Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

And.... Apareceu a Margarida!!

Gentchyyyy!!!

VOLTEEEI!!
Num sumi e nem morri!!! só tirei uns dias de folga porque também sou CERUMANA e FIADEDEUS, né??
Agora vamos voltar com a corda toda...
(Ai, já vi que esse postchy vai ficar gigantchy!!!! kkkkk)

Voltarão os posts de Moda da May, de culinária da Fit Chef Larissa Lobão!

Nossa, tanta coisa que tenho pra escrever aqui pra vocês...

Primeira coisa!! RETA FINAL DO DESAFIO BETTY + SMAM!!
Como dito no post anterior, a última foto (que será do dia 24/08) será aceita até o dia 31/08, ok??
Não quero ver ninguém desistindo na reta final!! 

Como adiantei na Fan Page, estou preparando um post sobre Avaliação Corporal através da Densitometria Óssea, juntamente com o Dr. Ronaldo Arkader, um endocrino MUITO fera!
Já estou com a minha Densitometria prontinha, já levei ao Dr. Ronaldo, e em breve faremos uma outra para compararmos e  saber a quantas anda minha evolução.

Fael, meu parceiro do www.exerciciosemcasa.com, está editando os videos que gravamos, logo posto aqui pra vocês!! (acho que todo mundo aqui já conhece o site do Fael, né? tem muuuuuuuitos videos de treino, tanto pra quem treina na academia, quanto pra quem treina em casa, sozinho... muito bom!)

Ahhh.... preparem-se... novembro teremos aqui o "PROJETO BUMBUM", pra todo mundo entrar no verão com a bundjéeenha durinha e feliz! E quem vai montar a parte do treino desse Projeto, será o Faelziss!!

Bom... seguinte... a idéia da tchitchia... fazer uma série de ciclos de treinos, com profissionais diferentes, que  utilizam métodos de treinamento diferentes, e contar aqui pra vocês como a coisa vai andando... o que vocês acham?

O primeiro desses ciclos começa na semana que vem.
Vou fazer um post sobre o profissional em questão, que é o Eduardo Lopes, apresentando ele a vocês e falando um pouquinho sobre o trabalho dele.
Gente, sempre lembrando uma coisa MUITO importante:
Vou postar aqui pra vocês tudinho o que eu vou fazer, minha planilha de treinos, dieta, suplementação.
Mas lembrem-se de que esse é um trabalho INDIVIDUALIZADO, elaborado por profissionais, de acordo com a minha estrutura, meus objetivos, meu ritmo de vida, etc, etc...
O Edu, que é Personal, vai cuidar do meu treino, e a Pri di Ciero, nutricionista, da minha dieta...

Bommmm....
Na semana passada consegui treinar direitinho, mantendo mais ou menos a divisão das últimas semanas:
2 treinos de pernas (divididos em anterior e posterior)
1 treino de superiores (fiz tudo num dia só, um circuitinho, visto que o treino de MS agora é só pra manter o volume.



Dietinha OK também... ainda naquele plano alimentar que a Pri havia me passado.
Aqui, algumas das minhas refeições:



Almocinho com a Carol, minha mana linda, matando as saudades!!

Shortchéeenho que ela me deu de presente, luvinhas "féchom coléchom" da XTREME NUTRITION ( Davi, pufavôoo reponha seu estoque de luvinhas "féchom coléchom"!! hehehe), e uma barrinha delícia,a CarbRite DIET ,com baixíssimo carbo, também da XTREME NUTRITION, link dela aqui.
Ahhh!! Aproveitem que hoje é o último dia da promoção de WHEY HIDROLISADA, na XTREME NUTRITION!!




Sexta, almoço delícia com muitas risadas na CNC! 

Fim de semana, descanso merecido: Campos do Jordão!


Sim, com direito a gordices: vinhos, cervejas Baden Baden, chocolates Montanhês.....heheheheh
As refeições em si até que foram bem legais (na verdade comi menos do que deveria, tenho uma grande dificuldade em seguir as refeições nos horários certinhos quando saio da rotina)


Truta com legumes
Truta ao Molho de Pinhão, Arroz Integral com Pinhão
Truta ao molho do João (hahaha!! não sei que molho era, só sei que tava muito bom!!)
(agora que me dei conta que só comi truta por lá!!!)


Domingo à noite, fechando o fim de semana de gordices, níver da Pri na pizaria!!!
Com direito a Cupcake de banana e doce de leite, feito pela "Susan", mãe da Pri!!
(Susan, faltou você na comemoração!!!!)

E pode?? Nutri comemorar aniversário na pizzaria com as amyga e clientchy???? hahahahah!! PODY SIM!!



Foi um fim de semana maravilhoso, em companhia de pessoas que amo muito, voltei com as energias recarregadas e muito feliz!!





Bora recomeçar, minha gente!!

Beijocas, e força na peruca!!

