Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Resumão atrasado, um tantão de vídeos, receitinhas e blablabla!

Gentchyyyyy!!!

Num briguem com a tchitchia!! Tá muito corrido, estas ultimas duas semana, trabalhei muuuuito e descansei muito pouco.
Queria muito conseguir postar diariamente aqui pra vocês... assunto é o que não falta, afff!!
Mas pra isso eu tinha que ganhar na mega sena nénão??? hehehehehe
Enquanto não fico RYCA, vou postando sempre que der, pufavôooo tenham paciência com a tchitchia, e quem tiver alguma duvida  assim mais urgentchy, manda no mail que eu tento responder assim que possível, ok?

Booooooom.....

Como vocês bem sabem estou fazendo meus treinos com a orientação do Prof. Edu Lopes, e estou adorando.

O Edu é muito cuidadoso, atencioso, já me deu altas dicas com relação à execução de movimentos... isso eu acho FUNDAMENTAL, gente... de que adianta você se matar, entupir os aparelhos de peso, se sua execução é mal-feita ou errada??

No sábado, treinei com o Edu, e aprendi a fazer o ¨terra romeno" (ia postar o video dele pra vocês, mas meu celular MORREU esta semana e perdi foi tuuuuuudo (quam manda não fazer back-up??).

Tem POBREMA nãaaaao.... da próxima vez faremos o vídeo e posto aqui pra vocês.

Mas fizemos o vídeo do Levantamento Terra Sumô, com pés abduzidos:


Pensa numa criatura que saiu MORTA do treino... só o carameeeeeeeeeeelo!!! hahaha


Bom... continuo mantendo a rotina de 4 treinos por semana, sendo 2 treinos de membros inferiores e 2 treinos de membros superiores. Sem cardio nesta fase.

Com relação à dieta, a nutri Pri Di Ciero fez alguns ajustes, pra adequarmos às metas atuais...
Esta foi a primeira semana da dieta nova.
Vou contando pra vocês conforme eu vá sentindo as mudanças, ok?

Com relação ao Tribulus , adianto aqui que não gostei. Pra mim NÃO funcionou.
Mas isso será tema de um post todinho, só pra ele.
Vou contar pra vocês como foi minha experiência, ok?

Ai que lindeza....
Nesta nova fase, estou preparando TODAS as minhas refeições. Pela primeira vez.
(Eu costumo almoçar em restaurantes self-service. Mas sabemos que mesmo tentando fazer boas escolhas, nunca sabemos realmente como os alimentos foram preparados.Geralmente tem SAL e GORDURA demais).
Passei o domingo na cozinha, deu um trabalhão, mas valeu muito apena.
Vejam que fofys as minhas marmitinhas do almoço da semana toda!

O que temos aí?
Arroz 7 grãos, legumes (cenoura, chuchu, abobrinha, tomate) cozidos no vapor, filés de tilápia com curry, espinafre.


Aqui, meus creminhos de abacate com whey, também para congelar.
Link da receita aqui.

(o ideal é congelarmos em potinhos de vidro, mas eu ainda não os tenho, então foi nos de PRÁSTICO mesmo)



Aqui um vídeo ÓTCHYMOOOOO da minha cumadi Rafa, do www.cariocanagaroa.com , mostrando como ela prepara as marmitinhas... que serviu de inspiração pra que eu preparasse as minhas também!


eu AMEI esse vídeo... e os gatinhos pirando no atum?? em casa é igualzinho!! 


Facilita demais a vida, gente, cês num tem noção.
E evita que a gente caia em tentação comendo fora de casa, né?
Eu tenho algumas variações que poderia ter feito, mas não tenho o menor problema em comer todo dia a mesma coisa, sem contar que é mais prático fazer tudo igual de uma só vez, né?

Bom... aqui uma outra dica, que eu até havia postado já no blog e na Fan Page.
Se você não aguenta mais comer ovos mexidos, cozidos, etc, uma dica bem legal:

Patê de Ovo com Cottage.
Um patezinho funcional, com uma "duplinha nutricional do bem", veja o post sobre as "Duplas Nutricionais do Bem" no blog da Nutri, aqui.




É isso aí minha gente....
E pra quem fica arrumando desculpas pra não treinar, porque não tem academia, etc, etc..
Um vídeo que fiz com o Fael Rafiuskiss, do site www.exerciciosemcasa.com, um treino no TRX para membros superiores, que fizemos no parque:




Chega por hoje, né?? Um bom feriado, Feliz dias Crianças pra vocês!
E não se esqueçam de me dar os parabéns, que meu aniversário é no Dia das Quianças!! :)
(Gentchy, quando eu era criança, eu gostava de assistir ao Xou Da Xuxa, pra ela cantar parabéns pra mim....hahahahaha)

Beijocaaas!!

Dany

21 comentários:

  1. #eusoufãdaRafa #eusoufãdoEduLopes #euAMOminhairmãDanyzinha
    Contagem regressiva pro aniver dela, gentchy! huahuahua

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  2. Cumadinha!!
    Eu já falei né? Eu amo TErra! Eu tô muito feliz que vc tá treinando TErra agora. É o que há para lombar, dentre outras coisas, é claro!!
    E cansa MUITO, principalmente mentalmente no começo fazer a execução correta, né?
    E eu adorei o vídeo do TRX. Porque vc é tão linda? "Meldels"!!
    Luv u!
    Muitos beijos!!!

