, ok? ;)




Meninas, compartilhando aqui com você um post do meu parceiro Fael, do www.exerciciosemcasa.com :

Eu sempre bato nessa mesma tecla aqui no blog... mas não tem um dia em que eu não esteja no vestiário da academia, e não vejo alguém se pesando, com uma cara de DESESPERO:

 EMAGRECER É PERDER GORDURA, E NÃO PERDER PESO!! ;)



Emagrecer não é pesar menos na balança, é perder gordura. Essa parece ser a verdade mais difícil de engolir para quem está na busca por melhorar sua imagem perante o espelho. Talvez porque a eliminação de massa gorda seja mais difícil medir – e iludir também! – ou, pior, porque é mais demorado e árduo de se conseguir. Muitas pessoas confundem perder peso com emagrecer.

O nosso corpo é composto por água, ossos, músculos, gorduras. Se estamos desidratados, por exemplo, o nosso peso pode ficar mais baixo.
Isso quer dizer que, quando subimos na balança, o resultado é a somatória dos componentes do corpo.


Gostou?? Clique nos botõezinhos abaixo e compartilhem! ;)


Bjos, boa semana pra vcs!

sexta-feira, 27 de julho de 2012

Vale OURO!! por Mayana Bonilha



Já que o metalizado, dourado, prateado, resumindo, os brilhos estão na moda e desfilam entre as fashionistas, lógico que na minha wish list está presente esse Mizuno Golden Creation...

Não é de hoje que sou fã da marca, pois são super confortáveis e indicados pelos melhores profissionais da área de educação física para andar e correr na esteira. Esse lançamento que amamos é para homenagear os atletas que valem ouro e ainda despertar o desejo dos atletas amadores fãs de esportes. E quem imaginou que teria uma terceira classe, as fashionistas saradas, hehehe...
Essa é a terceira vez que a linha Golden Runners é desenvolvida pela marca, uma vez que a Mizuno só lança essa edição comemorativa a cada quatro anos (as outras edições foram em 2004 e 2008). 
O tênis Wave Creation 13 nessa nova versão dourado com detalhes prateados,atende tanto homens quanto as mulheres corredoras. O modelo é o mais vendido pela Mizuno no Brasil e tem as principais tecnologias da marca, como a SmoothRide, que controla a flexibilidade da pisada. O calçado pesa 360 gramas e foi projetado para proporcionar maior conforto e ajudar a minimizar o choque com a superfície. Preço sugerido: R$ 599,90.

E se você quer entrar no clima "anos Dourados", que tal arrasar na produção toda??? Leggings, blusas e jaquetas de enlouquecer na Mulher Elastica
Legging Tour


Legging Erotique

Legging Model Grafite

Legging Karen Cire Pingo de Mel I12
Legging Karen Cire Marajoara I12

Blusa Feminina Prolongue Amber

Jaqueta Miss



E ai meninas, quero ver todas Bapho na cadimia heim?

beijinhus,

May


Gentchy... super féchom coléchom, hein?? E aí?? Encara uma legging douradeénha na cadimia???
Falei com a minha parceirona, Trika Lopes da SMAMFITNESS, e ela disse que vai providenciar pecinhas douradas  pra quem se interessar!!
Bom, como vocês já sabem, a Trika é nossa parceira no Desafio BETTY + SMAM, e agora, nossa mais nova parceira no Blog!!

OPA!!!! e temos condições especiais para as leitoras do QSBP.

Com o código : ValeDany , vocês terão direito a um desconto de 10% nas suas comprinhas na SMAM! Válido até o dia 27/08!Válido tanto para a loja física quanto para a loja virtual, basta usar o código ao fechar o carrinho de compras!


(a Trika acabou de me dizer que ja está recebendo leggings LINDAS de ciré em dourado e preto/dourado)

EU QUERO!!! #peruafitness kkkk



Dêem uma olhadinha na loja física da Trika, em Alphaville, que LINDA!! É de pirar o cabeção mulherada, tem muita coisa linda lá!