Dany


37 comentários:

  1. Daniiii, lindas as fots da viajem....e tu e teu boy...oum mas que lindoooos *-*

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  2. Danyzinha, minha linda mana: o aniver foi meu,mas um dos meus maiores presentes foi vc ter aparecido em minha vida. Agradecerei à Rafa eternamente por isso, por ter nos apresentado. Orgulho de ser sua nutri, amiga, e mana que tomou todo o fermento ao nascer!
    huahuahua
    Ganhei ainda um CUnhado, e agora dei pra ser tia de gata muda!
    Love y, mais sucesso pra vc.
    Conte comigo, sempre.
    Pri (filha da Susan, a história do papito melhor pular, neh? huahuahuahuaaaa)

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    1. Ai meldeeeels!!
      Me fez borrar as maquiagy, mana fermentedénha!! <3
      E eu agradecerei à Dani Tamega e à Rafinha, pois tudo isso (incluindo o meu Príncipe) aconteceu por causa do blog da Dani!!Que doideira!!
      Eu, seu CUnhadisss e sua sobrinha Betty Mute te amamos muito!
      Bjo gigante, meu amô, estaremos sempre juntas!!!
      (sim, mió pular a estória do papito!!! huahuahau)
      :)

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  3. Linda! Bom te ver feliz e animada!
    Ate dia 31 fota final!
    O namoradis eh bonitao e ama um aviao! Rimou! hahahhahah
    Beijiiisss

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    1. hahahaha!
      Ju, lindona!!
      será quer o Desafio é seu?? hein?? hein?? :)
      muito, muito feliz mesmo!
      bjo minha querida!!

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  4. E finalmente tudo está perfeito e cercada de gente que te ama de verdade...só energias positivas!! Amém Deus tarda mais não faia kkkkkkkkkkk ele ouviu noiziss mana linda

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    1. Mana linda!!
      Só energias positivas, SEMPRE!!!!
      Love u!
      Bjocas!

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  5. Toda felicidade do mundo pra vc, lindona!! Ah!! Uma perguntinha!! As fotos finais são com o jornal do dia tbm? Beijão!!

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    1. Amandinha, muito obrigada!!
      As fotos são sim, com o jornal do dia!
      Bjossss!

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  6. Dany vi que vc passou com o Dr Ronaldo, ele é meu médico, é maravilhoso !!!!!, hoje estou com 15% de gordura pela densitometria, nunca tinha feito este exame, e acho que todos deveriam saber....Bjs. Carol

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    1. Oi Carol!!
      O Dr. Ronaldo é fantástico,né?
      E a Desnsitometria, que máximo!! Muito diferente dos outros métodos, nos dá realmente a noção de como estamos evoluindo!! cê tá ótima!! 15% na densitometria!! :)
      bjocas!

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  7. Dani, te sigo aqui a muito tempo, no instagram tb! Aabei de fazer um blog sobre fitness tb, na verdade sobre a minha rotina de treino. Sou iniciante no assunto e ia me sentir lisonjeada se vc me desse sua opinião. Um grande beijo

    diariodotreino.blogspot.com

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    1. Oi Livia! Tá fofo teu blog, acabei de comentar lá! To seguindo! :)
      bjo lindona!

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  8. Oi Dany tava ansiosa por seu novo post!!Valeu a pena rsrs viciei agora, acabei lendo sobre vc tb no blog da Dani Tamega, nossa mais do que nunca sei que foco, disciplina e principalmente fé levam a gente muito longe, tô aprendendo a ter paciencia e creia já estou vendo os resultados da kdimia em mim, quero participar do "PROJETO BUMBUM", me considero sua cria huahau quero dar orgulho a minha inspiração!!
    Bjs

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    1. Oi Manuzinhaaa!!
      A Dani é uma fofa, né?
      Aprendi MUIIIIITO lá no blog dela, li inteiro!
      E a gente vai aprendendo que não adiante ter pressa, mas que é preciso sim ter paciência e determinação, que os resultados aparecem!
      Quero te ver no "projeto bumbum", certeza de que vai ser SUCESSO!!
      bjo lindona!

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  9. Dany, mandei e-mail mas como sou pentelha vou perguntar aqui tbm... A foto pode ser tirada no dia 31 ou só até dia 24 e vc vão RECEBER até dia 31? Boiei... Beijo! Bárbara

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    1. Bárbara, tudo bem tirar no dia 31, o que não pode é ficar sem mandar!! :)
      Beijocas!

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  10. Gente eu não estou entendendo uma coisa fundamental!!! A última foto tem que ser tirada no máximo até hoje (24) e pode ser enviada até dia 31 OU a foto pode ser tirada em qualquer dia até dia 31????

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    1. pode ser tirada até o dia 31, e enviada no máximo no dia 31!
      bjim!

