Resumex!

Oi gentchyyyyy!!!

Ás vezes eu demoro um tikim, mas eu sempre apareço, viu?? Num se esqueçam da tchitchia!!

Bom....

Estou firme e forte na minha dieta e nos treinos, tentando não furar os 4 treinos da semana ( e tenho conseguido), a dieta está indo direitinho também, sem furos.

Booooom... num tenho muitas fotinhos pra mostrar das refeições porque como agora eu sou marmiteira, elas são praticamente iguais, todo dia...Salada, vegetais, peixe (às vezes frango), arroz 7 grãos e lentilha.

Dá trabalho fazer tudo? Dá sim... Mas é bom demais ter tudo prontinho, à mão na hora de consumir, e saber exatamente como minha refeição foi preparada! SUPER RECOMENDO!!

Aí no meio chegando no trabalho com as bolsinhas térmicas cheias.. voltam tuuuuudo vazias... :)

Aqui, meus novos suples, e um strap pra ajudar nos levantamento Terra e Stiff.

A Iso 100 da Dymatize, uma whey hidrolisada, eu já estava usando, e como meu pós-treino é uma mistureba só ( vai cacau, canela, óleo de coco, mel), comprei de novo no sabor baunilha pra ficar mais neutro.

O Pro V 60, da Labrada, é um blend de proteínas (absorção mais lenta), assim como a Myofusion e a Muscle Milk...Comprei pela primeira vez e AMEI!! A minha é no sabor "sorvete de morango"...(lembra do Quick, de morango??bem parecido)

Uso para substituir uma das refeições e antes do treino.

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh..... e uma barrinha que tá quase roubando o meu coração...!!!!

Ganhei uma amostrinha dela na Xtreme Nutrition, logo eles terão à venda...

Gentchy... eu juro... parece DE VERDADE um chocolate... macia, uma textura maravilhosa, nada borrachuda... tem tipo 3 camadas... uma delas de peanut butter, e a última, uma cobertura com gotas de chocolate!!!o nome dela é FortiFX.

(A nutri me liberou apenas 1 barrinha na semana... acabou a festa de barrinhas todo dia...Uiuiui)

Hoje vou me encontrar com a nutri Pri e com o Eduardo Lopes, para conversarmos sobre o meu programa de treino e dieta... vamos ver se vamos mudar alguma coisa.

Se der vou fazer uns videozinhos do treino também.

Não me esqueci do relato do Tribulus não, vou tentar preparar pra postar na semana que vem!

Ahhhhh.... e em novembro teremos posts especiais sobre cuidados com o Bumbum...

Dieta, exercícios, tratamentos que melhoram a textura da pele... aguardem!!

Todas ligadas no "Projeto Bumbum"!

Porque a gente quer assim:

E não assim!!!!

E pra fechar, uma receitinha rápida e delícia que fiz ontem:

Panqueca Proteica!

Usei:

1 ovo

2 claras

1/2 scoop whey  (usei  Iso 100 Baunilha)

1 col. sopa de aveia

óleo de coco para untar a panquequeira

Pra massinha ficar bem homogênea, bati no mixer.

Despeje a massa na frigideira untada com óleo de coco, deixe dourar em fogo baixo, vire a panqueca e deixe dourar o outro lado.

Usei como recheio 1 col. sopa de Peanut Butter e um pouquinho de geléia de mirtilo sem açúcar...

Maiorrrrr delícia!!

A  Kassandra, leitora linda do brog fez a sua varição hoje, com recheio de creme de ricota e mel, e postou a foto no Instagram, olha que linda que ficou!

Usem a imaginação, façam com outros sabores de whey, canela, cacau, mudem os recheios!!

Ahhh!! Tem sorteio rolando na Fan Page da Nutri!

Participem!

https://www.facebook.com/nutripridiciero

(o último eu participei e ganhei!!! huahuahua!!!)

Chega por hoje né gentchy??

Beijocas, bom fim de semana pra vocês, e pufavôooo num saiam muito da Dieta!! 

Dany