Ahhhh!!! PROMOÇÃO DA XTREME NUTRITION  ROLANDO NO FACE!! 
SORTEIO DE UMA CAIXA DE BARRINHAS POWER CRUNCH, SO SABOR FRENCH VANILLA CRÉME (a minha preferida!!)
Para participar, vá até a minha Fan Page, e siga as regras no post onde tem esta foto da barrinha!




Aqui um video fresquinho do meu parceiro fael, so site exerciciosemcasa.com:


Amanhã estaremos (eu, a nutri e a Rafinha) na EXPO NUTRITION  no Rio de Janeiro,vejo vocês lá!

Bjocas

Dany


Se vc curtiu, clique aí nos botõeezinhos e compartilhe!

terça-feira, 24 de julho de 2012

Resumão+ Nova Parceria: XTREME NUTRITION

Oi Gentchy!!!

Resumo saindo atrasaado essa semana, né? Mas tá saindo...rsrs
Semana passada foi uma semana TENSA. Mal consegui treinar (fui uns 3 dias só) a dieta foi ok, TPM master bombando, retida, inchada, UÓOOOOOOO......hahaha
Te contar que ser mulher num tá fácil não....

Muita coisa acontecendo, trabalhando muito, dormindo pouco... mas não podemos perder o reboladisssss né???
Com relação aos treinos, fiz somente meus 2 treinos de pernas, e um dia de cardio a abdomem...Por falta de tempo mesmo, a idéia era fazer o treino completo.
Bom... aqui algumas das minhas refeições:

 

No sábado foi dia de OFF com a Nutri  (sim, nutri também é FIADEDEUS e tem direito à refeição OFF!!) e com o Fael, do site exerciciosemcasa.com nosso novo parceiro do blog.


Fomos a um restaurante super legal, o PING PONG, no shopping Morumbi. Super recomendo!
É um chinês diferente, com comidinhas cozidas no vapor, tem pratos vegetarianos, muitos frutos do mar, uns chás gelados à base de jasmim que são uma delícia!!!
Pra dizer a verdade não me lembro a descrição de nenhuma dessas comidinhas da foto, mas tava tuuuuudo gostoso!!
Para a sobremesa, recomendo o pudim de manga com calda de coco, simplesmente MARAVILHOSO.


Domingo, gravamos na casa da Nutri:  Nutri, Rezoca e Rafinha e eu,como eu já havia dito,  um video que usaremos para ilustrar um postchy.

Bom..... Eu disse que tínhamos mais uma novidade, néeee??
Pois então... através da Pri, conheci o Davi que tem uma loja de Suplementos SHOWWWWW , a XTREME NUTRITION e fizemos uma parceria!




Vocês, leitores do blog terão descontchéeenho especial na compra de suplementos da XTREME NUTRITION!!


Todos(as) que me acompanham no blog vão ter frete grátis e 20 a 30% de desconto.
Ou seja: em uma compra em um site normal, você paga 200 reais em um Whey Protein, com 20 a 25 reais de frete. Com o cupom,vocês economizarão em torno de 100 reais (da até para comprar uma creatina e um BCAA  a mais, gentchy!!!)


Basta clicar no selo, que está no topo do blog,usar o código do cupom de desconto ao fazer a sua compra no site da Xtreme Nutrition,pra receber esse descontão!:)



Aguardem que vou sortear um suplemento TOP pra vocês!
MAS SÓ CONTO DEPOIS!




Bjos, boa semana, não se esqueçam de curtir a Fan Page!!
facebook/queriaserabettyboop

Gostou do postchy? das NUvidades? Dá uma curtidjéenha nos botõezinhos ai embaixo!

Resultado do sorteio:1 milhão de acessos!

Rélouwwwww gatchéenhas!!

Tem muita coisa acontecendo, muita novidade, por isso os posts dessa semana estão meio atropelados!!