    #orgulhodassuasmarmitas
    #orgulhodesermosCumadis

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  3. Dany! Você deixa tudo pronto nos potinhos só e depois esquenta no forno ou microondas? Fica gostoso? N corre risco de estragar?

    Beijssss

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  4. Dany, sou de Guaçuí, interior do Espírito Santo... Conheci por acaso o blog e adorei... Dou uma espiadinha todos os dias pra ver se encontro uma postagem nova... hihihihiii...Parabéns!

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  5. Oi Dany, parabéns pelas marmitas!Facilita mesmo a vida preparar e evita deslises como você falou! Eu fiz o teu creme de abacate e fica maravilhoso, eu não gosto do sabor de abacate mas com myfusion vira um mousse delicia hahahhaha

    Tenha um ótimo feriado, um ótimo aniversário e que você realize teus sonhos! Parabéns!! beijoss

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  6. EU sou marminteira, AJUDA MUITOOO

    Mas faço diferente, marmitinhas com proteina, mini potinhos com lentilha, mini potinhos com verdurinhas. Fresquinho eu faço arroz ou macarrão ou macaxeira/batata cozidas. A variedade fica maior, em geral, uma marmitinha de proteína dá 2 refeições, aí como a mesma coisa só um dia, ou tiro duas marmitinhas uma pra almoçoe outra pra janta, ái dá 2 dias.

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  7. Então PARABÉNS!!!

    É, p quem não consegue fazer a comidinha de noite tem q fazer marmita msm. Melhor do q comer na rua q é cheio de óleo ruim e sal refinado...

    Bom feriado p vc Danynha!
    Bjs

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  8. organizar as refeições é bom demaaaaaais! praticidade e economia...
    eu estou enjoando de comer sempre a mesma coisa, por isso, estou tentando variar bem os ingredientes da salada e no fds como fontes de proteínas diferente... mais carne, peixe (na semana é só frango)...

    você vai ficar cada vez mais linda! parabéns..

    beijos

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  9. Minha Princesa linda que me mata de orgulho!

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  10. Ei Dany,

    Sou de Governador Valadares-MG, adooooro seu blog....sou doida pra te conhecer...as vezes eu nao acredito que vc é pequena...parece ser graaaaande...
    è minha inspiraçao, também sou pequenina....srrs
    Minha meta é conseguir o um abdomem lindo assim...mas requer mta disciplina né...

    Aqui, cadê a Rezoca??? Ela sumiu do seu blog... saudade dela tbm!!!

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  11. Oi Dany, adorei os videos, sempre acompanho o blog aqui caladinha mas vou te dizer suas dicas ajudam DEMAIS! Obrigada por compartilhar com a gente! Beijoo, Nisi

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  12. Eu sou marmiteira tb! Adorei a organização Dani! Vc vai adorar essa vida tb, tenho certeza! :)
    O que mais gostei foi do vídeo do TRX, muito legal! E curti o que vc falou tb, nada de treinar só membros inferiores, adoro treinar superiores!!
    beijos e bom fds! Bru (http://estilosaudavel.blogspot.com.br)

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  13. Dany.....legal a idéia dos elásticos,estou doida pra adquirir....tenho um montão de exercícios que gostaria de fazer,mudar um pouco a rotina né??Bom, as marmitas é interessante,preciso me organizar com relação a isso,afinal estou no Desafio do Tubinho Dourado...kkkk.Beijoosss

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  14. Dani, minhas marmitas da semana tbm são todos iguais... nem tenho problema em comer a mesma coisa todo santo dia!!! E tbm faço tudo no domingo... mó trabalho, mas compensa muito!!!

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  15. Ahhhhhh, vem cá, amei a idéia das marmitinhas, mas a curiosidade impera, que bolsa linda de carrega-las é essa? Onde tem?

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  16. Dany, estou pensando em fazer marmitinhas pro almoço também! Mas tenho uma super duvida: você come gelado mesmo, ou tem um micro disponível?

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  17. Dany voce esta acostumada a fazer o terra? achei a execuçao um pouco diferente da tradicional, mas gostei do video!
    Ta de parabens, bjos

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  18. PARABENSSSSSSSSSSS LINDONA!! PARABENS POR QUEM VC É, POR TODA SUA DEDICAÇÃO, POR SER DETERMINADA, LINDA, E MUSA INSPIRADORA DE TODAS NÓS!!! SAÚDE, SUCESSO E FELICIDADE SEMPRE!!! VC MERECE O MELHOR.... BJOKAS (ANA - POLICIA)

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  19. Nossa... Faço esse exercício há um mês e ODEIO. Enfim, no pain, no gain. Por curiosidade... Com que peso vc o faz? bjos Camila

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  20. Danyyy....eu também faço minhas marmitinhas e não vejo problemas de comer tudo igual....
    aiiii quando vi a foto do whey com abacate pensei que fosse creme de amendoim...meu novo vicio ..beijos Ci

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