Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Resumex + "Fréshis" +Final do Desafio!! + Receitinhas

Gentchyyyyyyyyyyyyyyy!!!!

Correria mega master!!
Eu tenho tanta coisa pra postar aqui, mas tá difícil, mas aguardem que to trabalhando muito pra termos muitas novidades por aqui!! :)


Bom, DESAFIO BETTY + SMAM  chegando ao fim!!!
Quero só ver quantas vão chegar ao final e quantas vão ficar com a bundjénha  caída da praga da tchitchia quantas desistiram! 
Tem muitas meninas fazendo o Desafio "por fora", por não terem se inscrito a tempo, quero retorno de todas, hein?

Seguinte: 
A data final do Desafio é dia 24 de agosto.
Pra não dar confusão, receberemos a última foto até o dia 31 de agosto, pra fechar a quinzena redondinha, ok?
Para fecharmos o resultado, definirmos a vencedora, precisamos ajustar as agendas minha e da Trika 
Assim que conseguirmos, avisaremos vocês, certo?
Reta final gatchéeenhas, dêem o máximo de si, olha o verão chegando!!



Falando em Trika... gentchy, sábado fui até a loja da SMAM FITNESS em Alphaville e pirei o cabeção!!
Olhem os meus modelitos novos!!!


(essa polaina de plush é um LOOSHO!!!!)
Queria tipo TUDO... mas saí de lá com 3 leggings, 2 tops, 1 meia, 1 polaina.. e um bonezim... SÓ ISSO... (danou-se...kkkkkk)


Bom... sábado eu e o Fael, meu parceiro do site www.exerciciosemcasa.com , fomos ao Ibirapuera gravar nossos primeiros videos!! Asim que estiverem editados, posto aqui pra vocês!
Gentem, o canal do Faelzissss no You Tube é MUITO legal, tem um montão de treinos, pra quem treina em casa, na academia... tem videos da nutri também, vale a pena acessar!! Clique AQUI.

Gravamos dois treinos:
Um deles é um treino de abdomen, e o outro, um treino de superiores, usando o TRX!
(pense numa pessoa fazendo malabarismo: eu me trocando no banheiro do parque do Ibirapuera)



Aqui, um pouquinho da minha dieta da semana (esta semana a Pri ajustou algumas coisas, reduzimos um pouco de carbo e aumentamos as gorduras.. em uma semana senti uma diferença bem legal!)



PS: domingo fui ao shopping com a nutri, eu na dieta forte a semana inteira, louca pra comer um chocolate...

Eu - "Pri, vamos ali comer um brigadeirim na Brigaderia??"
Pri - "num posso, tô de dieta"
Eu - "eu também...ai, vou comer mas não conta pra minha nutri, tá??
Pri - "tá bom"
kkkkkkkk
AMO A MINHA NUTRI!!! :)

Comi 2: um de macadâmia e um tradicional... ai como eu fico feliz!! kkkk

Brigaderia: dá vontade de comer um de cada, tudo muito gostoso e lindo.



E a Nutri ainda fez um bolinho de banana pra mim, maravilhosoooo!!! Sem farinha e sem leite...fica super molhadinho, uma delícia...
Receitinha aqui!!

Aaaai minha calça de caveirinhaaaaaaa!!! também da loja SMAM FITNESS (morri!!! queria todas!!)


Os treinos foram ótemos, mantendo aquela mesma divisão 
*quadriceps + panturrilha 
*bíceps + tríceps+ombros+ abs
*posterior de coxa + glúteos 
*costas + posteriores de ombro+ abs
*quadríceps com ênfase em adutores e abdutores + panturrilhas
Esta semana não sobrou tempo pra fazer cardio...

Ahhh... na segunda fiz este treino aqui, do Fael... muito bom, experimentem:

Gentem...estou com umas idéias novas com relação a treinamentos, e criando novos objetivos..
Vamos mudar tudo, treino e dieta, num prazo de umas 10 semanas!! 
Se tudo der certo, no fim de semana já vou colocar isso no papel, montar um cronograma e conto pra vocês!!!

Eu tô assim:

Minha suplementação tá show, isso tá me facilitando bem a vida ... eu tô na maior correria, não estou conseguindo preparar as refeições pra levar...

Olhem só meu novo amiguénho:



ISO-100 , da Dymatize, sabor baunilha créme...
Proteína hidrolisada, TOP!!
Tenho usado após o treino ( alternando com o Chocorite) e às vezes faço assim, no café da manhã, com uma banana amassada:
(amasse 1 banana madura, de preferencia, banana nanica, que é mais molinha e mais docinha, adicione 1 scoop de whey... ela vai se dissolvendo e faz uma papinha, fica muito bom!!
(todo mundo fala que os sabores da Dymatize são ótimos, eu nunca tinha experimentado... delícia mesmo!!)