Mas não pensem que isso aqui é a casa da mãe Joana nãaaaaaao!!! hahahah

Temos um cronograma de postagem, e vamos tentar segui-lo (até mesmo para que  vocês criem uma expectativa com relação aos dias da semana!! hehehe)

#tchitchiabandida

Amanhã, eu juro que vou tentar postar o resumão da semana, e contar MAIS UMA NOVIDADE PRA VOCÊS!!
Jesuuuis, nem eu tô dando conta de tanta novidade!!! hahahaha
Booooooooooooooooooooom.... vamos ao que interessa??
Resultado do SORTEIO!!!

Gentchy, me desculpem esse vídeo mega tosco (minha câmera tá apoiada num pote de whey, affff)... apesar de agora termos um parceiro-personal trainer-cinegrafista (né Fael??), não foi possível fazer um video decente...

Mas já adianto uma coisa: teremos vídeos shooooooow de bola por aqui!!
Ontem fizemos nosso primeiro vídeo, na casa da Nutri... mas não é um video de treino, na verdade é um video pra ilustrar um post MUITO legal!!!Este video teve a participação da nutri Pri Di Ciero, da Rafinha e da Rezoca.
Loguinho posto pra vocês, que ele está sendo editado pelo Fael (ai que phyno!!)

(Ontem na gravação do vídeo... esse povo quando se junta... meeeeeldeeeels.... kkk)

Bom, vamos lá? Podem rir.. eu deixo:



É isso!!! 
Rosana Queiroz dos Santos, parabéns!!
Aguardo seu e-mail para que eu possa pegar seus dados e enviar os seus presentinhos!!

 dany@queriaserabettyboop.com.br
dany.pinup@gmail.com

Janinha  "Splendore Store" querida, muito obrigada pela parceria!

Bjocas, amanhã eu voltooooo!!
Não se esqueçam de dar uma "curtchydjéenha" na minha Fan Page!


Dany

domingo, 22 de julho de 2012

Exerciciosemcasa.com - Nova Parceria!

Gatchéeeenhas! Novidade para vocês!

Recentemente conheci o Personal Trainer Fael Rafiusks, do blog e canal do youtube  Exercícios em Casa, que é um site bem completo onde os leitores aprendem a treinar sem depender de aparelhos de musculação (tenho muitas leitoras aqui que treinam em casa, inclusive meninas que moram no exterior), recebem dicas e montagens de treinos e tudo o que nós precisamos saber para conseguirmos ficar em forma!

Na foto: Fael Rafiusks e Dany Castro

Nosso projeto juntos é de gravarmos vídeos para o nosso canal do youtube e postarmos matérias em conjunto em nossos blogs! Uma das idéias é postar o "TREINO DO MÊS", onde o Fael vai me passar um super treino e acessando o canal dele ou o meu(ainda não decidimos onde vamos postar os vídeos) e vocês vão poder fazer os treinos junto com a gente!

Não é o máximo??? Se vocês gostaram da novidade clique em "curtir" para nos dar um feedback ok??




Beijocas, uma ótima semana pra vocês!


Dany

sexta-feira, 20 de julho de 2012

Jorge "Mikimba" Veloso, o "gari" SARADÃO!!!!

Gentchyyyy!! Virei muito fã do Jorge!!
Tinha lido a matéria sobre ele no EXTRA (link da matéria aqui),e ontem, eu o vi no programa da Ana Maria Braga...(aquela danadona bem ficou tirando uma casquinha no "bidômis" do Jorge, que eu bem vi!! hahahaha)

Que história, que exemplo de garra e determinação... isso é pra gente que fica reclamando que não tem tempo, dinheiro, bláblabla... sendo que é necessário termos somente uma coisa:
VONTADE!!

Jorge Veloso repete uma das poses que faz em competições de fisiculturismo: próxima competição é, sábado, o Mister Rio 2012

“A paixão pelo esporte apaga o meu cansaço”. São duas horas de treino por dia, seis trabalhando para a Comlurb, duas fazendo bico de limpeza em uma escola e quatro entregando quentinhas. Apesar da rotina pesada, o fisiculturista Jorge Veloso, de 50 anos, ainda consegue se preparar para os campeonatos da modalidade.


