Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 10 de julho de 2012

Resumex!! treinos, dietas, gordices, novidades e blablabla

Gentchyyyy!!

Tudo bem?
Aqui em SP ontem foi feriado, então a semana pra mim está começando hoje!!

NOVIDADES AQUI NESTE BRÓGUI:



Temos uma nova colaboradora no blog, a lindíssima e querida Fit Chef Larissa Lobão!!


A Lari vai falar aqui quinzenalmente, postando uma de suas receitinhas maravilhosas!!
Pra quem não conhece a Lari (duvido!), aqui está o página dela no face:






Outra novidade:

A Rezoca chega de viagem esta semana, e teremos a Inauguração da coluna  "FALA REZOCA"...
Com posts sobra a viagem,comidinhas de viagem, e com uma queridinha do meu coração que ela teve o prazer de encontrar em PORTUGAL!

(Rezoquinha, voltaaaaaa!!!!)



Bão.... a minha semana foi assim...
Dieta OK, com direito a OFF's delícia no fim de semana...hehehehe (porque também sou CERUMANA, como diz minha amiga Ana Paula Santos).
Treino médio OK. 


Algumas comidinhas:





Comidinhas do OFF (eita que delícia!!)



Nos dias em que treinei, treinei bem, mas não deu pra treinar superiores.

Mas consegui fazer meus 3 treinos de pernas e uns cardios.
Não estou seguindo um treino fixo , esta semana fiz assim:


A- Glúteos + Abdutores + Adutores
*Coice na polia + extensão na polia (3x12 biset)
*Elevação pélvica (3x12 segurando 30 seg em cima na última repetição)
*Agachamento na cadeira abdutora (3x12)
*Cadeira abdutora (3x12)
*Cadeira adutora (3x12)

B- Quadríceps + Panturilhas
*Agachamento total no smith (3x12)
*Leg 90° (3x12)
*Leg 45°pés unidos (3x12)
*Panturrilha sentada (3x15)
*Panturrilha em pé no Smith (3x15)

C- Posterior de coxa + Glúteos + Panturrilhas
* Afundo no Step (3x12)
*Mesa Flexora (4x12)
*Cadeira Flexora Unilateral (3x10)
*Coice na Polia + Extensão na polia (3x12 biset)
*Panturrilha sentada (3x15)
*Panturrilha em pé no Smith (3x15)



Cardio tenho feito nos dias em que não treino, 30 minutos de transport ou uma corridinha leve na esteira.
Abdominais, um dia na semana.


Avemaria... ganhei um macacão branco da minha mãe linda, e ontem criei CORAGY pra usar!!
Ele é lindo, mas não tive coragem de treinar só com ele, usei o "tapa bundjéenha"..rsrs
Estou amando essa onda das polainas, gentchy!!
Tãaaao anos 80, tão "FRÈSHIDENCE", como disse a minha amiga Neyara!!! hehehe (sou véia messss).





Ai... essa semana recebi um e-mail tão fofo...
Que até pedi permissão à fofa da Iasmim Elias, leitora do blog, pra publicar aqui!!
Iasmim, parabéns eu é que tenho que agradecer você pelo carinho...!



Foto da esquerda:
"A do meio sou eu depois que entrei no mundo da "dieta saudável', emagreci MUITOOOO porque eu praticamente não comia direito… "

Foto da direita:
"E essa são minhas pernocas depois que conheci seu blog e vi suas dicas e sua alimentação pra ter um corpo bom e forte entãoo, obrigada por ter feito seu blog, sem ele eu ainda seria só o pirulito KKKKKKKKKKKKKKK. Sério, nunca desista do seu bloguinho tenho ctz que ele ainda ajuda mtsssss pessoas..."



Linda, Iasmim!! parabéns!!



Ahhhhhhh!!!!
Tem promoção na página da nutri Priscila Di Ciero!!
Leia o regulamento e participe! 

Concorra a um kit de produtos da Vital Âtman contendo:
1 óleo de coco de 350ml, 1 vidro de óleo de linhaça dourada prensando a frio, 1 pote de Lin Fish 33/22 e mais 1 livro de receitas.

Para participar, além de curtir a fanpage da nutri aqui, você precisa curtir a fanpage da Vital Âtman aqui:  e citar aqui um benefício do Ômega-3 ao organismo.

Boa sorte!!




Beijos, uma ótima semana pra vocês!!

Dany

65 comentários:

  1. Oi flor beleza? Passei pra visitar seu blog, quantos ovos na geladeira rs imagino q ela faça mts omeletes de clara né? mts fitness comem mt clara rs

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    1. rsrsrs
      sim, claras são ótima fonte de proteína!! ;)
      bjocas!

