Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Adaptações na DIETA e na SUPLEMENTAÇÃO

Rélouwwwww Pípouwl!!!



Voltei pra contar pra vocês sobre a minha dieta e suplementação dessa nova fase.
Bom, na verdade, a Pri , minha nutri linda, fez somente algumas adaptações, não mexemos em muita coisa não.

A DIETA é essa aqui, com as seguintes adaptações:

* aumentamos um pouco o carbo (de manhã, ao invés de 1 fatia de pão, usarei 2 fatias, e no jantar usarei carbo todas as noites, mas será o carbo da batata doce, e não o do macarrão integral)

*usaremos os chás de Cavalinha e Centella Asiática, que são diuréticos, e vão ajudar na melhora dos sintomas de retenção hídrica, e ajudar no combate à celulite.A nutri pediu pra usar metade cavalinha, metade centella, e ferver junto na água um pau de canela, que além de diminuir a vontade de comer doce, ajuda na digestão e na saúde da pele.
 Post da Pri falando sobre isso aqui.

* com relação à SUPLEMENTAÇÃO, será mantida (tem tudo no link acima da dieta)
A novidade:entramos com o Tribulus Terrestris.
(Estou usando o VITRIX).
Post da Pri falando sobre isso aqui.


Comecei a tomar o Tribulus há uns 10 dias... ainda não tenho uma opinião formada sobre seus efeitos.
Antes de começar, fiz um exame pra saber a quantas anda minha taxa de testosterona, e pretendo repetir este exame pra saber se houve realmente um aumento significativo.
(Eu uso pílula anticoncepcional, o que já dá uma diminuída na testosterona, e consequentemente atrapalha um pouco o ganho de massa magra .#muiésofre)


"O tribulus terrestris é essa planta que contém protodioscina, uma saponina não esteroidal relacionada com aumento da testosterona, DHEA e hormônio luteinizante (LH). E é bastante procurado por praticantes de atividade e atletas por seu efeito anabólico". 

Na verdade a única coisa efetiva que percebi, foi um aumento do apetite.... AI MELDEEEEELS!!!
O que vamos fazer com isso??
Aproveitar e treinar pesado pra HIPERTROFIAAA!!!
Por isso aumentamos o carbo na dieta... mais algumas semanas, e vamos rever, e diminuir o carbo, pra dar uma secadéeenha!!

Como eu havia dito a vocês neste post aqui, a idéia agora é focar no ganho de massa nos membros inferiores e sentir o que vai acontecer com o treino novo, do Prof. Eduardo Lopes, combinado às mudanças na dieta.

(os treinos do Edu estão me matandoooo!!! hahahaha!!!! Hoje estou sem perna, sem braço, sem ombro sem costas, sem nada... sorte que pra digitar só uso os dedim!!)


Bom, é isso gentchy... vou contando pra vocês das mudanças que faremos



Priscila Di Ciero (nutri) e Eduardo Lopes (personal): pense numa dupla SHOW!!!

Priscila Di Ciero 
pridiciero@hotmail.com
( a Pri está nos Estados Unidos, fazendo um curso de atualização, vai voltar cheia de novidades!)

Eduardo Lopes: 
edulopes.personal@uol.com.br


Beijocas, bom feriado, não chutem o balde todos os dias na dieta, pufavôooo!!
hahahahah

Sábado vou almoçar com pessoas muuuuuito queridas e especiais, volto aqui na segunda pra contar pra vocês!!!

;)



23 comentários:

  1. O post ficou demais, vc eh linda e ficará ainda mais, to nos EUA e com muita saudade!
    Bjo mana querida, se cuida, sempre.
    QQ coisa, to sempre por aki.

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    1. Minha mana gigantchy... te amo!! num vejo a hora da gente se encontar, saudades mega!!
      Bjoca!

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  2. Ah o tribulus. Vou relatar minha experiência rs.
    Estou tomando ele já faz uns 4 meses (tenho um acompanhamento nutricional) e gostei viu. Realmente vi a diferença.

    Claro q as diferenças são vistas aos poucos. Pq resultados rápidos só com o uso de esteróides, e isso não pretendo usar rs.

    Agora minha nutri passou ele mais a extrato de maca. Ela potencializa seus efeitos. No meu caso eu manipulo o tribulus (em uma farmácia de confiança).

    Acho q vc tb vai gostar Dany. Eu tb tomo pílula e adorei os resultados do tribulus.

    Bjss

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    1. Então, Lu... sabe que tô achando que já deu diferença no ganho de massa?
      A maca ainda não experimentei, vou falar com a Pri!!
      Bjos, lindona!