Foi o que fez ao longo desta semana para poder concorrer, nesta sexta-feira, ao Mister Rio 2012. E ele garante: as poucas horas de sono — são apenas cinco por dia, entre os intervalos dos três trabalhos — e muitas de atividade não influenciam a preparação.


— Não abro mão das minhas refeições, são sempre regradas. O resto vou adaptando como posso — diz o atleta, que já possui dez títulos em sua carreira.


E tudo começou com uma preocupação de adolescente. Aos 17 anos, ainda muito magro, Jorge começou a praticar exercícios na praia para poder "encorpar". As atividades, desde essa época, eram conciliadas com muitas outras. Aos 17, além de estudar, trabalhava como entregador de jornais. Os intervalos eram gastos com o esporte. 

De lá para cá os treinos só se intensificaram. No ano seguinte, incentivado por um professor, participou do seu primeiro concurso.

— Comecei muito magro, fazendo barra e paralela na praia. Fui para uma academia, fui incentivado e nunca mais parei.



Jorge Veloso já foi Rei da Praia em 2008, em Vitória, e ganhou o troféu Big Iron

Jorge Veloso já foi Rei da Praia em 2008, em Vitória, e ganhou o troféu Big Iron Foto: Roberto 
Moreyra / Extra



Fisiculturista desde 1982, Jorge Veloso também é gari

Fisiculturista desde 1982, Jorge Veloso também é gari Foto: Roberto Moreyra / Extra



Ana Maria e Jorge Veloso (Foto: Mais Você / TV Globo)


Há 34 anos praticando o fisiculturismo, uma modalidade para poucos e disciplinados, o gari Jorge Veloso deixa a mulherada de queixo caído pela beleza e, é claro, pelos músculos. Também conhecido como Mikimba, o carioca que conquistou o título de Mister Brasil Master 2012 impressinonou Ana Maria quando, a pedido dela, exibiu o corpo escultural ao tirar a camisa no Mais Você. "O que é bonito e bem trabalhado tem que ser mostrado", brincou a apresentadora.

Jorge assumiu que é bastante vaidoso e, durante uma contração e outra de músculos, deu a dica: “Eu faço 600 abdominais em uma deitada”. Apalpando a barriga do atleta, Ana Maria elogiou: "É duro demais isso daqui, nunca vi nada igual". E os dotes desse malhador profissional não param por aí! Desinibido, Veloso ainda mostrou que tem talento na dança e imitou um de seus ídolos, Michael Jackson.
Sem patrocínio, ele desabafa:
A participação de Jorge Veloso no programa também teve seus momentos de desabafo:"Para chegar onde cheguei foi difícil, tive que me desdobrar. Tentei até desistir do esporte, mas pela minha perseverança e minha força de vontade, eu investi do meu próprio bolso”. Jorge tem uma rotina pesada, pois se divide entre três trabalhos e ainda sobra duas horas diárias para os treinos. “Eu trabalho na Comlurb das 12h às 7h. Depois vou para a escola fazer limpeza, e ainda entrego quentinhas à tarde”, contou.
Esposa leva fisiculturista às lágrimas
O apoio da família, segundo ele, é fundamental. “Está valendo o esforço, ele lutou muito para chegar neste momento. Muitas vezes ele quis desistir e eu disse para ele ir em frente, pois ainda seria o campeão. Estou muito orgulhosa dele, ele é já campeão”, disse a esposa Keila em vídeo exibido durante o café da manhã. Emocionado, ele se declarou: “A minha família é a minha base. A minha esposa, principalmente, é a minha guerreira, minha companheira, minha amiga, mina competente. Todas as decisões que eu tenho que tomar eu a consulto. Tudo que eu sou, eu devo a ela”.