Aqui o link  (usem o cupom de desconto no topo da página, pra comprar na Xtreme Nutrition!!)


Genteeee!!! Olha só que delícia essa receita de barrinha de proteína da Nutri Pri Di Ciero!!




Nossa....eu fico muito tempo sem vir aqui, quando venho quero falar tudo de uma vez....!!!
hahahahaha
Chega por hoje, né?

Ahh!!
Aguardem que esta semana tem receitinha da  Fit ChefLari Lobão : FONDUE DE CHOCOLATE.
(e pody?????? esse PODY!!!)

(curtchyu?? clina nos botãozim aí embaixo!!)

Beijocas

Dany

26 comentários:

  1. Dany sempre acompanho seu blog, rs
    faço parte da rede smam tbm, AMEI suas roupitchas novas!
    Toda vez que vou na loja da trika penso "SEGURE OS CARTÕES DE CRÉDITO" kkkk

    beijosss! =*

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  2. Amei tudo! prabéns pelo blog ta cada dia mais lindo :}

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  3. oi Dany! Amei tudo!!!!!parabéns gata vc tá linda! Ah! eu entrei no site da Pri quando vc adicionou ela aq no blog e já fiz esse bolo de banana varias vezes adorei!!!!!!fiz uma barrinha de proteina tambem! A Pri é tudo tambem!bjos!

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  4. AMEI TD! E pode deixar que não conto pá sua nutri que comeu brigadeiros não, viu? E feliz que tenha dado tudo certo com a dieta, seu BIDOMIS mostrou bem isso! Parabéns pela dedicação mana linda do meu coração. Leticia: obrigada pelo carinho ao meu trabalho!
    Vcs são D+! Bjo

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  5. Tava com saudades dos seus resumões. ADORO!
    Ameeeei a receita da nutri, muito legal, que delícia jesuissss!!!
    Você ta linda Dani, ultra, mega sequinha!!!
    Beijos!!

    Ps: to no desafio "por fora" tbm!

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  6. Danyyyyyyyy!!!! Adorei o blog e vou pegar TODAS as dicas... Esse treino aí que vc comentou que fez na segunda eu vi, IN LOCO!!! hahahahahahaha

    Ansiosa pelo cronograma novo aí pra pegar umas dicas!! \o

    Bjsss

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  7. Danyyyyyyyy!!!! Adorei as novis, roupinhas, dietas e treinos... Vou copiar váááááriass... hehehe

    Esse treininho aí da 2a. feira eu vi IN LOCO!!! kkkkkkkk

    Ansiosa pelo novo cronograma pra pegar mais dicas!!

    Bjuuuuuusssss

    Dani

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  8. Isso é q é comer bem! Tirando o brigadeiro neahm rs!

    Tá linda!
    Bjs

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  9. MUDEI A SÉRIE HOJE POR CONTA DA RETA FINAL DO DESAFIO E ESTOU QUE NÃO POSSO SENTAR, NEM ANDAR E TÔ ADORANDO! HAHAHAHAHAH (CAPS por culpa do marido)

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  10. Essa papinha de banana com whey é tudo de boua mesmo... é a minha opção de café da manhã de quase todos os dias... mas eu acrescento um pouco de aveia e 2 CS de água + canela. Fica muito delícia!!!

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  11. Parabens Dani, ta muito Gata...ta com um lindo corpo!

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  12. Dany...vc está maravilhosa!!!
    Me diz uma coisa, me disseram que vez ou outra devemos dar umas paradas de 30 dias na suplementação para aliviar um pouco o rin e fígado, pois ficam sobrecarregados qdo tomamos suplementos por muitos meses, vc sabe me dizer se isso é real?
    Precisamos mesmo dar essas paradas???

    Beijos Linda!

    www.devassa.tanlup.coom

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  13. Adorooooo, adoroooooo!
    Estou curiosíssima p saber do próximo treino e da nova dieta!
    A calça de caveirinha é td de bom!
    Estou louca p testar as receitinhas, hehehehe!
    Vc tá linda, viu?
    Bjos
    Camila Armstrong

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  14. Oi Dany demorei mas resolvi comentar aqui no seu blog, sempre lia ele e ficava na vontade de fazer as coisas sabe?!?! Dai eu resolvir começar aos poucos, passei um mês fazendo caminhada, vi que existia o desafio e fui me perguntando porque não? Descobri outros blog's mas não abandonei o seu!! Ai entrei na academia tem umas duas semanas e sabe o que acontece? Me fiz o desafio, são 12 semanas também para virar uma sarada e poder ter meu blog tb e quem sabe ajudar alguém com eu aqui na Bahia. Bjs sempre que puder venho comentar aqui!! Obrigada pela força!!