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    2. É, fala sim. Pq minha nutri passou o tribulus com a maca p serem tomadas junto (pq com o tribulus sozinho estou ah alguns mêses).
      Meu, o único sintoma foi IRRITAÇÃO TOTAL.
      Ao ponto de dar xilique. Credo rs.
      Mas agora estou melhor, foi só no começo rs.

      Mas a diferença é notória msm.
      Estou gostando viu.

      Bjs

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  3. Cumadi!! Eu prometo não chutar o balde neste feriado!!!
    A senhorita se comporte viu?
    Nos vemos em breve!!
    Saudades!!!
    Beijos mil!!!!

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    1. Cumadinha linda, eu si comportei!! hahaha
      Bjos, muitas saudades!

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  4. Oi danyyyy....acompanho seu blog desde que ganhei nenem,ha 1ano! Ele tem sito minha fonte inspiradora e foi um dos responsaveis por eu ter conseguido voltar ao meu peso normal e,hj posso dizer que estou melhor do que antes de enavidar. Eu vi sua dieta, e me restou uma duvida, tem mais ou menos 210 g de proteinas, ou seja, mais ou menos 4g por kg. Ja ouvi falar que precisamos de 2 g de proteinas por kg. Essa quantidade nao sobregarrega os rins ou eh disperdicada? Por favor danyyy, peca pra sua nutri fazer um post sobre isso pra gente.....grande abraco. Tais ferraz brandao

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    1. Oi Tais!!
      Minha linda, muito obrigada por seguir!!
      Muito feliz por saber que de alguma forma, o meu blog te ajudou a ficar motivada pra recuperar o corpim!! :)
      Essa coisa da qtde exata de proteinas é muito relativa, Tais, depende de uma serie de fatores.. logo farei um exame de sangue, o de urina 24h, para saber o qto de proteina estou utilizando e o qto estou excretando nessa dieta, aí posto pra vcs!
      Super beijo!!

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  5. Também to usando o Tribulus Dani. E não tinha relacionado o uso dele com o aumento da fome! E não é que aumenta mesmo??? Também senti uma melhora na disposição. Agora quero ver se teve realmente efeito na testosterona e no ganho de massa. Vou direcionar a dieta pra hipertrofia e ver no que dá.
    Beijos!!!

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    1. Nooossa, Aninha, maior fome, né?? kkkk
      Olha, já tô percebendo diferença, no ganho de massa!! Bora aproveitar a fome e crescer!! :)
      Bjocas! depois me conta!

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  6. O Tribulus por fim não atrapalha na ação da pílula??
    Boa sorte nas adaptações e na nova fase!!! ^___^

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    1. Mila, num atrapalha não! :)
      Beijocas, gatchénha, obrigada!

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  7. Dany!

    Muita boa sorte e MUITO foco nessa nova etapa! Tbm estou nessa de turbinar (crescer) infê!!

    Beijos!

    Tasse

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    1. Tasse, bora turbinar!! huahuahua
      Beijo minha linda!

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  8. Será que no chá dá para acrescentar a oliveira, Dany? Adorei o post!

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    1. Monique, na verdade não sei sobre os benefícios da oliveira... voi pesquisar!! :)
      Bjocas!

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    2. Hummm,... nao sei dos beneficios da oliveira, monique... voi pesquisar! ;)
      Bjocas!

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  9. dani uma duvida??? o chá de cavalinha vc vai tomar quantas vezes ao dia? e n interfere com o anticoncepcional por ser diurético????e qual a quantidade da erva cavalinha pra fazer o chá? bjus lindaaa!!! amoooo teu bloggggg!!!!!
    mirela valle

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    1. Oi Mirelinhaaa!!
      Não interfere não, minha linda!!
      Acabei de postar a receitinha do chá, e como tomar!! :)
      Bjocas!!!!
      Obrigada por seguir!! <3

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  10. Oii, aonde voce comprou o vitrix?? Lu

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    1. Lu, comprei pelo Iherb!
      Meu cupom de desconto: KEX644, vc ganha 5 doletas de desconto na primeira compra!
      Bjocas!

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  11. Oi Dany, meu nome é Fabiana, está difícil de seguir seu blog, mas estou tentando ;) Essa sua nova dieta é para ganho de massa só, ou para perder % de gordura tb? Pois estou nessa fase, e está difícil conciliar os dois, ganhar massa e perder gordura :/ Mas vamos lá né!!! Bjss...

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