Fala sério, gentchy!! Jorge, sou sua fã número 1, cara!! E tenho certeza de que você conseguirá um belo patrocínio!!E independente de qualquer resultado, você já É UM VENCEDOR!
Que linda a declaração da esposa, sempre apoiando,e ele todo emocionado!!(TPM é triste, minha gente, a gente se emociona até com comercial de margarina, imagine com uma declaração dessas...kkkk)


É isso aí!!
Que sirva de exemplo pra todos nós!
Parabéns e BOA SORTE, MIKIMBA!!
(Beijo especial à leitora Bárbara Vilarinho, que sugeriu a postagem com o Jorge!)
Gatchéenhas. esta semana não consegui postar o resumo semanal, foi uma semana difícil, corrida, mal tive tempo de treinar...
Mas aguardem que na segunda feira, além do Resumão, tenho novidades pra vocês, e também o resultado do SORTEIO em comemoração "1 milhão de acessos"!!


Beijos, bom fim de semana!!
Dany Castro

segunda-feira, 16 de julho de 2012

Pão De Queijo Proteico da Lari Lobão

Gentchyyyy!!!

Pra inaugurar a seção de receitinhas da Lari, vamos de pão de quejjjjjjo!!!

(Como dissemos, vamos ter 2 receitinhas por mês, alternando entre doces e salgadas, ok?)

Que afinal esse blog aqui é de uma mineira, uai!!

Olha que delícia!



PÃO DE QUEIJO PROTEICO COM AGRIÃO PICADINHO DA LARI





Ingredientes:


1 pote de queijo cottage light 0% carbo (400g)140 g de queijo minas light cortado em cubinhos1 ½ xícara (chá) de polvilho azedo de mandioca½ xicara de aveia em flocos40 g de agrião picadinho1 colher (café) de sal (o sal fica a gosto, para mim essa quantidade foi suficiente. No entanto, esta quantidade pode não agradar a todos)1 pitadinha de pimenta do reino2 ovos
Modo de preparo:Um uma vasilha grande, despeje o polvilho e a aveia. Misture e faça um buraco no meio com a colher. Despeje os ovos nesse espaço e misture bem.Após isto, coloque o queijo cottage, o picadinho de agrião, o sal e misture bem com a colher.Faça bolinhas com a massa no tamanho que desejar e encaixe dois cubinhos do queijo minas no interior de cada bolinha, como se fosse o recheio do pão de queijo. Enrole bem a bolinha para que esconda o queijo minas.Separe uma forma, unte ou coloque papel manteiga e coloque os pães de queijo sem encostar um no outro.Leve ao forninho elétrico, de preferência, por 30 a 35 minutos, ou até que fiquem dourados. Se for no forno convencional, pré aqueça o forno e coloque os pães de queijo por 30 minutos.
O ideal é servi-los ainda quentinhos!
Se você preferir, pode congelar as bolinhas cruas e assar quando quiser.


Aqui na Fan Page da Lari tem um montão de receitas MARAVILHOSAS!!!
Entrem, curtam e aproveitem!!


Delícia, né??

Outro dia, a Aklla (que é uma querida, seguidora do Blog), postou uma foto de uns pãezinhos de queijo LINDOS no Instagram, e disse que eram uma variação dessa receitinha da Lari! 
Pedi a ela que mandasse a receitinha adaptada e as fotos dos pãezinhos pra eu colocar aqui pra vocês!


"Com  isso de fazer dieta surgem vontades  loucas de comer coisas gostosas, e eu sempre busco uma alternativa saudável para receitas tradicionais e assim foi com o pão de queijo.
Amoooo pão de queijo, mas não rola comer o pãozinho tradicional super calórico!
Daí, procurei na internet uma receita que fosse menos calórica e rica em proteína, e foi assim que cheguei a receita da Fit Chef  Larissa Lobão.
Muito simples de fazer e muito saborosa, a receita já é uma das minhas favoritas! 
A Larissa sugere acrescentar agrião picadinho e pimenta á receita, mas como eu queria comer pão de queijo com cafezinho no lanche da tarde, fiz sem esses 2 ingredientes.
Fiz mais uma alteração...a receita leva 400g de queijo Cottage, mas o potinho que eu tinha em casa no dia só tinha 200g, daí usei 200g de Cottage e 200g re ricota, fica bom do mesmo jeito, mas o ideal é mesmo o cottage.
Outra coisa...a primeira vez que fiz usei o queijo minas light pra rechear, mas na segunda vez preferi não colocar. O queijo fica meio emborrachado e gostei mais do pãozinho sem ele.
Minha receita rendeu 25 pãezinhos e dá pra congelar sem problema algum!"