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  2. Dani, vc sabia que foi a minha primeira inspiração??? Comecei a ver teu blog, fui criando disciplina, foco, treinando como gente grande, me alimentando super bem hehehe. Agora tenho várias musas na minha vida(Rafa, Tati, Electra, Liv, Flavinha, Larissa, Alice...)mas a primeira foi vc!!! Lindona, tá arrasando no macacão branquinho. bjs

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    1. Aline... jura??
      O minha linda, que bom saber que o blog te ajudou!! :))
      Obrigada por seguir, obrigada pelo carinho de sempre!!
      Bjocas!

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  3. Que legal adorei as novidades

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  4. Oi, Dany, sua lindaaaaa! =)

    Mais um post incrível, acabei de ver a foto da Nutella e lembrei do susto que te dei sábado... ô dó! hahahaha

    Então, eu SUPER QUERO esse kit do sorteio! Um dos benefícios do queridíssimo Ômega 3 é que ele atua nos níveis de triglicérides, reduzindo assim os ricos de doenças do coração!

    Gimme this kit!!! hahahahhaa

    Beijos!

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    1. Taninhaaaa do céu!!
      Eu "siassustei" mesmo!!! hahahaha
      Ahhh!! Tem que escrever o benefício do ômega 3 na página da nutri!! e curtir as paginas dela e da Vitel Âtmam!
      Tbem tô concorrendoooo!!! rsrsrsr
      Bjocas!

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  5. Vc eh demais!!!!!!! A Larissa Lobao no teu blog, curti muitoooooo!!!!!!!!
    Ontem fiz a torta dela, marido eh super fa(com acento,rsrs).
    Obrigada pelo incentivo!
    Beijos

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    1. Ju, minha queridaa!!
      Eu é que agradeço seu carinho de sempre!!
      Teremos receitas quinzenais da Lari!! :))
      Beijocas!

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  6. Dani, como fazer o agachamento na cadeira abdutora?

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    1. Eu tbm quero saber como se faz!!!

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    2. Mari, no meu canal do YouTube tem video desse treino!!
      Meu canal: danybettyboop
      Bejocas!

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    3. Bruninha, lá no meu canal no youtube tem video!!
      danybettyboop
      Beijocas!

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  7. dani, vc faz aeróbica em jejum?

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  8. Dany o teu blog tmb foi pra mim "a mola propulsora" para minhas mudanças, pro meu novo estilo de vida. Sou sua fa!!!!
    Bjos!

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    1. Ahhh Lili... que linda!! Jura??
      MUUUUITO obrigada pelo carinho!
      Beijo grandão!

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  9. Q liiiiiinda de macacão brancooooooooooo! ARRASO!!!

    Dany eu estou nessa de polaina desde o ano retrasado rs. O povo da Gym me olhava estranho tipo "essa mina veio dos anos 80? :P" kkkkkkkkkkkkkkkkk
    E agora o povo q olhava ta usando tb kkkkk
    ADOOOOOOOOOOORO!!!
    Um assunto p May postar aqui neh?

    Então , como tb moro no estado de Sampa, onde ontem foi feriado... a gordice aconteceu.
    Inevitável!! kkkkkkkk Dai o chico apareceu viiiiixi... imagina kkkk

    Estou ansiosa esperando o "Fala Re Zoca" rs. Bjs vc Re

    Vou dar uma passada lá na pagina da Pri p concorrer neh. Vai q eu ganho...


    Bjs Dany

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    1. Luuuu!!
      Brigada! ;)
      hahahaha
      desde o ano retrasado? então foi VOCÊ quem relançou a moda!! ADOROOO!!!
      Ah, com certeza dá um belo de um tema pra May fazer um post! :)
      Rezoca volta cheia de novidades..!!
      Bjo minha querida!

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    2. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
      Bem acho q fui uma das q relançou a moda viu kkkkk

      Como a canelinha é fina sempre usei meião, dai quando achei uma polaina... NOOOSSA comprei na hora e comecei a usar.
      Era uma preta e uma cinza (discretas). Agora tenho 2 pretas, cinza, lilás, azul... ADOOOORO kkk. E quero mais rs.

      Bjssss

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  10. Adoro seus resumos da semana. Graças aos seus cardápios estou conseguindo criar uma variação interessante sem deixar a peteca cair!

    Beijos e sucesso!

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    1. Igor, muito obrigada!!
      O negócio é variar, senão não tem cristo que aguente, né???srsrs
      Bjos!

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  11. Dany, sou sua fã...benefícios do Ômega 3:
    •boa concentração;
    •boa memória;
    •boas habilidades motoras; e muito mais...beijão

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    1. Sueli, muito obrigada, lindona!
      Ahh!! Tem que citar os beneficios na pagina da nutri pra concorrer ao kit, ok?
      Bjim!