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  15. Dany, adoro seus resumos. Nesse post vc disse que seu treino está:

    *bíceps + tríceps+ombros+ abs
    *posterior de coxa + glúteos
    *costas + posteriores de ombro+ abs
    *quadríceps com ênfase em adutores e abdutores + panturrilhas

    Quando eu comecei a malhar, em 2002 eu aprendi que que treinar grupos grandes (pernas, peito e costas) em um mesmo dia era errado. Que deveriamos sempre aliar um grupo grande com um pequeno: Biceps, triceps e ombros. Isso mudou? É prejudicial malhar costas e ombros no mesmo dia?

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  16. Oii, Dany!
    Resolvi olhar novamente seu blog desde o início e é incrível a sua evolução! Quem te acompanha desde o Desafio sabe o quanto vc foi determinada!
    Fiz isso para me motivar um pouco, pois faz 2 semanas que comecei a dieta da Nutri linda + treino certinho e estou começando a desanimar (26 anos vivendo na gordice e queria ver resultados em 2 semanas, rs!). Mas rever sua jornada me motivou novamente! :)
    Agora, vamos dar a maior força para vc atingir seus novos objetivos!!
    Um beijo!

    Andréia

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  17. Dani linda!! To ansiosa pelos vídeos, pela receita da Lari e principalmente pela tua nova estratégia!! Adoro demais =)

    Bjs

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  18. Dany, tu disse que pode mandar as fotos finais do desafio até dia 31/08. No meu caso as minhas 12 semanas irão acabar dia 21/08. Posso mandar dia 31/08 mesmo assim??

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  19. Oi Dany, como vai?
    Acabei de conhecer seu blog e amei. Estava no blog da Dani Tâmega que adorooo, e vim parar no seu, rsrs. E posso falar ? Acho que já li seu blog inteiro #adorei, suas dicas são maravilhosas e você é uma inspiração, pode ter certeza.
    Eu amo malhar, e sempre procuro dicas para aperfeiçoar o treino e a alimentação, pode ter certeza que vou está aqui sempreeeeeeee.

    Continue com suas dicas fabulosas, parabéns e sucesso!
    Bjokas milll!!!
    www.meninastricoteiras.com.br

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  20. Dany me diz se o sabo desse whey é realmente bom, nao consigo tomar de nenhuma marca! bjuss

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  21. Danizinha, amei tudo! As roupas (sempre amei a labellamafia, ta mt linda a nova coleção) comidinhas, sua barriga (lindaa! parabéns) e essa barrinha do vídeo aí, o que é isso?? Vontade de fazer já! To louca pra ver esse fondue já, tem receita na pág dela já?
    Sempre acompanho vc mas nem sempre comento. Big beijo!!

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  22. Ai não sei se meu coment de antes foi.. Bom, amei tudoo! As comidas, roupas novas (labella é tudo né!), e essa barrinha do vídeo, que vontade de fazê-la logo!!! Quero ver esse fondue ai tb! Ai jesus, já tem a receita na pág dela ou em algum lugar? Sempre acompanho vc, mas as vezes não consigo comentar pois estou no serviço. Está sendo seguida! Big beijoo

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  23. Oi Dany, me chamo Nina e tenho MUITA dificuldade em começar a malhar.... é o tempo que não sobra, é a preguiça IMENSA que tenho... Enfim, eu gostaria de um "conselho", já que vc malha, para eu tentar gostar da academia... Sou MUITO imediatista e isso é um problema!! queria saber quais as roupas para academia mais confortaveis, tênis, uma lista do que eu precisaria para tentar tornar essa árdua tarefa(!!) um tanto quanto menos "sufrida"!! aguardo.
    bjs e parabéns pelo blog.

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  24. Olá Dany, queria saber se quando o desafio de mudar o corpo em 12 semanas, você vai fazer novamente. Conheci seu blog agora, pelo blog de Fael e não deu tempo de participar.

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  25. Gente cadê a tchitchia? Ela sumiu! :(

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  26. Queria participar do concurso, cheguei atrasada!!! Dani, faz denovo!!!!

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