Aqui, os pãezinhos da Aklla:



Todas pra cozinha, botar a mão na massa!!
;)


Beijocas, boa semana!
· 

terça-feira, 10 de julho de 2012

Resumex!! treinos, dietas, gordices, novidades e blablabla

Gentchyyyy!!

Tudo bem?
Aqui em SP ontem foi feriado, então a semana pra mim está começando hoje!!

NOVIDADES AQUI NESTE BRÓGUI:



Temos uma nova colaboradora no blog, a lindíssima e querida Fit Chef Larissa Lobão!!


A Lari vai falar aqui quinzenalmente, postando uma de suas receitinhas maravilhosas!!
Pra quem não conhece a Lari (duvido!), aqui está o página dela no face:






Outra novidade:

A Rezoca chega de viagem esta semana, e teremos a Inauguração da coluna  "FALA REZOCA"...
Com posts sobra a viagem,comidinhas de viagem, e com uma queridinha do meu coração que ela teve o prazer de encontrar em PORTUGAL!

(Rezoquinha, voltaaaaaa!!!!)



Bão.... a minha semana foi assim...
Dieta OK, com direito a OFF's delícia no fim de semana...hehehehe (porque também sou CERUMANA, como diz minha amiga Ana Paula Santos).
Treino médio OK. 


Algumas comidinhas:





Comidinhas do OFF (eita que delícia!!)



Nos dias em que treinei, treinei bem, mas não deu pra treinar superiores.

Mas consegui fazer meus 3 treinos de pernas e uns cardios.
Não estou seguindo um treino fixo , esta semana fiz assim:


A- Glúteos + Abdutores + Adutores
*Coice na polia + extensão na polia (3x12 biset)
*Elevação pélvica (3x12 segurando 30 seg em cima na última repetição)
*Agachamento na cadeira abdutora (3x12)
*Cadeira abdutora (3x12)
*Cadeira adutora (3x12)

B- Quadríceps + Panturilhas
*Agachamento total no smith (3x12)
*Leg 90° (3x12)
*Leg 45°pés unidos (3x12)
*Panturrilha sentada (3x15)
*Panturrilha em pé no Smith (3x15)

C- Posterior de coxa + Glúteos + Panturrilhas
* Afundo no Step (3x12)
*Mesa Flexora (4x12)
*Cadeira Flexora Unilateral (3x10)
*Coice na Polia + Extensão na polia (3x12 biset)
*Panturrilha sentada (3x15)
*Panturrilha em pé no Smith (3x15)



Cardio tenho feito nos dias em que não treino, 30 minutos de transport ou uma corridinha leve na esteira.
Abdominais, um dia na semana.


Avemaria... ganhei um macacão branco da minha mãe linda, e ontem criei CORAGY pra usar!!
Ele é lindo, mas não tive coragem de treinar só com ele, usei o "tapa bundjéenha"..rsrs
Estou amando essa onda das polainas, gentchy!!
Tãaaao anos 80, tão "FRÈSHIDENCE", como disse a minha amiga Neyara!!! hehehe (sou véia messss).





Ai... essa semana recebi um e-mail tão fofo...
Que até pedi permissão à fofa da Iasmim Elias, leitora do blog, pra publicar aqui!!
Iasmim, parabéns eu é que tenho que agradecer você pelo carinho...!