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  11. Oie, adoro acompanhar seus posts, me animam muito na malhação, tenho um pouco de preguiça em malhar, hehehe
    Não estou participando do desafio, mas sempre que posso dou uma espiada aqui pra melhorar minha série e minha alimentação, não sou muito regrada mas tento acompanhar assim mesmo, =)
    Parabéns pelo blog,
    bjs
    Ti

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  12. Oie, adoro seus posts, sempre que posso acompanho, sou um pouco preguiçosa pra malhar então venho pra me animar e pegar algumas dicas de malhação e alimentação,parabéns pelo blog.
    bjks
    Ti

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    1. Oi Ti!!
      Muito obrigada, obrigada por seguir!
      Não desanima não, sempre que tiver desanimada, passa aqui, passa nos outros blogs de fitness que vc se anima rapidim!!
      :)
      Bjos!

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  13. Legal compartilhar conosco essas suas informações, eu sou uma cinquentona que conheceu a academia por força de uma melhora na saúde e gamou nesse mundo, mas ainda não encontrou a luz do mundo fitness. Eu quero muito criar músculos.

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    1. Crizzzz!!
      Menina, que legal..não importa a idade, nunca é tarde pra começarmos a nos cuidar, cuidar da nossa saude, deixar o sedentarismo de lado!
      Tem que ver a minha avó, que linda!
      77 anos, faz musculação, treino funcional!
      É isso aí minha linda, parabéns!
      Bjo grande!

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  14. Meeeeeeeeeeeeeeeenina, acabei de descobrir seu blog e já estou viciada, estou lendo tudo pra colocar em dia.. Só senti falta aqui do ladinho de ver os posts anteriotes.. Podia ter né?! :(

    Outra coisa, passa o contato da sua Nutri..

    Estou tão longe disso.. Fiz um blog essa semana. Perdi 12 kgs, mas ainda faltam 20.
    E o que eu mais gostei do seu é que vc não tem frescura e come de tudo..Que nem em campos, vc comeu e bebeu sem neurose..ISSO É MTO LEGAL.. adoooooooooooooorei...

    GANHOU MAIS UMA FÃ.. kkkkkkkkk

    www.canseideser-GORDA.blogspot.com

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    1. oooowwww lindona!!
      muito obrigada!! :)
      olha só, tem uma caixinha de pesquisa no cantinho superior direito do blo, ali vc conseue procurar os posts antigos!!

      o contato da nutri é: pridiciero@hotmail.com

      uaaauuuu!! perdeu 12kg já? parabéns, tá no caminho certo!!

      pois é minha linda... eu tento seguir minha dietinha de forma saudável, sem grandes neuras e privações.. mesmo porque minha vida é uma doideira, e seu eu fosse ficar neurótica com dieta restrita iria pirar o cabeção!!kkk

      um beijo, lindona, seja bem vinda, vou lá visitar o seu blog!!

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  15. Dany. Rola um post de o que investir (o básico e essencial) para as pobrys (como,eu) que fazem exercícios em casa? Ou mesmo opções de fazer seus próprios pesos e usar coisa de casa? bjin

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    1. Oiee!!!
      Você já viu o site do Fael?
      Ele tem um site super lagal, chamado exerciciosemcasa.com!
      E tem um canal de videos no YouTube também, com muitas opções de treinos pra fazer em casa!
      Uma coisa legal é investir num colchonete, uma fitball, elásticos,caneleiras e uns pesinhos, com isso vc consegue trabalhar o corpo inteiro, em casa mesmo!!
      Bjocas!

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  16. Dany! Ótima ideia vc ir mostrando diferentes profissionais da área pra gente!
    Ah conheci sua "cumady" Rafa semana passada, ainda quero te conhecer um dia hein? Conheci todo esse mundinho por sua causa!
    Taava sentindo falta dos seus posts gigantes rs!
    bjoo

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    1. Oi Camilinha!!
      Que bom que gostou, acho que vai ser bem legal a gente falar dos diferentes tipos de trabalho dos diferentes profissionais, né? :)
      Ahh eu bem vi a foto sua e da cumadinha!! LINDAS!!Vamos marcar um dia sim, nós 3!! Vou amar!! :)
      Um beijo grandão pra vc!

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  17. Oi Dany!
    Conheci seu blog há pouco tempo e já gostei!! Tenho lido posts anteriores, mas uma coisa que eu senti falta foi de um arquivo do blog... Procurei ali na barra lateral mas não achei... Não tem mesmo ou eu é que papei mosca? Se não tem, fica aí a sugestão: acho que um arquivinho das postagens sempre ajuda as recém-chegadas :)

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    1. Oi Lu!!
      Seja bem vinda, e muito obrigada!! :)
      Pra vc achar os posts antigos, basta digitar ali na caixinha de pesquisa a palavra de interesse, fica no canto superior direito!!
      Por exemplo, se digitar "receitas", vc vai ver todas as receitas já publicadas aqui! :)
      Bjocas!

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  18. Dany, qdo vai ter outro desafio? Quero muito participar?
    Bju

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    1. Oi Paty!
      Ainda não sei minha linda, mas assim que tiver um novo Desafio definido posto aqui pra vcs!
      Bjocas!

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  19. Tb voltei kkkk!

    Bjs Dany

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