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  12. Oii, Dany!
    Vc ficou "ótema" nesse macacão...pq macacão branco não é pra todas, né?!
    Adoro seus resumos semanais!! Continue postando!!
    Percebi que vc não está mantendo um treino fixo. Vc muda toda semana os exercícios respeitando apenas as divisões musculares??
    Nossa, eu enjoo muito fácil dos treinos, não consigo ficar 1 mês com o mesmo...

    Bjão,

    Andréia

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    1. Andreia, obrigada!
      Então, quanto aos treinos, não tenho repetido mesmo..sempre dou uma mudada em alguma coisinha...às vezes nem as divisões musculares eu tenho mantido.. essa semana por ex dividi o treino de pernas em 3!
      Bjim!

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  13. Muita segurança para macacão branco!! Show! fiquei curiosa para ver o tênis, é um daqueles de solado flat?
    Benefícios do ômega 3:
    muito bom para atividade antiinflamatória e recuperação muscular.

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    1. Carol, Brigada!
      Esse tênis não é flat, não... é tênis normal.. como neste dia não agachei, não fui de botinhas!
      Ahh, tem que citar os beneficios na pag da nutri, ok?
      Bjocas!

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  14. Larissa lobão no brógui da Bety? #Morri
    Tá chique heim Dany!

    Beijos

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    1. Mari, show né?
      Fiquei muito feliz quando a Lari aceitou meu convite!! ;)
      Bjocas!

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  15. Só as meninas super poderosas!!

    Dany, tá linda no macacão branco... acho que vou fazer o projeto "macacão branco" tbm!! kkkk

    Bjinho

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    1. hihihi!!
      Brigada, Gi!!
      SIJOGA no #projetomacacãobranco!!
      :)
      Beijim

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  16. Nossa Dany.
    Cada dia seu blog está com um colaboradora mais chiquérrima do que a outra.
    Sucesso'

    ------------------
    gatasaradabr.blogspot.com

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  17. Dany mulher tua ARRASA NO MACACÃO BRANCOOOOOOO NÉ. isso não é pra qualquer mortal amiga.....só corpicthos como o seu podem! TÁ LINDA , AMEI!!! Também amo as polainas =) Beijos. saudades.

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    1. Sandrinha sua LINDA!
      muito obrigada!!
      quero polainas uma de cada cor!! hahaha
      bjocas!

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  18. Dany...nutrela com morangos é pra acaba neh...podia so ter colocado uma imagem em preto e escrito nutrela...hahahahaha

    ta sempre linda neh, adorei o macacão...

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    1. hahaha
      tipo imagem CENSURADA, né Kaka??
      Mas essa combinação é tudo de bom MEEESMO!! ;)
      bjos, obrigada, minha linda!

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  19. as polainas arrasam mesmo, to usando direto tb :D
    Adorei as parcerias heim, o blog ta cada dia mais completo :D
    Bjos

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    1. Ju, adoro!! e ainda esquentam os CAMBITOS!!! hahaha
      Obrigada, lininha, bjocas!

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  20. Arrasou no macacão Dani!!! Amei as novidades (aguardando ansiosamente as receitinhas :D). Beijos lindona!

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    1. Ana!!
      Brigada!!
      Já já chego com as receitinhas aqui! ;)
      Beijocas!

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  21. Aiiii Dany que ótimo essa parceria com a chef Lari, além de lindaa adoro as receitas dela e sempre muito simpática, responde nossas perguntas no face.Lembrei que no dia no meu aniver é feriadoo em SP HUauuull que homenagem hehe..comi todos os desejos de doce nesse aniver e vou começar a semana hoje com muito treino, há e ganhei até uma polaina de aniver (no meu tempo era esse nome) kkk loca para usar!!!Bjos para miga mais linda.

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    1. Janinha, a Lari é uma querida, né??
      Ahh, dia do níver tem que enfiar mesmo o pé na jaca, depois a gente corre atrás!! hahah
      bjo, minha quweridaQ!

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  22. Oi Dani,

    adorei a Larissa como colaboradora!!! E o macacao, muito lindo tbm!
    Dani, eu participava do grupo SA no facebook e ha uns meses atrás simplesmente sumi do grupo... do nada! Fiquei um pouco triste pq o grupo me dava um super incentivo pra treinar e me alimentar direito, apesar de eu nao postar nem interagir muito, eu estava la todos os dias e acompanhava tuuuu-do! As fotos e dicas nao me deixavam desanimar. Depois q o grupo sumiu do meu face fiquei mega desmotivada com academia e alimentacao... não sei se me tiraram por eu ser "inativa", para dar espaço as pessoas que contribuiriam mais, de verdade não sei, queria entender! Pq sinto falta, adorava aquilo lá!
    Beijocas e parabens pela disciplina!! Vc é um exemplo!