Foto da esquerda:
"A do meio sou eu depois que entrei no mundo da "dieta saudável', emagreci MUITOOOO porque eu praticamente não comia direito… "

Foto da direita:
"E essa são minhas pernocas depois que conheci seu blog e vi suas dicas e sua alimentação pra ter um corpo bom e forte entãoo, obrigada por ter feito seu blog, sem ele eu ainda seria só o pirulito KKKKKKKKKKKKKKK. Sério, nunca desista do seu bloguinho tenho ctz que ele ainda ajuda mtsssss pessoas..."



Linda, Iasmim!! parabéns!!



Ahhhhhhh!!!!
Tem promoção na página da nutri Priscila Di Ciero!!
Leia o regulamento e participe! 

Concorra a um kit de produtos da Vital Âtman contendo:
1 óleo de coco de 350ml, 1 vidro de óleo de linhaça dourada prensando a frio, 1 pote de Lin Fish 33/22 e mais 1 livro de receitas.

Para participar, além de curtir a fanpage da nutri aqui, você precisa curtir a fanpage da Vital Âtman aqui:  e citar aqui um benefício do Ômega-3 ao organismo.

Boa sorte!!




Beijos, uma ótima semana pra vocês!!

Dany

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Suplementação da Tchitchia

Gentchyyyyyy

Vim mostrar aqui pra vocês os meus amiguéenhos...

Antes de mais nada, quero dizer uma coisa:

SE VOCÊ POR ALGUM MOTIVO NÃO QUER OU NÃO PODE SUPLEMENTAR,SAIBA QUE ISSO NÃO IMPEDE NINGUÉM DE DE TER EXCELENTES RESULTADOS, OK?
(tradução:  não use isso como desculpa!! vá treinar e encha a barriguinha de COMIDA com os nutrientes que seriam equivalentes ao suplemento, ok?

O que tem no suplemento?? Proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras.
Tudo isso vc encontra nos alimentos, numa dieta personalizada e adequada aos seus objetivos!
(No meu caso, o uso dos suplementos facilita demais a vida, pois eu uso em algumas das refeições intermediárias).

Num tem 50 centárru, nem 25 centárru, nem 10 centárru pra gastar no suple???
Tem pobrema não!!!
Ocê pode comer direito e treinar direito, que vai continuar a CARA DA RYQUEZA!!!
huahuahuahua



Chega de graça... 

Esses são os meus preferidos:





(Para saber mais detalhes, clique no link de cada suplemento, que tem a tabela nutricional e tudo mais, senão o post vai ficar muito comprido se eu for colocar tudo aqui, ok?)


Intra-Pro, da Gaspari (whey isolada)
Myofusion , da Gaspari ("blend" de proteínas)
100% Casein (Optimum)


Chocorite (minha amada whey "paçoca", e capuccino) hehehe
BCAA em pó, da Optimum
Glutamina (Universal)
Creatina (Universal)
Power Crunch , barrinhas de proteína

 Daily Formula ,da Universal (multivitamínico)

Cacau em pó 
Canela em pó

Neste post aqui, onde a Pri , minha nutri linda, fala da minha dieta, tem os horários, e as dosagens de cada um deles.

Quase todos comprei no I-HERB.

Meus pedidos do I-HERB (danadinho), têm demorado pra chegar, mas tá chegando tudo agora, #amémjesuis!!rsrsrs

Meu cupom de desconto: KEX644
(com o cupom você ganha um desconto de U$6,00 na primeira compra)
(fiquem atentos ao limite de peso: 4 libras e de valor U$80,00. O frete é de U$6,00)



Meninas do Desafio Betty + SMAM, firmes e fortes??

Lembrem-se da praga da tchitchia: 

quem não chegar até o fim do Desafio, o bumbum fica assim:




Ou assim:




Eu tô na luta... firme na minha dietinha nova, treinando bem...





Pra ver se o meu bumbum chega pelo menos perto desse bumbum aqui, da minha amiga querida Dani Tamega, que tem esse blog MARAVILHOSO, e que me ensinou MUITA coisa:








É isso, pípowl!!

