Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Resumex!

Oi gentchyyyyy!!!

Ás vezes eu demoro um tikim, mas eu sempre apareço, viu?? Num se esqueçam da tchitchia!!

Bom....
Estou firme e forte na minha dieta e nos treinos, tentando não furar os 4 treinos da semana ( e tenho conseguido), a dieta está indo direitinho também, sem furos.



Booooom... num tenho muitas fotinhos pra mostrar das refeições porque como agora eu sou marmiteira, elas são praticamente iguais, todo dia...Salada, vegetais, peixe (às vezes frango), arroz 7 grãos e lentilha.
Dá trabalho fazer tudo? Dá sim... Mas é bom demais ter tudo prontinho, à mão na hora de consumir, e saber exatamente como minha refeição foi preparada! SUPER RECOMENDO!!


Aí no meio chegando no trabalho com as bolsinhas térmicas cheias.. voltam tuuuuudo vazias... :)

Aqui, meus novos suples, e um strap pra ajudar nos levantamento Terra e Stiff.
A Iso 100 da Dymatize, uma whey hidrolisada, eu já estava usando, e como meu pós-treino é uma mistureba só ( vai cacau, canela, óleo de coco, mel), comprei de novo no sabor baunilha pra ficar mais neutro.
O Pro V 60, da Labrada, é um blend de proteínas (absorção mais lenta), assim como a Myofusion e a Muscle Milk...Comprei pela primeira vez e AMEI!! A minha é no sabor "sorvete de morango"...(lembra do Quick, de morango??bem parecido)
Uso para substituir uma das refeições e antes do treino.


Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh..... e uma barrinha que tá quase roubando o meu coração...!!!!
Ganhei uma amostrinha dela na Xtreme Nutrition, logo eles terão à venda...
Gentchy... eu juro... parece DE VERDADE um chocolate... macia, uma textura maravilhosa, nada borrachuda... tem tipo 3 camadas... uma delas de peanut butter, e a última, uma cobertura com gotas de chocolate!!!o nome dela é FortiFX.

(A nutri me liberou apenas 1 barrinha na semana... acabou a festa de barrinhas todo dia...Uiuiui)

Hoje vou me encontrar com a nutri Pri e com o Eduardo Lopes, para conversarmos sobre o meu programa de treino e dieta... vamos ver se vamos mudar alguma coisa.

Se der vou fazer uns videozinhos do treino também.

Não me esqueci do relato do Tribulus não, vou tentar preparar pra postar na semana que vem!

Ahhhhh.... e em novembro teremos posts especiais sobre cuidados com o Bumbum...
Dieta, exercícios, tratamentos que melhoram a textura da pele... aguardem!!

Todas ligadas no "Projeto Bumbum"!

Porque a gente quer assim:




E não assim!!!!





E pra fechar, uma receitinha rápida e delícia que fiz ontem:


Panqueca Proteica!



Usei:

1 ovo
2 claras
1/2 scoop whey  (usei  Iso 100 Baunilha)
1 col. sopa de aveia
óleo de coco para untar a panquequeira

Pra massinha ficar bem homogênea, bati no mixer.
Despeje a massa na frigideira untada com óleo de coco, deixe dourar em fogo baixo, vire a panqueca e deixe dourar o outro lado.
Usei como recheio 1 col. sopa de Peanut Butter e um pouquinho de geléia de mirtilo sem açúcar...

Maiorrrrr delícia!!

A  Kassandra, leitora linda do brog fez a sua varição hoje, com recheio de creme de ricota e mel, e postou a foto no Instagram, olha que linda que ficou!
Usem a imaginação, façam com outros sabores de whey, canela, cacau, mudem os recheios!!


Ahhh!! Tem sorteio rolando na Fan Page da Nutri!
Participem!

(o último eu participei e ganhei!!! huahuahua!!!)

Chega por hoje né gentchy??

Beijocas, bom fim de semana pra vocês, e pufavôooo num saiam muito da Dieta!! 



Dany


13 comentários:

  1. Dany,mais uma receitinha maravilhosa e vou experimentar. Ahhh,temperei o peito de frango com açafrão,ficou maravilhoso e até meu noivo adorou. Beijoooo e fique com Deus.

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    1. Liziane! e o açafrão além de dar um gostinho especial, deixa uma cor lindaaa!!
      Faz a panqueca depois me conta!
      Bjcas!

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  2. Que linda Dani, você de longo com seu príncipe hehe;
    Adoro essa bolsa térmica da SMAM, tenho uma, ela é pequena por fora, mas cabe muita coisa.
    Simplesmente estou apaixonada por panquecas protéicas, na minha receita vai 3 colheres de aveia, tem dia que num dá pra fazer porque bate com a minha dieta, vou tentar fazer só com uma, será que num fica rala?
    Bjoo

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    1. Gatchéenha Saradjéeenha, linda!
      Brigada!
      Essa bolsinha é show, né?
      Ahh dependendo da sua dieta dá sim pra colocar mais ou menos aveia!! :) Faço com uma e fica ótema!!
      Bjocas!

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  3. opa..conheço essa bundona aí prima...rsrs

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    1. huahuahauha
      precisa ver prima, a dona dessa bundona...
      LINDA DEMAIS, QUERIDA DEMAIS!!!
      ahahahahaha
      Bjim!

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  4. Depois de comer macarrão venho aqui e tomo um tapa na cara de realidade...A culpa pode ser tardia? heheheh Ok ok , vou voltar ao foco..

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  5. Vi uma foto tua no face e teu corpo mudou demais! Tá valendo a pena ! Parabens mesmo!!! E vc estava um espetáculo de gala heim..ui ui ui ui

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    1. Jana linda!! Tá mudando, aos pouquinhos... mas devagar e SEMPRE!!! e a gente chega lá, né??
      Obrigada, lindona!!
      Bjocas!

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  6. Na minha dieta, entra a panqueca salgada protéica todo dia. Ebaaaa
    São 6 claras, 3 col de aveia e o recheio de 3 col de frango com legumes. As vezes abro a panqueca, rego um pouco de molho de tomate zero ou caseiro, queijinho branco e orégano e tenho uma pizza deliciosa. As vezes faço com essa receita várias panquequinhas bem fininhas e faço um lasanha, levando ao forno em camadas com um recheio magro. Delicia!!

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