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    1. Oi Jocasta!!
      Obrigada, minha linda!!
      Jocasta, seguinte: como tem muita gente querendo participar do SA, e não queremos um grupo gigante, mas sim um grupo com qualidade de informação, avisamos que as meninas que não estivessem ativas no grupo (sem postar, publicar, comentar, etc) seriam excluídas...
      Faz assim, me manda uma msg inbox no face, que te adiciono de novo... mas tem que participar, viu?? hehe
      Bjocas!

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  23. Oiii Dany!!!! eu amo o seu blog, e eu adoro quando vc fala das suas gatinhas kkkk eu também tenho um gatinho que adotei esse ano!!!
    Dany, como vc faz o agachamento na cadeira abdutora e como é a elevação pelvica?

    Beijos!!

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    1. Bruninha!
      Brigada, lindona!!
      E parabéns pela iniciativa de agotar um gatinho! <3
      Lá no meu canal no youtube, tem videos desses exercicios!!

      é o: danybettyboop

      bjim!

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  24. Dani,
    estou tentando comprar no Iherb e eles querem um código de 6 caracteres do meu cartão de crédito. que raios de código é esse? Nossos cartões são sempre com código de 3 caracteres... Não tou entendendo!
    Bjão!!!
    Laura

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    1. Oi Laura!
      Então.. algumas meninas comentaram que agora o iherb pede esse código.. vc tem que ligar na operadora do seu cartão e solicitar, pelo menos foi assim que me falaram! :)
      Bjocas!

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  25. Dany, quem nunca dançou "What a feeling" enlouquecida pela casa não sabe o que perdeu, hahahaha. #FréshidanceRules ! Macacão branco, só para as muito lindas que nem tu.
    Beijos.

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    1. huahiuahuahua
      Num é Neyara??? maiô e polainas, cabelón anos 80!!! adoooro!!
      brigada sua linda!!
      bjocas!

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  26. ah sem duvida inspira muita gente, acompanhando e seguindo ha um tempão...pena que perdi a data do desafio, mas tou fazendo aqeee.
    bjush e se cuida.

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    1. Ana, muito obrigada!!
      É isso mesmo, faça seu desafio, mesmo sem estar participando oficialmente!!
      Bjocas!

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  27. Boa tarde;

    Estamos selecionando alguns blogs para formarmos novas parcerias, interessa? Se sim me encaminhe um email para social@corpoidealsuplementos.com.br com o link do seu blog por favor.

    Atenciosamente;

    Fabio Colatto
    Gerente de Comunicação

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  28. Dany, adoro seu blog.
    Um dos benefícios do ômega 3 é a redução da pressão arterial.
    bjs

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    1. Érica, obeigada, lindona!!
      Ah! O comentário deve ser feito na pag da nutri, pra vc concorrer aos premios, ok?
      Bjocas!

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  29. Entao DANYY..meus pedidos do i-herb nao chegam mais..ja perdi uns 3 ou 4 do meado do ano passado p cá, nesse meio tempo ainda chegaram uns dois..mas os dois ultimos c as barrinhas cream crunch nada ja faz uns 3 meses! to c medo de pedir agora! :(

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    1. Nossa, Nanda, os meus atrasaram MUITO mas nunca deixaram de chegar!!
      Caso você não tenha recebido algum, entre em contato com eles, pois eles vão te ressarcir, ok?
      A Rezoca fez isso com um dos pedidos dela que não chegou!
      Bjocas!

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  30. Garotas do "brogui", alguém por aqui treina na bio do centro? Estou querendo me matricular, mas fico receosa com a localização...Teria que treinar muito cedo ou muito tarde, gostaria de saber a opinião de alguém que treina por lá!
    Aguardo resposta, hen? Conto com a motivação de vocês! Rs.

    Bjão, Dany! Arrasou no macacão!

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    1. Meninas, alguem aí da Bio Centro??

      Lia obrigada, lindona!! Bjocas!

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  31. AMEI TUDO lindaaa! você arrasa SEMPRE! e dia 15,não podemos esquecer da fotchénhaaaaa do desafio!
    beijos amore

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    1. Mariá Gatchéenha da Tchitchia!! rsrsrs
      Bjocas!

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  32. É o seguinte, acabei de conhecer seu blog(maravilhoso), e gostaria de saber quanto tempo demorou pra você ficar com o corpão, pois eu tenho 15 anos, e à um tempo (uns 5 ~6 meses) estou malhando para ganhar massa, ficar com um corpo bonito, estou tomando Whey e já noto algumas mudanças, mas gostaria de saber quanto tempo demora, pra não criar falsas expectativas. Um beijo *--*

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