Se não suplementar, coma direitinho e treine, que dá tudo certo!!


Genteeeeem!! adorei a repercussão do post da May, sobre moda Fitness!!
Ela já tá preparando mais um postchynho pra  vocês!!


Bjocas, um ótimo fim de semana!

Dany


quarta-feira, 4 de julho de 2012

Moda Fitness, por Mayana Bonilha!


Gattchéeenhas!!

Olha só que loosho!!

Agora o QSBP tem uma colaboradora de moda!!

Vamos fazer desse blog fitness, também um blog "féchom-coléchom"!!rsrsrs
Quem vai escrever aqui no blog sobre moda Fitness, é a Mayana Bonilha.

A May é seguidora do blog há um tempão, e também tem um blog SHOW!!!
Lotado de dicas de moda, decoração, enfim.. tenho certeza de que vocês vão adorar!!


                                             http://baonilha.blogspot.com.br/

Um dias eu estava treinando, e veio uma moça me perguntar:

-oi! você é a Dany, do blog queriaserabettypoop??

-sou!!

-sou a Mayana, sua seguidora!! olha minhas botinhas "Flat"!!

Gentchy, que fofa, a May!! E eu me lembrava dela, porque ela sempre comentava no blog! E tava lá treinando com o tênis Flat , que eu havia indicado aqui num post, para treino de pernas!! :)



Aí convidei a May pra falar aqui no blog e ela topou!
May, muito obrigada, e seja bem vinda como nossa colaboradora!

Ahh!! Meninas, deixem sugestões, para que a May possa fazer os próximos posts!!







Meninas do meu core!

Treinar,é bom demais, todas concordam tenho certeza. Agora, treinar bem vestida e estilosa, deixa tudo ainda melhor... Não dá pra "se montar" todo dia pra ir na academia (fato!), mas quem aí não se sente mais estimulada ao olhar no meio de tantos espelhos e se ver gatchénha hein?hehe

Para as solteiras de plantão, é um local em potencial para encontrar sua cara metade... Então meninas vamos explorar esse nicho e investir em produções bacanudas... Vale a pena separar uma verba pra gastar em peças de GYM. E não precisa ser tudo grifado não, dá pra achar muita coisa legal e baratinha em lojas de departamento!

Mas tem diquinhas espertas que valem a atenção

  •  Legging: todo mundo acha que fica bem, mas tem que ser “a certa”.Por exemplo as “capri” achatam o corpo e as de cores claras ou vibrantes marcam cada-celulitezinha-que-houver!










E as botinhas flat que amamos para treinar pernas??? Diquinha que segui à risca da Dany Boop...



  •  Calça Bailarina: o segredo é o comprimento. Ela tem que quase bater no chão porque pescando siri não rola. Já a parte de cima não pode ser nem muito larga nem colada, e nem curta, capriche em uma blusinha mais compridinha O ideal é são as drapeadas...



  • Shortinho: Eu adoroooo, mas esse não é pra todo mundo infelizmente… Tem que ter as pernas nos conformes! Isso porque eles são super curtos e ligeiramente cavados, mostra bem ali a área de risco da celulite! Como ele é bem pequeno, é bom usar com partes de cima bem compridas e soltinhas! Pra não achatar o corpo, é bom que a blusa chegue até o ombro (ex: camiseta ao invés de alcinha).










  • Calças Larguinhas : são legais porque elas existem em vários tecidos e estilos, como plush, moletom, nylon, etc… Como ela é frouxa, a parte de cima tem que ser mais ajustada pra não criar volume demais!









Agora vamos aos finalmente, se a ginástica está em dia,o corpo bacana,use  abuse do que se sentir bem... Na academia todo mundo vai meio igual, então para se diferenciar é legal usar cores fortes, até o neon no tênis vale. T-shirts com estampas divertidas e frases também ajudam o look a não cair no óbvio!

É isso, meninas!
Beijos, e até a próxima!


Mayana Bonilha

Dany